74 Anregungen zum Selbstliebe-Tagebuch für die erwachende Frau

Vor allem das Tagebuchschreiben ist für uns (insbesondere Frauen) eine wirksame Möglichkeit, uns mit allen einschränkenden Überzeugungen auseinanderzusetzen, die wir vertreten, sowie mit Schatten in unserem Unterbewusstsein, die uns nicht einmal bewusst sind. Aber der Akt, den Stift zu Papier zu bringen, wenn man es seit der High School nicht mehr getan hat, kann entmutigend sein Hölle. Du fühlst dich albern. Sie wissen nicht, was Sie schreiben sollen. Und Sie könnten am Ende Ihre Wahrheit zensieren, wenn Sie sich selbst überlassen bleiben. Aus diesem Grund habe ich diese praktische Liste mit Anregungen für ein Selbstliebe-Tagebuch zusammengestellt, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.

Aber bevor wir uns auf die Aufforderungen des Tagebuchs einlassen, wollen wir uns für eine Minute mit der Selbstliebe befassen. Wenn Sie es eilig haben, können Sie den Abschnitt überspringen, aber Sie werden einiges Interessantes verpassen.

Was ist Selbstliebe, Wirklich?

Jeden Tag sehen wir Beiträge in den sozialen Medien, in denen „LIEBE DIE SCHEISSE AUS DIR SELBST“ gerufen wird, auf die wir mit einem Herz- oder einem Feuer-Emoji reagieren und uns für alles begeistert fühlen fünf Protokoll. Doch dann kehrt die Realität zurück. Es stellt sich heraus, dass ein Selbstliebe-Zitat auf Instagram das nicht war ganz genug, um unseren undichten Wasserhahn für Selbstliebe zu reparieren, und schon sind wir wieder da, wo wir angefangen haben. Wir sind auf der Suche nach weiteren Beiträgen wie diesem zum Thema soziales Denken, die uns weiterhelfen, aber das wissen wir inzwischen alle nicht.

Die Sache mit der Selbstliebe ist, dass es so ist kompliziert.

Ja, ein Akt der Selbstliebe kann darin bestehen, eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, ein Buch zu lesen oder ein köstliches Bad zu nehmen. Es kann auch darum gehen, eine toxische Beziehung zu beenden, einen Job zu kündigen, der Sie unglücklich macht, auch wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie als Nächstes tun werden, oder Ihre innere Kritikerin herauszufordern, wenn sie weg ist In auf dich. Und es kann sein, im Einklang mit unserem heiligen Zyklus zu leben, Raum für ein Ritual bei Vollmond zu schaffen oder jeden Morgen mit fünf Minuten friedlicher Meditation zu beginnen. Alleine ist keines dieser Dinge gleichbedeutend mit Selbstliebe. Aber wenn man eine Reihe solcher physischer, mentaler, spiritueller und emotionaler Entscheidungen kombiniert, machen sie einen echten Unterschied für unser Selbstwertgefühl und unseren Selbstwert.

Sich selbst zu lieben bedeutet, sich selbst an die erste Stelle zu setzen, auch wenn die Welt Ihre Aufmerksamkeit verlangt. Es geht darum, Ihre Stärken, Fehler und Unvollkommenheiten zu erkennen und sich selbst dennoch in höchstem Maße zu schätzen. Es geht darum, einen Fehler zu machen, sich wieder aufzuraffen, aus dieser Erfahrung zu wachsen und sich zu weigern, auf der weiteren Reise auch nur Peinlichkeiten oder Schamgefühle mit sich herumzutragen. Bei Selbstliebe geht es darum, den Mut zu haben, neue Dinge zu erleben und die kühnsten Träume zu verfolgen. Es geht auch ums Sagen NEIN zu bestimmten Dingen, damit wir sagen können Ja zu anderen Dingen, die in unserer höchsten Ausrichtung sind.

Und natürlich ist Selbstliebe eine Fähigkeit, die wir wie alles andere in unserem Leben üben und beherrschen müssen. Wenn Sie also wissen, dass Sie noch einen langen Weg vor sich haben, dann ist das so Okay. Die einfache Tatsache, dass Sie sich dessen bewusst sind, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Seien Sie nicht streng zu sich selbst, denn die Welt wird genug davon für Sie tun.

