Wie man mit den psychologischen Auswirkungen der Ablehnung umgeht

Zu den psychologischen Auswirkungen der Zurückweisung gehört die Angst oder Reaktion auf ein Ereignis, das dazu führt, dass Sie sich von anderen zurückziehen. Oft führt dies zu Wut, Groll, Vorbehalten, Angst, Depression und Traurigkeit. Jeder möchte sich geliebt und akzeptiert fühlen – das ist eine der Notwendigkeiten, die man braucht, um in der Welt zu überleben. Daher schmerzt es, wenn dich jemand emotional oder körperlich vernachlässigt oder im Stich lässt.

Natürlich belastet Ablehnung jeden, auch diejenigen, denen ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zugeschrieben wird. Sich zurückgewiesen zu fühlen, tut weh und kann dazu führen, dass Sie viele Ihrer tief verwurzelten Selbstüberzeugungen in Frage stellen.

Leider wird jeder Mensch irgendwann in seinem Leben Ablehnung erfahren. Das bringt uns zu der Frage, was sind die psychologischen Auswirkungen der Zurückweisung und wie gehen Sie damit um? Warum ist Zurückweisung so schmerzhaft und was sind die Anzeichen für Zurückweisung in einer Beziehung? Lesen Sie diesen Artikel weiter, um die Antworten zu finden.

Was ist Ablehnung in einer Beziehung?

Bevor Sie den Schmerz der Zurückweisung verstehen können, müssen Sie zuerst seine Bedeutung kennen. Also, was ist Ablehnung

Zurückweisung in einer Beziehung ist eine vorsätzliche Handlung schubst deinen Partner weg. Sie können Ablehnung von irgendjemandem oder auf unterschiedliche Weise im Leben erfahren. Es kann jedoch außerordentlich schmerzhaft sein, von seinem romantischen Partner zurückgewiesen zu werden.

Es ist zwar sicher, dass da draußen jemand für Sie da ist, aber es ist schwer, sich darauf einzustellen Verlassen von jemandem, den Sie lieben. Einige Leute Lebe in Verleugnungin der Hoffnung, dass ihr Liebesinteresse ihre Meinung ändern wird.

Das Schmerzlichste daran, von Ihrem Partner abgelehnt zu werden, ist, dass er Sie möglicherweise ohne eine Erklärung für Ihre Entlassung zurücklässt. Zu anderen Zeiten verstärken das Engagement und die Opfer, die Sie während der Werbung gebracht haben, den Schmerz des Verlassenwerdens.

Vor allem Ablehnung in einer Beziehung kann zu emotionalem Stress, Traurigkeit oder Depression führen. Es kann Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen beeinflussen. Diese Anzeichen sind die psychologischen Auswirkungen der Zurückweisung und können zu erheblichen Problemen in Ihrem Leben führen, wenn Sie sich nicht darum kümmern.

Also, was genau sind die Auswirkungen der Ablehnung auf eine Person?

Was macht Ablehnung mit einem Menschen?

Die Reaktionen auf Zurückweisung nehmen unterschiedliche Formen an, aber die erste Reaktion ist normalerweise Traurigkeit und emotionaler Schmerz. Glücklicherweise können sich Menschen ziemlich schnell von verschiedenen Arten von Ablehnung erholen, wenn es sich um geringfügige handelt. Zum Beispiel vergisst man eher schnell einen Fremden, der einen brüskiert hat oder wenn eine Gruppe von Leuten sich weigert, dich in ihre Gruppen aufzunehmen.

Wenn Sie jedoch bei einer Partyentscheidung von Ihren Freunden ausgeschlossen werden oder eine negative Antwort von einem potenziellen Partner erhalten, kann dies schwerwiegende Folgen haben. Sie werden mit vielen Fragen, Unsicherheiten und Selbstzweifeln konfrontiert sein. Sie suchen sofort nach Möglichkeiten, die Verbindung wiederherzustellen, oder kennen den Grund für die Ablehnung. Dies sind einige der psychologischen Auswirkungen der Zurückweisung.

Zurückgewiesen zu werden oder sich zurückgewiesen zu fühlen, ist für manche Menschen ein erheblicher emotionaler Schaden. Es ist also nicht verwunderlich, dass sie versuchen, die Ablehnungspsychologie zu korrigieren, indem sie ihre Handlungen bewerten, um zu wissen, wo sie falsch liegen könnten. Sie achten auf Anzeichen sozialer Bindungen und bauen ihr Verhalten darauf auf.

