Wie man erregt wird und epischen, gefühlvollen Sex hat

Fällt es Ihnen schwer, erregt zu werden und sich auf Sex einzustimmen?

Oder haben Sie scheinbar „großartigen Sex“ wie aus dem Lehrbuch und stellen fest, dass er Sie weder antörnt noch Ihre sexuellen Bedürfnisse befriedigt?

Vielleicht haben Sie regelmäßig Sex, probieren neue Stellungen aus und experimentieren mit neuen Dingen – aber tun Sie das für sich selbst oder für Ihren Partner?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie sich: Genießen Sie den Sex, den Sie haben, wirklich?

Nach allem, was ich gesehen habe, wir denken Wir sind als Frauen sexuell befreit und gestärkt. Aber die Mehrheit von uns ist immer noch stark vom männlichen Blick beeinflusst durchführen auf eine Weise, die ihm gefällt. Vielleicht ist Ihnen das gar nicht bewusst, weil es so tief in Ihren Überzeugungen und Vorstellungen rund um Sex verwurzelt ist.

Ich habe viele Artikel zum Thema Sex gelesen, die sich an Frauen richten, und der Fokus liegt tendenziell auf der Art von Sex, an die wir glauben gemacht wurden Gut Sex, anstatt die Art von Sex zu haben, die sich gut anfühlt uns.

Außerdem konzentrieren sich die meisten Artikel ausschließlich darauf, wie man erregt wird oder warum man nicht erregt wird, ohne beides miteinander in Verbindung zu bringen. Aber sie sind miteinander verflochten. In diesem Beitrag werde ich all dies und noch mehr untersuchen.

Vergnügen ist kein Luxus; Es ist dein Geburtsrecht. Und wenn Sie sexuell blockiert sind, hat dies wahrscheinlich Auswirkungen auf alle anderen Bereiche Ihres Lebens: Ihre Beziehungen, Ihre Kreativität, Ihre Finanzen und sogar Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

Es ist an der Zeit, dass Frauen beginnen, ihre Sexualität zu besitzen. Nicht für jemand anderen außer Du, weil du Grund genug bist.

Sollte ich Sex haben, wenn ich es nicht spüre?

Wenn Sie in einer langfristigen Beziehung leben, kann es sein, dass Sie manchmal „Erhaltungssex“ haben. Sie haben Sex mit Ihrem Partner, auch wenn einer von Ihnen nicht in der Stimmung oder erregt ist. Normalerweise, weil Sie der anderen Person geben möchten, was sie will und braucht, sexuelle Intimität aufrechterhalten oder die Flamme am Leben erhalten möchten.

Einige Sexualtherapeuten befürworten dies, weil es sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Beziehung auswirkt, da es die Verbindung aufrechterhält. Was ich sagen würde ist, dass Sie niemals etwas tun sollten, was Sie nicht tun möchten.

Also wenn du wollen Sex haben – auch wenn es nur für den Partner ist – Sex haben. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du dich erregen kannst, auch wenn du es nicht spürst, und die Erfahrung genießen kannst. Wir werden dies später in diesem Beitrag genauer untersuchen.

Fühlen Sie sich jedoch nicht schuldig, Sex zu haben – weder durch Ihren eigenen Verstand noch durch äußeren Druck. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie gegen das verstoßen, was Ihr Herz will, ist das ein Zeichen dafür, keinen Sex zu haben. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Partner supergeil ist – es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, ihm ein gutes Gefühl zu geben oder seinen sexuellen Appetit zu stillen.

Warum werde ich nicht angemacht?

Das möchte ich zunächst klarstellen Es ist alles in Ordnung mit dir.

Dass wir Schwierigkeiten haben, erregt zu werden, ist völlig normal und etwas, das uns alle irgendwann in unserem Leben betrifft.

Es gibt viele mögliche Erklärungen dafür, warum Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, Ihre Sexualität zu nutzen, selbst wenn Sie alles versuchen, was Sie können. Und es könnte sein, dass es mehr als nur einen Faktor gibt.