Meine Reise zur Selbstliebe

Um ehrlich zu sein, fehlte es meinem jüngeren Ich nicht nur an Selbstliebe; sie gehasst Sie selber.

Ich hasste mein Aussehen, fühlte mich unwohl in meiner Haut und mein Selbstvertrauen war während meiner gesamten Teenager- und frühen Zwanzigerjahre nicht vorhanden.

Äußerlich vielleicht schon erschien zuversichtlich. Ich habe schon immer mutige (und manchmal gewagte) Modeentscheidungen getroffen, die auf andere einen ganz anderen ersten Eindruck hinterlassen als das, was sie tun ICH fühlte sich ungefähr an ich selbst. Und es gibt kein magisches Ding, auf das ich verweisen und sagen könnte: Dann hat sich alles verändert. Es gibt keine schnelle Lösung, und es gibt keine Lösung, die für alle passt, weil wir alle so unterschiedlich sind.

Aber als ich mit 25 wieder anfing zu schreiben und die Überraschung erlebte, dass eine Zeitschrift meine Worte tatsächlich veröffentlichen wollte und Frauen auf der ganzen Welt so positiv darauf reagierten, begann sich etwas in mir zu verändern. Lange Zeit dachte ich, ein neues Kleid, ein neuer Lippenstift oder eine halbe Flasche Wodka würden mir Selbstvertrauen geben und mein Leben verbessern, aber das erste, was es wirklich tat, war Schreiben.

Jedes Mal, wenn ich den Stift aufs Papier setze (oder die Finger auf die Tastatur), entdecke ich etwas Neues über mich selbst (oder über etwas anderes). Meistens mache ich einen Schritt vorwärts bei der Heilung von etwas. Ob es etwas ist, was irgendein Arschloch in der Schule zu mir gesagt hat, als ich 13 war, ein Perverser, der mich neulich auf der Straße anrief, oder eine erschütternde Geschichte in den Medien, die mir im Kopf herumschwirrt.

Das Schreiben hat mich geheilt, und ich weiß, dass es die Kraft hat, auch Sie zu heilen und Ihnen dabei zu helfen, auf Ihrem eigenen Weg zur Liebe zu Ihrem authentischen Selbst große Fortschritte zu machen.

Und die Wahrheit ist, dass meine Reise zur Selbstliebe noch lange nicht zu Ende ist. Ich bin Welten von der Frau entfernt, die ich einmal war, aber ich arbeite immer noch daran. Und ich denke, das gilt für alle.

Meine Top-Tipps zur Selbstliebe:

Seien Sie authentisch, wer Sie sind (aber denken Sie daran, wer Sie sind und sich ständig weiterentwickeln). Machen Sie sich jeden Tag zur Priorität. Vergleichen Sie sich mit niemandem außer der gestrigen Version von IHNEN. Kümmere dich nicht darum, was andere über dich denken. Vertraue deiner Intuition. Übe dich jetzt in Dankbarkeit für alles Gute in deinem Leben. Sei damit einverstanden, Fehler zu machen (und stelle sicher, dass du daraus wachsst). Lerne, dass dein Wert nicht an deinen eigenen Wert gebunden ist Ihr Aussehen oder Ihr Körper. Sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit Ihrem besten Freund sprechen würden. Es ist in Ordnung, sich von giftigen Menschen und Situationen zu distanzieren (auch wenn es die Familie ist). Erkennen Sie Ihre Ängste und Schatten und gehen Sie ihnen auf den Grund. Arbeiten Sie daran, Ihr Bestes zu geben Träume Lehnen Sie sich in alle Ihre Emotionen hinein und spüren Sie sie vollständig. Sprechen Sie für sich selbst (und andere). Seien Sie sanft zu sich selbst

Warum sollten Sie ein Selbstliebe-Tagebuch führen?

