Eine schwedische Massage sollte ganz oben auf Ihrer Liste stehen, wenn Sie eine Möglichkeit zur Entspannung suchen oder Ihre erste Behandlung erleben möchten.

Es kommt darauf an, lange Streichbewegungen und leichten bis festen Druck anzuwenden, damit Sie sich verjüngt fühlen.

Normalerweise verwendet Ihr Therapeut fünf schwedische Massagetechniken: Streichen und Gleiten, Kneten, Reiben, Klopfen oder Stampfen sowie Vibration.

Wenn Sie Verspannungen abbauen möchten oder unter Angstzuständen leiden, entscheiden Sie sich auf jeden Fall für eine schwedische Massage.

Eine Studie des Mood and Anxiety Disorders Program der Emory University untersuchte die Auswirkungen schwedischer Massagen auf Menschen, die an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, aber keine medizinische Behandlung erhielten.

Über einen Zeitraum von sechs Wochen wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt zweimal pro Woche eine schwedische Massage, während die andere nur eine leichte Berührungsmassage erhielt.

Die schwedische Massagegruppe berichtete von deutlich reduzierten Angstwerten, wobei Forscher meinten, dass dies eine wirksame Behandlung für die Erkrankung sein könnte.

Auch bei Kreislaufbeschwerden hilft es. Wissenschaftler in Malaysia entdeckten, dass eine vierwöchige Anwendung dieser Technik die Herzfrequenz und den Blutdruck von Frauen mit Bluthochdruck senkte.

Eine Sportmassage eignet sich erwartungsgemäß hervorragend für Sportler oder alle mit einem körperlich anstrengenden Lebensstil.

Der Fokus liegt auf den Auswirkungen sportlicher Aktivitäten auf Ihre Gelenke, Muskelgruppen, Sehnen, Bänder und Weichteile.

Um sicherzustellen, dass der Therapeut wirklich auf den Punkt kommt, können Sie mit einer ersten Beurteilung rechnen, sodass Sie einen maßgeschneiderten Plan erhalten.

Bei einer Sportmassage sind viele verschiedene Bewegungen beteiligt, darunter: schwedischer Stil, Streichen, Kneten, Kompression, Reibung, Schlagen, Vibration, Gleiten, Dehnen, Schlagen und Triggerpunkte.

Das ultimative Ziel einer Sportmassage ist die Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Schließen Sie es jedoch nicht aus, wenn Sie kein sportlicher Mensch sind!

Es wurden weitere Vorteile berichtet, darunter eine erhöhte Flexibilität und ein größeres Wohlbefinden, außerdem ist es eines der vielen Dinge, die Ihnen beim Schlafen helfen.

Die Shiatsu-Massage geht auf das alte Japan zurück und bedeutet „Fingerdruck“.

Aber seien Sie auf viel mehr vorbereitet, da Ihr Therapeut möglicherweise seine Knöchel, Ellbogen, Füße und Knie beansprucht.

Die Idee des Energieflusses, auch bekannt als „Ki“ oder „Qi“ (ausgesprochen „chee“), ist hier das zugrunde liegende Prinzip.

Praktiker glauben, dass eine Störung des „Ki“ Krankheiten verursacht. Beim Shiatsu geht es darum, Blockaden oder Ungleichgewichte im Ki-Fluss zu lösen und den Körper zu verjüngen, indem die Energie dort wiederhergestellt wird, wo sie am meisten benötigt wird.

Es ist auch die perfekte Behandlung zur Lockerung Ihrer Muskulatur und zur Verbesserung Ihrer Durchblutung.

Es gibt noch viele weitere Vorteile, darunter die Linderung von Verstopfung, die Verringerung von Stress und Anspannung sowie die Verbesserung der Symptome von Schlaflosigkeit.

Die Percussion-Massage wird von Men’s Health als „neues Foam Rolling“ bezeichnet.

Durch eine perkussive Massagepistole wird ein kraftvoller Schlag erzeugt, der tiefer in müde Muskeln eindringt, um Verspannungen zu lösen und die Durchblutung des Bereichs anzuregen.

Sie haben wahrscheinlich Profisportler und Fitness-Influencer gesehen, die für Massagepistolen wie die Geräte der beliebten Theragun-Reihe werben.

