41 Selbstfürsorge-Ideen für Frauen, die lernen, sich selbst zu lieben

Ich fühlte mich berufen, diesen Artikel über Selbstfürsorgeideen für Frauen zu schreiben, weil wir als Frauen oft lernen, uns um die Bedürfnisse aller Menschen um uns herum zu kümmern. Alles und jeder in der Außenwelt wird zu unserer Priorität, und was Wir Das Bedürfnis tritt in den Hintergrund. Dies führt jedoch zu einer Erschöpfung unserer Ressourcen, was bedeutet, dass wir es nicht einfach tun müssen Wir leiden, aber wir können auch niemand anderem unser Bestes geben.

Das Deshalb ist Selbstfürsorge so wichtig und sollte eine Priorität in unserem Leben sein.

Das Problem ist, dass den meisten von uns nicht beigebracht wird, wie man Fürsorge oder Liebe zeigt. Wir haben also keine Ahnung, wo wir anfangen sollen.

Diejenigen, die wissen, was wir tun sollten, haben Mühe, sich Zeit dafür zu nehmen. Weil das Leben oft dazwischenkommt. Es kommen Verpflichtungen zustande. Und Selbstfürsorge ist normalerweise das erste, was aus dem Fenster fliegt. Weil wir die Ergebnisse nicht sofort sehen können. Es gibt keinen konkreten Hinweis darauf, dass wir etwas getan haben produktiv.

Aber auf sich selbst aufzupassen ist vielleicht das Wichtigste, was Sie tun können. Selbstfürsorge nährt und macht satt. Es Einspeisungen Sie körperlich, geistig, emotional und spirituell.

Wenn es eine Sache gibt, für die Sie sich in Ihrem Leben Zeit nehmen, dann sollte es diese sein. Kein Wenn, Aber oder Vielleicht.

Machen Sie sich noch heute zur Priorität. Denn niemand sonst wird es für Sie tun.

Ich versuche, keinen Tag vergehen zu lassen, ohne mich zumindest zu zeigen eins Akt der Selbstfürsorge. Es hat Jahre gedauert, bis mir klar wurde, dass ich verdienen Das. Wenn Sie also noch nicht ganz am Ziel sind, möchte ich, dass Sie mich hören, wenn ich es sage du verdienst es. Sie machen.

Ideen zur Selbstfürsorge für Frauen, die nicht wissen, wo sie mit der Selbstfürsorge beginnen sollen

1. Verabreden Sie sich mit sich selbst

Ich denke, wir warten oft darauf, dass eine romantische Beziehung viele unserer Wünsche und Bedürfnisse erfüllt. Aber indem wir das tun, legen wir unser Glück auf jemand anderen als uns selbst. Wir überlassen es dem Zufall.

Aber das müssen wir nicht.

Wenn dich in letzter Zeit niemand auf ein Date mitgenommen hat (oder auch wenn dies der Fall ist). haben), lade ich Sie zu einem Date ein.

Gehen Sie zum Abendessen, gehen Sie in eine Kunstgalerie, beobachten Sie den Sonnenuntergang, machen Sie einen Spaziergang am Strand. Planen Sie ein schönes Date für sich und genießen Sie jeden Moment davon.

Seit ich dreißig bin, gehe ich ausgiebig zu Abend (ohne zu sparen), einfach weil es eines der befreiendsten Dinge ist, die ich je erlebt habe immer Erledigt!

2. Sagen Sie etwas Freundliches zu sich selbst, wenn Sie in den Spiegel schauen

Wir verbringen viel zu viel Zeit damit, uns selbst zu kritisieren und zu beurteilen. Wenn Sie das nächste Mal Ihr Spiegelbild sehen, sagen Sie etwas Positives und Stärkendes zu sich selbst.

Ich liebe dich.

Du bist eine starke Frau

Du bist der Liebe würdig.

Auch wenn Sie sich dabei anfangs albern oder seltsam vorkommen, machen Sie weiter. Irgendwann wird dies für Sie selbstverständlich sein.

Schauen Sie sich diesen Artikel als Inspiration für Affirmationen an: 95 magische Morgenaffirmationen, die Ihre Seele entzünden werden.