Wenn Sie an der Selbstliebe arbeiten möchten, kann Ihnen das Führen eines Selbstliebe-Tagebuchs auf Ihrem Weg wirklich helfen. Ich würde jedem empfehlen, ein Tagebuch zu führen. Es ist eine fantastische Möglichkeit, die Unordnung in Ihrem Kopf zu beseitigen und sich Emotionen und Gefühlen zu stellen, von denen Sie nicht einmal wissen, dass Sie sie hegen. Fordern Sie Ihre einschränkenden Glaubenssätze heraus, beenden Sie Ihre negativen Selbstgespräche und erinnern Sie sich an alles, was es an Ihnen zu lieben gibt (es gibt eine viel). Wir gehen ins Fitnessstudio, um unseren Körper zu bewegen physischaber wir vergessen, dass wir mit unserem Salsa spielen müssen Seelen zu!

Wann immer Sie sich unwürdig, unsicher, ängstlich oder klein fühlen, nutzen Sie eines dieser Selbstliebe-Tagebuch-Aufforderungen, um darüber zu schreiben. Die Dinge, mit denen wir konfrontiert sind, halten uns nicht zurück. Es sind die Dinge, die wir ignorieren und verdrängen, die uns belasten und am Ende vergiften. Denken Sie daran: Niemand muss etwas lesen, was Sie schreiben. Dein Tagebuch ist nur für dich.

Ich liebe es, Tagebücher in mein Morgenritual zu integrieren. Normalerweise setze ich mir das Ziel, jeden Morgen drei Seiten zu schreiben (wie Julia Cameron in vorschlägt). Der Weg des Künstlers), aber wenn das einschüchternd ist, versuchen Sie einfach, eine Seite zu schreiben oder zehn Minuten lang zu schreiben. Der beste Weg, Ihren Worten freien Lauf zu lassen, besteht darin, sich zu zwingen, weiter zu schreiben, egal was passiert. Auch wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen, schreiben Sie einfach: „Ich weiß nicht, was Sie schreiben sollen …“ und machen Sie weiter, bis Sie das herausgefunden haben und zum Kern kommen Wirklich Ereignis.

74 Anregungen für ein Selbstliebe-Tagebuch, die Sie dazu zwingen, tief zu graben

Lesen Sie die Liste durch und arbeiten Sie sie der Reihe nach durch, oder wählen Sie aus, was Ihnen heute einfällt. Wählen Sie weiter, bis Sie diese Liste erschöpft haben.

Schreiben Sie morgens oder vor dem Schlafengehen ein Tagebuch oder integrieren Sie es in Ihre Selbstpflegeroutine – was auch immer für Sie funktioniert. Die einzige Regel ist, nichts zurückzuhalten. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was dabei herausgekommen ist. Lesen Sie sich Ihre Worte noch einmal vor, ohne zu urteilen.

Selbstliebe-Tagebuch-Meldungen, wenn Sie in Eile sind

Schreiben Sie eine Sache auf, die Sie heute nur für Sie tun werden. Listen Sie 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Erstellen Sie eine Liste mit 10 Selbstfürsorgemaßnahmen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben würden. Was könnten Sie heute tun, um Ihr Leben besser zu machen? Listen Sie 5 Dinge auf, die Sie gerne tun oder ausprobieren würden, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht scheitern können. Schreiben Sie 3 Dinge auf, die Sie gerne zu Ihrem Selbstpflegeritual hinzufügen würden. Schaffen Sie eine positive Bestätigung der Selbstliebe für sich. Listen Sie 5 Dinge auf, auf die Sie sich freuen. Listen Sie drei Dinge auf, die Ihnen Energie und Freude rauben. Schreiben Sie 10 Dinge auf, von denen Sie sich mehr in Ihrem Leben wünschen. Listen Sie 5 Dinge auf, die Sie immer aufheitern. Wie können Sie für sich selbst eintreten? Listen Sie 5 Möglichkeiten auf.

Das Selbstliebe-Tagebuch zeigt Ihnen, wann Sie Zeit haben

Schreiben Sie sich selbst einen umfassenden Liebesbrief, als wären Sie der Fan Nr. 1 Ihrer selbst (zu Ihrer Information, das sollten Sie auch sein). Was bedeutet es für Sie, sich selbst zu lieben? Wie sieht und fühlt sich Selbstliebe für Sie an? Wie können Sie freundlicher und mitfühlender zu sich selbst sein? Wann haben Sie das letzte Mal „Ja“ zu etwas gesagt, zu dem Sie „Nein“ sagen wollten? Und warum? Wann haben Sie das letzte Mal „Nein“ zu etwas gesagt, zu dem Sie „Ja“ sagen wollten? Und warum? Was ist Ihre größte Herausforderung, wenn es darum geht, sich selbst zu lieben, und was können Sie dagegen tun? Was würdest du heute tun, wenn du dich selbst lieben würdest?