Das liegt daran, dass sie für die Art und Weise bekannt sind, wie sie die sportliche Leistung steigern und die Genesung nach Verletzungen unterstützen, um nur einige der Vorteile der Percussion-Massage zu nennen.

Sehen Sie sich unten an, wie der Physiotherapeut Dr. Jo demonstriert, wie ein Schlaggerät zur Linderung von Rückenschmerzen eingesetzt werden kann:

Bei der Reflexzonenmassage, auch „Zonentherapie“ genannt, wird unterschiedlicher Druck auf Hände, Füße und Ohren ausgeübt.

Theoretisch geht man davon aus, dass diese Körperteile mit bestimmten Organen und Körpersystemen verbunden sind.

Wenn Sie unter krankheitsbedingten Schmerzen und Beschwerden leiden, kann die Reflexzonenmassage hilfreich sein.

Forscher haben 17 Studien überprüft, in denen die psychologischen Vorteile der Reflexzonenmassage analysiert wurden, und kamen zu dem Schluss, dass sie das psychische Wohlbefinden steigert und Menschen bei der Bewältigung langfristiger Gesundheitsprobleme hilft.

Die Thai-Massage unterscheidet sich von anderen Techniken dadurch, dass der Patient auf dem Boden liegt und aktiv teilnimmt.

Es wird nur sanfter Druck ausgeübt, mit integrierter Dehnung zur Entspannung des gesamten Körpers.

Es gibt viele wissenschaftlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile.

Eine Studie ergab, dass eine Thai-Massage den Stressmarker in unserem Speichel reduzieren kann.

Eine weitere randomisierte Studie ergab, dass es hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und das Energieniveau zu steigern.

Massagen waren schon immer eine tolle Möglichkeit, den Blutkreislauf in Schwung zu bringen. Vor allem die Thai-Massage wirkt wahre Wunder mit ihren yogaähnlichen Dehnübungen, die das Körpergewebe mit Sauerstoff füllen.

Bei der Aromatherapie-Massage werden ätherische Öle aus Pflanzen verwendet, um sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.

Denken Sie an römische Kamille, Geranie, Lavendel, Teebaum, Zitrone, Ingwer, Zedernholz und Bergamotte. Sie erzeugen nicht nur wundervolle Gerüche, sondern jeder von ihnen hat auch eine andere chemische Zusammensetzung, die sich darauf auswirkt, wie er absorbiert wird und sich dann auf unseren Körper auswirkt.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass römische Kamille dabei helfen kann, Angstzustände zu lindern.

In einer Studie mit 58 Krebspatienten wurde untersucht, wie sich die Teilnehmer vor und nach einer Aromatherapie-Massage fühlten.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Behandlung Ängste linderte und auch depressive Symptome linderte.

Leiden Sie unter Menstruationsbeschwerden und suchen nach Lösungen?

Eine doppelblinde klinische Studie ergab, dass sich die Therapie hervorragend zur Linderung von Beschwerden eignet.

Die Teilnehmer stellten fest, dass sowohl ihr Schmerzniveau als auch die Dauer verringert waren. Tatsächlich verringerte sich die Dauer der Krämpfe von 2,4 Tagen auf 1,8 Tage!

Wenn Sie eine Hot-Stone-Massage buchen, können Sie damit rechnen, dass glatte, erhitzte Steine ​​aus Vulkangestein auf bestimmte Körperstellen gelegt werden.

Typische Stellen sind Wirbelsäule, Bauch, Brust, Gesicht, Handflächen, Füße und Zehen.

Kalte Steine ​​können auch verwendet werden, um die Haut zu beruhigen und geschwollene Blutgefäße zu beruhigen.

Es ist eine verwöhnende Behandlung und die perfekte Option, wenn Sie jemandem eine Massage schenken möchten.

Die Hot-Stone-Massage hat nicht nur ähnliche Vorteile wie andere Massageformen, wie z. B. die Linderung von Muskelverspannungen und die Förderung eines besseren Schlafs, sondern kann auch schmerzhafte Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis (RA) behandeln.

In Miami durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass Menschen mit RA von einer Massage mit mäßigem Druck wie der Hot-Stone-Therapie profitierten.

