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12 gesundheitliche Vorteile des Nacktschlafens: Werfen Sie Ihre Bettwäsche weg (heute Abend)
Nackt zu schlafen kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu bekommen, indem es Sie kühl hält. Es kann auch andere überraschende Vorteile mit sich bringen, z. B. die Vorbeugung von Krankheiten, die Förderung Ihrer Karriere und die Verbesserung Ihres Sexuallebens.
Eine kürzlich von der National Sleep Foundation durchgeführte globale Umfrage und „Schlafzimmerumfrage“ ergab, dass jeder dritte Erwachsene nackt schläft. Es ist keine Überraschung, dass es Sie kühl hält, aber wussten Sie, dass es tatsächlich gesünder ist?
Die folgenden Vorteile des Nacktschlafens könnten dazu führen, dass Sie heute Abend Ihre Bettwäsche ablegen möchten:
1: Bessere Schlafqualität
Ein sicherer Weg zu einem erholsamen Schlaf ist das Entfernen aller Schlafschichten, da dies dazu beiträgt, die Körpertemperatur zu senken.
Der von der Kritik gefeierte Autor Matthew Walker im internationalen Bestseller Warum wir schlafen: Die Kraft von Träumen und Schlaf freisetzen erklärt, dass Ihre Kerntemperatur um zwei bis drei Grad Fahrenheit sinken muss, um den Schlaf einzuleiten.
Der Neurowissenschaftler erklärt weiter, dass eine Schlafzimmertemperatur von 65 Grad Fahrenheit ein guter Zielwert sei.
Für Frauen in den Wechseljahren wird Nacktschlafen eine hilfreiche Hilfe sein.
Die National Sleep Foundation erklärt, dass der sich ändernde und sinkende Östrogenspiegel bei diesen Frauen sogenannte „Hitzewallungen“ verursachen kann – Hitzegefühle am ganzen Körper.
Um das Schwitzen zu lindern und sich kühl zu fühlen, hilft Ihnen das Ausziehen Ihrer Schlafkleidung dabei, tiefer und erholsamer zu schlafen.
2: Schneller einschlafen
Der durchschnittliche Mensch schläft in sieben Minuten ein. Aber wussten Sie, dass eine Senkung unserer Körpertemperatur um nur ein Grad Celsius dazu beitragen kann, dass wir schneller einschlafen und nachts nicht aufwachen?
Es gibt eine Reihe wissenschaftlicher Untersuchungen, die erklären, dass Ihre Körpertemperatur den zirkadianen Rhythmus (auch als innere Uhr bekannt) reguliert.
Dies bestimmt, wann wir zum Einschlafen bereit sind und wann es Zeit ist, aufzustehen und zu strahlen.
Wenn Ihre Temperatur steigt, fühlen Sie sich wacher und wacher, aber wenn die Temperatur sinkt, fühlen Sie sich schläfriger.
3: Verhindert Krankheiten
Möchten Sie ein längeres und gesünderes Leben führen? Nun, es ist nur ein weiterer Vorteil des Nacktschlafens!
Ein Forscherteam der University of Warwick sowie der Medical School und State University of New York hat den alarmierenden Zusammenhang zwischen Schlafqualität, -dauer und Krankheiten aufgedeckt.
Die umfassende Untersuchung, die Daten aus sechs Jahren nutzt, zeigt, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, ein dreimal höheres Risiko haben, Erkrankungen zu entwickeln, die zu Diabetes, Schlaganfällen und Herzinfarkten führen.
Pinn es für später!
Vergessen Sie nicht, diese Vorteile des Nacktschlafens für später festzuhalten!
4: Steigert Ihre Karriere
Wer hätte gedacht, dass der Verzicht auf Kleidung im Schlaf dazu führen kann, dass man viel schneller auf der Karriereleiter aufsteigt, als man dachte?!
Vicki Culpin, Professorin für Organisationsverhalten an der Ashridge Executive Education und Autorin gut recherchierter Das Geschäft mit dem Schlaf: Wie Schlafen Ihre Karriere verändern kann erklärt, dass Schlaf unerlässlich ist, wenn Sie am Arbeitsplatz erfolgreich sein und Gesundheit und Glück genießen möchten.
Ihr Buch ist auf jeden Fall eine Lektüre wert, denn es ist vollgepackt mit umsetzbaren, wissenschaftlich fundierten Ratschlägen, die jeder sofort umsetzen kann.
5: Verbrennt Kalorien
Frühes Zubettgehen hat viele gesundheitliche Vorteile und hilft beispielsweise, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Aber wussten Sie, dass es Ihnen auch dabei helfen kann, einen schlankeren Körper zu bekommen, wenn Sie heute Abend oben ohne ins Bett gehen?
Eine von den britischen National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass kühles Schlafen den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt.
Der Körper erzeugt mehr braunes Fett, um Sie warm zu halten, da er durch die Verbrennung von Kalorien Wärme erzeugt.
Es ist dieses Fett, das Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag über ankurbelt und Ihnen beim Abnehmen hilft.
6: Reduziert Stress
Jede Möglichkeit, Stress zu reduzieren, muss eine gute Sache sein, besonders wenn die Hälfte der Amerikaner dadurch den Schlaf verliert! Außerdem kann Stress verheerende Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben.
