Wie man mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgeht

Wenn Ihr Partner heiß und kalt ist, in einem Moment glücklich und im nächsten wütend auf die Welt wirkt, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgehen sollen. Schwere Stimmungsschwankungen können es sogar schwierig machen, in der Nähe Ihres Partners zu sein, ohne sich beschuldigt zu fühlen.

Stimmungsschwankungen in Beziehungen können eine Herausforderung sein, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu bewältigen. Zuerst kann es hilfreich sein, die Ursachen von Stimmungsschwankungen zu erfahren, und dann können Sie bestimmen, wie Sie damit umgehen.

Was sind Stimmungsschwankungen?

Stimmungsschwankungen treten auf, wenn sich die Emotionen einer Person schnell ändern. Zum Beispiel können sie in einem Moment glücklich und im nächsten traurig, wütend oder gereizt sein. Manchmal können Stimmungsschwankungen ohne Vorwarnung auftreten.

Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Stimmungsschwankungen, aber wenn eine Person häufige und schwere Stimmungsschwankungen hat, möchte ihr Partner wahrscheinlich wissen, wie er mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgehen soll.

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Was verursacht Stimmungsschwankungen?

Manchmal sind Stimmungsschwankungen einfach ein natürlicher Teil des Lebens, aber plötzliche Stimmungsschwankungen und gereiztes Verhalten in Beziehungen können von einem zugrunde liegenden Problem herrühren. Einige Ursachen für Stimmungsschwankungen sind psychische Erkrankungen wie bipolare Störungen, Depressionen und andere Stimmungsstörungen.

Persönlichkeitsstörungen, inkl Borderline-Persönlichkeitsstörung, kann auch zu Stimmungsschwankungen führen. Diese Persönlichkeitsstörung ist durch intensive Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, die zwischen einigen Stunden und einigen Tagen anhalten.

Jemand mit dieser Persönlichkeitsstörung kann auch extreme Wut erfahren, und Beziehungen zu anderen neigen dazu, aus diesem und anderem Grund instabil zu sein Symptome einer Borderline-Persönlichkeitsstörung.

Stimmungsschwankungen können auch bei Drogenabhängigkeit auftreten. Wenn eine Person zum Beispiel unter dem Einfluss einer Substanz steht, kann sie glücklich und optimistisch erscheinen, aber wenn sie von dem Rausch herunterkommt, kann sie deprimiert, gereizt oder wütend erscheinen, wenn sie beginnt, sich von Drogen zurückzuziehen.

Manchmal sind Stimmungsschwankungen vorübergehend und das Ergebnis einer Stresssituation, wie z. B. Herausforderungen bei der Arbeit, Tod oder Krankheit eines geliebten Menschen oder finanzielle Schwierigkeiten.

Körperliche Gesundheitszustände

Auch körperliche Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen können auftreten Stimmungsschwankungen auslösen aufgrund von Veränderungen der körpereigenen Hormone und des Stresses und der Angst, die mit einem Gesundheitsproblem verbunden sind.

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Stimmungsschwankungen bei Frauen

Während die oben genannten Ursachen für Stimmungsschwankungen sowohl für Männer als auch für Frauen gelten können, sind einige Ursachen für jedes Geschlecht einzigartig. Bei Frauen können Stimmungsschwankungen das Ergebnis biologischer Faktoren sein, die speziell Frauen betreffen.

Stimmungsschwankungen der Freundin können die Folge sein Prämenstruelles Syndrom (PMS), das unmittelbar vor Beginn der Monatsblutung Symptome wie Müdigkeit, Blähungen, Heißhunger, Depressionen und Stimmungsschwankungen verursacht.

Wenn Ihre Freundin während oder vor ihrer Monatsblutung schreckliche Stimmungsschwankungen hat, sehen Sie sich dieses Video an, um herauszufinden, wie Sie sie dabei unterstützen können.

Wenn Sie PMS für Ihre Frau einfacher machen möchten, sehen Sie sich dieses Video an, um ein paar gute Ideen zu erhalten.

