6 Strategien zur Überwindung negativer Gedanken

Stift

Ihre Wahrnehmung der Realität basiert auf den Überzeugungen, die Sie über sich selbst und die Funktionsweise der Welt angenommen haben, und Ihre Überzeugungen erschaffen Ihre Gedanken, ob sie nun positiv oder negativ sind. Diese Überzeugungen haben einen enormen Einfluss auf Ihre Umstände.

Ihre Überzeugungen beeinflussen Ihre Gedanken, Emotionen, Gewohnheiten und Handlungen. Aufgrund der Tatsache, dass unser Grad an Erfolg im Leben die Summe unserer Gewohnheiten und Handlungen ist, ist es leicht zu erkennen, wie wichtig es ist, dass zuerst unsere Überzeugungen in Ordnung sind.

Interessanterweise sind viele Ihrer Überzeugungen entweder unbegründet oder wurden vor langer Zeit gegründet, als die Umstände in irgendeiner Weise schief wurden und Sie diesen Umständen erlaubten, Ihre Realität zu formen.

Es ist üblich, dass dies bereits in der Kindheit geschieht. Dinge passieren uns, wir glauben, dass es „einfach so ist, wie es ist“, und wir verwenden später im Leben ähnliche Ereignisse als Beweis, um diesen Glauben zu nähren.

Selbst wenn wir keine neuen Beweise finden können, die unser Glaubenssystem stützen, praktizieren wir unsere Überzeugungen oft schon so lange, dass sie – und die damit verbundenen Emotionen – zur Gewohnheit werden.

Glücklicherweise ist Ihre persönliche Realität unter Ihrer Kontrolle. Wenn Sie Ihre Meinung ändern, wird Ihr Leben folgen. Probieren Sie einige dieser hilfreichen Strategien aus, um Ihre negativen Überzeugungen zu überwinden:

1. Untersuchen Sie Ihre Überzeugungen. Schreiben Sie die Glaubenssätze auf, die Sie zurückhalten, wie „Geld wächst nicht auf Bäumen“ oder „Ich bin nicht genug“, und hinterfragen Sie sie dann. Woher hast du diesen Glauben? Wo finden Sie Belege dafür? Weil Gewohnheiten eine so große Rolle für unseren Erfolg spielen und Ihre negativen Gedanken jetzt eine Gewohnheit für Sie sind, müssen Sie sich ihnen direkt stellen.

2. Erstellen Sie neue Überzeugungen. So wie das Rauchen oder Trinken leichter zu ersetzen ist, als es loszuwerden, müssen Sie neue Überzeugungen entwickeln, um Ihre alten zu ersetzen. Beispiel (Geld wächst nicht auf Bäumen): Ich weiß, dass es einen unbegrenzten Reichtum an Geld gibt, den jeder anstreben kann, wenn er dafür arbeitet.

3. Sprechen Sie freundlich mit sich selbst. Jeder Gedanke, den du mit „Ich bin“ beginnst, ist das, was du mit deinem Wesen verbindest, also wähle deine Worte sorgfältig. Sie werden nicht durch Ihre Umstände definiert. Wären Sie nicht wütend, wenn jemand anderes versuchen würde, Sie nur über Ihre Fehler oder die schlimmen Dinge, die Ihnen passiert sind, zu definieren?

4. Beginnen und beenden Sie Ihren Tag, indem Sie Dankbarkeit erfahren. Es ist einfach, sich auf das zu konzentrieren, was man nicht hat. Je mehr du auf das schaust, was dir fehlt, desto mehr Mangel wirst du finden. Verbringe stattdessen morgens und vor dem Schlafengehen ein paar Minuten damit, deine Segnungen aufzulisten, wie klein sie auch sein mögen. Indem Sie sich auf das Positive konzentrieren, heben Sie Ihre Stimmung und erhöhen die Anzahl der guten Dinge, die in Ihr Leben kommen.

5. Ändern Sie Ihre Standardreaktion auf Ihre Fehler oder Herausforderungen. Sie besitzen die Macht, in jeder Situation so zu fühlen, wie Sie wollen, allein dadurch, wie Sie darauf reagieren. Es ist nicht anders, als wenn ein Kleinkind stolpert und sich das Knie aufschrammt, es eher wieder spielt und so tut, als ob nichts passiert wäre, solange ein Erwachsener ihm nicht die Gelegenheit zum Weinen gibt, indem er unnötiges Drama erzeugt.

6. Lerne zu meditieren. Meditation hat viele körperliche und geistige Vorteile. Es kann Stress abbauen, Ihre Gesundheit stärken und Ihnen Klarheit und Konzentration bringen. Du kannst die Konzentration während der Meditation nutzen, um all deine einschränkenden Glaubenssätze zu finden und sie zu ersetzen. Machen Sie Meditation zu einer Priorität gegenüber anderen Gewohnheiten, mit denen Sie Ihren Tag füllen und die Sie beschäftigen, aber nicht produktiv halten.

Die meisten von uns glauben, dass wir Opfer unserer Umstände sind, aber wir sind tatsächlich Opfer unseres eigenen Denkens. Die Veränderung Ihrer inneren Welt ist der Schlüssel zur Veränderung Ihrer äußeren Welt!

Über den Autor
Sharon Koenig ist Lebensberaterin, Strategische Interventionistin, Autorin, Unternehmerin und Mutter. Durch ihr Coaching, ihre Online-Tools und den Inhalt ihres Blogs hat sie sich der Aufgabe verschrieben, andere zu befähigen, ihre Ängste und Einschränkungen zu überwinden, um ihr volles Potenzial auszuschöpfen – sowohl im Leben als auch im Geschäft. www.fearlesspursuits.com