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Selbst die felsenfeststen Paare fühlen sich in ihren Beziehungen manchmal unsicher.
Die beiden beliebtesten Antworten waren „Macht mir ein Kompliment/sagt mir, was sie für mich empfinden“ und „Hört mir wirklich zu/schenkt mir ihre volle Aufmerksamkeit.“
Aber was sagen andere Paare und Beziehungsexperten? Wie können Sie Vertrauen in Ihre Beziehung zu Ihrem Partner aufbauen, wenn es daran mangelt?
Wie man in einer Beziehung selbstbewusster wird
1. Bleiben Sie in der Gegenwart.
Nehmen Sie sich täglich Zeit für sich selbst, um Ihren Kopf freizubekommen und Ihre Absicht festzulegen, wie Sie in Ihrer Beziehung sein werden. Wiederholen Sie positive Affirmationen, die die Gefühle verstärken, die Sie fühlen möchten.
2. Haben Sie eine positive Einstellung.
Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung, wie sie ist, und identifizieren Sie die wunderbaren Dinge, die Sie bereits erleben, sowie konkrete Beispiele für Dinge, die Sie gerne verbessern würden.
Drücken Sie jeden Tag Ihre Dankbarkeit für Ihre Segnungen aus und wissen Sie, dass Sie die Macht haben, in allen anderen Bereichen mit Liebe zu reagieren, und nutzen Sie Ihre Kraft, um ein Leben zu schaffen, das Sie begeistert.
3. Lassen Sie los, was Sie zurückhält.
Fragen Sie sich, warum Sie zugelassen haben, dass Ihr Selbstvertrauen in dieser Beziehung nachlässt. Ist es möglich, dass Sie Ihre Beziehung durch negative Denk- oder Verhaltensmuster sabotieren, die von einer kleinen, aber lauten Stimme angetrieben werden, die Ihnen sagt, dass Sie der Liebe nicht würdig sind?
Es ist wichtig, einschränkende Überzeugungen anzuerkennen, aber auch zu lernen, sie loszulassen.
4. Wissen Sie, was Sie wollen.
Klarheit schafft Selbstvertrauen, während Angst und Zweifel Ihr Selbstwertgefühl gefährden. Sehen Sie sich in der Beziehung Ihrer Träume und stellen Sie sich vor, dass alles, was Sie wollen, möglich ist.
Um auf den vorherigen Punkt zurückzukommen: Lassen Sie sich jedoch nicht von selbstlimitierenden Überzeugungen einschränken.
Beziehungstrainerin Marilyn Sutherland sagt: „Sie vertrauen darauf, dass Sie bekommen, was Sie brauchen – Sie müssen nicht alles wissen.“
5. Bauen Sie das Leben auf, das Sie sich immer gewünscht haben.
Auch wenn dies ein Nebeneffekt Ihres neu gewonnenen Selbstvertrauens sein mag, geht es bei diesem Schritt in Wirklichkeit darum, sich selbst zu verpflichten, ein Leben zu schaffen, das Sie begeistert.
Geben Sie eine Erklärung ab, denn Sie sind einer liebevollen und erfüllenden Beziehung würdig. Glauben Sie daran, dass Sie die Fähigkeit haben zu lieben und geliebt zu werden.
Sutherland rät: „Eine Möglichkeit, Selbstvertrauen zu erkennen, besteht darin, zu wissen, dass man es wert ist, geliebt zu werden, und dass man seine Gaben und Talente besitzt.“
6. Beginnen Sie mit dem Gehen.
Taten sagen mehr als Worte. Treffen Sie also selbstbewusste Entscheidungen, die Ihrem Engagement und Ihrer Vision entsprechen.
Ihr Selbstvertrauen wird zunehmen, und Sie werden die Früchte ernten, weil Sie in Ihre Macht treten und Ihre Entscheidungen zählen lassen.
7. Drücken Sie Ihr ganzes Selbst aus.
Ihr größter Unterstützer in dieser Beziehung ist natürlich Ihr Partner. Teilen Sie ihm also Ihre Träume und Herausforderungen mit.
