Wie Sie mehr Sex haben, um Ihr Sexualleben in der Ehe gesund zu halten

Denken Sie zurück, als Sie und Ihr Mann frisch verheiratet waren: Es schien, als hätten Sie jede Nacht Sex gehabt, und manchmal auch jeden Morgen, richtig? Wenn Sie wie die meisten frisch verheirateten Paare waren, war Ihr erstes Ehejahr mit vielen horizontalen Aktivitäten gefüllt, in denen Sie beide durch den Abend eilten, nur um sich auszuziehen und sich weiter zu entdecken.

Aber all das ändert sich, wenn sich Ihre Ehe entwickelt; es ist die natürliche Ordnung der Dinge. Nur wenige Paare behalten die gleiche Rate und Häufigkeit ihres Liebesspiels nach diesem ersten Jahr bei.

Sollte Ihre sexuelle Aktivität jedoch zu stark nachlassen, ist es an der Zeit, Alarm zu schlagen. In der Tat, Forschung von der Soziologieabteilung der Georgia State University in den USA legt nahe, dass 20 % der verheirateten Paare weniger als 10 Mal pro Jahr Sex haben und 15 % der verheirateten Paare in den letzten sechs Monaten keinen Sex hatten. Was sind einige der Faktoren, die zu einer so niedrigen Rate an sexueller Intimität beitragen?

1. Zeitbeschränkungen

Wenn sich Ihre Ehe entwickelt, entwickeln sich auch andere Aspekte Ihres Lebens. Zwei berufstätige Eltern, Kinder, die abends Aufmerksamkeit brauchen (ganz zu schweigen von ihren Schlafenszeitritualen, die sich oft länger hinziehen können als erwartet), Wäsche waschen, der allgemeine Hausputz, die Vorbereitungen für den nächsten Tag … all diese Dinge können leicht Vorrang vor dem Liebesspiel haben . Ein Paar kann versucht sein, die Intimität bis zum Wochenende aufzuschieben, und dann kommt das Wochenende und andere Aufgaben scheinen diese Zeit zu füllen. Plötzlich dauert es ein paar Monate, bis du merkst, dass du keine dringend benötigte Zeit für Erwachsene hattest.

2. Müdigkeit

Wenn Sie am Ende eines Tages voller Verantwortung gegenüber anderen Menschen ankommen, sind Sie vielleicht erschöpft. Eine hitzige Sitzung zwischen den Laken zu diesem Maß an Müdigkeit hinzuzufügen, kann als zu viel erscheinen. Sie schlüpfen viel lieber ins Bett und schlafen sofort ein, als den horizontalen Boogie zu machen.

3. Ressentiments gegenüber Ihrem Partner

Es ist schwierig, sich mit Ihrem Partner warm und sexy zu fühlen, wenn Sie etwas Wut auf ihn hegen, weil er wieder einmal vergessen hat, die Reinigung auf dem Heimweg vom Büro abzuholen.

4. Sex ist zur Routine geworden

Sie und Ihr Ehepartner wissen genau, wie man sich gegenseitig befriedigt, warum also das Vorspiel in die Länge ziehen oder von Ihrer bewährten Formel abweichen, um sich gegenseitig einen schnellen Orgasmus zu verschaffen? Aber irgendwann wird diese Routine langweilig. Sie würden diese Zeit lieber zum Schlafen nutzen, als das Gleiche wie das Gleiche zu tun.

Schauen wir uns einige Möglichkeiten an, wie Sie gegen die oben genannten Faktoren ankämpfen können, die die Häufigkeit Ihrer sexuellen Beziehungen beeinflussen, damit Sie diesen alten Funken wieder zum Laufen bringen können.

1. Planen Sie Sex

Ja, das klingt kalt, aber Paare, die sich mit der Vielzahl von Aufgaben, die ihre Abende füllen, überfordert fühlen, schwören darauf. „Wir haben Dienstag- und Samstagabend gewählt“, berichtet Samantha, 41, Mutter von drei Kindern. „Es war wirklich ein letzter Ausweg, aber es kam schließlich zu einem Punkt, an dem wir auseinander wachsen würden und unsere Ehe in Gefahr gewesen wäre, wenn wir nicht jede Woche zwei verschiedene Nächte der körperlichen Intimität gewidmet hätten.“ Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Ehepartner den Geschlechtsverkehr immer wieder verschieben, weil etwas anderes Priorität zu haben scheint, schnallen Sie sich an und setzen Sie Sex auf den Kalender. Mindestens zwei Nächte pro Woche. Und halten Sie diese Verpflichtung ein, als wäre es eine Arbeitsverpflichtung.