Schwangerschaft und Wechseljahre können auch die Emotionen und Stimmungen einer Frau beeinflussen und zu Stimmungsschwankungen führen. Einige Frauen haben möglicherweise auch mit einer schweren Form von PMS zu kämpfen, die als prämenstruelle dysphorische Störung bezeichnet wird (PMDD), die in der Woche vor der Periode einer Frau schwere Symptome verursacht.

Zu diesen Symptomen gehören Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depression, Angst, unruhiges Verhalten, Schlafstörungen und Weinanfälle sowie körperliche Anzeichen wie Rückenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Heißhunger.

Stimmungsschwankungen bei männern

Auch bei Männern können Stimmungsschwankungen aus folgenden Gründen auftreten.

Eine der Ursachen für Stimmungsschwankungen bei Männern ist laut Studie ein niedriger Testosteronspiegel Forschung. Mit zunehmendem Alter von Männern kann ihr Testosteronspiegel sinken, was zu gereizter Stimmung, Depression und Müdigkeit führen kann.

Männer können auch anfällig für schlechten Schlaf sein, was den Hormonspiegel verändert und zu Stimmungsschwankungen führt. Einer lernen fanden heraus, dass Männer, die nachts häufig aufwachen, stärker auf Stress reagieren und ihr Körper signifikantere Mengen des Stresshormons Cortisol produziert als Männer, die routinemäßig besser schlafen.

Stimmungsschwankungen bei Männern können aus schlechtem Schlaf in Kombination mit Hormonschwankungen resultieren, insbesondere wenn sie bei der Arbeit oder zu Hause Stress ausgesetzt sind. Plötzliche Stimmungsschwankungen können auftreten, wenn ein Mann nicht gut schläft und gerade eine Stresssituation erlebt hat.

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Wie Stimmungsschwankungen unsere Beziehungen beeinflussen

Leider können Beziehungsstimmungsschwankungen unsere Partnerschaften beeinträchtigen. Wenn Ihr Partner zum Beispiel immer launisch ist, kann sich seine schlechte Laune auf Sie auswirken, und Sie könnten sich selbst düster fühlen.

Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Sie für die schlechte Einstellung verantwortlich sind, die Ihr Selbstwertgefühl ruinieren und zu Schuldgefühlen und Ängsten führen kann. Ein Partner, der immer launisch ist, kann auch Streit anfangen, und es kann scheinen, als würden Sie um Ihren Lebensgefährten auf Eierschalen laufen.

Das Beziehung kann voller Konflikte sein, bis zu dem Punkt, dass es so aussieht, als würden Sie beide nie miteinander auskommen. Möglicherweise verbringen Sie so viel Zeit damit, Ihrem Partner zu gefallen und zu verhindern, dass er in schlechte Laune verfällt, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Glück vernachlässigen.

Letztendlich können Stimmungsschwankungen in Beziehungen dazu führen, dass sich zwei Menschen trennen, wenn ein Partner Schwierigkeiten hat, mit Stimmungsschwankungen umzugehen. Forschung zeigt, dass Menschen mit Stimmungsstörungen wie Depressionen sich eher scheiden lassen, was darauf hindeutet, dass Stimmungsschwankungen selbst dann, wenn es einen legitimen Grund gibt, zu ernsthaften Problemen in Beziehungen führen können.

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10 Möglichkeiten, mit Stimmungsschwankungen umzugehen

Stimmungsschwankungen und irrationales Verhalten in Beziehungen können dazu führen, dass beide Partner unglücklich werden, daher ist es wichtig zu lernen, wie man mit Stimmungsschwankungen in einer Beziehung umgeht. Wenn die Launenhaftigkeit Ihres Partners zu einem Problem geworden ist, ziehen Sie die folgenden zehn Bewältigungsstrategien in Betracht:

1. Sprechen Sie mit ihnen

Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner darüber, wie sich die Stimmungsschwankungen auf Sie auswirken. Vielleicht ist sich Ihr Partner seiner schnell wechselnden Stimmungen nicht bewusst und wie er Ihnen schadet. Setzen Sie sich hin und diskutieren Sie, aber bleiben Sie ruhig und nicht konfrontativ. Geben Sie Ihrem Partner konkrete Beispiele für seine Stimmungsschwankungen.

