Wie man mit falschen Anschuldigungen in einer Beziehung umgeht

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, andere zu beurteilen. Es ist eine nützliche Fähigkeit, weil es uns hilft, Abkürzungen zu nehmen, um durch diese Welt zu navigieren. Aber es ist nicht immer genau und kann zu weit gehen. Deshalb müssen sich einige mit den verheerenden psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung auseinandersetzen.

Die meisten Menschen glauben an ihre Gedanken und Schlussfolgerungen, obwohl ihre Vorurteile sie oft verzerren. Wie funktioniert das alles, wenn Sie Opfer von Verzerrungen sind? Wie geht man mit falschen Anschuldigungen und Behauptungen um?

Falsche Anschuldigungen in einer Beziehung definieren

Ein Artikel Das nach der American Psychological Association Convention von 1999 veröffentlichte Dokument definiert falsche Anschuldigungen als „wenn es unmöglich ist, einen direkten und eindeutigen kausalen Zusammenhang zwischen Handlungen (oder Unterlassungen) des Angeklagten und dem vom Ankläger erlittenen Schaden herzustellen“.

Dasselbe Konzept gilt für die Auswirkungen falscher Anschuldigungen. Gibt es im Wesentlichen einen direkten Zusammenhang zwischen den Anschuldigungen und dem Verhalten oder den Worten des Angeklagten? Wenn nicht, dann können die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung enorm sein, je nach Ausmaß der Anschuldigung.

Leider kommen ständige Anschuldigungen in einer Beziehung normalerweise von der Art und Weise, wie der Ankläger die Welt sieht, wenn die Anschuldigungen nicht wahr sind.

Kommen sie zum Beispiel aus Angst oder einem allgemeinen Misstrauen gegenüber der Welt? Natürlich entschuldigt dies keine Anschuldigungen in einer Beziehung, aber es hilft, sie in einen Kontext zu stellen, um etwas Vernunft zu erlangen, wenn Sie der Angeklagte sind.

Wie sehen falsche Anschuldigungen aus?

Wenn uns in einer Beziehung Lügen vorgeworfen werden, sagt das meistens mehr über die andere Person aus als über uns selbst. Es kann in manchen Fällen ein Abwehrmechanismus sein, um tiefe Unsicherheit zu überdecken. Obwohl es manchmal einfach zu falschen Schlussfolgerungen kommt, weil der Verstand dazu neigt, alles über uns zu machen.

Vielleicht waren Sie bei der Arbeit ungewöhnlich beschäftigt, sodass sich Ihre Routine geändert hat. Eine sicher gebundene Person wäre unterstützend. Auf der anderen Seite würde eine ängstlich gebundene Person anfangen zu denken, dass Sie sie nicht mehr mögen. Diese Tendenz, sich nur auf „ich“ zu konzentrieren, kann sie dazu bringen, zu dem Schluss zu kommen, dass Sie betrügen.

Der Grund, warum die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung so groß sind, liegt darin, dass die einzige Person auf der Welt, die Ihnen am meisten vertrauen sollte, plötzlich gegen Sie vorgeht.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie eine Person gegen Sie vorgehen kann. Dazu gehört, dass Sie beschuldigt werden, den Kindern keine Priorität einzuräumen oder Lügen darüber zu erfinden, was Sie im Haushalt tun oder nicht tun.

Ein weiterer psychologischer Effekt unwahrer Anschuldigungen ist, wenn Sie beschuldigt werden, nicht genug für Ihren Partner getan zu haben. Erwarten sie zum Beispiel, dass Sie alles fallen lassen, wenn sie das sagen? Was ist mit der Forderung, dass du deine Freunde und Familie ignorierst, um rund um die Uhr bei ihnen zu sein?

Dann gibt es die andere Seite der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen, nämlich wie Sie sich fühlen. Die Emotionen, die du bekommen wirst, werden höchstwahrscheinlich mit Wut beginnen, gefolgt von Schmerz und Traurigkeit.

