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6 gesundheitliche Vorteile von Yoga für Männer
Männer können eine verbesserte Körperhaltung, eine bessere Verdauung und eine Linderung von Rückenschmerzen genießen, wenn sie regelmäßig Yoga praktizieren. Aktuelle Studien zeigen auch, wie Yoga die Herzgesundheit und das geistige Wohlbefinden von Männern verbessert. Basierend auf den neuesten Forschungsergebnissen beantworten wir in diesem Artikel endgültig die Frage: Ist Yoga gut für Männer? Spoiler-Alarm: Das ist es!
1: Yoga verbessert Ihre Herzgesundheit
[1]Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern in den USA und sind für etwa jeden vierten Todesfall verantwortlich.
Es hat sich gezeigt, dass Yoga in vielerlei Hinsicht hilft …
Die Harvard Medical School geht davon aus, dass dies auf mehrere Faktoren zurückzuführen ist, vor allem darauf, wie es Ihre allgemeine Fitness steigert und Stress reduziert.[2]
Eine systematische Überprüfung der Beweise im Jahr 2012 ergab, dass 25 von 35 Studien zu diesem Thema zu dem Schluss kamen, dass ein regelmäßiges Yoga-Trainingsprogramm den Stresspegel der Befragten reduzierte.[3]
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2: Yoga kann Ihre geistige Gesundheit stärken
Statistiken zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, durch Selbstmord zu sterben, bei Männern fast viermal höher ist, wobei häufig eine schlechte psychische Gesundheit der Männer als Grund genannt wird.[4]
Die Art der Praxis bedeutet, dass sie Wunder für Ihren Geist bewirken kann …
Die im Jahr 2018 vorgestellten Forschungsergebnisse konzentrierten sich auf 21 Veteranen, die an Depressionen litten.[5]
Sie absolvierten einen Hatha-Kurs und nach einem achtwöchigen Programm konnten deutliche Stimmungsverbesserungen beobachtet werden.
Als Lösung wurde die Erhöhung der Zahl männlicher Ausbilder vorgeschlagen, um mehr Männer für die Praxis zu gewinnen und damit die gesellschaftliche Annahme zu durchbrechen, dass sie nur für Frauen gedacht sei.
Wenn Sie Ihre Stimmung verbessern und sich positiver fühlen möchten, gibt es einige wichtige Asanas gegen Angstzustände und Depressionen, die Sie ausprobieren können.
3: Yoga könnte Überlebenden von Hodenkrebs helfen
Es wurden zahlreiche Untersuchungen durchgeführt, um Überlebenden von Hodenkrebs dabei zu helfen, mit ihrer Erkrankung zu leben und ihre Lebensqualität zu verbessern.
Eine im World Cancer Research Journal veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit untersuchte verschiedene Interventionen für Geist und Körper, darunter auch Yoga.[6]
Es hat sich gezeigt, dass Yoga-Übungen dabei helfen, Ermüdungserscheinungen bei Überlebenden von Hodenkrebs zu bewältigen und zu reduzieren.
4: Yoga kann Ihr Sexualleben bereichern
Eine Pilotstudie im Jahr 2010 mit 65 Männern, die an einem Yoga-Camp teilnahmen, untersuchte viele verschiedene Aspekte der männlichen Sexualfunktion und stellte fest, dass die Praxis für alle von Vorteil war.[7]
Zu den Aspekten gehörten Verlangen, Zufriedenheit beim Geschlechtsverkehr, Leistung, Selbstvertrauen, Erektion und Ejakulationskontrolle.
Die Studie konnte nicht schlüssig sagen, warum es die männliche Sexualfunktion verbesserte.
Es wurde jedoch angenommen, dass die Art und Weise, wie es Ihre Stimmung verbessert und Ihre Beckenmuskulatur stärkt, zu einer glücklicheren und befriedigenderen Zeit im Schlafzimmer beiträgt.
Ein verbessertes Sexualleben ist auch ein Vorteil von Yoga für Frauen, sodass anscheinend jeder durch regelmäßiges Dehnen mehr Freude haben kann!