Jede Frau ist anders, jeder Körper ist anders und jede Beziehung ist anders. Es gibt keine allgemeingültige Antwort.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie erregt werden, finden Sie hier einige Gründe, warum es für Sie möglicherweise schwierig ist, dorthin zu gelangen.

1. Du bist bis zum Äußersten gestresst.

Wussten Sie, dass der Stresspegel bei Frauen 50 % höher ist als bei Männern?

Dies liegt daran, dass Frauen dazu neigen, mehrere Rollen als Partnerin, Mutter, Arbeitnehmerin und manchmal auch als Betreuerin zu übernehmen.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre To-Do-Liste nie endet? Fällt es Ihnen schwer, beim Sex anwesend zu sein, ohne an die bevorstehende große Deadline bei der Arbeit, die Wäsche, die sich im Korb in der Ecke stapelt, und das Mittagessen der Kinder, das zubereitet werden muss, zu denken?

Ich habe keine Kinder, aber die Führung meines Unternehmens gibt mir das Gefühl, einen nie endenden Berg zu erklimmen.

Wäre es nicht großartig, wenn es einen Knopf gäbe, den Sie drücken könnten, wenn Sie ins Bett gehen und das endlose Gedankengeschwätz in Ihrem Kopf abschalten möchten?

Hölle Ja. Aber so funktioniert es nicht.

Gibt es irgendetwas, das bei Ihnen zu hohem Stress führt?

Und wenn ja, können Sie irgendetwas tun, um diesen Druck etwas zu lindern? Nachfolgend habe ich einige Tipps für Sie.

2. Warum kann ich nicht erregt werden? Schon mal was von sexueller Konkordanz gehört?

Eine im Journal of Sex & Marital Therapy veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, denen es schwerer fällt, erregt zu werden, eine stärkere sexuelle Konkordanz haben als Frauen, die sich leichter erregen lassen.

Was bedeutet also sexuelle Konkordanz?

Das bedeutet, dass Ihr Körper besser mit Ihrem Gehirn synchronisiert ist, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich nicht körperlich erregt werden, wenn Ihr Geist nicht eingeschaltet ist.

Als Frau ist Ihr Gehirn tatsächlich Ihr wichtigstes Sexualorgan. Viele Frauen brauchen eine sexuelle Stimulation ihres Geistes, bevor ihr Körper erregt wird.

Aus diesem Grund wird allgemein gesagt, dass Sex für Frauen außerhalb des Schlafzimmers beginnt. Tatsächlich beginnt es, sobald Sie beide einen Orgasmus haben. Alles, was zum Sex führt, ist viel wichtiger, als Sie denken.

Wenn Sie mehr darüber lesen möchten, kann ich Ihnen nur wärmstens empfehlen, hier vorbeizuschauen Naomi Wolfs Buch Vagina.

3. Du fühlst dich nicht sexy.

Heutzutage ist es schwierig, online zu gehen, ohne mit einer „perfekt“ aussehenden Frau konfrontiert zu werden, die normalerweise in minimalistische Kleidung wie sexy Dessous oder einen Bikini gehüllt ist.

Die Medien sagen uns weiterhin, wie wir aussehen sollten und was nicht. Wenn Sie zu dem einen Prozent der Frauen gehören, die wie ein Victoria’s-Secret-Model aussehen, haben Sie gewonnen. Allerdings lassen körperliche Probleme und Essstörungen keine Frau unversehrt.

Und der Rest von uns ist königlich am Arsch.

Kurz gesagt, die Gesellschaft tut ihr Bestes, damit Sie sich jeden Tag unzulänglich fühlen, egal wie Sie aussehen. Wenn du dich also nicht sexy fühlst, überrascht es mich überhaupt nicht.