Beschuldigte fühlen sich oft auch schuldig, obwohl sie nichts getan haben. Das liegt daran, dass wir diese Person lieben und uns schrecklich fühlen, wenn sie Schmerzen hat.

Was tun bei fälschlicher Beschuldigung

Wenn Sie in einer Beziehung Anschuldigungen erhalten, ist das erste, was Sie tun müssen, etwas Abstand zu gewinnen. Auf diese Weise können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, vor Wut um sich zu schlagen, was die Sache nur noch schlimmer macht. Unabhängig davon müssen Sie immer noch Wege finden, damit fertig zu werden, für etwas beschuldigt zu werden, das Sie nicht getan haben.

Interessanterweise ein lernen zeigt, dass Wut oder Schweigen nach dem Sein des Betrugs beschuldigt wenn unschuldig, lässt andere tatsächlich glauben, dass Sie schuldig sind. Darüber hinaus kann das Erfinden von Anschuldigungen jemandem ein Gefühl von Macht oder Kontrolle über dich geben. Als Reaktion darauf ist es natürlich, sich verletzt und sogar hilflos zu fühlen.

In den extremen Fällen, in denen Sie fälschlicherweise beschuldigt werden häusliche Gewalt oder anderer Belästigung, müssen Sie sich wahrscheinlich einen guten Anwalt nehmen. Sie werden Sie dann bitten, Beweise zu sammeln, um Ihre Unschuld zu beweisen. Wie Sie sich vorstellen können, ist dies nicht einfach und kann zu einem Spiel werden, in dem er sagte/sie sagte.

Gerichtsverfahren sind ein weiterer Aspekt der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung. Jetzt ist alles öffentlich und jeder wird anfangen, dich zu beurteilen. Aus diesem Grund ist es normalerweise besser, zu versuchen, das Problem mit einigen der folgenden Vorschläge selbst zu lösen.

10 Möglichkeiten, mit falschen Anschuldigungen in einer Beziehung umzugehen

Falsche Anschuldigungen zerstören Beziehungen, weil es schwer ist, danach wieder Vertrauen aufzubauen. Darüber hinaus kann es lange dauern, bis die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in Beziehungen verheilt sind.

Trotzdem kann man sich mit den hier genannten Tipps manchmal vom Vorwurf der Beziehungslüge erholen:

1. Machen Sie einen Schritt zurück

Eines der schwierigsten Dinge, die man tun kann, wenn man in einer Beziehung mit ständigen Anschuldigungen konfrontiert wird, ist, nicht zu reagieren. Hören Sie zuerst zu und nehmen Sie es auf, aber finden Sie dann Zeit, um sich selbst zu reflektieren, ohne übermäßig pessimistisch zu sein.

Eine ausgezeichnete Möglichkeit, über die falschen Anschuldigungen nachzudenken, ist Zeitschrift über die Dynamik der Beziehung und die Rolle, von der du denkst, dass du sie spielen könntest.

Tagebuch zu führen ist ein mächtiges Werkzeug, das dir hilft, deine Emotionen zu verarbeiten und dir gleichzeitig eine Perspektive gibt. Es geht nicht darum, den Ankläger zu entschuldigen, sondern darum, die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung zu reduzieren. Wenn du sie nicht irgendwie entlädst, werden dich die negativen Gedanken, die in deinem Kopf herumwirbeln, verrückt machen.

2. Nimm es nicht persönlich

Jede Art von Feedback, ob positiv oder so extrem wie der Vorwurf des Betrugs, sollte mit einer Prise Salz behandelt werden, wenn Sie unschuldig sind. Niemand kann völlig unvoreingenommenes Feedback geben. Das liegt daran, dass der Verstand die Welt immer durch bestimmte Filter und Vorurteile zeigt.

Natürlich ist es Es ist schwer, Anschuldigungen nicht persönlich zu nehmen, aber wenn Sie dies tun, verstärken Sie nur die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung. Versuchen Sie stattdessen, die Welt aus der Sicht Ihres Partners zu sehen.

