Wie Sie Ihren Körper lieben (auch wenn Sie ihn hassen)

Haben Sie schon einmal damit zu kämpfen gehabt, Ihren Körper zu lieben, wenn Sie es einfach tun? hassen es und kann scheinbar nicht aufhören?

Vielleicht ist jeder Tag ein Kampf mit Essen und Ihrem Aussehen. Oder vielleicht gibt es ab und zu einen schlechten Tag, an dem Ihnen das, was Sie im Spiegel sehen, nicht gefällt.

So oder so ist es nicht gesund, mit seinem Körper im Krieg zu sein. Irgendwie sind wir zu einer Gesellschaft geworden besessen mit der Form und dem Gewicht unseres Körpers. Und Frauen sind am stärksten betroffen.

Der Weg zu lernen, seinen Körper vollkommen zu lieben und zu akzeptieren, ist ein langer. Vertrauen Sie mir, ich weiß, es gibt keine Abkürzungen. Aber es gibt einige kleine, wirkungsvolle Schritte, die Sie jeden Tag unternehmen können, um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper zu verbessern.

So lernen Sie, Ihren Körper zu lieben (auch wenn Sie ihn manchmal hassen)

1. Erkennen Sie an, dass Sie (noch) nicht die positive Beziehung zu Ihrem Körper haben, die Sie sich wünschen.

Es ist in Ordnung, dass es dir im Moment schwerfällt, deinen Körper zu lieben. Viele von uns sind es.

Du weißt, warum?

Weil wir in einer Gesellschaft leben, die uns das ständig beibringt hassen unsere Körper. Und wenn du es schaffst, unbeschadet aufzuwachsen, bist du einer der wenigen und nicht der vielen.

Wichtig ist jedoch, dass Sie sich Ihrer aktuellen Beziehung zu Ihrem Körper bewusst sind und anerkennen, dass Sie einige Änderungen vornehmen möchten. Denn dies ist der erste Schritt zur Veränderung.

Akzeptieren Sie also Ihre negative Beziehung zu Ihrem Körper. Und erkennen Sie an, dass Sie etwas Positives und Gesundes schaffen möchten. Sagen Sie sich das und meinen Sie es ernst.

2. Überlegen Sie, warum Sie anders aussehen möchten

So viele Leute überspringen diese Frage, weil sie ihnen gar nicht in den Sinn kommt. Es gibt also keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, darüber nachzudenken Warum Du willst anders aussehen.

Warum soll Ihr Körper eine andere Form oder Größe haben?

In den meisten Fällen liegen Ihre Gründe tief in äußerer Liebe und Akzeptanz begründet. Sie glauben, dass ein „attraktiverer“ Körper (was auch immer das bedeutet) andere Menschen dazu bringen wird, Sie zu mögen, Sie zu respektieren oder wertzuschätzen.

Aber das ist der größte Körpermythos überhaupt. Die Veränderung Ihres Aussehens ist nicht gleichbedeutend mit Glück. Sicher, es könnte ein Faktor sein, der Ihnen hilft, sich gut zu fühlen, aber es ist definitiv nicht die einzige Antwort.

Man muss sich nur Menschen ansehen, die sich einer Schönheitsoperation unterzogen haben, oder natürlich schlanke Models, die immer noch mit Sucht und Essstörungen kämpfen.

Damit Sie wirklich lernen, Ihren Körper zu lieben, müssen Sie den Glauben loslassen, dass Ihr Traumkörper alle Ihre Probleme lösen wird. Denn wenn man sich nicht mit den Gründen auseinandersetzt, fühlt man sich nicht gut HeuteSie werden diese Gefühle mit sich herumtragen, bis Sie sie konfrontieren und mit ihnen umgehen.

So klischeehaft es auch klingen mag, wahre Liebe und Glück kommen von innen.

3. Hören Sie auf, den Körper anderer Menschen zu verurteilen

Verbringst du deinen Tag damit, herumzulaufen oder auf deinem Handy zu scrollen und das Aussehen anderer Menschen zu kritisieren?

Wenn wir dies tun, bekräftigen wir die Vorstellung, dass unser Körper unserem Wert und unserem Wert als Menschen entspricht. Und das tun sie nicht.