3. Schreiben Sie eine Feierliste

Dies kann eine Feierliste für heute, die Woche oder sogar Ihre eigene sein gesamte Leben.

Denken Sie an all die Gründe, warum Sie großartig sind, und an all die Dinge, die Sie bisher erreicht haben.

Schreib sie auf. Lesen Sie sie noch einmal vor. Zelebrieren Du.

Wir machen das nicht genug.

Ich habe sowohl persönlich als auch in meinem Unternehmen so viele Meilensteine ​​erreicht, dass ich direkt an der nächsten Sache vorbeigeflogen bin, ohne sie anzuerkennen. Machen Sie sich auf diese Weise keine Vorwürfe.

4. Gönnen Sie sich ein Nickerchen

Unser Menstruationszyklus kann großen Einfluss darauf haben, wie viel Energie wir zu verschiedenen Zeitpunkten im Monat haben. Und einige der Dinge, mit denen wir unsere Tage füllen, können es sein anstrengend. Zum Beispiel Eltern zu sein, ein Unternehmen zu leiten oder zu versuchen, alles zu tun (auch wenn man es nicht kann).

Manchmal sagt Ihnen Ihr Körper, dass er etwas Ruhe braucht, und die Schlafenszeit scheint Lichtjahre entfernt zu sein.

Also ehren Sie dies. Machen Sie einen fünfzehnminütigen Powernap. Machen Sie Yoga Nidra, wenn Sie Hilfe beim Einschlafen brauchen. Fühlen Sie sich nicht schuldig.

5. Tun Sie etwas, das Sie als Kind gerne getan haben, nur zum Spaß

Es gibt so viele Dinge, die Sie als Kind wahrscheinlich gerne getan haben, die Sie aber seit Jahrzehnten nicht mehr getan haben.

Machen Sie eine Liste dieser Dinge. Wählen Sie eine aus, die Sie heute erledigen möchten.

Genießen Sie es, wieder Kind zu sein. Spielen. Spaß haben.

Ich habe die Schuld, das Leben viel zu ernst zu nehmen und mir nicht zu erlauben, die Nerven zu verlieren und dieses verrückte Ding namens Leben zu genießen.

6. Vergib dir selbst

Wenn wir an Schuldgefühlen und Urteilen festhalten, belastet uns das nur und hält uns davon ab, unser Leben in vollen Zügen zu genießen.

Es gibt wahrscheinlich etwas, das Sie sich noch nicht verziehen haben. Deshalb lade ich Sie heute ein, sich selbst zu vergeben. Lass alles los, woran du festhältst. Lassen Sie es gehen.

Weil wir alle Machen Sie Fehler und wir alle scheitern manchmal. Das ist es, was es bedeutet, zu sein menschlich.

Solange Sie aus diesen Erfahrungen gelernt und gewachsen sind, kommt es darauf an.

7. Verbinde dich mit jemandem

ICH nicht Ich meine einen dieser oberflächlichen Chats, in denen jemand Sie fragt, wie es Ihnen geht, und Sie sagen, dass es Ihnen geht Gut oder Bußgeld, oder du sprichst darüber, wie schön das ist Wetter Ist.

Wenn ich „Verbindung“ sage, meine ich ein authentisches Herz-zu-Herz-Gespräch mit jemandem, bei dem ihr beide aus der Tiefe eurer Seele spricht, ohne irgendetwas zu zensieren.

Finden Sie jemanden, mit dem Sie persönlich oder online in Kontakt treten können. Es könnte jemand sein, mit dem Sie zusammenleben, oder sogar ein völlig Fremder, den Sie auf der Straße treffen.

Es erfordert, dass Sie beide offen und verletzlich sind, aber eine solche menschliche Verbindung ist Nahrung für Sie Seele.

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8. Planen Sie kurze Pausen in Ihren Terminkalender ein

Als Frau, die ihr eigenes Unternehmen führt, verstehe ich, was es bedeutet, einen vollen Terminkalender zu haben.

Aber egal wie viel los ist, ich lege bewusst Pausen ein. Auch wenn zwischen Aufgaben oder Besprechungen nur zehn Minuten liegen oder ein zwanzigminütiger Spaziergang um den Block.