Worüber genau sind sie unsicher? Haben Sie in letzter Zeit etwas an Ihrem Verhalten geändert, das dazu führen könnte, dass sie voreilige Schlüsse ziehen?

Auch hier geht es nicht darum, die Tat zu entschuldigen, sondern Ihnen dabei zu helfen, klüger auf falsche Anschuldigungen in einer Beziehung zu reagieren. Wenn Sie nachvollziehen können, woher der Vorwurf kommt, können Sie Ihren Partner vielleicht beruhigen, wenn Ihnen die Beziehung am Herzen liegt.

Verwandte Lektüre: Wie das Sehen der Dinge aus der Perspektive Ihres Partners Ihre Liebe steigern kann

3. Verstehe den Bindungsstil deines Partners

Wie wir als Kinder mit unseren Betreuern interagieren, sagt voraus, wie wir mit Menschen in romantischen Beziehungen umgehen. Zum Beispiel wird es jemandem mit einer ängstlichen Bindung schwer fallen, der Welt zu vertrauen, einschließlich denen, die er liebt. Dies erleichtert es ihnen, falsche Schlüsse über Situationen zu ziehen.

Vielleicht möchten Sie einfach Ihre Zeit alleine genießen, aber Ihr ängstlicher Partner geht davon aus, dass er Sie verliert. Als Teil ihres verdrehten Abwehrmechanismus reagieren Sie dann auf falsche Anschuldigungen in einer Beziehung.

Verwandte Lektüre: Wie sich Anhangsstile auf Beziehungen auswirken

4. Verbinde dich mit deinen Gefühlen und Emotionen

Wie man mit falschen Anschuldigungen in einer Beziehung umgeht, erfordert Selbstbewusstsein und Selbstregulierung.

Der Schlüssel zur Entwicklung von Selbstbewusstsein liegt darin, uns zu fragen, was uns dazu bringt, bestimmte Emotionen zu empfinden. Die Gefahr bei der Frage, warum wir uns auf eine bestimmte Weise fühlen, besteht darin, in unsere Negativität hineingezogen zu werden.

Die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung beinhalten oft Schuldgefühle, wenn wir unschuldig sind. EIN Studie 2013 zeigt, dass unschuldige Schuld entsteht, weil man sich schuldig fühlt, obwohl man unschuldig ist. Das ist oft der Grund, warum falsche Anschuldigungen Beziehungen zerstören, weil es emotional schmerzhaft ist, damit umzugehen.

Deshalb ist es wichtig, Treten Sie zurück und erkennen Sie Ihre Emotionen an, damit Sie sie loslassen können, anstatt sie in Flaschen zu füllen. Achtsamkeit wird oft als eine mächtige Technik dafür zitiert.

Wenn Sie mehr Details über Achtsamkeit wünschen, schauen Sie sich diesen TED-Vortrag an:

Verwandte Lektüre: Wie man sich emotional mit seinem Partner verbindet

5. Gewaltfreie Kommunikation

Der Umgang mit den psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung bedeutet, mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Unser Grübeln verschlimmert nur den Schmerz, fälschlicherweise beschuldigt zu werden. Deshalb ist es am besten, in Ruhe mit deinem Partner zu sprechen, um seinen Standpunkt zu verstehen, bevor du deinen teilst.

Die gewaltfreie Kommunikation Rahmen ist eine wirkungsvolle Technik für Paare. Es ist ein einfaches Werkzeug, das ermöglicht es Ihnen, einen Schritt zurückzutreten und die Schuld aus den Gesprächen zu entfernen. Der Rahmen erleichtert es Ihnen auch, sich an Fakten und Ihre eigenen Bedürfnisse zu halten.

Verwandte Lektüre: Gewaltfreie Kommunikation in Beziehungen übernehmen

6. Versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Sicht neu zu gestalten

Der Versuch, damit fertig zu werden, für etwas verantwortlich gemacht zu werden, wird durch unseren Verstand viel schwieriger. Entweder drehen wir uns wegen derselben Situation im Kreis, oder wir verprügeln uns für etwas, das wir nicht getan haben.

