Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Von Levita Galinksy
Auch gesunde Beziehungen können eine Herausforderung sein. Sie erfordern Aufrichtigkeit und die Fähigkeit, durch Mitgefühl und Weisheit füreinander da zu sein.
Im Idealfall sollte eine Beziehung beide Parteien dazu ermutigen, sich zu starken, selbstbewussten und freundlichen Menschen zu entwickeln und heranzuwachsen. Manchmal beginnen Menschen jedoch, eine Beziehung auszunutzen, indem sie alle Regeln und Grenzen durch psychisch missbräuchliches und kontrollierendes Verhalten wie emotionale Erpressung brechen.
Im Wesentlichen werden sie zu Tyrannen. Aber im Gegensatz zu der Art von Mobbing, der Sie in der Schule oder im Internet begegnen (durch Menschen, die sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld etwas von Ihrem unmittelbaren Leben entfernt sind), spreche ich von den verdeckten Mobbern, zu denen Sie derzeit eine enge Beziehung haben.
Verdeckte Mobber sind die Art von Menschen, mit denen man zusammenleben könnte, zum Beispiel ein Freund oder eine Freundin, oder sie könnten Freunde oder Familienangehörige sein. Sie sind die Menschen, auf die Sie sich täglich verlassen möchten, wenn es um emotionale Unterstützung geht. Dennoch könnte es tatsächlich sein, dass sie Ihr Selbstwertgefühl zerstören, anstatt Ihre Authentizität zum Vorschein zu bringen.
Befinden Sie sich in einer Beziehung, in der Sie sich erstickt oder kontrolliert fühlen und Ihre Bedürfnisse scheinbar keine Rolle spielen? Sind Sie nicht in der Lage, Ihre wahren Gefühle in einer sicheren, unterstützenden Umgebung auszudrücken, und werden Ihre Gefühle ständig ignoriert? Möglicherweise haben Sie es mit einem emotionalen Erpresser zu tun.
Was ist emotionale Erpressung?
Die Beziehungen, die Sie zu nahestehenden Menschen haben, auf deren Liebe und Unterstützung Sie zählen, gelten als das Rückgrat Ihres emotionalen Wohlbefindens. So sehr diejenigen, die Ihnen nahe stehen, Ihr Selbstwertgefühl steigern können, so sehr können sie es auch zerstören.
Die Forscherin Chung-Chu Liu zitierte in ihrer Studie Susan Forwards Definition von emotionaler Erpressung, da sie zu den ersten gehörte, die den Begriff populär machten. Für seine Studie erklärte er emotionale Erpressung als „wenn eine Person eine andere verbal oder körperlich auffordert, etwas zu tun, um ihre Ziele zu erreichen, und das Verhalten dieser Person bei der anderen Person zu unangenehmen Gefühlen führt.“
Emotionale Erpresser erzeugen Schmerz durch Kontrolle und manipulative Taktiken, um Sie auszunutzen, weil sie sich selbst wertlos fühlen. Da sie keine konkrete Möglichkeit haben, mit ihren wahren Gefühlen umzugehen oder sie angemessen auszudrücken, versuchen sie, Sie auf ihr Niveau herabzusetzen.
Wie in einem in der Fachzeitschrift Couple and Family Psychology: Research and Practice veröffentlichten Artikel erläutert, ist emotionale Erpressung „eine Form der wiederholten emotionalen Manipulation, bei der ein Täter, um Compliance zu erzwingen, damit droht, eine ihm nahestehende Person zu verletzen oder im Stich zu lassen.“ Angst, Verpflichtung oder Schuld hervorrufen.“
Mit anderen Worten handelt es sich bei emotionaler Erpressung typischerweise um Situationen, in denen jemand (der Ihnen nahe genug steht, um Ihre Schwächen zu kennen und sie gegen Sie auszunutzen) Sie häufig indirekt oder direkt durch Angst-, Verpflichtungs- und Schuldgefühle bedroht, um das zu bekommen, was Sie bekommen Sie wollen.
Emotionale Erpressung ist letztendlich missbräuchlich, da sie entweder ihre Art ist oder nicht.
