Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Mit zunehmendem Alter beginnt Ihr Körper langsamer zu werden und benötigt mehr Ruhe, verglichen mit dem Körperbau, den Ihr jüngerer Körper einmal hatte. Das gilt für jeden einzelnen Menschen. Für die kognitive Gesundheit sollte dies jedoch nicht der Fall sein. Das Gehirn kann mit der richtigen Pflege und Gesundheit immer noch die Schärfe und Energie eines jungen Menschen bewahren, selbst bei älteren Erwachsenen, die in ihren goldenen Jahren das Leben im Alter genießen.
Die im Gehirn vorkommende graue Substanz ist eine Schlüsselkomponente, die Gliazellen, Synapsen, Kapillaren, neuronale Zellkörper und Neuropile umfasst. Jede dieser Komponenten ist für die ordnungsgemäße und gesunde Funktion des Zentralnervensystems von entscheidender Bedeutung. Vereinfacht gesagt sorgt die graue Substanz im Gehirn dafür, dass das Gehirn auch dann noch wie eine Primzahl funktioniert, wenn der Körper zu altern beginnt. Daher ist es wichtig, die graue Substanz gesund zu halten, damit das Gehirn gut funktioniert. Hier sind 5 Super-Gehirn-Yoga-Übungen für Senioren, die dabei helfen, ihre graue Substanz zu stärken.
Tadasana oder Bergpose
Die Praxis, den Geist zu klären und sich darauf zu konzentrieren, vorübergehend alle unerwünschten oder negativen Gedanken im Geist zu entfernen, ist seit langem eine wirksame Praxis für Jung und Alt, um den Geist zu entspannen, der dann der Körper folgt. Dies ist eine Manifestation der Ausübung von Yoga und eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ihren Geist gesund zu halten und positive Gedanken aufrechtzuerhalten.
Die Tadasana, auch Bergpose genannt, ist eine einfache Yoga-Pose, die sich auf Atmung und Entspannung konzentriert. Dies erreichen Sie, indem Sie einfach gerade stehen, Becken und Beine auf einer Ebene halten, die Schultern nach hinten rollen und sich darauf konzentrieren, den Kopf frei zu bekommen. Konzentrieren Sie sich je nach Bedarf für kurze Zeit auf die Atmung. Atmen Sie langsam ein und flüstern Sie beim Ausatmen ein sanftes „Ha“.
Wortspiele
Das Spielen von Wortspielen ist eine ausgezeichnete Denksportaufgabe, die den logischen Teil des Gehirns anregt. Das Spielen von Rätseln, Kreuzworträtseln, Sudoku, Wortsuchen, Scrabble und anderen Wortspielen ist effektiv, um das Gehirn bei einfachen Begriffen aktiv zu halten. Es trainiert auch den logischen Teil des Gehirns, indem man ein wenig übt und grundsätzlich den Denkprozess nicht übertreibt, um das Gehirn zu ermüden. Regelmäßiges Spielen von Wortspielen kann die Aktivität des Geistes aufrechterhalten.
Bhramari Pranayama
Das Bhramari Pranayama ist eine Yoga-Stellung, die auf den kognitiven Teil des Gehirns wirkt, der sich mit Gedächtnis, Emotionen und Konzentration befasst. Diese Yoga-Pose lässt sich leicht an Senioren anpassen und erfordert weniger Körperpositionierung als andere Yoga-Posen. Suchen Sie sich einen ruhigen, entspannenden Ort und folgen Sie der Yoga-Pose. Befolgen Sie die Atemtechnik der summenden Biene und dies hilft beim Gedächtnis und beim Umgang mit negativen Emotionen.
Legen Sie Ihren Zeigefinger in den Bereich zwischen Ohren und Wange, während Sie die summende Biene weiter atmen. Die Ruhe des Raumes und die Atmung bringen den Körper in eine entspannte Haltung.
Musik
Musik hat schon immer ein Gefühl der Ruhe, Positivität und Erfüllung vermittelt, insbesondere bei älteren Erwachsenen, die beruhigende und entspannende Musik hören. Musik ist je nach gewähltem Genre ein wirksames Mittel, um den Geist entspannt oder aktiv zu halten. Für Rentner, die ihre goldenen Jahre genießen, kann es noch erfüllender sein, wenn sie das Spielen von Musikinstrumenten erlernen und ihre Lieblingslieder spielen können. Der Ruhestand kann Senioren mehr Zeit verschaffen, sodass sie so viele Musikinstrumente erlernen können, wie sie möchten.
Sportliche Aktivitäten
Ein älterer Erwachsener zu sein bedeutet nicht, in sportlichen Aktivitäten inaktiv zu sein, insbesondere wenn man in jüngeren Jahren sportlich aktiv war. Sie können wahrscheinlich die Intensität einiger der gewählten sportlichen und sportlichen Aktivitäten verringern, aber aktiv zu bleiben ist eine wirksame Methode, um die Durchblutung des Körpers, insbesondere des Gehirns, gesund zu halten. Eine gesunde Durchblutung ist gut für die kognitive Gesundheit.
Mit der Gesunderhaltung des Gehirns kann man nie zu früh beginnen, aber es ist auch nie zu spät. Wenn Sie sich nicht um Ihre geistige Gesundheit kümmern, suchen Sie unter Umständen Hilfe in Altersheimen für Demenzkranke auf. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer auf dem neuesten Stand sind, wenn es um kognitive Übungen und Stimulation geht. Kognitive Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung, um Erinnerungen lebendig zu halten, die Schärfe des Gehirns, die Kreativität, den Humor und alle Aspekte, die mit Emotionen zu tun haben, aufrechtzuerhalten. Das Gehirn steuert den Körper und seine Funktionen. Halten Sie Ihr Gehirn gesund, egal wie alt Sie sind.