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Wenn Menschen über toxische Beziehungen sprechen, denken sie fast immer an körperlichen oder emotionalen Missbrauch, verletzendes Verhalten oder Unsicherheitsprobleme. Dennoch sprechen sie nicht über die wichtigste Eigenschaft – toxische Kommunikationsmuster.
Die Art und Weise, wie Sie mit und über Ihren Partner sprechen, ist ein guter Indikator dafür, wie gesund Ihre Beziehung ist. Zu den negativen Kommunikationsstilen gehört es, abweisend zu sein, wenn Ihr Partner etwas sagt, Verachtung zu zeigen, Ihren Partner durch Ihre Worte als eine Form der Rache zu verletzen usw.
Gesunde vs. ungesunde Kommunikation
Als Sie die Auswahlliste oben gelesen haben, dachten Sie vielleicht: „Das habe ich schon einmal gemacht“ oder „Ich erinnere mich, dass ich das neulich getan habe und mich dabei schlecht gefühlt habe.“ Und jetzt machen Sie sich Sorgen, dass Sie in Ihrer Beziehung vielleicht eine schlechte Kommunikation haben. Keine Sorge – noch nicht.
Nur weil du vor drei Jahren einmal etwas Gemeines gesagt hast oder ein bisschen unhöflich warst, weist das nicht sofort darauf hin, dass du toxische Kommunikationsprobleme hast. Es ist nur menschlich, manchmal außer Kontrolle zu geraten und die Kontrolle zu verlieren.
Aber wenn Sie bemerken, dass dies ein Muster ist und dass Sie es fast jeden Tag verwenden, ist das ein Problem. Das könnte daran liegen, dass Sie einen niedrigen emotionalen IQ haben Forschung Shows könnten der Hauptgrund für toxische Kommunikationsmuster sein. Dies ist jedoch etwas, an dem Sie arbeiten und das Sie verbessern können.
Auf der anderen Seite, Gesunde Kommunikation beinhaltet Transparenz, Vertrauen, Respekt und Freundlichkeit. Es reicht nicht aus Zeige deine Liebe und Anbetung der anderen Person nur durch Taten – Worte sind ebenfalls wichtig. Die Verwendung gesunder Kommunikationsstrategien kann Ihnen helfen, sich besser mit Ihrem Partner zu verbinden.
Was ist ein Beispiel für schlechte Kommunikation in einer Beziehung??
Lassen Sie uns ein Szenario verwenden. Du bist an einem Freitag mit der Arbeit fertig und freust dich darauf, etwas Lustiges mit deinem Partner zu unternehmen. Du kommst nach Hause und siehst sie auf der Couch faulenzen und Kartoffelchips essen. Du fragst sie, ob sie ins Kino gehen oder spazieren gehen wollen, aber sie sagen dir, dass sie keine Lust dazu haben. Du bist verletzt und sagst eines (oder mehrere) dieser Dinge:
„Wir tun nie etwas“, „Ich hasse dich“, „Du interessierst dich nicht für mich“, „Ich habe dich satt“, oder du schlägt am Ende gegen eine Wand, bekommst einen Wutanfall oder weinst oder vielleicht sogar ihre Tüte Chips wegschnappen.
All dies sind ungesunde Kommunikationsmuster. Du änderst das Verhalten deines Partners nicht, weil er keine Ahnung hat, was vor sich geht. Sie wissen nicht, dass Sie einen anstrengenden Tag im Büro hatten, sie haben nicht erkannt, wie viel Ihnen das bedeutet hat, und sie haben keine Ahnung, was Sie von ihnen erwarten.
Anstatt verletzende Worte, negative Körpersprache oder Vermutungen zu verwenden, kann es Ihre Beziehung erheblich verbessern, wenn Sie Ihrem Partner klar erklären, warum Sie ausgehen möchten, wie Sie sich fühlen und einen Kompromiss vorschlagen.
10 toxische Kommunikationsmuster, die Beziehungen ruinieren
Hier sind einige Beispiele Kommunikationsmuster das kann deiner Beziehung schaden. Es wäre hilfreich, wenn Sie diese Muster vermeiden könnten.