2. Lassen Sie Müdigkeit nicht als Ausrede dienen, um Intimität zu vermeiden

Wenn Sie müde sind, scheint es sinnvoll zu sein, dem Schlaf den Vorrang vor dem Liebesspiel zu geben. Aber genau wie das Sprichwort „Hunger wird geweckt, wenn man ein köstliches Essen vor sich ausbreitet sieht“, wird Ihr sexuelles Verlangen provoziert, sobald Sie und Ihr Partner anfangen, sich unter der Decke zu küssen. Sie werden feststellen, dass alle Gedanken an Schlaf beiseite geschoben werden, wenn Sie die sexuelle Temperatur des anderen erhöhen. Und der Orgasmus wird Ihnen sicher helfen, tief und friedlich zu schlafen, also denken Sie nur an diesen Vorteil, wenn Sie versucht sind, zu Ihrem Ehepartner zu sagen: „Nicht heute Nacht, Schatz. Ich bin erschöpft.”

3. Lösen Sie Konflikte, bevor Sie Sex haben

Einer der größten Faktoren für ein vermindertes Sexualleben ist die unausgesprochene Wut auf einen Partner. Es ist in der Tat eine Herausforderung, körperlich intim mit jemandem sein zu wollen, der einen enttäuscht hat. Es ist hilfreich, sich an das alte Sprichwort „Gehe niemals wütend ins Bett“ zu erinnern. Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Ehepartner haben, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Gedanken Luft zu machen, bevor Sie ins Schlafzimmer gehen. Ein gutes offenes Gespräch, in dem Sie ihm sagen, was Sie davon abhält, Liebe zu machen, kann einen großen Beitrag zur Wiederherstellung eines guten, gesunden Sexuallebens leisten. Zögern Sie nicht, Hilfe von einem Paarberater zu suchen, wenn das Problem größer ist, als Sie glauben, dass Sie es alleine bewältigen können. Denken Sie daran: Es gibt keinen guten Sex ohne gute Kommunikation, also ist dies eine wichtige Hürde, die abgebaut werden muss, wenn dies eines der Dinge ist, die Sie davon abhalten, häufig Sex zu haben.

4. Geben Sie sich Rollenspielen hin, lesen Sie erotische Literatur

Es passiert. Verheiratete Paare, die schon eine Weile zusammen sind, können dazu neigen, die Dinge zu tun, die immer funktioniert haben, um sich gegenseitig zum Orgasmus zu bringen. Das Problem mit diesem Muster ist, dass es langweilig werden kann, und die Langeweile kann abschreckend sein und Sie davon abhalten, sich sexy zu fühlen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Langeweile im Schlafzimmer zu bekämpfen. Steckst du beim Sex in der Missionarsstellung fest? Schauen Sie sich im Internet um und wählen Sie einige neue Sexstellungen zum Ausprobieren aus. Möglicherweise finden Sie solche, die mehr Stimulation bieten, was Sie zu mehr Sex ermutigt. Und wie wäre es, wenn Sie ein paar Sexspielzeuge in Ihre Schlafzimmerroutine einführen? Wie wäre es mit einem sexuellen Rollenspiel, bei dem Sie eine erotische Fantasie wie ein französisches Dienstmädchen oder ein Masseur ausleben könnten? Sich gegenseitig sexy Literatur vorlesen, wie z 50 Graustufen, kann die Dinge stark aufpeppen. Schreiben Sie jeden Abend ein Kapitel und sehen Sie, wie begierig Sie sein werden, ins Schlafzimmer zu gehen, nur um zu hören, was als nächstes passiert!

Verweise

https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2016/oct/01/how-it-feels-to-live-in-a-sexless-marriage-readers-respond