Kommunizieren Sie die Veränderungen, die Sie vornehmen möchten, und drücken Sie Ihre Gefühle und Absichten selbstbewusst aus.
8. Kommen Sie aus einem Ort des Mitgefühls.
Immer wenn ich Paare sehe, die mit Augenrollen oder Seufzen aufeinander reagieren, gebe ich ihnen eine 50-prozentige Chance, es zu schaffen. Der Grund dafür ist, dass Augenrollen eine Botschaft der Verachtung aussendet.
Es ist sehr schwierig, offen oder liebevoll auf jemanden zu reagieren, der Sie verachtet. Wenn Sie also Offenheit und Liebe von Ihrem Partner erwarten, hören Sie auf, die Augen zu verdrehen.
9. Führen Sie jeden Schritt mit Dankbarkeit.
Bevor Sie sich bei Ihrem Partner über etwas beschweren, danken Sie ihm für etwas, das er heute für Sie getan hat.
Indem Sie Dankbarkeit ausdrücken, verändern Sie Ihre Biochemie. Ein großer Vorteil besteht darin, dass sich auch Ihre Körperhaltung, Ihr Tonfall und Ihr Gesichtsausdruck Ihrem Partner gegenüber verändern.
10. Mit Berührung Intimität wecken.
Sex und Sinnlichkeit sind zwei verschiedene Dinge, und Beziehungen erfordern beides.
Entgegen der landläufigen Meinung müssen sinnliche Berührungen nicht unbedingt zu Sex führen.
Beweisen Sie es sich selbst: Planen Sie eine verspielte und sinnliche Verabredungsnacht mit Ihrem Ehepartner, die keinen Sex beinhaltet.
11. Trainieren Sie regelmäßig.
Dadurch fühlen Sie sich nicht nur körperlich besser, sondern verbessern auch Ihre Stimmung und steigern den Hormonspiegel.
Es hat sich gezeigt, dass Widerstandstraining die Sexualhormone steigert und gleichzeitig die Problemzonen verschärft.
12. Füttere deinen Körper.
Eine bessere Ernährung wird Ihren Kopf freimachen und Ihre Energie steigern.
Wenn Menschen eine Diät abbrechen oder sich schlecht ernähren, machen sie sich oft selbst kaputt. Dieser mentale Ballast kann sich auf alltägliche Aktivitäten und Beziehungen übertragen. Integrieren Sie also Obst und Gemüse in Ihren Alltag und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel.
Wenn Sie die oben genannten Schritte ausführen, werden Sie mit der Zeit erkennen, wie stark, fähig und schön Sie als Individuum sind.
Letztendlich entsteht Selbstvertrauen – in oder außerhalb einer Beziehung – dadurch, dass man auf sich selbst und die Liebeshandlungen aufpasst, die man sich selbst zeigt und schenkt.
Wahres Vertrauen kann nur von innen kommen. Es handelt sich nicht um eine Transaktion, die auf externen Aktionen oder Ereignissen basiert.
Die Autorin und klinische Hypnotherapeutin Keya Murthy bekräftigt dies, indem sie erklärt: „Man braucht ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl, um sich gut zu fühlen. Unsicherheit und Selbstvertrauen sind beides innere Angelegenheiten und äußere Dinge zu tun, führt zu vorübergehenden Ergebnissen, sorgt aber dennoch dafür, dass man sich unsicher fühlt.“ und schlecht über dich selbst.“
Wenn Sie Vertrauen in Ihre Beziehung haben, sind Sie glücklicher mit dem, was Sie sind, und im Gegenzug sind Sie in Ihrer Beziehung erfüllter und desto mehr können Sie der Person, die Sie liebt, Ihren Wert und Wert zeigen .
Mit diesem Verständnis wird ihre Liebe zu Ihnen weiter wachsen, ebenso wie Ihre Liebe zueinander.
Lisa L. Payne ist Coach für Lebensübergänge, Motivationsrednerin und Autorin des Buches „What If They Knew? Secrets of an Impressive Woman“. Ashley E. Seeger, LCSW, ist eine Psychotherapeutin, die sich auf Paarberatung spezialisiert hat.