Zum Beispiel werden diese Menschen sympathischer und konformer. Eine Person, die von einem prominenten und wohlhabenden Social Club abgelehnt wird, könnte ihre Energie darauf konzentrieren, mehr Geld zu verdienen und sich mit einflussreichen Menschen anzufreunden. Diesen Menschen fällt es auch leichter, den Wünschen der Menschen nachzukommen, damit ihnen entgegengekommen werden kann.

Andererseits reagieren manche Menschen auf den Schmerz der Zurückweisung mit Aggression. Wenn jemand das Gefühl hat, dass ein anderer sein Selbstwertgefühl vereitelt hat, kann er sich entscheiden, sich seinen Weg zu bahnen oder wütend um sich zu schlagen. Leider kann dies zu schwerwiegenderen Konsequenzen führen. Aggression und unerwünschtes Verhalten können Ihnen nicht dabei helfen, gesellschaftsfähig zu werden.

Probiere auch: Wie gut gehen Sie mit Ablehnungsquiz um?

Gründe, warum Ablehnung so weh tut

Warum tut Zurückweisung so weh? Warum müssen wir überhaupt den Schmerz der Zurückweisung spüren? Warum wirkt sich der Geist der Ablehnung in Beziehungen auf viele Menschen aus? Warum sollte es dich stören, wenn ein Fremder dich brüskiert?

Zurückweisung tut weh, weil geliebt, umsorgt und wertgeschätzt zu werden tief verwurzelte Notwendigkeiten des Lebens sind.

Entsprechend Maslows Hierarchie der Bedürfnisse, Liebe und Zugehörigkeitsbedürfnisse wie familiäre Bindungen, Intimität und die Mitgliedschaft in sozialen Gruppen sind unerlässlich, um im Leben großartig zu sein. Ohne diese Bedürfnisse zu erfüllen, ist es unmöglich, sich zu entwickeln.

Erfahren Sie mehr über die Maslow-Pyramide in diesem Video:

Außerdem tut Zurückweisung weh, vor allem, weil unser Gehirn darauf programmiert ist, auf jedes schmerzhafte Ereignis zu reagieren.

Wissenschaftler haben entdeckt, dass derselbe Bereich im Gehirn ausgelöst wird, wenn wir beide erleben körperlicher Schmerz und emotionale Ablehnung. Eine scheinbar winzige Zurückweisungsepisode wird mehr weh tun, als wir denken, und Schmerz, Angst und Aggression hervorrufen.

Nichtsdestotrotz werden die psychologischen Auswirkungen der Zurückweisung durch Selbstverschuldung deutlich spürbar.

In der Tat ist es ganz natürlich, sich nach einer Ablehnungsantwort auf ein zweites Date oder einem Ablehnungsschreiben von einem Unternehmen, das Sie im Auge behalten haben, emotional niedergeschlagen zu fühlen. Aber die Selbstprüfung kann uns helfen, unser Selbstwertgefühl so schnell wie möglich wieder aufzubauen.

Zurückgewiesen zu werden, ist genug Schaden für Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden, aber Ekel und Klagen werden Sie ständig niederdrücken. Der beste Weg ist, nach gesünderen Wegen zu suchen, um auf Zurückweisung in einer Beziehung oder den Schmerz der Zurückweisung zu reagieren. Es hilft, sich darauf zu konzentrieren, sein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen, anstatt seine Wunde zu lecken.

Verwandte Lektüre: 9 effektive Möglichkeiten, mit Ablehnung umzugehen

5 aufschlussreiche Fakten über Ablehnung

Wir haben festgestellt, dass Zurückweisung weh tut, egal unter welchen Umständen oder wer es getan hat. Aber es kann für manche Menschen einen erheblichen Tribut fordern. Warum sind also die Auswirkungen der Zurückweisung bei manchen Menschen bedeutsamer als bei anderen? Erfahren Sie mehr, während wir einige Fakten beleuchten, die Sie möglicherweise nicht über die Ablehnung wissen.

