Wie man mit Wut nach Scheidung oder Trennung umgeht

Unsere Gesellschaft sagt uns, dass Wut ein tabuisiertes Gefühl ist. Eine, die unter Verschluss gehalten, kontrolliert oder, wenn möglich, beim ersten Anzeichen erhöhter Stimmung „ausgelöscht“ werden muss. Aber was ist aus der Vorstellung geworden, unsere Gefühle natürlich konstruktiv zu fühlen, um gesund weiterzumachen?

Wut nach einer Scheidung ist so natürlich wie die anderen Gefühle und Emotionen, die einen oder beide Partner überkommen, und doch ist sie die einzige, die mit der Erwartung einhergeht, dass wir sie unterdrücken.

Meistens besteht die Überzeugung, dass der Ex des Verrats schuldig ist, sei es Untreue, Missbrauch, Missmanagement der Finanzen oder unerfüllte Bedürfnisse. Jeder Kumpel wird mit den Emotionen kämpfen, die auf individuellen Anschuldigungen basieren.

Ist es in Ordnung, nach einer Scheidung oder Trennung wütend auf einen Ex zu sein?

Nach a Scheidungeiner der Partner, Sie, haben normalerweise das Gefühl, dass der Ex Sie im Stich gelassen oder betrogen hat, indem er gegangen ist, besonders wenn es sich um ein Fehlverhalten handelte.

Auf die gleiche Art und Weise werden Sie wütend auf sich selbst, weil Sie das Verhalten beliebig lange zugelassen haben. Sich selbst die Schuld dafür zu geben, die Probleme nicht früher gesehen zu haben, verursacht Schmerzen, die zu mehr Gegenreaktionen gegenüber Ihrem Ex führen.

Alle Emotionen, die nach einem Verlust erlebt werden, einschließlich Wut, sind ein natürlicher Teil des Fortschritts, wenn man vorwärts geht. Typischerweise kommt der Ärger nach der Scheidung vorher Kummer oder Traurigkeit.

Es ist wichtig, dass Sie sich vollständig dem hingeben, was Ihr Herz und Ihr Verstand durchmachen, wenn es passiert, und versuchen Sie nicht, die mutige oder starke Person zu sein, wie so viele Leute raten.

Emotionen zu bekämpfen ist nicht der Weg zu einem stärkeren Selbst. Im Anschluss an die Phasen des Verlustes wie sie natürlich vorkommen, machen Sie am Ende stärker und gesünder.

Warum ärgern sich manche Partner nach der Scheidung über einen Ex?

Vorwürfe und Scheidungswut sind die feurigen Elemente, mit denen viele Partner nach einer Trennung zu kämpfen haben. Im Allgemeinen weichen diese der Akzeptanz und dem Weitermachen.

Leider halten einige Partner nach der Scheidung daran fest, wütend zu sein, und lassen zu, dass die Emotion als Hindernis auf ihrem Weg in die Zukunft dient. Wenn Sie sich in dieser Position wiederfinden, könnte das sehr gut daran liegen, dass Sie keinen Schritt nach innen machen wollen.

Wenn Sie das tun, müssen Sie sich entweder ansehen, warum Sie nicht gegangen sind, oder die Probleme sehen, bevor Ihr Partner es getan hat. Das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst die Schuld geben müssenhttps:///advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Wenn Sie jedoch ständig mit dem Finger zeigen und erzählen, warum die Person die Beziehung verlassen hat, ist es an der Zeit, einen Blick in den Spiegel zu werfen, unabhängig davon, ob es sich um ein Fehlverhalten handelt. Arbeiten Sie diese durch Gefühle, weil diese höchstwahrscheinlich diejenigen sind, die die Straßensperre verursachen.

In vielen Fällen ist es einfach zu schmerzhaft, daran zu denken, dass Sie das Problem früher hätten lösen können oder vielleicht eine Rolle dabei gespielt haben warum die Ehe endete. Es ist viel einfacher und sicherer, auf jemand anderen wütend zu sein, auf seine Fehler hinzuweisen und Schuldzuweisungen und Zwietracht zu schreien.

