Wie man mit Unsicherheit in Beziehungen umgeht

Unsicherheit in Beziehungen kann entstehen Angstgefühle. Du weißt vielleicht nicht, wo du mit deinem Lebensgefährten stehst, und du fragst dich vielleicht ständig, was sie wirklich für dich empfinden.

Beziehungsunsicherheit kann auch zu Fragen führen ob Ihre Beziehung das Richtige für Sie ist und ob Sie mit Ihrem Lebensgefährten zusammen sein möchten. Unsicher über eine Beziehung zu sein, kann leider dazu führen, dass du potenzielle Partner wegstößt, weil du vielleicht das Bedürfnis verspürst, dich vor Verletzungen zu schützen.

Wenn Sie mit Unsicherheit in Ihrer Beziehung zu tun haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu bewältigen und sich effektiver wohl zu fühlen.

Das Durcharbeiten von Beziehungsunsicherheiten kann Ihnen auch dabei helfen, festzustellen, ob die Beziehung dazu bestimmt ist, die Stürme zu überstehen, denen Sie ausgesetzt sind, oder ob es vielleicht nicht das richtige Matchup für Sie ist.

Was bedeutet Beziehungsunsicherheit?

Unsicherheit in Beziehungen kann als ein Zustand beschrieben werden, in dem Sie gemischte Gefühle haben.

Auf der einen Seite haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie eine haben befriedigende Beziehung und ein Abschluss Verbindung mit Ihrem Partner. Auf der anderen Seite sind Sie sich vielleicht nicht sicher, ob Ihr Lebensgefährte wirklich auf Sie steht oder daran interessiert ist, langfristig mit Ihnen zusammen zu sein.

Sie könnten sich auch fragen, ob die Beziehung richtig ist und ob du glücklich bist mit Ihrem Lebensgefährten. Darüber hinaus machen Sie sich vielleicht Sorgen darüber, wohin sich die Beziehung in Zukunft entwickeln wird, ob sie von Dauer sein wird oder nicht und ob sich Ihr Partner um Sie kümmert.

Unsicherheit kann auch eine Form von sein Unsicherheit über die Beziehung. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihr Partner an anderen Menschen interessiert ist oder kurz davor steht, Sie zu verlassen.

Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie obsessiv werden und jede Interaktion mit Ihrem Lebensgefährten analysieren, weil Sie sich nicht sicher sind, wie er sich fühlt. Du versuchst, mehr zu haben Kontrolle über die Beziehung.

Ist Beziehungsunsicherheit normal?

Wir alle waren von Zeit zu Zeit nervös wegen unserer Beziehungen. Schließlich möchten die meisten von uns in einer glücklichen, erfolgreiche Beziehungund unsere Angst, verletzt zu werden, kann uns dazu bringen, uns zu fragen, ob jemand, mit dem wir zusammen sind, sich für uns einsetzt.

Davon abgesehen ist ein gewisses Maß an Unsicherheit in Beziehungen durchschnittlich. Sie können das Herz einer anderen Person nicht kontrollieren oder sicher sein, wie sie sich in einer bestimmten Situation verhalten wird, so dass Sie sich gelegentlich unsicher fühlen könnten.

Außerdem ändert sich das Leben ständig, dessen können Sie sich jederzeit sicher sein. Sie können nicht vorhersagen, auf welche Hindernisse Sie und Ihr Lebensgefährte in Zukunft stoßen werden, noch können Sie genau vorhersagen, wie sich die Beziehung im Laufe der Zeit entwickeln wird.

Angesichts dieser Tatsachen ist Ungewissheit oder Unsicherheit über eine Beziehung einfach ein Teil des Lebens. Während ein gewisses Maß an Unsicherheit üblich ist und sogar erwartet wird, ist es nicht typisch, wenn Sie so viel Unsicherheit haben, dass Sie keine Verbindungen zu Menschen aufbauen können.