Die Realität ist, dass Sie oft viel zu tun haben, also müssen Sie verhindern, dass Sie sich überarbeiten und ausbrennen.

Setzen Sie sich hin und tun Sie nichts, machen Sie sich eine Tasse Tee oder hören Sie Musik. Solange es eine richtige Pause ist, ist das alles, was zählt.

9. Stellen Sie Ihre nackten Füße auf die Erde

Gras ist vorzuziehen, aber wenn Sie nur Beton haben, ist das auch in Ordnung.

Ziehen Sie einfach Ihre Schuhe aus, gehen Sie nach draußen und stellen Sie Ihre Füße auf die Erde. Wenn die Sonne scheint, umso besser.

Dies wird Sie erden und Ihnen helfen, sich stärker mit sich selbst und Ihrer Welt verbunden zu fühlen.

Denken Sie daran, die Schönheit der Szene vor Ihnen in sich aufzunehmen. Bäume, Pflanzen, Blumen, singende Vögel, der Duft von frisch gemähtem Gras.

Genießen Sie alles so lange oder so lange Sie möchten.

Dies ist eine wunderbare Sache, die Sie als Erstes im Rahmen Ihres Morgenrituals tun können.

10. Hören Sie sich unterwegs einen Self-Care-Podcast an

Es gibt so viele Podcasts zur Auswahl, dass täglich neue veröffentlicht werden. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um eines zu finden, das Ihnen hilft, für sich selbst zu sorgen und sich selbst zu lieben.

Das könnte etwas sein, das speziell mit der Selbstfürsorge zu tun hat, oder es könnte sich um Achtsamkeit, Glück oder Mondmagie handeln. Was auch immer Sie am meisten hören müssen.

Lassen Sie sich dabei von Ihrer Intuition leiten.

Hören Sie es im Auto oder im Zug, während Sie zur Arbeit fahren, die Kinder von der Schule abholen oder sogar während Sie trainieren.

11. Versuchen Sie es mit Gehmeditation

Sie können Bewegung mit dem Akt der Achtsamkeit verbinden, indem Sie einer Gehmeditation zuhören.

Calm ist einer meiner Favoriten und hat einige tolle Titel.

Gehmeditation kann genauso hilfreich sein wie Sitzmeditation. Wenn Sie also lieber aktiv sind, probieren Sie es aus.

12. Schenken Sie sich selbst einen wunderschönen Blumenstrauß

Das ist super einfach und kann so wenig oder so viel kosten, wie Sie möchten.

Ich versuche sicherzustellen, dass ich immer mindestens einen Blumenstrauß in meinem Haus habe. Es macht mich jedes Mal so glücklich, wenn ich aufschaue und sehe, wie sie meine Umgebung erhellen.

Das sollte keine Frau tun müssen Warten dass jemand ihr Blumen kauft. Und sie sind zu hübsch, um sie nur für besondere Anlässe wie Geburtstage oder Jubiläen aufzubewahren.

Sie könnten stattdessen sogar in eine kleine Pflanze investieren oder ein paar Blumen in Ihrem Garten pflanzen.

13. Machen Sie sich eine Tasse Kräutertee

Für Frauen, die wenig Zeit haben, reicht es aus, sich zehn Minuten Zeit zu nehmen, um sich eine Tasse Tee zuzubereiten.

Kräutertee ist großartig, weil er gut für den Körper ist und beruhigend wirkt.

Sie könnten sich für grünen Tee, Pfefferminztee, Kamillentee entscheiden – es gibt heutzutage so viele exotische Mischungen, aus denen Sie wählen können.

Wenn Sie können, nehmen Sie in Ruhe einen Schluck davon, bevor Sie sich wieder Ihrer Arbeit widmen.

Kräutertee ist auch ein großartiges Mittel, wenn Sie jemals unter Regelschmerzen leiden.

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14. Essen Sie mehr Pflanzen

Je mehr Obst und Gemüse Sie täglich in Ihre Mahlzeiten integrieren können, desto besser.