Das Selbstliebe-Tagebuch fordert Sie auf, herauszufinden, wer Sie sind

Womit hast du als Kind gerne stundenlang verbracht? Was macht dir Freude? Schreiben Sie darüber, was Sie gut können und was Ihre Stärken sind. Erstellen Sie eine Liste mit Hobbys, Kursen und Erlebnissen, die Sie schon immer einmal ausprobieren wollten. Was macht Sie so einzigartig? Welchen Rat würden Sie Ihrem jüngeren Teenager-Ich geben? Beschreiben Sie (im Detail) einen Ihrer schönsten Tage oder Erinnerungen. Wann fühlst du dich am wohlsten? Wann fühlen Sie sich am meisten gestresst? Listen Sie Ihre 5 Hauptprioritäten im Leben auf.

Selbstliebe-Tagebuch-Anleitungen für Ihren Körper

Welche drei Körperteile gefallen Ihnen am wenigsten? Schreiben Sie etwas Liebevolles über jeden von ihnen. Wann fühlst du dich in deinem Körper am wohlsten und zu Hause? Wie ist Ihre aktuelle Beziehung zu Ihrem Körper im Vergleich zu Ihrer Traumbeziehung? Was lieben Sie an Ihrem Aussehen? Was macht dich sexy? Schreiben Sie einen Dankesbrief an Ihren schönen Körper und alles, was er für Sie tut. Machen Sie ein ungeschminktes Selfie und schreiben Sie eine liebevolle Beschreibung dessen, was Sie sehen. Wie bewegen Sie Ihren Körper am liebsten? Wie ist Ihr Verhältnis zum Essen? Wie kannst du heute liebevoller mit deinem Körper umgehen?

Das Selbstliebe-Tagebuch gibt Aufforderungen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken

Wann fühlst du dich am sichersten? Mit wem sind Sie zusammen? Was trägst du da? Was machst du? Beschreiben Sie eine schwierige Herausforderung, die Sie gemeistert und gemeistert haben. Wie sind Sie aus dieser Erfahrung gewachsen? Worauf sind Sie in Ihrem bisherigen Leben besonders stolz? Was ist Ihr Lieblingsoutfit, wenn Sie sich selbstbewusst fühlen möchten? Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Wann fühlst du dich körperlich stark? Was könnten Sie heute tun, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken? Wie würden Sie sich Ihrer Meinung nach fühlen, wenn Sie eine selbstbewusste Frau wären? Wie würden Sie denken, sprechen und fühlen? Wohin würdest du gehen? Was würden Sie anders machen als heute?

Selbstliebe-Tagebuch fordert Sie auf, Ihre Träume zu verwirklichen

Was glaubst du, was du verdienst? Was ist Ihr größter Traum für Ihr Leben? An welchem ​​aktuellen Ziel (oder welchen Zielen) arbeiten Sie und warum ist es Ihnen wichtig? Was tun Sie, um dies zu erreichen? Schreiben Sie einige positive Affirmationen, die Ihnen helfen könnten, sich selbst mehr zu lieben. Wiederholen Sie diese oft wie ein Mantra für sich. Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Komfortzone verlassen? Wie hat es sich angefühlt? Wo würden Sie sich in einem Jahr/fünf Jahren/zehn Jahren gerne sehen? Wann sind Sie zuletzt bei etwas gescheitert? Was hast du gelernt? Welche Maßnahmen könnten Sie heute ergreifen, um Ihre Ziele und Träume zu verwirklichen? Welchen einschränkenden Glaubenssatz würden Sie heute gerne loslassen, der Ihnen nicht weiterhilft? Was würde Ihr zukünftiges Selbst stolz auf Sie machen? Listen Sie 3 Ihrer größten Ängste auf. Wer inspiriert Sie (im wirklichen Leben und zu Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, zu denen Sie aufschauen)? Wie können Sie unterstützen…