Hexerei online zauber anleitung kostenlos
Home » Weiße magie » 15 Tagebuchaufforderungen zum Schlafen: Sorgen Sie für eine bessere Nachtruhe

15 Tagebuchaufforderungen zum Schlafen: Sorgen Sie für eine bessere Nachtruhe

15 Tagebuchaufforderungen zum Schlafen: Sorgen Sie für eine bessere Nachtruhe

Es ist eine bekannte Schlaf-Tatsache, dass wir alle nicht genug Ruhe bekommen!

Das könnte der Grund sein, warum Sie mit dem Tagebuchschreiben begonnen haben, schließlich hilft es Ihnen nachweislich, besser zu schlafen.

Nachfolgend haben wir 15 Anregungen für das Schlafjournal zusammengestellt, damit Sie heute Nacht schneller einschlafen können:

1. Was hält dich nachts wach?

2. Schreiben Sie drei Schlafbestätigungen für heute Nacht auf.

Untersuchungen zeigen, dass das Rezitieren einer positiven, bestätigenden Aussage Stress abbaut und Sie in einen besseren Schlafzustand versetzt.

Entdecken Sie unsere Liste mit 50 Schlafbestätigungen und lassen Sie sich heute Abend inspirieren.

3. Wofür bist du heute dankbar?

4. Was fällt Ihnen an Ihrem Tag am meisten auf?

5. Schreiben Sie ein Wort auf, um zu beschreiben, wie Sie sich gerade fühlen.

6. Wählen Sie eine Sache aus, die Sie heute Abend tun werden, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Neben dem Einschlafen im Schlafenszeit-Tagebuch gibt es noch viele andere Dinge, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

Diese können von eher erwarteten Dingen wie dem Trinken von Kräutertee und dem Tragen einer Schlafmaske bis hin zu unerwarteteren Dingen wie nackt sein oder Yoga-Posen vor dem Schlafengehen üben.

7. Was war heute die größte Herausforderung für Sie?

8. Wie sieht deine Schlafenszeitroutine aus?

9. Haben Sie heute erreicht, was Sie wollten?

10. Was ist das Wichtigste, was Sie morgen tun müssen?

11. Was haben Sie heute gelernt?

12. Wie möchten Sie sich fühlen, wenn Sie morgen früh aufwachen?

Wenn Sie vermeiden, lange aufzubleiben, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen und wie Sie Ihre Leistung erbringen.

Lesen Sie auch:  So manifestieren Sie sich in einem Tagebuch (eine vollständige Anleitung)

Zu den Vorteilen des frühen Schlafens gehören ein glücklicheres Gefühl, ein verbessertes Gedächtnis und sogar eine Stärkung Ihrer Immunität.

13. Schreiben Sie heute etwas auf, das Sie zum Lachen gebracht hat.

14. Welche Selbstfürsorgeaktivitäten haben Sie diese Woche geplant?

15. Wie können Sie morgen besser machen als heute?

Sind Sie bereit, in einen Zen-ähnlichen Zustand einzutreten?

Ein verbesserter Schlaf ist nur einer von vielen Vorteilen der Meditation.

Werfen Sie einen Blick auf die Anregungen unseres Tagebuchs zur Meditation, um Ihre Reise in ein tieferes Bewusstsein zu beginnen.

Autor

Laura Smith

Stellvertretender Redaktionsleiter

Fachautorin für Gesundheit und Wohlbefinden, leidenschaftlich daran interessiert, neue Technologien zu entdecken und die neuesten Forschungsergebnisse zu teilen.