Wie man eine Trennung überwindet und von einem Ex weitergeht

Wenn dir das Herz gebrochen ist, ist es schwierig, Wege zu finden, um weiterzumachen. Möglicherweise denken Sie Tag und Nacht an die Person, fragen sich, was Sie anders hätten tun können, und wünschen sich eine Versöhnung. Es ist ein äußerst schmerzhafter Prozess, der endlos erscheinen kann. Manchmal können Sie sich Sorgen machen, dass Sie immer allein sind oder sich nie wieder verlieben können. Es gibt jedoch praktische Möglichkeiten, eine Trennung zu überwinden, und Sie können wieder glücklich sein. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie heute über eine Trennung hinwegkommen und schließlich von einem Ex fortfahren können.

Der erste Trick besteht darin, schrittweise von einem gebrochenen Herzen fortzufahren. Zum Beispiel ist das, was Sie in den ersten Tagen benötigen, nicht dasselbe wie das, was Sie einen Monat oder so später benötigen. Schauen wir uns genauer an, was Sie erwarten können und wie Sie die Heilung bei jedem Schritt des Weges fördern können.

Gehen Sie mit den 6 Stufen von der Vergangenheit weiter Über jemanden hinwegzukommen

Von einer Beziehung fortzufahren ist ein trauernder Prozess, da es von einem Schwarm weitergeht oder mit unerwiderter Liebe umgeht. Jeder erlebt diese Trauer anders, aber sie umfasst in der Regel sechs Hauptphasen.

1. Ablehnung: Sie stehen unter Schock und können nicht akzeptieren, was passiert ist. Um loszulassen und weiterzumachen, muss zuerst die Wahrheit Ihrer Situation anerkannt werden. Bei einer Trennung beginnt sich dies normalerweise innerhalb eines Tages zu entwickeln.
2. ) Wut: Du fängst an, Schuld zuzuweisen und denkst vielleicht sogar über Rache nach. Obwohl Wut belebend sein kann, ist es giftig, in diesem Stadium stecken zu bleiben. Steigern Sie Ihre Wut durch Sprechen, Schreiben oder Therapie. Sie müssen es ausdrücken, wenn Sie daran vorbeikommen wollen.
3. Verhandlungen: Wenn Leute fragen, wie sie sich von der Vergangenheit entfernen sollen, befinden sie sich oft noch in der Verhandlungsphase. Wenn Sie hier sind, stellen Sie sich vor, Sie wären wieder mit Ihrem Ex zusammen, tauchen in Erinnerungen ein und fühlen sich möglicherweise von melancholischer Musik angezogen. Dies ist ein natürlicher Teil der Trauer, aber auch gefährlich. Wenn Sie zu viel Zeit mit Verhandlungen verbringen, schließen Sie sich der Gegenwart und echten Chancen auf Glück aus.
4. Depression: In der Depressionsphase, die oft gleichzeitig mit Verhandlungen erlebt wird, geht es darum, die Hoffnung auf Versöhnung zu verlieren. Das tut zwar weh, ist aber auch notwendig. Es ist ein Vorläufer, um die Realität vollständig zu akzeptieren.
5. Akzeptanz: Sie beginnen zu überlegen, was nach einer Trennung zu tun ist, und wieder über die Zukunft nachzudenken. Sie mögen immer noch traurig sein, aber Ihre Perspektive wird einen neuen Pragmatismus und eine neue Ehrlichkeit aufweisen.
6. Genesung : Schließlich fühlen Sie sich wieder „normal“ und reagieren auf das Leben so, wie Sie es früher getan haben. Sie wissen, wie man alleine glücklich ist, und Sie werden vielleicht bemerken, dass große Zeitabschnitte vergehen, ohne an Ihren Ex zu denken. Wenn Sie sich erholt haben, können Sie ein neues Kapitel Ihres Lebens beginnen.

Wie man eine Trennung überwindet

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre Ex-Freundin vergessen oder herausfinden, wie es geht Überwinde deinen Ex-Freund, es ist äußerst hilfreich, einen realistischen Zeitrahmen im Auge zu haben.

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Wie oben beschrieben, Es gibt sechs allgemeine psychologische Stadien. Sie können sich jedoch auch den schwierigsten Teil Ihrer Trennung in Bezug auf drei Hauptzeiträume vorstellen – heute, morgen und nächste Woche.

Hier ist, was Sie tun können, um weiterzumachen während jeder dieser.

Was nach einer Trennung zu tun ist, um ein gebrochenes Herz zu heilen

1. Wie man heute mit einer Trennung umgeht

Wenn Sie gerade Ihr Herz gebrochen haben, ist alles in Ihrem Die Welt hat sich verändert. Folglich sollten Sie sich ganz auf die Selbstversorgung konzentrieren.

Später erfahren Sie, wie Sie ein gebrochenes Herz heilen können. Im Moment dreht sich alles um Schadensbegrenzung.