1. Zu defensiv werden
Jedes Mal defensiv zu werden, wenn Ihr Partner ein Problem anspricht, ist ein häufiges negatives Beziehungsmuster. Wenn Ihr Partner Ihnen sagt, dass ihn etwas stört, ist die gesunde Art zu antworten: „Es tut mir leid, dass das frustrierend für Sie ist“; Der ungesunde Weg ist zu sagen: „Das ist nicht meine Schuld.“
Es kann leicht sein, in das Spiel der Schuldzuweisungen zu geraten, bei dem Sie und Ihr Partner in einem Streit hin und her gehen und sich ständig gegenseitig die Schuld geben, anstatt zusammenzuarbeiten, um eine Lösung zu finden. Selbst wenn die andere Person schuld ist, darauf hinzuweisen, wenn es dir nicht hilft, zu einer Lösung zu kommen, ist ein Problem der Überkommunikation in einer Beziehung. Das verschlimmert oft die Situation.
Verwandte Lektüre: Umgang mit aggressiver Kommunikation in Beziehungen
2. Frustrierte Sprache verwenden
Es ist normal, frustriert zu sein, selbst bei den kleinsten Dingen. Es jedoch nicht an Ihrem Partner auszulassen. Ihre Frustration kann aus vielen Dingen resultieren, und es ist unfair, sie nur an Ihrem Partner auszulassen.
Frustrierte Sprache kann aussehen wie „Du nervst mich immer“ oder „Du ergreifst nie meine Seite“. Die Verwendung von „immer“ und „nie“ gibt Ihrem Partner das Gefühl, dass er Sie ständig verletzt, obwohl dies möglicherweise nicht der Fall ist. Diese Art der Sprache kann auch dazu führen, dass Sie das Gefühl verinnerlichen, dass Ihr Partner die Ursache all Ihrer Probleme ist, wenn das nicht stimmt.
3. Sprechen Sie für Ihren Partner
Wenn Sie in einer Beziehung sind, insbesondere in einer langfristigen, verschwimmen die Grenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Sie könnten die Geschichten Ihres Partners erzählen oder seine Getränke in einer Bar bestellen.
Während dies zeigt, wie gut du sie kennst, ist es auch schlechte Kommunikation in einer Beziehung, weil du nicht offen dafür bist, dass dein Partner für sich selbst spricht. Dies kann dazu führen, dass Sie in einem Trott stecken und nicht damit Ihr Partner den Raum hat für Veränderung oder Wachstum.
Dies zeigt, dass Sie nicht innehalten, um zu überlegen, ob Ihr Partner vielleicht ein anderes Getränk probieren oder seine Geschichte auf seine Weise erzählen möchte. Dies ist ein akutes Zeichen dafür, dass Sie Ihren Partner auf eine Weise kontrollieren, die Ihre Beziehung ruiniert.
Wenn Sie sich damit identifizieren, sehen Sie sich dieses Video an, wie Sie Ihr Kontrollverhalten ändern können –
4. Gaslighting Ihren Partner
Auf einer umfangreichen Liste von Kommunikations-No-Nos steht Gaslighting ganz oben auf der Liste, da dies sehr schnell sehr giftig werden kann. Gaslighting ist, wenn Sie Ihre Frage zu ihrem Realitätssinn machen.
Wenn Ihr Partner sagt: „Sie kontrollieren meine Handlungen zu sehr.“ Du antwortest mit: „Bist du sicher, dass ich kontrolliere? Ich helfe Ihnen nur, gute Entscheidungen zu treffen.
Das heißt, ich kümmere mich um dich“, dann bringst du sie dazu, zu denken, dass du kein toxischer Partner bist, wenn du es bist.
Wenn Ihr Partner ein Problem anspricht, denken Sie sorgfältig darüber nach und bitten Sie ihn, eine Lösung zu finden, um toxische Kommunikationsmuster zu vermeiden. Es kann schwer zu erkennen sein Gaslighting-Verhaltenaber sich bewusst zu sein, wie sich Ihr Partner fühlt, und ihn sich frei ausdrücken zu lassen, ist der beste Weg, ihn zu unterstützen.