Darüber hinaus bleiben Sie in einem negativen, schwingungsarmen Zustand gefangen. Und das wirkt sich auf Ihre eigene Stimmung und geistige Gesundheit aus, die Sie dann in alles einbringen, was Sie den Rest des Tages tun.

Tief im Inneren weiß ich, dass du weißt, dass du es verdienst, geliebt und akzeptiert zu werden, so wie du bist Jetzt. Das hat jeder verdient. Lassen Sie also Ihr Urteil los, denn es dient weder Ihnen noch irgendjemandem anderen.

4. Treten Sie ganz in Ihren Körper ein und lernen Sie ihn besser kennen

Dein Körper ist wie ein alter Freund. Du kennst sie seit ihrer Geburt und es ist wichtig, dass du genügend Zeit damit verbringst, ganz bei ihr zu sein – sonst wird deine Beziehung schwächer und leidet.

Und es gibt so viele Möglichkeiten, ganz in Ihren Körper einzutauchen und ihn besser kennenzulernen.

Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, Präsenz und Achtsamkeit zu üben und sich zu erden. Manchmal mache ich statt einer Atemmeditation einen Körperscan. Ich schließe meine Augen, beginne mit meinen Füßen und arbeite mich langsam an meinem gesamten Körper hoch. Ich verbringe Zeit damit, mich auf jeden Teil zu konzentrieren und die dabei auftretenden Empfindungen oder Gefühle wahrzunehmen. Wir verurteilen sie nicht, sondern bringen sie einfach ins Bewusstsein.

Eine weitere wunderbare Möglichkeit, Ihren Körper auf einer intimeren Ebene kennenzulernen, besteht darin, sich auf Ihren Menstruationszyklus einzustimmen. Fangen Sie an, es zu verfolgen, zusammen mit den Unterschieden, wie Sie sich in den verschiedenen Phasen Ihres Zyklus in Ihrem Körper fühlen. Und wenn Sie bluten, sollten Sie die Verwendung einer Menstruationstasse ausprobieren. Dies wird Ihnen helfen, mit Ihrem Blut, Ihrer Vagina und Ihrem Gebärmutterhals vertrauter zu werden.

5. Hören Sie auf, sich auf Ihr Gewicht zu konzentrieren, sondern konzentrieren Sie sich auf Liebe und Mitgefühl

Irgendwie sind wir eine Kultur geworden besessen mit Gewicht. Wir dämonisieren unseren Körper und verehren ihn gleichzeitig über alles andere. Und wir nutzen Essen als eine Form der Selbstbestrafung.

Wir essen, um uns zu betäuben, um uns zu trösten, um zu feiern, um zu vergessen, um Energie zu tanken und um uns aufzuraffen, wenn es uns schlecht geht.

Und wir befinden uns in toxischen Gewohnheiten, die uns nicht bewusst sind oder von denen wir uns nicht befreien können. Wir sind so von unserem Körper losgelöst, dass wir ihn nicht zu uns sprechen hören; sag uns was Sie wollen und brauchen. Und selbst wenn wir Tunwir vertrauen ihnen nicht.

Aber wir können nicht aufhören, uns selbst zu bestrafen, bis wir aufhören, an uns selbst zu glauben verdienen bestraft werden. Und um das zu erreichen, müssen Sie aufhören, genau zu hinterfragen, was Sie essen, was auf der Waage steht und auf die Zahl hinten auf Ihrer Jeans.

Was würde passieren, wenn Sie einen Wandel vollziehen und Ihre ganze Energie darauf konzentrieren würden, Liebe und Mitgefühl auf sich selbst auszurichten?

Dies ist der Schlüssel, um den Teufelskreis zu durchbrechen und sich von Ihrem Gewicht zu befreien. Und wenn Sie das tun, werden Sie ganz natürlich gesündere und unterstützendere Entscheidungen treffen.