15 Tipps zum Umgang mit Wut auf einen Ex nach einer Scheidung

Jeder geht mit seinen Emotionen auf einzigartige Weise um. Wie Sie mit Wut und Scheidung umgehen, wird ganz anders sein, als wie ein Freund damit umgeht.

Das Entscheidende ist, dass Sie sich erlauben, die Emotion zu erleben und sie auf eine gesunde, konstruktive Weise zu betrachten, indem Sie nicht nur Ihren Ex, sondern auch sich selbst betrachten. Einige hilfreiche Hinweise zu Dingen, die Sie versuchen können, sich durchzuarbeiten:

1. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten

Es kann leicht sein, in die Denkweise zu verfallen, dass Sie sich letztendlich sogar in einem Zustand der Wut versöhnen werden.

Intellektuell ist es wichtig zu versuchen, in der Realität der Umstände zu bleiben und zu verstehen, dass die Ehe vorbei ist, damit Sie von dem Punkt, an dem Sie wütend sind, zu den anderen Stadien des Verlusts übergehen können.

Sie werden nicht in der Lage sein, zu sehen, wie das Leben anders sein wird, oder Entscheidungen zu treffen, während Sie in dieser Phase stecken bleiben.

Stattdessen werden Sie versuchen, Gründe zu finden, um weiter zu diskutieren, was passiert ist und warum das Problem gelöst werden soll. Wenn du hier feststeckst, musst du in den Spiegel schauen und anfangen, nach innen zu arbeiten.

2. Nehmen Sie sich Zeit

Freunde und Familie werden dich ermutigen, stark zu sein und weiterzumachen, wenn jemand seiner Wut Luft macht, oft wenn er sich nicht sicher ist, was er sonst noch raten soll.

Es gibt keine Eile, wenn man Gefühle durcharbeitet. Erlebe jedes, bis du es nicht mehr tust, aber tue es konstruktiv. Ebenso wichtig ist es, Unterstützung zu haben, während Sie diese Gefühle spüren.

Lassen Sie Ihre Mitmenschen wissen, welche Grenzen Sie haben und was Sie in dieser Zeit brauchen. Die richtigen Leute lassen dich reden, verarbeiten und deine Wut nach der Scheidung verarbeiten.

3. Eigenständigkeit ist für die Vögel

Du bist nicht allein oder solltest es nicht sein.

Bei all der aufgestauten Wut, die Sie verspüren, ist es wichtig, mindestens einen Freund oder ein Familienmitglied zu haben, mit dem Sie Ihren Frust ablassen und Ihren Ärger nach der Scheidung ausdrücken können, insbesondere wenn Ihr Ex ein Fehlverhalten begangen hat.

Möglicherweise haben Sie die Warnzeichen nicht gesehen und fühlen sich persönlich schuldig, wenn Sie diese Zeichen nicht sehen, damit Sie früher reagieren können. Selbstständig zu sein, das Kinn hochzuhalten und mit Anmut vorwärts zu gehen, wird überbewertet.

Oft führt dies zu Bitterkeit, wobei viele Menschen ein hartes Herz und Auswirkungen entwickeln, die sich auf zukünftige Beziehungen übertragen. Es ist wichtig, vollständig zu heilen. Dazu müssen Gefühle gefühlt werden, und Freunde sind notwendig, um uns dabei zu helfen.

4. Vergessen Sie nicht, sich aufgrund der Stimmung selbst zu pflegen

Egal, ob Sie sich mit Ihrem Ex streiten oder über die Umstände schmoren, Sie müssen sicherstellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen.

Selbstversorgung nährt Körper, Geist und Seele und ermutigt, sich durch verschiedene Emotionen, einschließlich Wut, zu bewegen. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie beginnen, sich gesund zu fühlen und letztendlich wieder glücklich zu werden.

5. Spüren Sie die Wut

Ja, es gibt Ärger nach der Scheidung. Es ist normal. Aber in manchen Situationen überdeckt diese Emotion andere Gefühle, vielleicht ist es verletzt oder du fühlst Traurigkeit über den Verlust der Beziehung.