Verwandte Lektüre: Wie man mit Gaslighting in Beziehungen auf 15 Arten umgeht
5. Zu kritisch gegenüber Ihrem Partner sein
Wenn du bist jemanden treffen, es ist nur menschlich zu hoffen, dass dein Partner perfekt ist, und es kann schwer sein, sich daran zu erinnern, dass es einfach nicht möglich ist – schließlich sind sie auch Menschen. Du reduzierst nur ihr Selbstwertgefühl, indem du sie ständig für ihr Aussehen oder etwas, das sie nicht kontrollieren können, kritisierst.
Mit Ihrem Partner über etwas zu sprechen, das keine Lösung hat und Ihrer Beziehung nur schaden wird, ist ein Zeichen für zu viel Kommunikation in einer Beziehung. Diese Art der ungesunden Kommunikation dient keinem Zweck, sondern verringert das Selbstwertgefühl und den Komfort Ihres Partners.
6. Negative Körpersprache
Nonverbale Kommunikation ist in einer Beziehung wichtig, weil es zeigt, was jemand für dich empfindet. Indem du negative Körpersprache wie Augenrollen herausbringst, dich körperlich von deinem Partner distanzierst und körperliche Intimität vermeidest, gibst du deinem Partner nur das Gefühl, dass du nicht mit ihm zusammen sein willst.
7. Plötzliches Bremsen
Wenn Sie bei allen Formen der Kommunikation mit Ihrem Partner auf die Bremse treten, ohne ihm einen Kontext zu geben, wird Ihre Beziehung und Ihr Kommunikationsmuster zu einer Krücke. Alle Texte und Anrufe abrupt zu stoppen und sich zu weigern, mit ihnen zu sprechen, ist eine der häufigsten Eigenschaften in toxische Beziehungen.
Der Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Kommunikation besteht darin, wie Sie Ihr Verhalten erklären, indem Sie Ihrem Partner helfen zu verstehen, warum Sie sich von sich selbst distanzieren, und Ihre toxischen Kommunikationsmuster verbessern.
8. Deinen Partner überrollen
Steamrolling ist eines der häufigsten toxischen Kommunikationsmuster. Wenn Sie Ihrem Partner nicht erlauben, sich frei zu äußern, wird das Vertrauen und die zukünftige Kommunikation nur gehemmt. Psychologen sagen, dass Dampfwalzen narzisstisches Verhalten bedeuten und zu Zyklen von Wut und Depression in einer Beziehung führen kann.
Beispiele für Dampfwalzen sind defensive Kommunikation, wenn Ihr Partner ein Problem anspricht, ohne ihn ausreden zu lassen, über Ihren Partner zu sprechen oder abrupt das Thema zu wechseln, ohne auf das zu hören, was er sagt.
9. Deine Grenzen überschreiten
Es gibt einige Dinge, die Sie in Gesprächen mit Ihrem Partner nie ansprechen. Es könnte ein früheres Trauma sein, das sie in einem Moment der Verwundbarkeit mit dir geteilt haben, oder etwas Peinliches über sich selbst, das sie dir erzählt haben.
Das Teilen dieser Art von Informationen ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Partner Ihnen vertraut – Ihre Grenzen zu überschreiten und sie immer wieder anzusprechen oder diese Informationen zu nutzen, um sie herauszufordern oder zu erpressen, können sehr traumatische Kommunikationsmuster in einer Beziehung sein.
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10. Angenommen, Ihr Partner weiß es bereits
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Partner Ihre Gefühle und Probleme klar erklären; das hilft ihnen, sich in dich einzufühlen und zu verstehen, woher du kommst.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Partner keine Telepathie hat – wenn Sie zu sehr in Ihrem Kopf gefangen sind und nicht kommunizieren, könnte dies negative Kommunikationsstile entwickeln.
Fazit
Kommunikation ist entscheidend – zu verstehen, was toxische Kommunikation ist, und ständig zu versuchen, sie zu vermeiden, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihre Beziehung nicht Opfer ungesunder Kommunikationsmuster wird.
Psychologen Betonen Sie, dass toxische Kommunikation zu einem Beziehungsende und schlechten Bedingungen führen kann. Sich früh zu fangen und Ihre toxischen Kommunikationsmuster zu ändern, kann also helfen, Ihre Beziehung zu retten.