Du könntest zum Beispiel sagen: „Morgens bist du normalerweise fröhlich, aber manchmal wirst du ohne Vorwarnung empört, und ich habe das Gefühl, dass ich schuld bin, was mich für den Rest des Tages ängstlich macht.“

Gehen Sie offen und ehrlich an das Thema heran und geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, darüber zu sprechen, was möglicherweise seine Launen verursacht.

2. Bleiben Sie einfühlsam und verständnisvoll

Es kann hilfreich sein, sich dem Thema Beziehungsstimmungsschwankungen zu nähern, indem man von einem Ort der Fürsorge und Sorge kommt. Drücken Sie Ihrem Partner aus, dass Sie sich wegen seiner Traurigkeit und Reizbarkeit Sorgen um ihn machen.

Fragen Sie, was los sein könnte und ob Sie etwas tun können, um zu helfen. Hören Sie wirklich auf ihre Antwort und versuchen Sie, ihre Situation zu verstehen.

3. Bieten Sie Ihre Hilfe an

Wenn die Stimmungsschwankungen Ihres Partners auf Stress oder ein Problem in der Familie zurückzuführen sind, bieten Sie Ihre Hilfe an. Wenn sie außergewöhnlich lange arbeiten und keine Zeit für sich selbst haben, können Sie helfen, indem Sie zusätzliche Aufgaben zu Hause übernehmen.

Fragen Sie, was Sie tun können, um etwas Stress von ihrem Teller zu nehmen. Manchmal kann es die Spannung verringern, die zu starken Stimmungsschwankungen führt, wenn jemand eingreift und die Belastung verringert.

4. Lernen Sie, Stimmungsschwankungen auf natürliche Weise zu kontrollieren

Treten Stimmungsschwankungen im Rahmen von a psychisches Gesundheitsproblem wie Angst gibt es Möglichkeiten, Ihrem Partner zu helfen, die Launenhaftigkeit auf natürliche Weise zu kontrollieren.

Wenn zum Beispiel Stimmungsschwankungen auf eine psychische Erkrankung zurückzuführen sind, sollten Sie sich welche holen körperliche übung kann von Vorteil sein. Ein Abendspaziergang mit Ihrem Partner oder das Ausprobieren eines neuen Trainingskurses zusammen können eine Möglichkeit sein, mit Stimmungsschwankungen umzugehen.

5. Nimm es nicht persönlich

Letztendlich sind wir alle für unser Verhalten verantwortlich. Denken Sie also daran, dass es nicht Ihre Schuld ist, wenn Ihr Partner launisch ist und seinen Ärger oder seine Reizbarkeit an Ihnen auslässt.

Wenn dein Partner hat eine psychische Erkrankung wie Depressionenkann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass die Stimmungsschwankungen auf diesen Zustand zurückzuführen sind und nicht auf Fehler Ihrerseits.

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6. Lernen Sie die Auslöser Ihres Partners kennen

Wenn Ihr Partner als Reaktion auf bestimmte Stressoren, wie finanzielle Schwierigkeiten, launisch ist, können Sie dies erkennen und Maßnahmen ergreifen, um zusätzliche Spannungen zu vermeiden.

Sie können zum Beispiel erfahren, dass Ihr Partner am Ende des Monats, wenn Rechnungen fällig werden, Zeit für sich alleine braucht, oder Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihr Partner kurz nach der Rückkehr von der Arbeit gereizt ist und Zeit braucht, um sich zu entspannen.

Wenn Sie diese Muster erkennen, lernen Sie vielleicht, dass es in manchen Situationen am besten ist, Ihren Partner nicht um eine Hausarbeit zu bitten oder ihn mit schlechten Nachrichten zu überschütten.

