7 negative Denkmuster, die die Motivation zerstören

Stift

Das Leben ist nicht immer lustig. Das Leben ist auch unberechenbar. Wir können einen Job oder eine Beziehung verlieren; Wir mögen den Job, den wir gerade haben, vielleicht nicht. Wenn die Denkmuster grundsätzlich positiv und optimistisch sind, treffen wir unsere Probleme direkt und ziehen sie direkt durch. Wenn unsere Denkmuster jedoch negativ und pessimistisch sind, legen wir uns hin, akzeptieren die Probleme als unüberwindbar und haben keine Motivation, weiterzumachen.

Hier sind 7 negative Denkgewohnheiten, die Ihre Motivation beeinträchtigen können. Diese Gewohnheiten zu brechen und sie durch positive Denkmuster zu ersetzen, wird dein Leben verändern.

Lass mich nur über alles nachdenken, was falsch ist

Dies ist so eine einfache Angewohnheit, in die man verfallen kann. Natürlich gibt es Dinge, die in Ihrem Leben „falsch“ sind. Sie haben nicht die richtige Beziehung oder einen Job gefunden; du bist übergewichtig; Ihr Arbeitsweg ist zu lang; Ihre Kinder sind zu anspruchsvoll; die Nachrichten sind deprimierend. Die Liste ließe sich beliebig fortsetzen.

Jeder von uns könnte an jedem beliebigen Tag wahrscheinlich 20 Dinge nennen, die „falsch“ sind. Wenn Sie die negative Reaktionsgewohnheit entwickelt haben, sich auf alles zu konzentrieren, was falsch ist, werden Sie dasitzen und schmoren, und Sie werden jegliche Motivation verlieren, irgendetwas zu tun.

Die Lösung:

Machen Sie eine Liste. Schreibe es aus. Nennen Sie alles Gute und Anständige an Ihrem Dasein im Moment.

Verhungern Sie? Bist du obdachlos? Haben Sie eine unheilbare Krankheit? Hängen Sie diese Liste an einen prominenten Platz und beginnen Sie, dankbar zu sein für das, was Sie haben. Und Sie haben ein Problem damit? Jedes Mal, wenn Sie sich in dieses negative Muster begeben, ersetzen Sie dieses Denken durch das, wofür Sie dankbar sein müssen. Ihre Probleme werden weniger aufwendig und Sie gewinnen an Motivation.

Wenn ich oder es nicht perfekt sein kann, werde ich es nicht einmal versuchen

Es ist eine gute Sache, nach Perfektion zu streben. Es ist eine andere, glücklich zu sein, dass wir unser Bestes gegeben haben, auch wenn es nicht perfekt war. Aber wenn wir auf Perfektion bestehen, werden wir Dinge vermeiden. Vielleicht möchten Sie sich beruflich verändern und müssen dafür wieder zur Schule gehen. Aber Sie werden am Ende vielleicht nicht der beste Student im Programm sein; Vielleicht müssen Sie sich nach einem neuen Job umsehen, aber keine offenen Stellen sind genau richtig, sodass Sie sich nicht die Mühe machen, sich zu bewerben.

Die Lösung:

Dies ist das am schwierigsten zu durchbrechende negative Gedankenmuster. Und das geht nur in kleinen Schritten.

Vielleicht schreiben Sie sich nur in einen Kurs in der Schule ein. Vielleicht bekommst du ein A- statt einem A. Melde dich trotzdem für den nächsten Kurs an. Mit jeder neuen Akzeptanz von „weniger als perfekt“ wirst du lernen, mehr zu akzeptieren. Sie werden feststellen, dass „weniger als perfekt“ immer noch ziemlich großartig sein kann.

Ich kann nicht so gut sein wie ____ (Name des Angebots), also werde ich es einfach nicht versuchen

Das Bedürfnis, sich mit anderen zu vergleichen, kommt von einem geringen Selbstwertgefühl. Es verschwendet Zeit und führt zu Verzögerungen. Vielleicht hat ein Freund sein eigenes Unternehmen gegründet. Im nächsten Atemzug aber sagst du: „Das könnte ich nie.“ Sie haben sich gerade auf Stagnation eingestellt und streben nach nichts Neuem.

Die Lösung:

Sie müssen ein Risikoträger werden, auch in kleinen Dingen. Du gründest heute vielleicht kein eigenes Unternehmen, aber du könntest ein Produkt produzieren und es auf Etsy verkaufen. Jedes kleine Risiko, das Erfolg hat, wird Sie motivieren, größere Risiken einzugehen. Darum geht es bei der Motivation – sich von den kleinen Erfolgen zu größeren anspornen zu lassen.

Ich werde mir keine Ziele setzen, weil ich sie sowieso nie erreiche

Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie sich keine Ziele setzen können, weil Sie sie nicht erreichen können, dann werden Sie niemals motiviert sein. Menschen setzen sich normalerweise hohe Ziele, die sie möglicherweise nicht erreichen. Aber auf dem Weg dorthin nützt das Streben, diese Ziele zu erreichen, sowohl anderen als auch sich selbst. Sollten sie ein Ziel erreichen, setzen sie sich gleich ein neues.

