11 Möglichkeiten, sich keine Sorgen mehr um Dinge zu machen, die Sie nicht kontrollieren können

Sind Sie die Art von Person, die sich immer Sorgen darüber macht, was die Leute über Sie oder Ihre Handlungen denken? Denkst du immer an deine vergangenen Fehler und die Dinge, die du hättest anders machen können? Verbringen Sie Ihre Zeit damit, darüber nachzudenken, was mit Ihnen nicht stimmt, weil die Person, die Sie lieben, Sie nicht zurücklieben kann? Gibst du am Ende deinen Eltern die Schuld dafür, dass sie nicht so gut aussehen wie die Promis, die du im Fernsehen siehst? Stress wegen dieser Dinge ist normal. Tatsächlich neigt jeder dazu, sich über Dinge Sorgen zu machen, über die er keine Kontrolle hat, und es ist leichter gesagt als getan, damit aufzuhören.

Diese Angewohnheit wird Ihnen jedoch nur Stress, Angst und Depressionen bescheren. Deshalb müssen Sie sich selbst helfen, diese Gewohnheit zu durchbrechen. Es ist schwer zu tun, aber es ist möglich. Hier sind einige effektive Möglichkeiten, die Sie anwenden können, damit Sie sich keine Sorgen mehr über die Dinge machen, die Sie nicht kontrollieren können:

1. Lerne loszulassen.
Eine Hauptquelle für Frustration und Unglück ist, nicht loslassen zu können. Sicher, Loslassen ist immer schwer, aber denke daran, dass es immer Dinge gibt, die du nicht ändern kannst. Sie kamen zu spät zu Ihrer Präsentation? Du hast etwas Schreckliches getan, das deine Freunde, deine Familie oder deine besondere Person verletzt hat? Es ist bereits passiert; du kannst die Zeit nicht zurückdrehen. Was Sie tun können, ist, die Konsequenz zu akzeptieren und loszulassen. Nur dann können Sie weitermachen und sich auf das konzentrieren, was als nächstes zu tun ist.

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2. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können.
Wenn Sie in der Vergangenheit etwas falsch gemacht haben, denken Sie an die Dinge, die Sie jetzt tun können, um die Dinge wieder gut zu machen. Wenn Sie mit der Leistung Ihres letzten Monats bei der Arbeit nicht zufrieden sind, dann arbeiten Sie an den Dingen, die Sie noch beheben und verbessern können. Vermeide es, zu spät zu kommen. Halte dich von Ablenkungen fern. Wenn Sie eine Prüfung nicht bestanden haben, müssen Sie vielleicht Ihre Lerngewohnheiten ändern. Wenn es Dinge gibt, die Sie nicht kontrollieren können, gibt es auch viele Dinge, die Sie noch ändern können. Wählen Sie also, was Ihre Zeit und Mühe wert ist.

3. Denken Sie an einen Notfallplan.
Anstatt über Was-wäre-wenn nachzudenken, setzen Sie sich zum Ziel, zukunftsorientiert zu werden. Wenn die Dinge nicht so funktionieren, wie Sie es wollten, geben Sie noch nicht auf. Führen Sie die Pläne B, C usw. aus. Vielleicht müssen Sie Ihre Strategie, Ihre Denkweise oder Ihre Reaktion auf Dinge ändern. Nutzen Sie alle verfügbaren Ressourcen. Konzentrieren Sie sich darauf, Lösungen zu finden, anstatt sich Gedanken über Dinge zu machen, über die Sie sich Sorgen machen müssen.

4. Verlassen Sie Ihre Komfortzone.
Ein anderer Weg, um aufzuhören, sich Sorgen zu machen, besteht darin, den Mut zu fassen, etwas anderes zu tun. Öffne dich der Welt. Neue Leute kennen lernen. Probieren Sie neue Dinge aus, halten Sie den Kopf hoch und überraschen Sie sich mit den Dingen, zu denen Sie tatsächlich in der Lage sind. Das Verlassen Ihrer Komfortzone kann sicherlich einen Unterschied in Ihrer Sicht der Dinge bewirken.

5. Strebe danach, ein besserer Mensch zu werden.
Anstatt dich auf Dinge zu konzentrieren, die du nicht kontrollieren kannst, wie zum Beispiel allen zu gefallen, versuche, ein besserer Mensch zu werden, nicht für irgendjemanden, sondern für dich selbst. Lerne aus deinen vergangenen Fehlern. Du hast vielleicht keine Kontrolle über deine vergangenen Entscheidungen oder darüber, wer bleiben und aus deinem Leben verschwinden darf, aber du hast immer die Chance, es besser zu machen und ein besserer Mensch zu werden.

