Yoga und emotionale Intelligenz – Vorteile und was zu tun ist

Stift

Yoga ist eine uralte Praxis, die sich auf die Verbesserung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens konzentriert. Es ist nicht mehr nur eine Form der Übung, sondern für viele Menschen und unzählige Prominente zu einer Lebensweise geworden.

Yoga ist eine alte indische Praxis mit Ursprüngen im Hinduismus. Es umfasst Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation. Es kann Menschen helfen, emotionale Intelligenz zu entwickeln.

Körper und Geist in Einklang zu bringen hilft Menschen dabei, mehr mit ihren Gefühlen in Einklang zu sein, was sie letztendlich dazu bringen kann, Emotionen bei anderen besser zu erkennen.

Yoga hilft Menschen, sich ihrer selbst und der Welt um sie herum bewusster zu werden, indem sie sich auf Atemarbeit und Körperbewegungen konzentrieren. Aus all diesen Gründen kann Yoga helfen, jemanden emotional intelligenter zu machen.

Wir werden in diesem Artikel verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz diskutieren. Menschen können diesen Artikel weiterlesen, wenn sie die Antworten auf die folgenden Fragen wissen möchten:

Verbessert Yoga die emotionale Intelligenz? Wie wirkt Yoga auf Emotionen? Was verbessert die emotionale Intelligenz?

Aber fangen wir zuerst mit einigen Vorteilen von Yoga an.

Yoga-Vorteile

Emotionen beeinflussen
Yoga ist eine Form der Übung, die nachweislich viele Vorteile hat. In Bezug auf die Stimmung kann es das Selbstwertgefühl verbessern und bei regelmäßiger Anwendung Angstzustände reduzieren. Yoga wurde auch mit einem geringeren Maß an Depression, Wut, Verwirrung und Müdigkeit in Verbindung gebracht.

Eine verbesserte Stimmung kann durch seine Auswirkungen auf die Konzentrations- und Denkfähigkeit und die Verringerung des Stresshormonspiegels unterstützt werden.

Erhöhte Flexibilität
Im Gegensatz zu anderen Übungen, die sich auf eine Muskelgruppe konzentrieren, betont Yoga die Dehnung des gesamten Körpers. Diese erhöhte Flexibilität kann bei Problemen wie chronischen Schmerzen und Steifheit helfen.

Yoga wirkt sich auch auf das Gleichgewicht aus. Die Posen sollen die Muskeln stärken, was bei Gleichgewicht und Koordination hilft.

Gewicht verlieren
Es wurde festgestellt, dass Yoga das Gewicht im Körper reduziert und dem Herzen hilft, gesund zu bleiben. Die Fähigkeit von Yoga, ein Werkzeug zur Gewichtsabnahme zu sein, kann Menschen helfen, Kalorien zu verbrennen und den Muskeltonus in ihrem Körper zu erhöhen.

Die richtigen Yoga-Haltungen stimulieren die Freisetzung von Endorphinen, die dazu führen können, dass Sie sich besser fühlen.

Verbesserte Atmung und Energie
Yoga ist eine Körper-Geist-Übung, die viele Vorteile für den Körper hat. Es verbessert die Atmung, Energie und Vitalität, indem es die tiefe Atmung in Yoga-Posen stimuliert, um die Lunge zu dehnen und zu stärken.

Verbesserte sportliche Leistung
Yoga hat viele Vorteile für den Körper, einer davon ist die verbesserte sportliche Leistungsfähigkeit. Yoga baut Flexibilität und Ausdauer auf, was Ihre Leistungsfähigkeit bei sportlichen Aktivitäten verbessern kann. Es hilft auch, die Reizung der Nerven in der Wirbelsäule zu verringern, was Verletzungen vorbeugen kann.

Was ist emotionale Intelligenz? Wie hilft Yoga beim Aufbau?

Emotionale Intelligenz ist ebenso bekannt wie die Fähigkeit, die Emotionen von sich selbst, anderen und Gruppen zu erkennen, einzuschätzen und zu kontrollieren.

Es umfasst die folgenden Fähigkeiten: Selbstbewusstsein, emotionale Intelligenz, emotionales Bewusstsein; soziales Bewusstsein; emotionales Management; Beziehungsmanagement; und Impulskontrolle.

Die EI ist mit der Entwicklung von Führungskräften und dem Erfolg der Organisation verbunden. Yoga kann wesentlich zu diesen EI-Fähigkeiten beitragen, indem es Achtsamkeit lehrt.

Strategien zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz

Reagieren statt Reagieren
Es ist leicht, in das Chaos von Konflikten verwickelt zu werden. Reagieren statt reagieren ist eine großartige Möglichkeit, deine emotionale Intelligenz zu verbessern. Diese Strategie ermöglicht es den Menschen, ruhig und selbstbewusst zu bleiben und die Kontrolle über Situationen zu übernehmen, die sie normalerweise verärgern und frustrieren würden.