7. Kontrollieren Sie Ihre eigenen Emotionen

Es kann schwierig sein, nicht wütend oder verärgert zu werden, wenn dein Partner seine Stimmungsschwankungen an dir auslässt, aber emotional zu werden und um sich zu schlagen, wird die Situation wahrscheinlich nur verschlimmern.

Denken Sie daran, dass Sie nur Ihr Verhalten kontrollieren können und Bewältige deine Wut. Wenn Ihr Partner launisch ist, atmen Sie tief durch und versuchen Sie, ruhig zu bleiben, da es wahrscheinlich nur die Stimmung Ihres Partners verschlechtert, wenn Sie selbst launisch werden.

8. Vertraue dich einem Freund an

Soziale Unterstützung ist wichtig, und wenn Sie mit Schuldgefühlen oder Angstzuständen im Zusammenhang mit den Stimmungsschwankungen Ihres Partners zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, sich einem vertrauenswürdigen Freund anzuvertrauen.

Sprechen Sie mit ihnen darüber, was Sie erleben und wie Sie sich fühlen. Sie können vielleicht Ratschläge geben, wenn sie eine ähnliche Situation durchgemacht haben. Wenn nicht, kann es etwas von Ihrem Stress im Zusammenhang mit Stimmungsschwankungen in Ihrer Beziehung lindern, wenn Ihnen jemand zuhört.

9. Üben Sie Selbstfürsorge

Das Zusammenleben mit einem Partner mit starken Stimmungsschwankungen kann seinen Tribut fordern, daher ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel Ihr Lieblingsbuch zu lesen, eine Radtour zu machen oder einen entspannten Nachmittag am Pool zu verbringen.

Es kann anstrengend sein, mit Beziehungsstimmungsproblemen fertig zu werden, aber Selbstfürsorge üben kann Sie verjüngen, um besser darauf vorbereitet zu sein, die beste Version von sich selbst für Ihren Partner zu sein.

10. Nehmen Sie sich etwas Zeit von Ihrem Partner

Es ist normal und gesund, in einer langfristigen Beziehung Zeit getrennt von Ihrem Partner zu haben. Achten Sie darauf, Ihren Hobbys und Freundschaften nachzugehen und verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen, auch wenn Ihr Partner nicht immer dabei ist, um sich von den Stimmungsschwankungen zu distanzieren.

Wann Hilfe suchen?

Wenn Sie mit Ihrem Partner über seine Stimmungsschwankungen gesprochen und einige Strategien ausprobiert haben, um Stimmungsschwankungen auf natürliche Weise zu kontrollieren, ist es möglicherweise an der Zeit, entweder für sich selbst oder für Ihren Partner Hilfe zu suchen.

Wenn die Stimmungsschwankungen Ihres Partners Sie negativ beeinflussen und Sie Schuld- und Angstgefühle nicht überwinden können, können Sie davon profitieren, selbst eine Therapie zu suchen, um gesündere Denk- und Bewältigungsweisen zu erlernen. Angenommen, Ihr Partner kann starke Stimmungsschwankungen einfach nicht kontrollieren und schadet der Beziehung weiterhin.

Sie können ihnen vorschlagen Suche Beratung, besonders wenn Sie wissen, dass sie an einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen leiden. Angenommen, Ihr Partner hat anhaltende Stimmungsschwankungen, die nicht auf einen vorübergehenden Stressfaktor zurückzuführen sind, wie z. B. den Beginn eines neuen Jobs, und Sie kennen die offensichtliche Ursache der Stimmungsschwankungen nicht.

In diesem Fall ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende psychische oder körperliche Erkrankung vorliegt, die zur Launenhaftigkeit beiträgt.

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Fazit

Wir alle erleben gelegentlich Stimmungsschwankungen, besonders wenn wir mit erheblichem Stress oder Veränderungen im Leben zu tun haben. Aber wenn die Stimmungsschwankungen Ihres Partners so stark sind, dass sie beginnen, sich negativ auf die…