6. Umgeben Sie sich mit positiven Menschen.
Sich zu viele Sorgen um sich selbst zu machen, kann einen in den Wahnsinn treiben. Versuchen Sie, mit Ihren Freunden zu sprechen – denjenigen, die Ihnen zuhören und Sie wirklich verstehen. Teilen Sie ihnen mit, worüber Sie sich Sorgen machen. Betrachten Sie ihre Ratschläge. Erlauben Sie ihnen, Ihnen eine neue Perspektive zu geben, wie Sie mit Dingen umgehen können, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

7. Seien Sie offen für Veränderungen.
Fast alles im Leben ist ungewiss. Es ist jedoch auch das, was das Leben schön macht, also lernen Sie, die Unsicherheit anzunehmen. Ja, Veränderungen sind unvermeidlich, aber vielleicht wissen Sie nie, welche Möglichkeiten sich Ihnen bieten. Freuen Sie sich auf Veränderungen und lernen Sie, sich darauf einzustellen, wenn sie kommen.

8. Vermeiden Sie Selbstbeschuldigungen.
Manche Dinge liegen einfach außerhalb unserer Kontrolle, also gib dir nicht die ganze Schuld. Vielleicht hast du in der Vergangenheit etwas Unreifes, etwas Dummes getan, aber du hast immer noch die Chance, die Lektionen, die du gelernt hast, anzuwenden. Sich selbst die Schuld zu geben, wird Ihnen nicht gut tun. Sei nicht zu hart zu dir. Lass dich lieber von Menschen inspirieren, die viel durchgemacht haben. Glauben Sie daran, dass Sie auch besser werden können.

9. Achtsamkeit üben.
Das mag für eine Sorgen-Warze schwer sein, aber versuchen Sie, einfach die Augen zu schließen. Durchatmen. Meditieren. Konzentriert bleiben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag 5-10 Minuten zu meditieren. Sobald es Teil Ihrer Routine wird, werden Sie feststellen, wie vorteilhaft es für Sie ist.

10. Versuchen Sie einen gesunden Lebensstil.
Ihr Lebensstil kann die Quelle Ihrer eigenen Probleme sein. Sie machen sich zum Beispiel Sorgen, dass Sie so viel Gewicht zunehmen, aber Sie tun nichts dagegen. Wie wäre es stattdessen mit kleinen Schritten? Versuchen Sie, jeden Tag zu trainieren. Vermeiden Sie es, zu viel Fast Food zu essen. Trinke mehr Wasser. Holen Sie sich genug Schlaf. Manchmal denkst du, du schaffst es nicht, aber dein wahrer Feind bist du. Fangen Sie also an, sich selbst zu erobern.

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11. Nehmen Sie sich eine Auszeit von den sozialen Medien.
Wenn Sie so viel Zeit damit verbringen, Ihre Social-Media-Konten zu durchsuchen, können Sie mehr Gründe haben, sich über Dinge Sorgen zu machen. Sie machen sich Sorgen, keinen Partner zu haben, während alle heiraten und ihre eigene Familie gründen. Sie befürchten, ausgeschlossen zu werden, weil Sie gesehen haben, dass Ihre Freunde bereits den Geschmack des Erfolgs genießen. Wenn Sie der Meinung sind, dass es nicht gesund für Sie ist, können Sie genauso gut eine Pause von den sozialen Medien einlegen und versuchen, sich auf die Verwirklichung Ihrer eigenen Ziele zu konzentrieren. Außerdem können Sie jederzeit zurückkehren, wann immer Sie möchten.

Manchmal ist es schwer, die Realität zu akzeptieren, dass man so viele Dinge in seinem Leben nicht unter Kontrolle hat. Wenn Sie jedoch all Ihre Zeit und Energie auf diese Dinge verwenden, verlieren Sie. Sie werden am Ende nur gestresster und pessimistischer in Bezug auf das Leben sein. Es ist Zeit, diese Gewohnheit zu brechen. Hoffentlich helfen Ihnen die oben genannten Tipps, sich keine Gedanken mehr über Dinge zu machen, die Sie nicht kontrollieren können. Sie können es tun: Schritt für Schritt.

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