1. Die Reaktion des Gehirns auf Zurückweisung ähnelt körperlichem Schmerz

Die Gehirnareale, die auf körperliche Schmerzen reagieren, werden aktiviert, wenn wir zurückgewiesen werden. Mit anderen Worten, wie du dich fühlst, wenn du mit deinem Zeh gegen einen Bettrahmen oder eine Tür stößt, ist das gleiche, wie du dich fühlst, wenn dein Liebesinteresse ein zweites Date ablehnt oder wenn dein Trainer sich weigert, dich zu einem Fußballspiel abzuholen. Deshalb tut Zurückweisung so weh.

2. Ablehnung ist wahrscheinlicher, wenn Sie empfindlich auf Ablehnung reagieren

Auch hier erlebt jeder irgendwann den Schmerz der Zurückweisung. Der Unterschied liegt darin, wie schnell Sie sich davon erholen. Leider haben viele Menschen Zurückweisungen durchgemacht, die sie unbewusst bei jeder gesellschaftlichen Zusammenkunft oder Versammlung ins Auge fassen.

Mit anderen Worten, jemand mit den emotionalen Eigenschaften, nach Ablehnungszeichen Ausschau zu halten, ist eher traurig, wütend und sozial zurückgezogen. Infolgedessen können Menschen eine solche Person meiden, da sie als defensiv empfunden wird. Dieses Phänomen wird Teufelskreis genannt.

Ein Teufelskreis ist ein Zustand, in dem Menschen, die auf Ablehnung stoßen, empfindlich auf Ablehnung reagieren. Wenn sie mit mehr Ablehnung konfrontiert werden und sich damit beschäftigen, bestätigt dies ihre Ablehnungsgedanken, was zu einer höheren Ablehnungsempfindlichkeit führt.

3. Erleben Sie emotionale Zurückweisung mehr als körperlichen Schmerz

Einer der psychologischen Effekte der Ablehnung ist, dass sie auch nach Jahren des Auftretens die gleiche Reaktion hervorruft. Versuchen Sie, sich an das letzte Mal zu erinnern, als Sie körperliche Schmerzen hatten. Sie können Ihren Ekel über den Vorfall zum Ausdruck bringen, aber die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Schmerz im selben Körperteil erneut erleben, ist gering.

Erinnern Sie sich jedoch an die Zeit, als Sie von Ihren Freunden zurückgelassen wurden, um an einer Party teilzunehmen, oder als Ihr Lehrer Sie nicht für den Choreografieunterricht in der Juniorklasse ausgewählt hat. Sie werden die gleichen Emotionen (Ekel, Hass oder Wut) empfinden wie vor Jahren. Unser Gehirn reagiert so, weil soziale Akzeptanz eine wesentliche Lebensweise ist.

4. Ablehnung destabilisiert Ihr Bedürfnis nach Zugehörigkeit

Das Bedürfnis oder der Drang, einer sozialen Gruppe anzugehören, ist für jeden von entscheidender Bedeutung, um die soziale Leiter hinaufzusteigen. Wenn Leute dich ablehnen, fühlst du dich wertlos. Die Wiederverbindung mit Familienmitgliedern, Freunden und Liebhabern hilft uns, emotional stabil zu werden und besser in der Lage zu sein, mit den psychologischen Auswirkungen der Zurückweisung umzugehen.

Es gibt uns Hoffnung, dass wir geschätzt und geschätzt werden. Auf der anderen Seite schadet das Gefühl der Zurückweisung unseren Emotionen und unserem mentalen Wohlbefinden. Es ist bekannt, dass einige Menschen wegen Zurückweisung in einer Beziehung Selbstmord oder Mord begehen.

5. Ablehnung schadet Ihrem Selbstwertgefühl

Ein positives Selbstwertgefühl lässt Menschen selbstbewusst erscheinen, auch wenn sie nichts haben. Es definiert Ihren Selbstwert und Ihre Selbstachtung. Wenn wir abgelehnt werden, führt dies oft zu Selbstvorwürfen, Selbstkritik, Selbstzweifeln, dem Suhlen in unseren Unzulänglichkeiten und Ekelgefühlen. Diese Reaktionen tun nichts anderes, als Sie zu treten, wenn Sie bereits unten sind.

Ablehnung in einer Beziehung oder Ablehnung durch Freunde und Familienmitglieder geschieht aus verschiedenen Gründen, einschließlich Inkompatibilität, Mangel an Chemie und Wünschen oder anderen Dingen. Sich selbst die Schuld zu geben, verstärkt den emotionalen Schmerz, den Sie empfinden, und erschwert die Genesung.