Es kann das Immunsystem schwächen, Depressionen hervorrufen, das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen und zu Gewichtszunahme führen … wir könnten noch weitermachen … diese Liste ist keineswegs vollständig!
Um dies zu verhindern, muss Cortisol (auch als „Stresshormon“ bezeichnet) auf einem regelmäßigen Niveau gehalten werden, um Ihnen bei der Bewältigung etwaiger Stressauslöser zu helfen.
Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass die Dauer des Schlafs und eine gute Qualität dazu beitragen, das Niveau aufrechtzuerhalten, wiederherzustellen und zu stabilisieren.
7: Verbessert die männliche Fruchtbarkeit
Männer, die Vater werden möchten, müssen anfangen, nackt zu schlafen.
Laut einer umfangreichen Studie des National Institute of Child Health and Human Development, Maryland, und der Stanford University könnte das Schlafen in Boxershorts oder Pyjamas schädlich für die Spermienproduktion sein und die Chancen auf ein Kind verringern.
Fünfhundert Männer wurden bis zu 12 Monate lang beobachtet, wobei die Auswahl ihrer Unterwäsche und die Qualität ihrer Spermien überwacht wurden.
Männer, die tagsüber Boxershorts trugen und nachts nackt waren, hatten 25 Prozent weniger DNA-Fragmentierung in ihren Spermien als Männer, die tagsüber und nachts Unterwäsche trugen.
Allen Pacey, führender Fruchtbarkeitsexperte und Professor für Andrologie an der Universität Sheffield (Großbritannien), behauptete, dass Männer mit einer erhöhten Temperatur in ihren Hoden eine schwächere Spermienqualität haben als diejenigen, die ihre Hoden kühler halten.
8: Besseres Sexleben
Willst du ein besseres Sexleben? Ziehen Sie dann Ihre Kleidung aus, bevor Sie in den Sack gehen.
Ein gesünderes Sexualleben ist ein weiterer Vorteil des Nacktschlafens!
Über 1.000 Briten wurden von Cotton USA befragt, was diese nackte Tatsache bestätigte:
57 Prozent derjenigen, die nackt schlafen, gaben an, in ihrer Beziehung glücklich zu sein, verglichen mit 48 Prozent derjenigen, die Pyjamas tragen, 43 Prozent derjenigen, die Nachthemden tragen, und 38 Prozent derjenigen, die in Onesies schlafen.
9: Steigert das Selbstwertgefühl
Wenn Sie mit Ihrem Körperbild unzufrieden sind, kann dies Ihrer allgemeinen Lebenszufriedenheit schaden.
Dies ist ein globales Phänomen, das sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Es ist gefährlich, da eine Untersuchung genau dieses Themas gezeigt hat, dass es zu Essstörungen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl führen kann.
Drei Studien haben gezeigt, dass das Ablegen der Kleidung zu größerer Lebenszufriedenheit, einem positiveren Körperbild und einem höheren Selbstwertgefühl führen kann.
10: Baut Selbstvertrauen auf
Laut Travis Bradberry, Autor von Emotionale Intelligenz 2.0Wenn Sie nackt schlafen, fühlen Sie sich in Ihrer Haut wohler, was zu mehr Selbstvertrauen führt.
Wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie in allen Bereichen Ihres Lebens erfolgreicher. Selbstvertrauen ist eine starke Kraft – es verringert Angst und Unruhe, erhöht die Motivation, macht Sie widerstandsfähiger und verbessert Ihre Beziehungen.
Eine Untersuchung der University of Melbourne ergab, dass selbstbewusste Menschen häufiger befördert werden als diejenigen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, und dass sie ein höheres Gehalt verdienen.
Abgesehen davon, dass Sie bei Ihren Kleidungskosten sparen, werden Sie auch noch Geld verdienen.
11: Verbessert Ihre Beziehung
Nacktheit vor dem Schlafengehen fördert nicht nur die körperliche Intimität mit Ihrem Partner, sondern ist auch gut für Ihre Beziehung.
Untersuchungen haben ergeben, dass bei Hautkontakt Oxytocin freigesetzt wird, das auch als „Kuschel- oder Bindungshormon“ oder „Liebesdroge“ bekannt ist.
Es hilft, die positiven Gefühle zu festigen, die wir bereits gegenüber Menschen haben, die wir lieben.
Laut der Harvard University ist es gut für Ihr Wohlbefinden und Ihre geistige Gesundheit und hilft dabei, eine Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen.
12: Reduziert das Infektionsrisiko
Das hier ist für die Frauen da draußen! Wenn Sie Ihre Nachtwäsche ausziehen, haben Sie nicht nur mehr Freiheit und Komfort, sondern lassen auch Ihre Genitalien atmen.
Sie sorgen für die bestmögliche Klimaanlage und verringern die Wahrscheinlichkeit von Infektionen.
Dr. Alyssa Dweck (Geburtshelferin und Gynäkologin in Mount Kisco, New York, und klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe/Gynäkologie an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City) hat erklärt, dass Hefen und Bakterien an dunklen, warmen Orten gedeihen Es ähnelt einem Höschen und beseitigt Reizungen, wenn man es auszieht.
Möchten Sie mehr über Schlaf erfahren und erfahren, wie viel Schlaf Sie bekommen sollten?
Schauen Sie sich unseren Artikel zur Schlafstatistik an, der Ihnen alles über unsere Bevölkerung mit Schlafmangel verrät!