Mildern Sie stattdessen die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung ab, indem Sie die Dinge aus der Sicht Ihres Partners neu formulieren. Welcher Schmerz oder welche Angst treibt diese Anschuldigungen an? Kannst du etwas tun, um sie zu reduzieren?

7. Grenzen setzen

Es lohnt sich immer daran zu denken, dass die psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung von einem Mangel an Grenzen herrühren. Ist es akzeptabel, dass jemand Sie fälschlicherweise beschuldigt, anstatt Ihnen einfach Fragen zu Änderungen in der Routine oder im Verhalten zu stellen?

Vielleicht gibt es etwas zu lernen Sie aus dieser Situation, wie Sie Grenzen setzen? Ohne Grenzen kann es kein Vertrauen geben, also wo ist etwas schief gelaufen?

Verwandte Lektüre: 10 persönliche Grenzen, die Sie in Ihrer Beziehung brauchen

Checken Sie mit Familie und Freunden ein

Es ist leicht, sich in einer Beziehung in den psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen zu verlieren. Eine gute Grundübung ist es also, sich bei Freunden und Familie zu melden. Manchmal Wir brauchen sie, um uns einen Realitätscheck zu geben, dass wir nicht diese schreckliche Person sind unser Partner denkt, dass wir es sind.

8. Stellen Sie fest, was Sie wollen

Du hast die Wahl, wenn es darum geht, mit den psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen in einer Beziehung umzugehen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Beziehung zu retten, und die andere Möglichkeit, wegzugehen.

Wegzugehen ist natürlich eine schwierige Entscheidung, aber der beste Weg, um zu wissen, was Sie wollen, ist, sich von Ihren Werten leiten zu lassen. Wenn Sie Ihre Werte nicht kennen, finden Sie sie durch ein wenig Selbstbeobachtung heraus.

Hat Ihr Partner dann trotz seines persönlichen Gepäcks die gleichen Werte? Wenn ja, haben Sie bereits eine gemeinsame Basis, mit der Sie arbeiten können. Wenn nicht, ist dies vielleicht Ihre Gelegenheit für Neues

Abenteuer.

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9. Reagieren Sie ruhig

Der wichtigste Teil der Bewältigung der psychologischen Auswirkungen falscher Anschuldigungen besteht darin, ruhig zu bleiben. Zu lernen, mit unseren Emotionen umzugehen und ruhig zu reagieren, erfordert Übung und bezieht normalerweise einen Führer wie einen Therapeuten oder einen Trainer mit ein.

Ein Experte unterstützt Sie dabei, Ihre Denkgewohnheiten und Ihre Reaktionsneigung kennenzulernen. Mit der Zeit werden Sie lernen, diesen Momenten zuvorzukommen, damit Sie innehalten und klüger reagieren können.

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10. Die Auswirkungen falscher Anschuldigungen

Falsche Anschuldigungen in einer Beziehung können zu Vertrauensverlust führen. Dies kann dann zu einem Identitätsverlust führen, da Sie anfangen, immer mehr an sich selbst zu zweifeln.

Darüber hinaus ist es fast so, als würden Sie in einen Wirbelsturm verzerrter Realität eintreten, während andere anfangen könnten, sich auf die Seite Ihres Partners zu stellen. Anschließend kann Ihre psychische Gesundheit gefährdet sein.

Deshalb ist es so wichtig, deine Emotionen kennenzulernen und dich von ihnen zu distanzieren, damit sie dich nicht überwältigen.

Die meisten von uns glauben an unsere Gedanken und Gefühle. Trotzdem, wie Akzeptanz-Commitment-Therapie sagt uns, wir sind nicht unsere Emotionen und Leiden passiert oft, weil wir uns an unsere Emotionen und Gedanken binden.

Stattdessen müssen wir üben, uns mit verschiedenen Techniken von unseren Gedanken zu distanzieren, darunter …