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel gesundes Essen zu sich zu nehmen, fangen Sie klein an.

Tauschen Sie einen zuckerhaltigen Snack gegen ein Stück Obst. Nehmen Sie sich vor, dreimal pro Woche einen Salat zu essen. Oder gehen Sie einmal pro Woche vegetarisch.

Je bunter Ihr Teller ist, desto nahrhafter ist er. Versuchen Sie also, jede Mahlzeit wie einen wunderschönen Regenbogen aussehen zu lassen!

Obst und Gemüse stärken Ihre Energie, Ihr Immunsystem und sorgen dafür, dass Sie sich leichter fühlen.

15. Finden Sie schnelle, köstliche neue Rezepte zum Ausprobieren

Google hat es einfach gemacht, Hunderte neuer Rezepte zu finden Sekunden.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um diejenigen zu speichern, die Ihnen gefallen (ich verwende dafür Evernote), und wählen Sie dann jede Woche ein neues aus, um es auszuprobieren.

Legen Sie Musik auf und genießen Sie es, etwas Leckeres von Grund auf zu kochen.

16. Versorgen Sie sich mit Flüssigkeit

Trinkwasser hilft dabei, Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen, Ihr Immunsystem zu stärken und Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Ich denke, einer der Gründe, warum wir nicht genug Wasser trinken, ist, dass es schlicht und langweilig ist.

Aber das muss nicht sein!

Es gibt so viele köstliche Infused-Water-Rezepte, die Sie in wenigen Minuten zubereiten können und die Ihr Wasser aufpeppen. Außerdem wird es auch wirklich hübsch aussehen.

Sie können einen Krug zubereiten, wenn Sie zu Hause sind, oder eine Wasserflasche für unterwegs auffüllen.

17. Masturbieren

Wenn du zum Orgasmus kommst, schüttest du Hormone aus, die dafür sorgen, dass du dich entspannter und glücklicher fühlst. Dies kann in Zeiten der Not ein dringend benötigter Stressabbau sein.

Darüber hinaus ist eine Selbstvergnügungssitzung eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Ihre sexuelle Energie zu nutzen.

Zünden Sie ein paar Kerzen an, legen Sie Musik auf, schlüpfen Sie in etwas, das Ihnen ein sexy Gefühl gibt – was auch immer sich gut für Sie anfühlt.

18. Bewegen Sie Ihren Körper auf eine Weise, die sich für Sie gut anfühlt

Bewegung ist großartig, aber ich denke, es ist wichtig, dass Sie genießen der Akt der Bewegung Ihres Körpers.

Wenn Sie noch nicht wissen, was Sie lieben, probieren Sie einige neue Dinge aus. Machen Sie weiter, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt und das auch Ihrem Körper gut tut.

Meine persönlichen Favoriten sind Schwimmen und Yoga. Aber vielleicht haben Sie Spaß am Laufen, Tanzen, Drehen oder sogar Kickboxen.

19. Lass dich massieren

Abhängig von Ihrem Budget ist dies ein wunderbarer Genuss, den Sie hin und wieder genießen können.

Eine gute Massage hilft, Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen und sorgt dafür, dass Sie sich entspannt und verwöhnt fühlen.

Scheuen Sie sich nicht, von Zeit zu Zeit Geld für Dinge auszugeben, die Ihnen leichtfertig vorkommen. Das ist gut angelegtes Geld.

20. Verfolgen Sie Ihren Mondzyklus

Ich habe vor über vier Jahren damit begonnen, meinen Zyklus mit der Natural Cycles-App zu verfolgen, und das tut es auch toll wie viel ich in dieser Zeit über meinen Körper gelernt habe.

Es hilft Ihnen wirklich zu verstehen, was körperlich und emotional mit Ihnen los ist, je nachdem, in welcher Phase Ihres Zyklus Sie sich befinden.

Wenn Sie Ihr Verständnis des Menstruationszyklus vertiefen, können Sie erkennen, wann Sie sich selbst etwas mehr Liebe und Fürsorge zeigen müssen und wann Sie sich mehr Ruhe gönnen oder etwas Ruhe gönnen müssen (und warum).

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21. Schluss machen…