6 Möglichkeiten, die psychologischen Auswirkungen der Ablehnung zu bewältigen

Nun, da Sie die Auswirkungen von Zurückweisung kennen, wie gehen Sie mit den Anzeichen von Zurückweisung in einer Beziehung um? Wie gehst du mit dem Schmerz der Zurückweisung um, ohne dass er dein Leben beeinflusst?

Erfahren Sie in den folgenden Abschnitten mehr über gesunde und konstruktive Möglichkeiten, mit emotionaler Ablehnung umzugehen:

Verwandte Lektüre: Wie man die Angst vor Zurückweisung in jedem Aspekt des Lebens überwindet

1. Akzeptieren Sie die Ablehnung

Ja! Eine Möglichkeit, mit dem Geist der Ablehnung in Beziehungen umzugehen, besteht darin, ihn zu akzeptieren. Erlaube dir, den Schmerz der Zurückweisung zu fühlen und zu erfahren. Verstecke dich nicht davor oder vergrabe es in deinem Unterbewusstsein. Das zeigt die Forschung negative Emotionen akzeptieren kann wirklich zu positiven Vorteilen für die psychische Gesundheit führen, indem es Stress reduziert.

Machen Sie eine schnelle mentale Bewertung: „Okay, ich wurde von dieser Person abgelehnt, und es tut weh. Es bringt mich dazu, die Person anzuschreien, zu prügeln oder zu beleidigen.“ Erkenne dieses Gefühl an und lasse es frei durch dich fließen. Dieser Schritt führt Sie zur nächsten Aktionslinie, die zur Genesung führt.

2. Verstehen Sie den Schmerz

Es ist normal zu verstehen, warum es wehtut, von einer unbekannten Person brüskiert zu werden. Nur weil sie Fremde sind, heißt das nicht, dass Sie den Schmerz der Zurückweisung abschütteln sollten. Es ist am besten, nicht in Verleugnung zu leben, damit Sie Ihre Gefühle gut analysieren können.

Wisse, dass du ein gutes Recht hast, verletzt zu werden, nachdem ein potenzieller Liebhaber deinen Antrag abgelehnt hat. Schließlich dachten Sie, Sie könnten sich mit der Person verbinden. Die Erkenntnis, dass es nicht möglich ist, reicht aus, um emotionalen Schaden anzurichten.

Das Akzeptieren des Schmerzes ist der Beginn Ihres Heilungsprozesses, wenn Sie mit den psychologischen Auswirkungen der Ablehnung umgehen.

3. Machen Sie sich keine Vorwürfe

Wenn Leute dich zurückweisen, besonders in einer romantischen Beziehung, ist es typisch zu denken, dass du das Problem bist. Als solches gibst du deinen Schwächen die Schuld und verweilst bei ihnen. Es ist jedoch ein falscher Schritt, wenn es darum geht, mit den psychologischen Auswirkungen der Ablehnung umzugehen.

Sich selbst in der Psychologie der Ablehnung die Schuld zu geben, fügt der Verletzung nur noch mehr Schmerz hinzu. Es reduziert Ihr Selbstwertgefühl weiter und lässt Sie erbärmlich aussehen. Wisse, dass es nicht deine Schuld ist, und dass es viele Gründe für die Ablehnung gibt.

Denken Sie außerdem daran, dass es zwei von Ihnen braucht, damit es um die andere Person geht.

4. Lassen Sie Selbstmitgefühl zu

Abgesehen davon, dass du dir keine Vorwürfe machst, solltest du einen Schritt weiter gehen und Mitgefühl mit dir selbst haben. Nachdem Sie abgelehnt wurden, verwenden Sie eine Gegenangriffsaktion, indem Sie sich Menschen nähern, die Sie lieben und unterstützen. Sie sind immer für uns da, aber wir entscheiden uns immer dafür, unsere Bemühungen auf andere zu konzentrieren.

Jetzt, wo Sie die Anzeichen von Ablehnung in einer Beziehung spüren, umarmen Sie diejenigen, die sich um Sie kümmern. Wisse, dass du das nicht aus gesellschaftlicher Anerkennung tust, sondern weil du es verdienst, mit Menschen zusammen zu sein, die dich wertschätzen und respektieren. Außerdem hören diese Leute dir eher ohne Urteil zu.

5. Lassen Sie sich davon nicht beeinflussen

Während viele Leute nicht wissen werden, warum sie es sind …