Hier sind einige der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und den ersten Schritt auf dem Weg zu lernen, wie Sie jemanden loslassen können, den Sie lieben :

• Halten Sie sich von sozialen Medien fern. Sie werden wahrscheinlich verärgerte Updates und Fotobereinigungen zu einem späteren Zeitpunkt bereuen. Trennen Sie das Internet vom Stromnetz und vermeiden Sie die Versuchung, vorschnelle Nachrichten zu senden. Speichern Sie jede Kommunikation für eine Zeit, in der Sie klarer denken können. Wenn Sie in dieser Phase Hilfe benötigen, lesen Sie unbedingt unseren Leitfaden zur Durchführung einer Technologiebereinigung (klicken Sie jetzt hier).
• Erreichen Sie eine Person. Es ist zu früh, um allen Ihre Trennung zu erklären. Das heißt, es ist wichtig, dass Sie nicht allein sind. Suchen Sie sich einen engen Freund oder ein Familienmitglied aus, das Sie unterstützen und nach Ihnen sehen kann, und haben Sie keine Angst, ihn nach dem zu fragen, was Sie brauchen.
• Erinnerungen loswerden. Wenn es Dinge um dich herum gibt, die dich an deine Ex erinnern, lege sie vorerst weg. Sie behindern nur Ihre Genesung und können Sie stürzen, wenn Sie anfangen zu bewältigen.
• Gönnen Sie sich etwas. Tun Sie etwas, mit dem Sie sich zuverlässig besser fühlen. Es könnte sein, dass Sie sich einen Lieblingsfilm ansehen, etwas zum Mitnehmen bestellen oder sich durch eine Wanne Eis essen. Vermeiden Sie jedoch die Selbstmedikation mit Drogen oder Alkohol.
• Beurteilen Sie Ihre Reaktionen nicht. Sie könnten Eimer weinen, oder Sie könnten überhaupt nicht weinen. Keine Sorge, es gibt keine „richtige Reaktion“ auf ein gebrochenes Herz.

Affirmationen für die Heilung eines gebrochenen Herzens

Trennungsbestätigungen können Ihnen in diesem frühen Stadium helfen.

( TIPP: Und wenn Sie bereit sind, wieder mit dem Dating zu beginnen, lesen Sie unbedingt diese Bestätigungen, um Unsicherheiten beim Dating zu überwinden!)

Versuchen Sie, Folgendes laut auszusprechen und so oft zu wiederholen, wie es sich richtig anfühlt:

• „Ich kann und werde von diesem Herzschmerz heilen.“
• „Ich vergebe mir selbst . ”
• “ Alle Dinge passieren so, wie sie sollen. ”
• “Ich bin ganz alleine und brauche niemanden, der mich vervollständigt.”
• ” Ich werde meine Traurigkeit spüren, aber ich werde mich nicht darin verlieren. “
• „ Es wartet etwas Besseres auf mich. “
• „Ich habe gelebt und geliebt und werde glücklich sein py again. “
• „ Ich werde besser sein als je zuvor. “
• „Es wird Möglichkeiten geben, wieder Liebe zu finden.“
• „Ich lasse los die Vergangenheit.”

2. Wie man morgen über eine Trennung hinwegkommt

In den Tagen nach einer Trennung, herauszufinden, wie man kommt Bei jemandem geht es zum Teil darum, ein Gleichgewicht zwischen der aktiven Verarbeitung Ihrer Gefühle und der Erleichterung von ihnen zu finden. Zum Beispiel:

• Gehen Sie nach draußen. Auch wenn Sie nur in der Nachbarschaft spazieren gehen oder in den Laden gehen, verlassen Sie das Haus. Wenn Sie etwas Bewegung ertragen können, noch besser!
• Engagieren Sie Ihr Gehirn. Gib deinem Verstand etwas anderes als Kiefer. Anstatt darüber nachzudenken, wie man über eine Trennung hinwegkommt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit woanders hin. Nehmen Sie ein spannendes Buch, gehen Sie in eine Kunstgalerie oder drücken Sie sich kreativ aus.
• Lassen Sie mehr Menschen weiß. Natürlich musst du es nicht jedem erzählen. Wenn Sie jedoch lernen, wie Sie eine Trennung überwinden können, können Sie die Verweigerung überwinden, wenn Sie sie laut anerkennen. Ziehen Sie in Betracht, eine kurze Nachricht zu verfassen, die beschreibt, was Sie sagen möchten, und sie an andere Freunde und Familienmitglieder zu senden.
• ) Vereinbaren Sie einen Besuch bei Ihren Lieben. Beste Freunde und enge Familienmitglieder können zu diesem Zeitpunkt eine wunderbare Gesellschaft sein. Stellen Sie auch hier sicher, dass Sie ihnen sagen, was Sie brauchen, ob es ein freundliches Ohr oder ein lustiger Witz ist.
• ) Erstellen Sie eine motivierende Wiedergabeliste. Füllen Sie sie mit Songs, mit denen Sie sich gestärkt fühlen. Tanzen Sie, wenn Sie Lust dazu haben.