Wie man von innen nach außen strahlt

Nennen Sie es ein Bauchgefühl, aber in den letzten Jahren haben wir begonnen zu erkennen, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist nur seien unsere Gehirne, die unsere Körper kontrollieren. Immer mehr Studien haben bewiesen, dass unser Darm unsere Gesundheit stark beeinflusst und dass ein gesunder Darm mit einem gesunden Immunsystem und einem starken Geist gleichzusetzen ist. Aber hat unser Darm auch unsere Hautfarbe im Griff? Könnten unsere Hautprobleme ein Zeichen dafür sein, dass unsere Darmgesundheit nicht in Ordnung ist, und würde eine tägliche Dosis der richtigen Prä-, Pro- oder Postbiotika nicht nur unsere allgemeine Gesundheit verbessern, sondern unserem Teint den lang ersehnten Glanz verleihen? im Schein?

Um unsere Fragen zu beantworten, haben wir zwei Wellness-Experten hinzugezogen: Carla Oates, Expertin für Darmgesundheit und Gründerin von The Beauty Chef, und Kimberly Snyder, prominente Ernährungsberaterin, ganzheitliche Wellness-Expertin. New York Times Bestseller-Autor und Gründer von Solluna – um uns auf der Suche nach besserer Haut zu helfen … über unseren Bauch. Obwohl wir definitiv nicht sagen, dass unsere Hautseren bald überflüssig sein werden, sieht es so aus, als könnte das Hinzufügen einiger präbiotischer Lebensmittel und einer täglichen Dosis Probiotika einen größeren Unterschied machen, als wir jemals dachten. Scrollen Sie weiter, um den Scoop zu erhalten.

Die Darm-Haut-Achse

„Der Darm und die Haut stehen in einem ständigen Dialog über das, was als bekannt geworden ist Darm-Haut-Achse“, sagt Oates. Sie erklärt, dass die Symptome von Darmgesundheitsproblemen zwar unglaublich unterschiedlich sein können, die Haut aber oft ein großartiges Barometer dafür ist, was im Darm vor sich geht unser Immunsystem liegt“, erklärt sie. „Dort stellen wir Nährstoffe her, verstoffwechseln Hormone und entgiftende Enzyme, neutralisieren Krankheitserreger und stellen Neurotransmitter her – daher ist es äußerst wichtig, Ihre Verdauungsgesundheit in Schach zu halten, um sich wohl zu fühlen und natürlich eine klare Erfahrung zu machen , leuchtende Haut.”

Sowohl Oates als auch Snyder stellen fest, dass viele von uns täglich nicht wirklich an ihre Eingeweide denken. „Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie Ihrem Bauch nicht viel Aufmerksamkeit schenken, wenn er scheinbar gut tickt?“ fragt Oates. „Für die meisten von uns geben wir unserer Darmgesundheit nicht so viel TLC, wie wir sollten, bis sich Symptome manifestieren.“

Der Darm ist nicht nur eine Sache – er ist eine komplexe Kolonie. „Der Darm enthält eine Ansammlung von Billionen von Bakterien- und Mikrobenstämmen, die als Darmmikrobiom bezeichnet werden“, erklärt Snyder. „Dieses Mikrobiom hält die Homöostase im ganzen Körper aufrecht, kann aber unsere anderen Organe, insbesondere unsere Haut, stark beeinträchtigen, wenn es aus dem Gleichgewicht gerät. Wenn wir irgendwelche Probleme mit unserem Darm haben, wie Entzündungen, undichter Darm oder Verdauungsprobleme, ist unsere Haut normalerweise die erste Ort, an dem wir Probleme bemerken.”

Wenn es um die Gesundheit der Haut geht, bringen immer mehr Studien eine gute Haut mit einem gesunden Darm in Verbindung. Wissenschaftler haben Zusammenhänge zwischen Darmgesundheit und Hautproblemen wie Ekzemen, Rosazea und Akne gefunden. „Deshalb bin ich so leidenschaftlich daran interessiert, Menschen über die Darm-Haut-Verbindung aufzuklären“, sagt Oates, der The Beauty Chef gegründet hat, um Kunden überall biofermentierte Vollwertkost anzubieten, die dem Darm hilft.

„Immer mehr Studien zeigen, dass dort, wo eine Darmentzündung vorliegt, auch eine Hautentzündung auftritt“, stellt sie fest. Eine Studie aus dem Jahr 2017 berichtet, dass Personen mit Rosacea eine höhere Inzidenz von Magen-Darm-Erkrankungen haben, und eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass bei Patienten mit IBD Läsionen und andere Hauterkrankungen auftreten können. „Deshalb ist es so wichtig, sich um die Darmgesundheit zu kümmern – denn sobald Sie dies tun, wird Ihre Haut einen Glanz ausstrahlen, den keine Menge topischer Behandlungen und Kosmetika reproduzieren kann.“