Die Lösung:

Setzen Sie sich ein kleines Ziel, von dem andere profitieren. Vielleicht bekommst du dieses Jahr 5 Freunde dazu, eine Familie zu Weihnachten zu adoptieren. Arbeite auf dieses Ziel hin. Vielleicht werden Sie nur 3 Freunde dazu bringen, mitzumachen. Sie werden sehen, dass das Setzen von Zielen nicht immer bedeutet, sie zu 100% zu erreichen, aber 60% sind nicht schlecht.

Sobald Sie diese Art von Erfahrung gemacht haben, werden Sie sich Ziele setzen und zufrieden sein, wenn sie nicht zu 100% erreicht werden.

Meine vergangenen Fehler waren ziemlich schlimm – ich muss mich wirklich schuldig fühlen und bedauern

Sie können über all Ihre vergangenen Fehler grübeln. Und Sie werden in der „Zeit“ stecken bleiben und all die Schuld und das Bedauern aufwühlen. Keiner dieser vergangenen Fehler kann als Motivator wirken, wenn Sie sich mit ihnen beschäftigen und sich schlecht fühlen. Sie können nur dann als Motivator wirken, wenn sie Sie dazu anspornen, jetzt etwas anderes zu tun. Wenn Sie Ihre Schuld und Ihr Bedauern nähren, „stecken“ Sie für immer fest.

Die Lösung:

Kannst du es nochmal machen? In einigen Fällen können Sie. Wenn Sie sich von einigen Familienmitgliedern entfremdet fühlen, welche Schritte können Sie unternehmen, um dies zu korrigieren? Schauen Sie sich jeden Fehler an, für den Sie sich schuldig fühlen oder den Sie bereuen. Wenn Sie es reparieren können, tun Sie es. Wenn nicht, lass es.

Ich habe so viele Fehler – ich kann diese neue Herausforderung wirklich nicht bewältigen

Das ist ein Denkmuster, das sich auch im Laufe der Zeit entwickelt. Es bezieht sich oft auf das Bedürfnis, perfekt zu sein. Du bist den Herausforderungen, die du hast, nicht gewachsen, also schaltest du einfach ab und gehst keine davon an. Vielleicht gibt es etwas Neues, das Sie lernen müssen; Vielleicht müssen Sie mit Menschen interagieren, die Sie nicht kennen, und Sie können nicht gut mit Fremden umgehen. Vermeiden ist sicherer.

Die Lösung:

Wenn Sie eine Herausforderung haben, schauen Sie ihr direkt in die Augen. Gibt es einen Teil davon, den Sie übernehmen können? Können Sie eine Person finden, die mit Ihnen zusammenarbeiten kann? Schließen Sie sich anderen an, die motiviert sind und diese Herausforderung wirklich angehen wollen. Ihre Motivation wird auf Sie abfärben. Gemeinsam könnt ihr diese Herausforderung annehmen. Ihr Selbstbewusstsein wird wachsen.

Ich habe zu viele Verpflichtungen – ich kann mich nicht für etwas Neues motivieren

Du bist der klassische „Pleaser“. Und du hast dir einen Graben gegraben. Sie ärgern sich darüber, dass Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, die Bedürfnisse anderer zu befriedigen – Handlungen, die Ihnen überhaupt nicht nützen. Du schwelgst in Selbstmitleid und Groll, und da bleibst du. Du führst weiterhin die Handlungen aus, die andere von dir erwarten, du akzeptierst deinen Zustand und bleibst einfach dort.

Die Lösung:

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und üben Sie, das Wort „Nein“ höflich, aber bestimmt zu sagen. Und jedes Mal, wenn du „nein“ sagst, wirst du stärker. Und jedes Mal, wenn Sie stärker werden, können Sie darüber nachdenken, was Sie für sich selbst wollen und wie Sie dorthin gelangen. Es ist befreiend und kann Ihnen die Motivation geben, Ihre eigenen Ziele und Prioritäten zu setzen.

Negative Denkgewohnheiten zu ersetzen ist harte Arbeit. Sie können dies nicht über Nacht tun, und Sie könnten unterwegs entmutigt werden. Aber wenn Sie nicht an diesen 7 schlechten Gewohnheiten arbeiten, werden Sie in ein Leben der Mittelmäßigkeit verbannt – eines, das nicht erfüllt und Sie unmotiviert und unglücklich macht.

Über den Autor
Daniela McVicker ist eine ehrgeizige Schriftstellerin, die glaubt, dass jeder Tag eine große Herausforderung ist. Arbeitet derzeit als freiberuflicher Blogger für AR. Du kannst Daniela weiter folgen Twitter oder füge sie auf Facebook hinzu.