6. Säubern Sie Ihre sozialen Medien von allen, die Ihnen das Gefühl geben, unzulänglich zu sein, so wie Sie sind

Ich nehme ungefähr alle „Fitspo“ und „Thinspo“ an. All die glamourösen Prominenten, denen Sie folgen und die über Personal Trainer, Köche und Visagisten verfügen. Jeder und jede, der Bilder und Inhalte teilt, die einem das Gefühl geben, nicht genug zu sein.

Das habe ich auf die harte Tour gelernt. Als ich mein Unternehmen gründete, habe ich viel Zeit auf Instagram verbracht. Und ich habe viele Frauen verfolgt, die erfolgreiche Unternehmerinnen waren und ihr eigenes Unternehmen führten. Aber mit der Zeit bemerkte ich, dass ich mich selbst und das, was ich tat, beschissen fühlte, als ich ihrem Highlight-Reel ausgesetzt war.

Weil es immer jemanden gab besser. Immer jemand mehr erfolgreich als ich war. Es ließ mich all die großartigen Dinge vergessen, die ich tat, und erinnerte mich an alles, was ich getan hatte war nicht tun.

Wie traurig ist das?

Und das Gleiche gilt auch für Gewicht und Körperbild. Der regelmäßige Kontakt mit unrealistischen Körpertypen und stark bearbeiteten Bildern führt dazu, dass Sie weniger Selbstvertrauen und weniger Körperbild haben.

Das Verrückte ist, dass Sie die volle Kontrolle über die Bilder und Nachrichten haben, die Sie aufnehmen. Sie können diesen Konten nicht mehr folgen, die Apps löschen, weniger Zeit auf Ihrem Telefon verbringen und diese Fernsehsendungen boykottieren.

Deshalb ermutige ich Sie, gesündere und stärkende Entscheidungen zu treffen, die Ihnen Auftrieb verleihen.

7. Verzichten Sie auf Kalorienzählen und Diäten

Wenn das Kalorienzählen funktionieren würde, glauben Sie, dass Unternehmen wie „Slimming World“ und „Weight Watchers“ in diesem Tempo zahlenmäßig wachsen würden?

Natürlich nicht. Solche Unternehmen boomen weiterhin, weil das, was sie lehren, nicht funktioniert.

Sie gehen nicht auf das Grundproblem ein Warum Sie haben von vornherein eine ungesunde Beziehung zum Essen. Und sie konzentrieren sich nicht auf eine gesunde Ernährung und fördern diese auch nicht. Sie ermutigen Sie, von einem Extrem ins andere zu wechseln, während Sie bestimmte Lebensmittel immer noch als solche betrachten Gut oder schlecht.

Es gibt kein Gut oder Böse. Bei der Gesundheit geht es darum, sich ausgewogen zu ernähren und den Nährwert dessen zu verstehen, was Sie Ihrem Körper zuführen.

Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, ist es am besten, sich darauf zu konzentrieren, so viel rohe und unverarbeitete Lebensmittel wie möglich zu essen. Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, unverarbeitetes Getreide und Kohlenhydrate sowie magere und unverarbeitete Proteine. Aber rede dir das nicht ein kippen Genießen Sie ab und zu Dinge wie Pizza und Eis, wenn Sie Lust darauf haben.

Das Zählen von Kalorien bestärkt die Vorstellung, dass Essen ein Feind ist, der jederzeit im Auge behalten werden muss – und das ist er auch nicht. Essen ist ein wunderschönes Geschenk von Mutter Erde, genau wie Ihr Körper.

8. Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die Spaß macht

Ich denke, der Hauptgrund, warum so viele von uns Sport meiden, liegt darin, dass wir denken, dass es keinen Spaß machen kann. Wir haben uns eingebildet zu glauben, dass es hart, schmerzhaft und eine lästige Pflicht sein muss; aber das tut es nicht.

Tatsächlich ist es sollen sei lustig; Und wenn nicht, dann gehen Sie es nicht richtig an.

Die Bewegung Ihres Körpers auf eine Weise, die sich für Sie gut anfühlt, ist für jeden Körper anders. Weil wir alle etwas anders verkabelt sind. Wenn Sie also jemand sind, der es verabscheut, ins Fitnessstudio zu gehen (wie ich), dann Bittegeh nicht ins Fitnessstudio!