Die Teilnehmer verspürten bereits nach einem Monat Behandlung weniger Schmerzen, eine größere Griffstärke und einen größeren Bewegungsumfang.

Obwohl die Craniosacral-Therapie nicht so verbreitet ist wie andere Massagearten, kann sie zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen eingesetzt werden.

Während Ihrer Behandlung bleiben Sie vollständig bekleidet, sanfte Musik und gedämpftes Licht sorgen für Entspannung.

Es erwartet Sie eine sanfte, praktische Technik, bei der es um leichte Berührungen geht, um Membranen und Bewegungen der Flüssigkeiten im und um das Zentralnervensystem zu untersuchen.

Die Craniosacral Therapy Association sagt, dass sie für jeden geeignet ist – vom Neugeborenen bis zum älteren Menschen.

Es wird angenommen, dass CST die Kompression im Kopf, Rücken und Nacken lindert, Schmerzen lindert und sowohl emotionalen als auch physischen Stress und Spannungen im Körper löst.

Bei der Überprüfung als Therapie für Personen mit mittelschwerer bis schwerer Migräne erwies sich CST als wirksam zur Linderung der Symptome.

Sehen Sie sich das Video unten von der Craniosacral Therapy Association an, in dem die leichte Berührung demonstriert wird, die das Fundament dieser Technik bildet:

Wie der Name schon sagt, werden tiefe Muskelschichten und das umliegende Gewebe gezielt behandelt, um das tiefer liegende Gewebe zu verlängern und zu entspannen.

Dies führt zu einer intensiven Behandlung, da Blut und Nährstoffe zu Ihren Muskeln transportiert werden und so zur Beseitigung von Giftstoffen beitragen.

Wenn einer unserer Leser unter anhaltenden Schmerzen leidet (und chronische Schmerzstatistiken zeigen, dass es viele von uns gibt!) oder eine Sportverletzung hat, müssen Sie jetzt besonders aufpassen:

Forscher untersuchten die Auswirkungen einer Tiefengewebsmassage bei Männern mit Spondylitis ankylosans, einer Art Arthritis.

Sie fanden heraus, dass die Behandlung die Schmerzen im Vergleich zur therapeutischen Massage deutlich reduzierte.

Wenn es darum geht, die Genesung zu unterstützen, haben Studien gezeigt, dass es auch bei Knöchelverletzungen Wunder bewirken kann.

Überall dort, wo Muskelgewebe vorhanden ist, könnte sich ein kleiner Spannungsbereich entwickeln, der sich wie ein Knoten oder eine Murmel unter der Haut anfühlt – das ist ein Triggerpunkt.

Wenn jemand Druck ausübt, werden Sie entweder überhaupt nichts oder erhebliche Schmerzen spüren!

Bei der Triggerpunkttherapie handelt es sich hauptsächlich um das Reiben und Drücken auf Triggerpunkte, was Verspannungen lösen und ein angenehmes Gefühl vermitteln kann.

Eine häufige Form der Behandlung ist die Akupunktur.

Die der Akupunktur zugrunde liegende Überzeugung ist, dass eine Krankheit das Ergebnis eines blockierten oder unterbrochenen „Chi“ ist (ähnlich dem „Ki“, das wir zuvor erwähnt haben, aber dies ist die chinesische Schreibweise, da die Akupunktur ihre Wurzeln in China hat). „Chi“ versorgt Ihren Körper mit heilender Energie.

Durch Akupunktur werden diese Blockaden beseitigt und Ihr Energiefluss kann sich hoffentlich wieder normalisieren.

Es ist damit zu rechnen, dass bei diesem Vorgang feine Nadeln in bestimmte Hautpartien eingeführt werden.

Das Journal of Pain kam zu dem Schluss, dass Akupunktur empfohlen werden sollte, wenn Sie nach alternativen Möglichkeiten zur Schmerzbehandlung suchen.

Eine weitere Möglichkeit zur Behandlung von Triggerpunkten ist die alte chinesische Therapie Akupressur, eine Mischung aus Akupunktur und Reflexzonenmassage.

Während der Behandlung übt der Therapeut Druck auf „Akupunkturpunkte“ aus und stimuliert dadurch Ihr Nervenzentrum, fördert die Durchblutung …