Anzeichen emotionaler Erpressung
1. Sie machen dir Schuldgefühle.
In einer gesunden, stabilen Beziehung herrscht immer ein Geben und Nehmen.
Aber Ihr emotionaler Erpresser kann indirekt anfangen, Sie mit Geschenken zu bestechen, sodass Sie sich ihnen gegenüber verpflichtet fühlen. Sie werden Ihre Gutmütigkeit und Großzügigkeit ausnutzen, manchmal ohne dass Sie es überhaupt merken, um eine Gegenleistung zu erhalten – sei es materieller Art oder ein ungesundes Gefühl emotionaler Verpflichtung.
Möglicherweise hören Sie, wie sie Ihnen mit ähnlichen Sätzen drohen: „Nach allem, was ich für Sie getan habe, kann ich nicht glauben, dass Sie es nicht tun werden.“ [Y] für mich“ oder „Wenn du es nicht tust [X]du liebst mich offensichtlich nicht so, wie du es gesagt hast.
2. Du hast das Gefühl, als müsstest du um sie herum auf Eierschalen laufen.
Nach wiederholten, unvernünftigen Forderungen haben Sie möglicherweise versucht, sich zu wehren, nur um festzustellen, dass dies zu mehr Spannungen und Reibungen in der Beziehung führt.
Manchmal, egal wie ungesund oder abwegig eine Forderung auch sein mag, fangen Sie an, nachzugeben, anstatt sich zu wehren, aus Angst, die Kämpfe in Ihrer Beziehung könnten sich in einen echten Krieg verwandeln. Dies kann auch dadurch geschehen, dass man den Erpresser beschwichtigt, indem man möglichst viel mit ihm spricht, wenn man versucht, eine Forderung abzulehnen.
Aufgrund der Belastung, die emotionale Erpressung in einer Beziehung mit sich bringt, ist es unmöglich, klare, offene Kommunikationswege zu haben. Stattdessen wählen Sie Ihre Worte sehr sorgfältig aus und tun Ihr Bestes, um eine Konfrontation in Form einer Drohung oder eines anderen manipulativen Verhaltens Ihres Täters zu vermeiden.
Hier geht es darum, tiefsitzende Angstgefühle zu kultivieren.
3. Sie manipulieren Sie durch direkte und indirekte Drohungen.
Durch die Macht der Manipulation kann Ihr emotionaler Erpresser charmant auf Sie wirken, so dass Sie seinen Wünschen nachkommen. Ihre kontrollierenden Worte können so subtil sein, dass Sie das Chaos, das sie in Ihnen und Ihrer Beziehung angerichtet haben, nicht bemerken, geschweige denn erkennen, dass Ihr Täter mit diesen Worten Drohungen (gegenüber Ihnen oder sich selbst) andeutet.
Es könnte zu extremen Äußerungen des emotionalen Erpressers führen, die Ihnen das Gefühl geben, bestraft zu werden, wenn Sie seinen Wünschen nicht nachkommen.
Während sie Ihnen direkt drohen, könnten sie sagen: „Wenn Sie Ihre Pläne nicht absagen und dieses Wochenende bei mir zu Hause bleiben, sage ich die Hochzeit ab.“
Eine indirekte Drohung beispielsweise von einem Erpresser, der Ihr Chef ist, könnte sein: „Wenn Sie nicht lange bleiben und dieses Wochenende kommen, um das gesamte Projekt bis Sonntagabend auf meinem Schreibtisch zu haben, sollten Sie ernsthaft darüber nachdenken, wie sehr Ihnen Ihr Projekt am Herzen liegt.“ Zukunft hier.“
Sie können sogar so weit gehen, damit zu drohen, Sie oder sich selbst zu verletzen, um Sie dazu zu bringen, etwas für sie zu tun. Das ist gefährlich, aber Sie sollten Ihrem Täter nicht nur wegen der Art seiner Drohungen einen Kotau machen.
Sie sollten sofort Hilfe suchen, indem Sie die Hotline kontaktieren, die Polizei anrufen oder um professionelle Hilfe bitten.