Wenn Sie so starke Unsicherheitsgefühle haben, stoßen Sie ständig neue Partner ab oder finden sich verzehrt Angst in Ihren Beziehungen. Es gibt wahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem, wie z. B. ein ungelöstes Trauma aus der Kindheit oder vergangene Beziehungendie Sie an den Tisch bringen.

Was verursacht Unsicherheit in Beziehungen?

Unsicherheit in Beziehungen ist teilweise eine natürliche Reaktion, die von unserem Wunsch herrührt, uns selbst zu schützen.

Die meisten Menschen sind so darauf konzentriert, eine erfolgreiche Beziehung zu erreichen, dass sie in Beziehungen Angst haben, da sie sich immer Sorgen machen, dass ihr Strom Beziehung wird scheitern. Sie werden niemals finden “der Eine.“

In einigen Fällen kann die Beziehungsunsicherheit extrem sein und von schweren Unsicherheiten herrühren. Manche Menschen haben zum Beispiel eine unsichere Bindungwas dazu führen kann Angst vor Verlassenwerden und das Gefühl, dass eine Beziehung jedes Mal zum Scheitern verurteilt ist, wenn sich ein kleines Problem zeigt.

Ein unsicherer Bindungsstil kann sich aufgrund von Kindesmissbrauch und Vernachlässigung oder unbeständiger Betreuung durch Eltern oder andere Betreuer während der Kindheit entwickeln.

Unsicherheit kann auch aus folgenden Gründen resultieren:

Sie nehmen wahr, dass Ihr Partner Sie einfach nicht unterstützt.
Ihr Partner verhält sich auf eine Weise, die Sie nicht mögen.
Es kann wesentliche Unterschiede zwischen Ihnen und Ihrem Partner geben.
Möglicherweise haben Sie Probleme, wie unrealistische Erwartungen, die Sie an den Tisch bringen.

15 Wege, wie man mit Unsicherheit in Beziehungen umgeht

Das Gefühl der Angst vor Unsicherheit kann in Beziehungen zumindest bis zu einem gewissen Grad erwartet werden, aber Angst vor dem Gefühl der Unsicherheit kann problematisch sein.

Wenn Sie ständige Unsicherheit in Beziehungen erleben, sollten Sie die folgenden Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie Sie mit Unsicherheit in einer Beziehung umgehen können:

1. Kommunizieren Sie klar

Wenn Sie Unsicherheit in einer Beziehung erleben, nehmen Sie sich Zeit dafür kommuniziere deine Ängste zu deinem Partner.

Es kann sein, dass die Angstgefühle einfach von einem Missverständnis herrühren, das durch ein Gespräch geklärt werden kann. Wenn du deine Gefühle versteckst, darfst du das Ressentiments aufbauenund das Problem wird nie gelöst.

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2. Geben Sie Ihr Bedürfnis nach Kontrolle auf

Manchmal kann Unsicherheit in Beziehungen durch das Bedürfnis nach Kontrolle verschlimmert werden. Das Bedürfnis, die Kontrolle zu haben, aufzugeben, kann Ihnen helfen, mit einigen dieser Gefühle fertig zu werden.

Wenn Sie die Dinge natürlich entfalten lassen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich ein Teil Ihrer Angst auflöst.

3. Treten Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt

In manchen Fällen kann Beziehungsunsicherheit von der Schwierigkeit herrühren, deine wahren Gefühle zu identifizieren, und du kannst die Unsicherheit lösen, wenn du besser darin wirst, deine Gefühle zu identifizieren.

Vielleicht bist du wegen etwas traurig, oder vielleicht fühlst du dich angespannt, weil sich Wut aufbaut.

Oft sind Emotionen mit körperlichen Empfindungen verbunden und Forschung hat sogar gezeigt, dass Menschen mit Depressionen Schwierigkeiten haben können, diese körperlichen Empfindungen im Körper zu erkennen.

Wenn Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung unsicher fühlen, sollten Sie überlegen, ob etwas anderes vor sich geht.

4. Vermeiden Sie Kritik an Ihrem Partner

Wenn Sie sich in einer Beziehung unsicher fühlen, können Sie Ihre Gefühle auf Ihren Partner projizieren und ihm bestimmte Dinge vorwerfen. Das treibt nur einen Keil zwischen euch beide und macht euch noch unsicherer.