Wenn zum Beispiel jemand wegen etwas wütend auf dich ist, atme tief durch, bevor du antwortest, anstatt ihn anzugreifen. Das wird dir helfen, dich zu beruhigen und dich darauf zu konzentrieren, wie du am besten mit der Situation umgehst, ohne dich emotional werden zu lassen.

Übe dich in Selbsterkenntnis
Selbsterkenntnis emotionale Intelligenz ist die Fähigkeit zu verstehen, wie sich Menschen fühlen, was ihre Stärken und Schwächen sind und was sie verbessern müssen.

Das Üben von Selbsterkenntnis hilft den Menschen auch, ihre Umgebung zu verstehen.

Mit Yoga können Menschen sich selbst dabei helfen, Fähigkeiten zur Selbsterkenntnis aufzubauen.

Verwenden Sie einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil
Einer der Schlüssel zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz ist die Verwendung eines durchsetzungsfähigen Kommunikationsstils, während Sie Ihre eigenen Emotionen überwachen.

Jeder Mensch hat etwas zu bieten. Viele Leute übersehen ihren Erfolg jedoch schnell, weil sie nicht sicher sind, wie sie ihre Ideen effektiv kommunizieren können.

Wenn Sie in Ihrer Kommunikation selbstbewusster werden möchten, probieren Sie die folgenden Techniken aus:

Haben Sie eine positive Einstellung, wenn Sie Ideen präsentieren. Nehmen Sie sich die Zeit, sich die Perspektiven anderer anzuhören, bevor Sie sprechen, und sorgen Sie dafür, dass sie sich gehört fühlen.

Motiviert sein
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass emotionale Intelligenz eine Schlüsselkomponente des Erfolgs ist.

Einer der wichtigsten Wege, um die emotionale Intelligenz zu verbessern, ist motiviert zu sein. Dies kann viele Formen annehmen, kann aber daran erkannt werden, dass man einen Grund hat, jeden Tag zur Arbeit zu kommen.

Wenn Sie zum Beispiel durch die Liebe motiviert sind, die Sie für Ihre Familie haben, denken Sie daran, wenn Sie Strategien entwickeln, wie Sie bei der Arbeit besser werden können.

Verwenden Sie aktives Zuhören
Aktives Zuhören ist nicht nur darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind, oder zu versuchen, die Stille mit Worten zu füllen. Es bedeutet, wirklich darüber nachzudenken, was die andere Person sagt, und darüber nachzudenken, was Sie als Antwort tun können.

Es ist wichtig, die Fähigkeit des aktiven Zuhörens zu entwickeln, weil es eine Möglichkeit ist, unsere Liebe und unseren Respekt für andere zu zeigen. Zu den Fähigkeiten des aktiven Zuhörens gehört es, mit dem Kopf zu nicken, zu lächeln und klärende Fragen zu stellen.

Nehmen Sie Kritik gut an
Viele Menschen fragen sich, wie sie ihre emotionale Intelligenz verbessern können. Was oft vergessen wird, ist die Idee, dass Menschen bessere Arbeiter und aufgeschlossener werden können, indem sie Kritik annehmen.

Kritik kann helfen, schwache Bereiche des Selbst zu identifizieren, die verbessert werden müssen. Diese Schwachstellen, die typischerweise von anderen aufgezeigt werden, können dann als Ansatzpunkt für Verbesserungen genutzt werden.

Wenn dich jemand kritisiert, dann wahrscheinlich, weil er möchte, dass du dich verbesserst.

Empathie mit anderen
Es ist wichtig, sich in andere einzufühlen, wenn Sie mit ihnen zu tun haben, weil es Ihnen hilft, ihre Perspektive zu verstehen und ihnen das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden. Wenn Sie sich auch um die Gefühle einer anderen Person kümmern, werden sie in Zukunft eher bereit sein, mit Ihnen zusammenzuarbeiten.

Wenn jemand deine Idee nicht mag, hilft es, sich in diese Person hineinzuversetzen. Eine großartige Möglichkeit, Empathie zu üben, besteht darin, die Dinge aus der Perspektive eines anderen zu betrachten.

Sei sozial
Eine Möglichkeit, die emotionale Intelligenz zu verbessern, besteht darin, zugänglich und gesellig zu sein.

Wenn wir zugänglich sind, fühlen sich die Menschen in unserer Nähe wohler und möchten wahrscheinlich mehr Zeit mit uns verbringen. Dies wird ihnen das Gefühl geben, dass sie wichtig sind, und ihnen das Gefühl geben, wichtig zu sein.

Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yoga die Kraft hat, Menschen das Gefühl zu geben, die Kontrolle über ihren Körper und ihr Leben zu haben. Yoga kann helfen, Stress abzubauen, aber es ermöglicht Menschen auch, emotionale Intelligenz aufzubauen, was für zukünftige Unternehmungen wertvoll ist.

Über den Autor
Mable L. Harris ist Produktmanager beim VeePN VPN-Unternehmen. In ihrer Freizeit schreibt Mable Artikel, die darauf abzielen, Menschen bei der Selbstverwirklichung im Leben zu helfen.