Vielleicht fangen Sie an, zu Hause Yoga zu praktizieren oder schwimmen zu gehen. Vielleicht fängst du an, im Freien zu laufen, oder du gehst zu einem Bauchtanzkurs.

Wenn Sie sich noch nicht sicher sind, was Sie gerne tun, dann beginnen Sie noch heute damit, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren. Machen Sie weiter, bis Sie auf etwas stoßen, das Ihnen gefällt, und machen Sie dann weiter damit.

9. Üben Sie jeden Tag einen Akt der Selbstfürsorge

Wenn ich von Selbstpflege spreche, bedeutet das nicht, dass es immer so aussieht, als würde man sich eine Gesichtsbehandlung gönnen, sich massieren lassen oder ein Bad nehmen.

Manchmal bedeutet Selbstfürsorge, dass Sie 30 Minuten früher aufstehen, damit Sie selbst ein köstliches, gesundes Frühstück zubereiten und genießen können. Manchmal drängen Sie sich dazu, die Plank-Position auf Ihrer Yogamatte nur noch zwei Atemzüge lang zu halten, selbst wenn Ihr Verstand Ihnen sagt, dass Sie aufgeben sollen. Und manchmal muss man auf einen Drink mit seinen Freunden verzichten, um an dem Buch zu arbeiten, das man gerade schreibt.

Sie sehen, bei Selbstfürsorge geht es nicht nur darum, Dinge zu tun, die sich im Moment gut und nährend anfühlen. Bei der Selbstfürsorge geht es auch darum, Dinge zu tun, die man vielleicht nicht tun würde wollen zu tun, aber Sie wissen, dass Ihr zukünftiges Ich Ihnen dafür danken wird.

Wenn Sie wissen, dass es Ihnen schwerfällt, Ihren Körper zu lieben, dann konzentrieren Sie Ihre Selbstfürsorge auf Ihren Körper. Und verpflichten Sie sich, jeden Tag mindestens eine liebevolle Sache für Ihren Körper zu tun.

10. Masturbieren

Das Streicheln und Spielen mit Ihren intimsten und empfindlichsten Teilen ist eine wunderbare Möglichkeit, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und ihn mit Vergnügen zu verbinden.

Sie werden Ihren Körper auf einer tieferen Ebene kennenlernen, verstehen, dass Sie es wert sind, Freude zu haben, und fühlen Gut. Außerdem füllen dich Orgasmen mit berauschenden (aber gesunden und völlig natürlichen) Chemikalien, die dich in einen Rausch versetzen. Und das haben Sie Ihrem Körper zu verdanken.

Ich ermutige Sie, es zu einem Ritual für sich selbst zu machen. Nehmen Sie ein Bad, zünden Sie ein paar Kerzen an, schlüpfen Sie in etwas, das Ihnen ein sexy Gefühl gibt, und haben Sie einfach Spaß daran, Ihren Körper zu erkunden.

11. Seien Sie dankbar für alles, was Ihr Körper jeden Tag für Sie tut

Wir verschwenden so viel Zeit damit, über all die Dinge nachzudenken, die wir tun nicht wie über unseren Körper.

Was würde passieren, wenn wir unsere Denkweise ändern und uns auf alles konzentrieren würden, was uns gefällt? Alles, was unser Körper jeden Tag für uns tut. Alles, wofür wir dankbar sind.

Das versetzt Sie nicht nur in einen positiveren Zustand, sondern hilft Ihnen auch, Ihren Körper in einem anderen Licht zu sehen.

Denken Sie also darüber nach, wofür Sie dankbar sind.

Die Art und Weise, wie Ihre Beine es Ihnen ermöglichen, von einem Ort zum nächsten zu gehen, und die Art und Weise, wie Ihre Augen Sie die Schönheit der Natur, die Sie umgibt, aufsaugen lassen. Die Art und Weise, wie Ihre Arme es Ihnen ermöglichen, Ihr Neugeborenes an Ihre Brust zu wiegen. Und die Art und Weise, wie deine Lippen die Menschen, die du liebst, küssen können.

Denken Sie jeden Tag an all die Kraft, Schönheit und Anmut, die durch Ihren Körper fließt. Und…