Vermeide es, deinem Partner zu sagen: „Du beachtest mich nie!“ oder Anschuldigungen wie „Du ignorierst meine Gefühle immer!“ und verwenden Sie stattdessen „ich Aussagen.“

Du könntest zum Beispiel ein Gefühl teilen wie: „Ich habe das Gefühl, dass meine Gefühle in letzter Zeit nicht anerkannt wurden.“

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5. Engagiere dich mehr für deinen Partner

Im Laufe der Beziehung können die Partner natürlich anfangen, sich auseinanderzuwachsen, wenn die Aufregung einer neuen Beziehung nachlässt.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig Pläne ohne Ihren Partner machen oder sie nicht in Ihr tägliches Leben einbeziehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einige Änderungen vorzunehmen.

Wenn Sie sich mehr aufeinander einlassen, können Sie einige Ihrer Unsicherheitsgefühle beseitigen. Laden Sie sie ein, mit Ihnen zu trainieren, mit Ihren Freunden zum Abendessen zu kommen oder gemeinsam ein neues Hobby auszuprobieren, und halten Sie sie über Ihren Tag auf dem Laufenden.

6. Versuchen Sie, die Liebessprache Ihres Partners zu lernen

Manchmal resultieren eine Trennung zwischen Partnern und Gefühle der Unsicherheit in Beziehungen aus zwei Menschen, die unterschiedliche Liebessprachen sprechen. Dr. Gary Chapman entwickelt die fünf Sprachen der Liebe, die beschreiben, wie Menschen es vorziehen, geliebt zu werden.

Ihre Liebessprache kann zum Beispiel körperliche Berührung sein, während sich Ihr Partner durchweg geliebt fühlt Diensthandlungen oder du tust nette Dinge für sie.

Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Partner auf eine Weise zu kommunizieren, die für ihn nicht optimal ist, kann Unsicherheit in der Beziehung auftauchen. Versuchen Sie, etwas über Ihre zu lernen bevorzugte Liebessprache des Partnersdamit Sie besser auf die Bedürfnisse des anderen eingehen und einen Teil der Unsicherheit beseitigen können.

Verwandte Lektüre: Alles über die 5 Sprachen der Liebe in einer Ehe

7. Üben Sie Selbstfürsorge

Manchmal werden Menschen so von ihren Partnern abhängig dass sie erwarten, dass sie alle ihre Bedürfnisse erfüllen.

Wenn Sie Ihr ganzes Glück von Ihrem Partner abhängig machen, ist es natürlich, sich manchmal unsicher zu fühlen, weil keine Person alle Ihre Bedürfnisse erfüllen oder Sie zu 100 % der Zeit zu 100 % glücklich machen kann.

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich um sich selbst zu kümmern, können Sie sich besser fühlen und Ihr Wohlbefinden steigern Vertrauen in die Beziehung.

Verwandte Lektüre: Säulen der Selbstfürsorge

Um mehr darüber zu erfahren, wie man Selbstfürsorge praktiziert, sehen Sie sich dieses Video an:

8. Lassen Sie hohe Erwartungen los

Wenn Sie Ihren Partner an unmögliche Standards halten, besteht die Möglichkeit, dass er Sie von Zeit zu Zeit im Stich lässt und Sie sich fragt: „Warum zweifle ich an meiner Beziehung??”

Hören Sie auf, Perfektion von Ihrem Partner zu erwarten, und akzeptieren Sie ihn so, wie er ist, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es einfacher wird, mit Unsicherheit und Angst umzugehen.

Verwandte Lektüre: Wie man unrealistische Erwartungen in Beziehungen erkennt und angeht

9. Bewerten Sie, woher das Gefühl der Unsicherheit kommt

Manchmal fühlst du dich in Beziehungen vielleicht unsicher, weil dein Partner Werte hat, die sich stark von deinen eigenen zu unterscheiden scheinen.

