Wie Sie Ihr Chi finden, entwickeln und wiederherstellen

Was ist Chi oder Qi?

Laut dem taoistischen Wellness-Meister Gu ist Qi oder Chi ein wichtiges Konzept in der chinesischen Tradition und Medizin, insbesondere in der taoistischen Medizin, das sich auf universelle Energie und ihren Fluss bezieht. Qi ist überall, der Himmel hat Qi, die Erde hat Qi und der menschliche Körper hat Qi. Durch die Verschmelzung und den Fluss des Qi aus allen Quellen werden Gleichgewicht und Harmonie erreicht.

Unausgeglichenes Qi

Der taoistische Meister Mantak Chia vergleicht den Qi-Fluss im Körper mit dem Fluss eines Gewässers. Im Idealfall fließt Qi als eine Masse problemlos durch den Körper. Manchmal gerät das Qi jedoch aus dem Gleichgewicht und beginnt zu stagnieren. Es gibt viele Dinge, die das Qi-Gleichgewicht eines Menschen aus dem Gleichgewicht bringen können, darunter das Verharren in der gleichen Position über einen längeren Zeitraum oder das ständige Anspannen bestimmter Körperteile. Stress, der die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers auslöst, stoppt auch den Qi-Fluss. Es ist wichtig, den Körper und den Atem in Bewegung zu bringen, um den Qi-Fluss anzuregen.

Die chinesische Medizin von Oak Health beschreibt Symptome eines Qi-Mangels als übermäßige Müdigkeit, Stressgefühle, erhöhte Anfälligkeit für häufige Krankheiten, körperliche Schmerzen und viele andere Symptome. Sie identifizieren anhaltenden Stress, Schlafmangel und anhaltende Krankheit als häufige Ursachen für Qi-Mangel.

Stagnierendes Qi kann auch zu einem Qi-Aufstau oder einem Qi-Überschuss führen. Gereiztheit und schnelle Wut können Anzeichen für zu viel Qi sein.

Möglichkeiten, Ihr Qi wiederherzustellen

Wenn Sie Symptome eines Qi-Ungleichgewichts verspüren oder sich allgemein festgefahren oder stagniert fühlen, können Sie hier einige Dinge versuchen, um Ihr Qi wieder in einen Zustand des Flusses und Gleichgewichts zu versetzen.

Qigong (oder Chi Kung) bedeutet Kultivierung der Lebensenergie; es kann auch wörtlich als „Qi-Praxis“ übersetzt werden. Es handelt sich um eine uralte Atemübung, die mit Bewegung oder Stille kombiniert werden kann. Es hilft, den Qi-Fluss zu zirkulieren oder zu steigern. Wenn Sie Qigong ausprobieren möchten, finden Sie möglicherweise einen lokalen oder virtuellen Kurs. Es gibt auch eine Vielzahl von Lehrvideos online. Tai Chi hat ähnliche Vorteile wie Qigong. Es ist auch Bewegung gepaart mit Atemarbeit und wird auf kontemplative Weise ausgeführt. Sie können wahrscheinlich einen lokalen oder virtuellen Tai-Chi-Kurs finden oder einem Online-Tutorial folgen. Meditation reduziert Stress und hilft dabei, den Qi-Fluss zurück in den Körper zu bringen. Wenn Sie neu in der Meditation sind, ist es oft hilfreich, einem Leitfaden zu folgen. Sie finden Apps, Videos, Podcasts und wahrscheinlich sogar Kurse für geführte Meditation. Atemarbeit, ein Merkmal von Qigong, Tai Chi und Meditation, ist eine grundlegende Methode, Qi auszugleichen. Der Atem kann als Bindeglied zwischen dem menschlichen Körper und Qi betrachtet werden. Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, insbesondere auf die tiefe Atmung, bringen Sie Absicht und Energie in die Bewegung des Qi durch Ihren Körper. Anleitungen zur Atemarbeit gibt es in allen Formen, von schriftlich über visuell bis hin zu Audio; Experimentieren Sie, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Klopfen (oder Klopfen oder Klopfen auf den Körper) ist ebenfalls eine wirksame Praxis zur Förderung des Qi-Flusses. Dabei werden die Meridianpunkte des Körpers, die Hauptpunkte, durch die das Qi fließt, rhythmisch stimuliert und so die Bewegung und der Qi-Fluss gefördert. Hier finden Sie Artikel, Videos und Kurse, die Sie durch das Klopfen führen. Jede Form regelmäßiger oder halbregelmäßiger Bewegung kann hilfreich sein, um den Qi-Fluss in Ihrem Körper zu steigern. Wenn regelmäßige Bewegung nicht bereits Teil Ihrer Routine ist, können Sie sie ganz einfach einbauen, indem Sie als Morgen- oder Abendritual einen Spaziergang um Ihren Block machen, ein paar Dehnübungen machen, während Sie sich etwas ansehen oder anhören, das Ihnen Spaß macht, oder sich einen Moment Zeit dafür nehmen Legen Sie ein Lieblingslied auf und tanzen Sie ein paar Minuten lang. Das Hinzufügen einiger kleiner Momente der Bewegung in Ihren Tages- oder Wochenablauf kann eine erhebliche Wirkung haben. Laut Oak Health Chinese Medicine kann die Einbeziehung von Ginseng, roten Datteln und chinesischer Yamswurzel in Ihre Ernährung dabei helfen, den Qi-Fluss zu steigern. Experimentieren Sie damit, wie Sie diese Dinge auf die Art und Weise integrieren können, die für Sie am besten geeignet ist. Erwägen Sie, sie zu einem Smoothie hinzuzufügen. Vielleicht gehört die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten bereits zu Ihrem Tagesablauf und Sie können einfach eines oder mehrere davon hinzufügen (bitte konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Alltag integrieren). Vielleicht werden Sie feststellen, dass es Ihnen wirklich Spaß macht, mit einem oder allen von ihnen zu kochen. Haben Sie keine Angst, kreativ zu werden. Akupunktur stimuliert, ähnlich wie Klopfen, die Meridianpunkte des Körpers und fördert so die Bewegung des Qi im ganzen Körper. Versuchen Sie, online nach Akupunkturpraktikern in Ihrer Nähe zu suchen, wenn Sie noch keinen Kontakt zu einem haben. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Ruhe, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren und es Ihrem Qi leichter zu machen, in einen Zustand des Fließens statt einer Stagnation zu gelangen. Wenn Sie unter Schlafproblemen leiden, sollten Sie eine nächtliche Routine in Betracht ziehen, um Ihren Geist und Körper in einen Ruhezustand zu versetzen. Sie können auch andere Aspekte der Schlafhygiene untersuchen, um die Schlafenszeit entspannter zu gestalten.

Das Gleichgewicht bewahren

Wenn Sie einen Mangel an Fluss, Ruhe oder Ausgeglichenheit in Ihrem Leben verspüren, können einige der oben aufgeführten Maßnahmen zur Förderung des Qi-Flusses dazu beitragen, dass Sie sich mehr wie Sie selbst fühlen und weniger aus dem Gleichgewicht geraten. Es ist wahrscheinlich, dass Sie einen Unterschied nicht sofort sehen oder spüren werden, aber wenn Sie sich an den erhöhten Qi-Fluss gewöhnen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass ein Gefühl der Ruhe und Erdung eine gleichmäßigere Präsenz in Ihrer Denkweise findet. Die konsequente und nachhaltige Beschäftigung mit einer oder mehreren Methoden zur Förderung des Qi-Flusses wird Ihnen mit der Zeit wahrscheinlich die gewünschten Ergebnisse bringen.

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