4. Ihr kontrollierendes Verhalten wird zu einem gebrochenen Rekord.
Emotionale Erpressung kommt immer wieder vor. Es passiert nicht nur ein- oder zweimal. Ihr Täter wendet diese Taktiken immer wieder an, um Sie dazu zu bringen, seinen Forderungen nachzugeben.
Bei emotionalen Erpressern übernehmen sie die ganze Verantwortung, also ist es nur ihr Weg, und auf diese Weise erzeugen sie Angst in Ihnen, so dass Sie nicht mit ihnen sprechen können, ohne sich unwürdig oder ängstlich zu fühlen.
Wenn sie ihr Verhalten wiederholen, handelt es sich um eine echte Form des Missbrauchs, da sie dich langsam kaputt machen, sodass du nicht einmal bemerkst, dass du ständig erpresst wirst, oder du das Gefühl hast, so tief in einer so toxischen Beziehung zu stecken, dass du Ich weiß nicht mehr, wie ich mich selbst herausholen kann.
Wenn ein oder mehrere Familienmitglieder der Täter sind, ist es wichtig, sich mit Ihrer Hintergrundgeschichte auseinanderzusetzen, um Ihre inneren Wunden und Gefühle vollständig anzuerkennen und zu verstehen.
Wenn man zunächst mit denselben herablassenden Worten und Bemerkungen aufwächst, beginnt man sich daran zu gewöhnen und fühlt sich als Erwachsener am Ende unsicher, wertlos und machtlos.
Wie man mit der Heilung emotionaler Erpressung beginnt
Verstehen Sie, dass der emotionale Erpresser Sie im Wesentlichen so erscheinen lässt, als seien Sie für seine allgemeine Stabilität als Person verantwortlich. Dies stellt eine Belastung für Sie dar, da Sie sich automatisch verpflichtet fühlen, ihnen auf jede erdenkliche Weise zu helfen, und sie geben Ihnen ein schlechtes Gewissen und Angst, wenn Sie ihren endlosen Forderungen nicht nachkommen.
Aber denken Sie daran: Sie sind nicht für die Bedürfnisse und Gefühle einer anderen Person verantwortlich.
Wenn eine normale, gesunde Kommunikation nicht funktioniert, beginnen Sie damit, Grenzen zu setzen.
Schütze dich selbst. Seien Sie sich bewusst, dass Sie genug sind, so wie Sie gerade sind, egal wie verletzend die Worte oder Taten anderer Ihnen gegenüber sind.
Entfernen Sie sich aus der Umgebung, wenn Sie keine klaren Aussagen machen können, ohne sich hilflos und ängstlich zu fühlen.
Achten Sie auf die Menschen, mit denen Sie regelmäßig interagieren, und darauf, wie sie Sie täglich behandeln. Sind sie durch dick und dünn an Ihrer Seite? Fühlen Sie sich von ihnen emotional unterstützt?
Finden Sie ein Unterstützungssystem, in dem Sie offen über Ihre Gefühle im Zusammenhang mit emotionalem Missbrauch sprechen können. Beginnen Sie Ihre Reise der inneren Reflexion, um das Licht in Ihnen zu finden, damit Sie wieder ein Gefühl emotionaler Freiheit spüren können.
Die Wiederherstellung Ihres Selbstwertgefühls ist die Grundlage für die Heilung und den Aufbau gesunder Beziehungen in Ihrem Leben. Sobald Sie dies tun können, werden Sie ein neues Gefühl von Stärke, Selbstvertrauen und Dankbarkeit entdecken, das unter all den verletzten Gefühlen von Schmerz und Unsicherheit und unter all den Verletzungen und Traumata liegt, die Ihr Täter verursacht hat.
Sie werden in der Lage sein, voranzukommen, indem Sie sich selbst, das, was Sie durchgemacht haben, die Grenzen, die Sie geschaffen haben, und den emotionalen Raum, in dem Sie sich jetzt befinden, ehren.
Levita Galinsky ist Lifestyle-Coach und freie Journalistin.
Dieser Artikel wurde ursprünglich bei Good Men Project veröffentlicht. Nachdruck mit Genehmigung des Autors.