5: Yoga kann bei Schlafapnoe helfen
Männer leiden fast dreimal so häufig an Schlafapnoe.[8]
Ein Forschungsprojekt aus dem Jahr 2017 befasste sich mit Pranayama-Atemtechniken und verglich sie mit der PAP-Therapie (im Wesentlichen Behandlungen, bei denen Patienten im Schlaf einen Druckluftstrom erhalten).[9]
Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass die Pranayama-Atemübungen die Atmung verbesserten und die Funktion der Atemmuskulatur verbesserten.
Damit Sie Yoga für einen gesunden Schlaf, zum Muskelaufbau und zur Verbesserung Ihres Sexuallebens nutzen können, worauf warten Sie noch?!
6: Yoga ist kein Wettbewerb
Obwohl immer mehr Männer Yoga praktizieren und viele von ihnen ihre Technik auf Instagram zur Schau stellen, ist es kein Wettbewerb.
Es wird oft als Vorteil von Yoga für Männer angeführt, da es Sie dazu zwingt, sich nach innen zu wenden und sich auf Ihr persönliches Wachstum zu konzentrieren, anstatt sich auf den externen Wettbewerb zu konzentrieren.
Möchten Sie mehr über die Kraft von Yoga erfahren?
Wir haben die neuesten Forschungsergebnisse und Expertenmeinungen zusammengetragen, um eine Liste der nachgewiesenen Yoga-Vorteile zusammenzustellen.
Sie werden über seine heilenden Eigenschaften erstaunt sein, einschließlich der Art und Weise, wie es den Alterungsprozess verlangsamen kann …
Verweise
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (2023). Männer und Herzkrankheiten [Online]. Verfügbar unter: https://www.cdc.gov/heartdisease/men.htm?CDC_AA_refVal=https://www.cdc.gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_men_heart.htm [Accessed 18 July 2023]. ↩Harvard Health (2019). Wie Yoga die Herzgesundheit verbessern kann [Online]. Verfügbar unter: https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-yoga-may-enhance-heart-health [Accessed 18 July 2023]. ↩Li, AW und Goldsmith, CA.W. (2012). Die Auswirkungen von Yoga auf Angst und Stress [Online]. Alternative Medicine Review: Eine Zeitschrift für klinische Therapie. Verfügbar unter: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22502620/ [Accessed 18 July 2023]. ↩Amerikanische Stiftung für Suizidprävention (2022). Selbstmordstatistik [Online]. Verfügbar unter: https://afsp.org/suicide-statistics/ [Accessed 18 July 2023]. ↩Friedman, JD (2017). Studie zeigt, dass Yoga Depressionen bei männlichen Veteranen deutlich reduziert [Online]. Yoga-Tagebuch. Verfügbar unter: https://www.yogajournal.com/poses/new-study-finds-yoga-significantly-reduces-depression-in-male-veterans [Accessed 18 July 2023]. ↩Cappuccio, F. et al. (2016). Auswirkungen von Hodenkrebs auf die Lebensqualität der Überlebenden: Systematische Überprüfung [Online]. World Cancer Research Journal. Verfügbar unter: https://www.wcrj.net/wp-content/uploads/sites/5/2016/10/Impact-of-testicular-cancer-on-survivors%E2%80%99-Quality-of-Life .pdf [Accessed 18 July 2023]. ↩Dhikav, V., Karmarkar, G. und Gupta, R. (2010). Yoga in der männlichen Sexualfunktion: Eine nicht vergleichende Pilotstudie [Online]. Zeitschrift für Sexualmedizin. Verfügbar unter: https://www.researchgate.net/publication/45277305_Yoga_in_Male_Sexual_Functioning_A_Noncompararive_Pilot_Study [Accessed 18 July 2023]. ↩Mayo Clinic (2020). Schlafapnoe [Online]. Verfügbar unter: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631 [Accessed 18 July 2023]. ↩Chandra, A. und Sharma, M. (2017). Yogisches Pranayama und PAP-Therapie: Gibt es einen Zusammenhang? [Online]. Zeitschrift für klinische Schlafmedizin. Verfügbar unter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5696000/ [Accessed 18 July 2023]. ↩