Für Männer, die sich scheiden lassen, gibt es eine vorgefasste soziale Erwartung, dass Wut die erwartete Form der Emotion ist, die vorherrscht und alle anderen Stadien des Verlustes ersetzt.

Das scheint eine unfaire Annahme zu sein. Dennoch ist es wichtig, die Wut zu aktivieren, um zu den echten Emotionen zu gelangen, die sich unter der Oberfläche der Wut verstecken. Diese Emotion löst ein außergewöhnliches Gefühl von Energie aus.

Sie können von jeder körperlichen Fitness profitieren oder etwas von dieser Emotion in den Komfort eines Kissens schreien. Sie werden überrascht sein, welche Befreiung Sie von diesen Aktivitäten erhalten.

Sie können dann einen Freund finden, mit dem Sie Ihren wahren Emotionen, vielleicht Traurigkeit, Trauer oder möglicherweise Schmerz, freien Lauf lassen können.

6. Erkennen Sie, was Sie auslöst

Wenn Sie Episoden von Wut verspüren, gibt es typischerweise bestimmte Auslöser, die sie hervorrufen. Es könnte sein, wenn Sie Ihren Ex sehen oder vielleicht, wenn Ihr Hochzeitstag näher rückt.

Wenn Sie erkennen, was Sie antreibt, wird es viel einfacher sein, mit der Situation umzugehen, wenn sie auftritt. Sie können dann versuchen, den Auslöser zu planen, indem Sie eine Lösung entwickeln, um die Reaktion zu zerstreuen.

7. Es gibt keine bequeme Zeit oder Frist

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Ärger nach der Scheidung auf eine bestimmte Frist festgelegt ist. Sie sollten auch nicht damit rechnen, dass emotionale Reaktionen in der Stille Ihres persönlichen Bereichs auftreten.

Sie können damit rechnen, in einem unpassenden Moment einen überwältigenden Ausbruch zu haben, egal ob Sie bei der Arbeit oder mitten auf dem Lebensmittelmarkt sind.

Sie können sich zu diesen ungünstigen Zeiten nicht die ganze wütende Episode erleben lassen. Stattdessen müssen Sie das Gefühl auf Eis legen, bis Sie in Ihrem privaten Bereich sind, und sich dann eine bestimmte Zeit lang erlauben, wütend zu sein, ohne sich zu lange zu suhlen.

Das Ende einer Ehe kann jeden wütend machen, fühlen Sie es, aber gönnen Sie sich diese Erfahrung nicht zu sehr.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu verstehen, warum manche Menschen nach einer Trennung oder Scheidung wütend sind.

8. Gehen Sie zu Ihrem Tagebuch

Du musst deinen Ärger nach der Scheidung nicht mit deinem Ex austragen oder sogar mit Freunden oder der Familie schimpfen, wenn eines dieser Dinge ungesund ist. Stattdessen Tagebuch.

Alles aufzuschreiben, was du erlebst, wird dich auf eine der konstruktivsten Weisen von deinen Emotionen befreien. Lesen Sie am nächsten Tag Ihre Gedanken vom Vortag und bewerten Sie, wie sich das mit Ihrer aktuellen Situation vergleichen lässt.

9. Rationalisieren Sie die Situation für sich

Seit Tagebuch schreiben es Ihnen erlaubt, Ihre Gefühle auszudrücken, es könnte eine Zeit kommen, in der Sie das rationalisieren können Ende der Ehe ohne jemandem Vorwürfe machen zu müssen.

Das wird ein Wendepunkt sein, wo der Heilungsprozess beginnen kann.

Sie werden anfangen, weniger wütend zu sein und akzeptieren, dass die Scheidung wahrscheinlich das Beste für Sie beide war, und erkennen, dass es tiefere Gründe gab, als an der Oberfläche vorgebracht wurden, und Sie könnten einen Teil des Gewichts tragen.

10. Erlaube Heilung und empfange die Lektion

Jedes Ereignis im Leben bietet eine wertvolle Lektion. Ob es positiv ausfällt, wird sich zeigen.