Dies alles ist Teil des patriarchalen Plans, Sie von Ihrer sexuellen Energie zu trennen, Sie schwächer und unterwürfiger zu machen und Sie dadurch leichter kontrollieren und ausbeuten zu können. Wenn Sie Ehefrau oder Mutter sind, spüren Sie dies wahrscheinlich mehr als jeder andere. Denken Sie darüber nach: Niemand verbindet diese Rollen mit dem Gefühl, sexy zu sein.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie erregt werden, ist das Gefühl, sexy zu sein, der Schlüssel zum Öffnen Ihrer Lusttür. Aber um sich sexy zu fühlen, musst du dich genau so akzeptieren und lieben, wie du in diesem Moment bist. Nicht, wenn Sie 10 Pfund abnehmen. Nicht, wenn Ihre Brüste größer sind. Jetzt.

Wenn Sie ständig über Ihren Körper nachdenken oder ihn beurteilen, verlassen Sie den gegenwärtigen Moment. Und im gegenwärtigen Moment passieren Vergnügen und gefühlvoller Sex.

4. Sex befriedigt Sie nicht so, wie Sie es möchten.

Damit eine Frau Sex will, muss Sex es wert sein, gewollt zu werden. Fragen Sie sich also, ob das so ist?

Denn wenn Sie sich den Sex wünschen, der Ihnen zur Verfügung steht, nehmen Sie sich eher Zeit dafür und tun alles, was Sie können, um in Stimmung zu kommen. Wenn Sie jedoch kein Interesse daran haben, verschieben Sie es möglicherweise unbewusst an das Ende der Liste.

Für die meisten Frauen liegt das wahre Vergnügen am Sex nicht im eigentlichen Sex. Es ist alles, was dazu führt: das Vorspiel. Streicheln, streicheln, küssen und flüstern.

Verbringt Ihr Partner genügend Zeit mit den Dingen, die Ihnen Freude bereiten? Oder ist Sex immer die Haupthandlung? Fühlt es sich so an, als ob Ihr Partner Sie nur dann küsst, wenn er Sex will?

Du bist weder anspruchsvoll noch schwierig, besseren Sex zu wollen. Und wenn Ihr Partner Sie wirklich liebt, möchte er, dass der Sex für Sie genauso umwerfend ist wie für ihn.

5. Geringe Libido.

Manchmal kann ein langsamer Sexualtrieb einfach auf Ihre Denkweise zurückzuführen sein. Vielleicht bist du nie daran interessiert, Sex zu initiieren, aber du schaffst es, dich darauf einzulassen und Spaß zu haben, wenn du erst einmal loslegst. Dies ist ein weiteres Beispiel für sexuelle Konkordanz – Ihr Gehirn braucht etwas Zeit, um sich in Stimmung zu bringen.

Aber manchmal machst du vielleicht auch mit und bist überhaupt nicht interessiert oder erregt. Vielleicht wartest du darauf, dass es vorbei ist, oder denkst darüber nach, was du tun wirst, wenn es vorbei ist. Wenn dies häufig vorkommt, könnte dies an einer Reihe anderer Faktoren auf dieser Liste liegen. Wenn jedoch keine davon auf Sie zutrifft, kann es sein, dass Sie einen geringen Sexualtrieb haben. Dies wird als hypoaktive sexuelle Verlangensstörung (HSDD) bezeichnet.

Eines der auffälligsten Anzeichen von HSDD ist, dass Sie selbst beim Masturbieren Schwierigkeiten haben, sexuelle Lust zu verspüren. Es kann oft durch andere körperliche und geistige Gesundheitsprobleme verursacht werden. Wenn Sie glauben, dass dies Auswirkungen auf Sie haben könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Es stehen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.

6. Du bist erschöpft.

Bekommst du auch genug Schlaf? Es wird empfohlen, dass ein Erwachsener jede Nacht etwa sieben bis neun Stunden guten Schlaf bekommt, um optimal zu funktionieren.

