Wie man mit dem Aufschieben aufhört – Die 15-Minuten-Methode

Stift

Es ist so einfach und einfach zu prokrastinieren. Es ist der einfache Weg, Dinge zu vermeiden. Aufschieben und Aufschieben von Aufgaben, auf die wir keine Lust haben, erfordert keine Anstrengung.

Wenn wir mit der Zeit Dinge aufschieben, wird dieses Verhalten zur Gewohnheit.

Ist es möglich, die Gewohnheit des Aufschiebens zu brechen? Ja, es ist möglich, aber es erfordert einige Anstrengungen von Ihrer Seite.

Warum zögern Menschen und vermeiden es, Maßnahmen zu ergreifen?

Es gibt mehrere Gründe, warum wir Dinge aufschieben und verzögern:

Wenn wir eine bestimmte Aufgabe zu erledigen haben, wissen wir vielleicht nicht, wie wir damit anfangen sollen. Eine Aufgabe oder Situation, mit der wir konfrontiert sind, kann zu kompliziert, groß oder einschüchternd sein. Möglicherweise verfügen wir nicht über die erforderlichen Kenntnisse und Informationen für die Aufgabe. Wir mögen die Aufgabe oder Arbeit, die wir erledigen müssen, nicht. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht die Energie und die Geduld für die Aufgabe haben. Wir sind mit anderen Dingen beschäftigt. Wir wollen bestimmten Leuten aus dem Weg gehen. Wir finden andere Dinge interessanter zu tun.

Dies sind einige der Gründe, warum wir bestimmte Dinge, die wir tun müssen oder die wichtig sind, aufschieben und vermeiden. Das gilt für kleine Dinge des Alltags ebenso wie für große und wichtige Natters.

Kontinuierliches Aufschieben kann schwerwiegende langfristige Auswirkungen auf Ihre Zukunft, Arbeit und Beziehungen haben.

Das bedeutet, dass es für jeden von größter Bedeutung ist, zu lernen, mit dem Aufschieben aufzuhören.

Wie man mit dem Aufschieben aufhört

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Problem der Prokrastination anzugehen. Eine meiner Lieblingstechniken ist das Üben von Willenskraft und Selbstdisziplin.

Ich habe viele Artikel zu diesem Thema geschrieben und auch ein Buch mit dem Titel „Aufbau starker Willenskraft und Selbstdisziplin“, das hilft, innere Stärke, Willenskraft und Selbstdisziplin aufzubauen, die so notwendig sind, um Aufschub zu bekämpfen und zu stoppen.

Willenskraft und Selbstdisziplin würden es Ihnen ermöglichen, nicht nur das Aufschieben zu überwinden, sondern auch Faulheit und andere negative Gewohnheiten zu überwinden sowie durchsetzungsfähiger und selbstbewusster zu werden.

Eine andere Methode, über die Sie vielleicht schon an anderer Stelle gelesen haben, ist die „15-Minuten-Methode“. Es ist eine einfache und wirkungsvolle Methode, um Ihnen beim Einstieg in verschiedene Aktivitäten zu helfen, falls Sie Dinge ständig aufschieben.

Einige Leute haben Probleme, mit Aufgaben zu beginnen, und sind sich nicht sicher, wo sie anfangen sollen, besonders wenn die Aufgabe zu groß ist.

Andere haben große Probleme damit, unangenehme Situationen zu meistern, und schieben es deshalb auf.

Die 15-Minuten-Methode ist eine gute Lösung für das Problem des Aufschiebens.

So funktioniert die 15-Minuten-Methode:

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu versprechen, 15 Minuten lang an einer Aufgabe zu arbeiten, nicht länger. Wenn Sie diese 15 Minuten verbracht haben, können Sie eine Pause einlegen oder etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Sie müssen sich in diesen 15 Minuten vollständig auf Ihre Aufgabe konzentrieren. Tun Sie nichts anderes und lassen Sie sich durch nichts ablenken. Stellen Sie einen Timer auf 15 Minuten ein und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Um es noch einfacher zu machen, machen Sie Ihren Kopf frei von anderen Aufgaben, vergessen Sie sie einfach während dieser 15 Minuten./li>

Wie Sie sehen können, ist dies eine einfache Möglichkeit, das Aufschieben zu brechen. Sie müssen nur 15 Minuten arbeiten, und deshalb wirken große Aufgaben nicht mehr beeindruckend und einschüchternd.

Du weißt, dass du nur 15 Minuten an dieser Aufgabe arbeiten wirst, und dadurch fühlst du dich wohler. Dies hilft Ihnen, die Gründe für das Aufschieben loszuwerden.

Sie können diese Methode beim Lernen, Lesen, Reinigen des Hauses, Ihres Schranks oder Ihres Kellers anwenden. Sie können es verwenden, wenn Sie das Gras mähen, Ihren Garten reinigen, kochen und für viele andere Aufgaben, ob groß oder klein. Sie können dieses Gesetz auch auf Ihre Ziele anwenden.

Wenn Sie lernen, wie Sie mit dem Aufschieben aufhören und dieses Wissen in Ihrem Alltag anwenden, werden Sie stärker, mächtiger und haben die Kontrolle über Ihre Zeit und Ihr Leben.

Zitate, die Ihnen helfen, das Aufschieben zu überwinden

„Amateure sitzen und warten auf Inspiration, der Rest von uns steht einfach auf und geht an die Arbeit.“
– Stephen King

„Warte nicht. Die Zeit wird nie genau richtig sein.“
– Napoleonhügel

„Zu lange darüber nachzudenken, etwas zu tun, wird ihm oft zum Verhängnis.“
– Eva Jung

„Die Angewohnheit, ein Erlebnis immer aufzuschieben, bis man es sich leisten kann, oder bis die Zeit reif ist, oder bis man weiß, wie es geht, ist einer der größten Einbrecher der Freude. Seien Sie überlegt, aber sobald Sie sich entschieden haben, springen Sie ein.“
-Charles R. Swindoll