Das Entscheidende ist, dass Sie heilen und erkennen, was Sie aus diesem Moment gewonnen haben, damit Sie später die bessere Version dessen werden können, was Sie sein sollten.

11. Vergebung ist möglich

Ärger nach der Scheidung muss schließlich weichen Vergebung. Das Ziel ist sicherlich Ihr Ex, aber oft tragen Sie etwas Wut auf sich selbst. In den meisten Situationen ist es gerechtfertigt, wenn ein Partner nach einer Scheidung Wut auf einen Partner hegt.

Es gibt im Allgemeinen irgendein Fehlverhalten, vielleicht eine Affäre. Aber Sie geben sich selbst die Schuld, weil Sie es nicht gesehen haben und reagieren früher auf die Situation.

Mit der Zeit müssen Schuld und Wut der Vergebung weichen. Das wäre für Ihr ultimatives Glück und Wachstum, und außerdem hat niemand ein gewisses Maß an Macht über Sie.

12. Blicken Sie in die Zukunft

Wenn Sie den Ärger nach der Scheidung überwinden, können Sie beginnen, Entscheidungen für die Zukunft zu treffen. Es mag eine Herausforderung sein, aber wenn Sie versuchen können, einen Teil Ihrer Energie auf die Planung Ihrer nächsten Schritte zu konzentrieren, kann es Ihnen helfen, einen Teil des Verlusts zu verarbeiten.

Sie hatten den Glauben, dass Sie Ihre Zukunft gefunden und alles geklappt hatten, aber jetzt müssen Sie darüber nachdenken, welches Potenzial Sie abwechselnd erwartet.

13. Vermeiden Sie es, in einen Dating-Zyklus zu springen

Den Ärger nach der Scheidung zu verarbeiten, ist nicht die einzige Phase; Es gibt ein paar. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie vollständig heilen und gesund werden, bevor Sie überhaupt versuchen, ein Dating-Leben zu führen. Es wäre Ihnen gegenüber nicht fair, aber vor allem gegenüber den anderen Menschen, die Sie treffen.

Die Person, die Sie der Welt präsentieren, sollte die beste Version sein, gesund und komfortabel als frischgebackene Single-Person, die an einer Beziehung interessiert, aber nicht verzweifelt danach sucht. Vielleicht finden Sie sogar an diesem Punkt; es ist noch nicht der richtige Zeitpunkt. Geben Sie sich so lange, wie Sie brauchen.

14. Unterstützung ist immer eine Option

Wenn Sie Ihren Ärger nach der Scheidung nicht so überwinden, wie Sie es für richtig halten, und es ist eine bedeutende Zeit seit dem Abschluss vergangen, ist es ratsam, zusätzliche Unterstützung außerhalb von Freunden und Familie in Betracht zu ziehen.

Es ist keine Schande, sich an a zu wenden Therapeut oder einen Berater, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich durch die emotionalen Phasen zu arbeiten, selbst mit einem unterstützenden inneren Kreis.

Es ist ein großes Lob an dich, dass du stark genug bist, zuzugeben, dass es hart ist. Es ist wirklich eine der größten Herausforderungen, die jeder durchmachen wird, und viele Menschen benötigen therapeutischen Input, um sie gesund durch sie zu führen.

15. Finden Sie Ihre Bedeutung und bewegen Sie sich vorwärts

Während Sie sich nach der Scheidung in der Verzückung der Wut befanden, haben Sie sich eine Million Fragen gestellt, wie zum Beispiel warum und wessen Schuld, was zu intensiveren Gefühlen von Wut und Frustration führt, da Sie sich durch das Unbekannte hilflos und ohne Kontrolle fühlen.

Wenn Sie einen bestimmten Punkt erreichen, werden Sie die Antworten in sich selbst von einem Ort aus beidem finden Mitgefühl, Freundlichkeit und Authentizität. Es wird nicht mehr nötig sein, mit dem Finger auf andere zu zeigen, Schuldzuweisungen zu machen oder jemanden vom Haken zu lassen.

Dies ist die Zeit für dich, die Bedeutung hinter dem zu finden, was du fühlst, damit du diesen Teil heilen kannst …