In den besten Zeiten kann es eine Herausforderung sein, sich in Stimmung zu bringen, ganz zu schweigen davon, wenn man erschöpft ist. Ihre Energie ist erschöpft, Sie sind gereizter und es fällt Ihnen möglicherweise schwer, klar zu denken.

Ich weiß, dass es nicht so einfach ist, dir zu sagen, du sollst mehr schlafen. Vielleicht haben Sie ein Neugeborenes, das Sie die ganze Nacht wach hält, einen Job, der Ihnen viele Stunden abverlangt, oder jemanden, den Sie Vollzeit betreuen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie besser schlafen, auch wenn es nicht länger dauert.

Dazu gehört, die Bildschirmzeit ein paar Stunden vor dem Schlafengehen zu minimieren, den Koffeinkonsum nach dem Mittagessen zu reduzieren, jeden Tag frische Luft zu schnappen und Sport zu treiben, etwas zu meditieren, ein Bad zu nehmen und ein Buch zu lesen, um sich zu entspannen. Und haben Sie keine Angst davor, „Nein“ zu Dingen zu sagen, die Ihre Zeit und Energie verbrauchen, oder sich bei Bedarf auf die Unterstützung Ihrer Lieben zu stützen.

Eine bessere Schlafqualität steigert Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden und hilft Ihnen, mehr Energie für all die Dinge zu finden, die Ihnen am wichtigsten sind.

7. Vergangenes sexuelles Trauma.

Wenn Sie in der Vergangenheit sexuelle Traumata oder Beziehungsschwierigkeiten hatten, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, körperlich intim zu sein, selbst wenn Sie es möchten.

Vermeiden Sie Sex oder haben Sie kein Interesse daran? Tun Sie jemals sexuelle Dinge, die Ihnen kein gutes Gefühl geben und die Sie nicht wirklich tun möchten? Fühlen Sie sich beim Sex distanziert, unwohl oder wütend? Gibt es bestimmte Worte, Situationen oder bestimmte Arten von Berührungen, die bei Ihnen schmerzhafte Flashbacks auslösen?

Wenn Sie sexuell missbraucht wurden, sind dies alles häufige Symptome und Erklärungen dafür, warum Sie nicht erregt sind oder keinen Spaß am Sex haben.

8. Sex ist schmerzhaft.

Wenn es dir schwerfällt, vor dem Sex erregt zu werden, weil es schmerzhaft ist, dann ist das das Signal deines Körpers, der dir sagt, dass etwas nicht stimmt.

Es könnte sein, dass Ihr Partner zu groß ist und/oder zu tief eindringt. Aber wenn Sie wissen, dass dies nicht der Fall ist, könnte es etwas anderes sein.

Möglicherweise leiden Sie an einer Funktionsstörung des Beckenbodens – einer häufigen Erkrankung, bei der sich die Muskeln an der Basis Ihres Beckens nicht richtig entspannen. Physiotherapie und Behandlung können Abhilfe schaffen.

Die Schmerzen können auch auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen sein, wenn Sie stillen oder in die Wechseljahre kommen. In manchen Fällen werden hormonelle Behandlungen angeboten, um das Ungleichgewicht zu beheben.

Wenn Sie bereits ein gutes Gleitgel verwenden und dennoch Schmerzen haben, empfehle ich Ihnen, mit einem Arzt zu sprechen.

9. Sie leiden an Depressionen.

Jeder, der an einer Depression leidet, weiß, dass sie ausnahmslos jeden Bereich des täglichen Lebens beeinträchtigen kann. Möglicherweise sind Sie nie in Stimmung und außerdem können bestimmte Medikamente gegen Depressionen Ihre Libido beeinträchtigen.

Aber nur weil man depressiv ist, bedeutet das nicht, dass man keinen Sex mehr genießen kann. Viele der Tipps, die wir später in diesem Artikel besprechen, können Ihnen aus diesem Trott heraushelfen und Ihnen helfen, sexuelles Vergnügen zu erleben (und sich darauf zu freuen) …