Die Hautsymptome, auf die Sie achten sollten

„Die Haut ist ein großartiges Barometer dafür, was im Körper vor sich geht. Wenn Ihre Haut gereizt, entzündet oder verstopft ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist“, bemerkt Oates. „Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers; sie ist eines der wichtigsten Systeme, durch das der Körper Giftstoffe und Abfallstoffe ausstößt, und ist unsere erste Verteidigungslinie gegen schädliche Bakterien und Krankheitserreger.“ Sie erklärt, dass fast alle Hauterkrankungen mit der Darmgesundheit zusammenhängen, aber die Diagnose, ob Ihre Hauterkrankung durch Verdauungsprobleme verursacht wird oder nicht, kann schwierig sein. Manchmal ist der Zusammenhang offensichtlich – zum Beispiel, wenn das Trinken von Milch Verdauungsstörungen, Nesselsucht, Hautausschlag oder Ekzeme auslöst. In anderen Fällen kann die Verbindung zwischen unserem Darm und unseren Hautbeschwerden schwieriger zu erkennen sein.

Obwohl es nicht einfach ist, Hautsymptome mit dem Darm in Verbindung zu bringen, sagt Snyder, dass typische Probleme, die auf ein zugrunde liegendes Darmungleichgewicht hinweisen können, gehören „Hautausschläge, Pickel, Rötungen, Trockenheit und Entzündungen und/oder Haut, die hager aussehen kann und schneller altert.”

Was sind Probiotika?

Wenn es darum geht, ein aus dem Gleichgewicht geratenes Darmmikrobiom wiederherzustellen, ist eine der besten Möglichkeiten, es mit Probiotika zu stärken. „Probiotika sind lebende Bakterien, die wir über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren, um den Darm, die Immungesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen“, erklärt Oates. „Studien, die sich auf die Vorbeugung und Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen (wie Reizdarmsyndrom) und entzündlichen Hauterkrankungen, einschließlich Ekzemen und Dermatitis, konzentrierten, haben ermutigende Ergebnisse in Bezug auf die Verwendung von Probiotika gezeigt.“

Sie erklärt weiter, dass es eine Vielzahl von Probiotika gibt, die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben, und von vielen lernen wir gerade erst. „Einige davon beinhalten Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia und ihre assoziierten Arten und Stämme,” Sie sagt.

Die richtige Mischung für Ihr Mikrobiom finden

Hier ist die Sache: Es gibt keinen einheitlichen Ansatz und kein „perfektes“ probiotisches Profil, das garantiert für jeden funktioniert. „Das Beste, was Sie tun können, ist eine ausgewogene Ernährung und probiotikareiche fermentierte Lebensmittel (da diese viele verschiedene Arten und Stämme enthalten)“, erklärt Oates.

“Allgemein gesagt, Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels mit einer hohen Anzahl von nur einem Stamm ist wohl das Gegenteil davon, sich aus der Perspektive Ihrer Mikroben um unser Mikrobiom zu kümmern– es ist ein Zwangseinwanderungsprogramm, bei dem sie kein Mitspracherecht hatten“, sagt sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das ein Breitband-Probiotikum wie The Beauty Chef Inner Beauty Powders enthält.“ Sie empfiehlt, ballaststoffreiches Obst und Gemüse, mageres Protein, gesunde Fette und laktofermentierte Vollwertkost (wie Kefir, Sauerkraut und Kimchi) zu sich zu nehmen, um die mikrobielle Aktivität zu fördern Vielfalt und ernähren Sie Ihr Mikrobiom.

„Trotzdem verstärken wir bei The Beauty Chef biologische und biodynamische Vollwertkost, indem wir sie mit unserer exklusiven Flora Cultura-Mutterkultur biofermentieren“, erklärt sie. “Dies erhöht ihre Bioverfügbarkeit, wodurch Nährstoffe leichter aufgenommen werden können und gleichzeitig ein natürliches Breitspektrum-Probiotikum entsteht. Wir stärken unsere fermentierten Basen auch mit Heilkräutern und Nährstoffen für schnellere Ergebnisse.”

Snyder glaubt an die Kraft von SBO [soil-based organism] Probiotika. „In unserem Körper tragen SBOs dazu bei, eine Umgebung zu schaffen, die das Wachstum von unfreundlichen Bakterien wie Krankheitserregern und Candida in unserem Verdauungssystem einschränkt“, erklärt sie. „SBOs beschleunigen die Beseitigung von Abfallstoffen und helfen uns auch, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​zu verdauen und aufzunehmen. Das Verhältnis und die Harmonie der Sorten ist unglaublich stark bei der Unterstützung unseres Darms, unserer Haut, unserer Energie und unseres Immunsystems, da sie synergetisch und mit unserem Körper arbeiten. Ich habe die probiotische Feel Good SBO-Formel mit der richtigen Harmonie und den richtigen Verhältnissen zwischen den Stämmen basierend auf klinischer Forschung entwickelt.”

Wie man Probiotika einnimmt

Wenn es um die Einnahme von Probiotika geht, sollten Sie nicht nur nach einem Produkt suchen, das eine gute Mischung verschiedener Stämme enthält, um ein abgerundetes Darmmikrobiom zu kultivieren, sondern auch darauf abzielen, die Anweisungen zu befolgen. Einige werden am besten als erstes auf nüchternen Magen eingenommen, während andere besser mit Nahrung verzehrt werden. Es gibt Probiotika, die im Kühlschrank leben müssen, um zu überleben, während andere mit Zimmertemperatur gut zurechtkommen. Stellen Sie sicher, dass Sie all diese Dinge zur Kenntnis nehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Probiotika helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Was sind Prä- und Postbiotika?