Zum Beispiel bevorzugen Sie vielleicht einen typischen 9-17-Arbeitsplan und die Struktur, die ein solches Leben bietet, während Ihr Partner möglicherweise von zu Hause aus arbeitet und seinen Zeitplan weniger konsequent festlegt.

Wenn es kritische Unterschiede zwischen Ihnen gibt, die dazu geführt haben, dass Sie sich in Ihrer Beziehung unsicher fühlen, prüfen Sie, ob dies der Fall ist Deal-Breaker oder Dinge, mit denen Sie sich abfinden können.

10. Akzeptiere, dass nicht alle Beziehungen funktionieren

Vielleicht musst du deine Verärgerung über Gefühle der Unsicherheit loslassen und stattdessen lernen, sie anzunehmen.

Erkennen Sie an, dass die Beziehung möglicherweise nicht funktioniert, und verstehen Sie, dass das Leben weitergehen wird, egal ob es funktioniert oder nicht, und Sie immer noch einen Weg finden können, glücklich zu sein.

11. Legen Sie nicht alle Eier in einen Korb

Wenn Sie denken, Sie brauchen eine ideale Beziehung Um glücklich zu sein, denken Sie noch einmal darüber nach. Wenn Sie all Ihr Glück darauf setzen, ob die Beziehung funktioniert oder nicht, werden alle Probleme, die auftauchen, zu Unsicherheit in der Beziehung führen.

Akzeptiere stattdessen, dass deine Beziehung nicht das Einzige ist, was für dich spricht, und lerne, dein Glück in deinen Hobbys, Freundschaften und Lebensträumen zu finden.

12. Sprechen Sie Ihre Ängste an

Wir alle haben frühere Beziehungen, von denen einige schwere Lasten mit sich bringen können. Wenn Sie chronische Unsicherheit in Beziehungen erleben, ist es möglicherweise an der Zeit, diese zu überprüfen

Gefühle kommen von dir Angst vor Zurückweisung.

Es ist an der Zeit, diese Ängste anzusprechen, damit sie den gegenwärtigen Beziehungen nicht im Wege stehen.

13. Seien Sie großzügiger mit Ihrem Partner

Vielleicht hat deine Unsicherheit über die Beziehung dazu geführt, dass du dich von deinem Partner zurückgezogen hast und ihm nicht viel von dir preisgegeben hast. Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ihnen gegenüber großzügig zu sein.

Zeigen Sie offen Ihre Zuneigung und seien Sie bereit, Dinge zu tun, die ihm das Leben erleichtern. Dies kann dazu führen, dass Sie sich auseinander entwickeln und sich noch unsicherer fühlen.

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14. Wenden Sie sich an jemanden, um Unterstützung zu erhalten

Wenn Sie sich fragen: „Sind Zweifel in einer Beziehung normal?“ Sie könnten sich an einen Freund wenden, um Ihre Bedenken zu besprechen.

Sie können eine neue Perspektive darauf bieten, ob Ihre Gefühle normal sind oder ein größeres Problem, das gelöst werden muss. In Fällen, in denen Sie Ihre Gefühle der Unsicherheit einfach nicht abschütteln können, können Sie sogar davon profitieren, einen Therapeuten zu sehen, der Ihre Gefühle durcharbeitet.

15. Überlegen Sie, ob Ihre Gefühle Warnsignale sind

Eine gewisse Unsicherheit in Beziehungen ist zu erwarten, aber wenn Sie das ungute Gefühl bekommen, dass Ihre Beziehung einfach nicht stimmt, versucht Ihr Körper Sie vielleicht zu warnen, dass die Beziehung nicht die richtige für Sie ist.

Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie in Gegenwart Ihres Partners oft traurig sind oder Angst davor haben, Ihre Gefühle auszudrücken, erleben Sie möglicherweise mehr als nur Unsicherheit. Sie könnten sich in einer Situation befinden, die giftig werden könnte.

Ihre Unsicherheit kann auf rote Fahnen zurückzuführen sein, wie z. B. Warnzeichen für …