„Präbiotika sind eine Art Ballaststoffe, die als Nahrung für Bakterien dienen, um die Vermehrung unserer guten Darmbakterien zu unterstützen“, sagt Snyder. „Präbiotika sind in vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten und für die Unterstützung eines gesunden Darms und damit einer gesunden Haut unerlässlich.“

Sie finden Präbiotika in Lebensmitteln wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch, Spargel, Hafer und Äpfeln. Wenn Sie täglich eine abwechslungsreiche Ernährung mit ballaststoffreichem Obst und Gemüse anstreben, sind Sie auf dem richtigen Weg!

„Durch den täglichen Verzehr von Ballaststoffen fermentieren Ihre Darmmikroben die Ballaststoffe, während sie sich davon ernähren – dadurch entstehen entzündungshemmende Verbindungen, sogenannte kurzkettige Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut, des Stoffwechsels, des Gehirns und des Immunsystems unerlässlich sind“, fügt Oates hinzu.

„Postbiotika ist ein relativ neuer Begriff, der sich auf bioaktive Verbindungen bezieht, die von probiotischen Zellen produziert werden und durch ihre Aktivität auf unser Immunsystem gesundheitliche Vorteile bringen können“, erklärt sie. „Diese Verbindungen bleiben auch dann erhalten, wenn ihre Elternzellen (Probiotika) nicht mehr leben. Während diese Forschungsrichtung neu ist und sich entwickelt, können wir diese Vorteile durch den Verzehr fermentierter Lebensmittel erfahren, bei denen Probiotika und Postbiotika in Synergie zusammenarbeiten, um unseren Darm zu nähren. ”

Wie lange dauert es, bis Probiotika die Haut beeinflussen?

So wie Probiotika keine Einheitsgröße sind, sind es auch die Ergebnisse nicht. Snyder merkt an, dass es keine genaue Formel oder einen genauen Zeitplan für eine Verbesserung der Hautgesundheit gibt, nachdem Sie mit der Einnahme eines Probiotikums begonnen haben. „Einige Untersuchungen zeigen, dass es nach dem Start eines Probiotikums etwa vier Wochen dauern kann, bis sich die Gesundheit verbessert, aber jeder ist anders, daher kann dieser Zeitplan von Person zu Person stark variieren“, erklärt sie.

Snyder schlägt vor, dass es sich lohnt, bei der Suche nach einem klareren Teint das Gesamtbild zu betrachten, da es so viele Faktoren gibt, die mit der Gesundheit von Darm und Haut zusammenhängen. „Die Einbeziehung einer ballaststoffreichen, nährstoffreichen Ernährung und die Unterstützung Ihres geistigen und emotionalen Wohlbefindens können alle dazu beitragen, Ihren Darm und Ihre Haut zu verbessern“, sagt sie. „Mir geht es darum, Wellness von einer ganzheitlichen Ebene aus zu betrachten. Meine Marke Solluna basiert auf den vier Eckpfeilern des Wohlbefindens: Essen, Körper, emotionale Gesundheit und spirituelles Wohlbefinden – all dies spielt eine Rolle dafür, wie wir uns fühlen und funktionieren !”

Für diejenigen, die mit Akne, Rosacea, Ekzemen, Psoriasis und vorzeitiger Alterung zu tun haben, kann die Ernährung und Ernährung des Darms einen großen Einfluss haben. „Die Forschung zeigt, dass unsere Darmgesundheit sowie Stress die schützende antimikrobielle Barriere der Haut negativ beeinflussen und Hauterkrankungen verschlimmern können“, sagt Oates. “Um die Haut zu heilen, ist es wichtig, dass Sie zuerst den Darm heilen und ihn wie einen Garten mit essentiellen Nährstoffen und nützlichen Bakterien düngen.”

Wie wäre es mit topischen Probiotika?

Sie werden höchstwahrscheinlich eine wachsende Zahl probiotikareicher Hautpflegeprodukte bemerkt haben, können aber gute Bakterien topisch anwenden Ja wirklich etwas tun? Laut Oates gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass das Mikrobiom Ihrer Haut – also das Ökosystem auf der Hautoberfläche – eine wichtige Rolle sowohl für Ihre innere als auch für Ihre äußere Gesundheit spielt. „Es wird tatsächlich geschätzt, dass jeder Quadratzentimeter Ihrer Haut mindestens eine Million Bakterien beherbergt, zusammen mit einer Reihe von Pilzen, Viren und sogar Milben“, sagt sie. „Die topische Anwendung von Probiotika als Teil Ihrer Hautpflegeroutine wird also tatsächlich dazu beitragen, das Ökosystem Ihrer Haut, das die erste Verteidigungslinie Ihres Immunsystems ist, aufzufüllen, zu ernähren und zu stärken.“ Die probiotische Haut des Schönheitschefs…