8 Hinweise, um aufzuhören, sich obsessiv Sorgen um Ihre Gesundheit zu machen

@kari Shea

Wir leben im Zeitalter der „Alarme“.

Was das bei den meisten von uns bewirkt hat, ist, dass wir uns schließlich ein wenig zu sehr um bestimmte Aspekte unseres Lebens sorgen – insbesondere um unsere Gesundheit. Wir werden zu „Gesundheitsfreaks“. Und seltsamerweise scheinen die Menschen umso ungesünder zu werden, je mehr sie um ihre Gesundheit fürchten.

Die „Frutarier“-Diäten, die Kohlsuppen-Diäten, die vegane Revolution, das Rohkostregime, die Atkins-Diät und die andere Fülle von Plänen und „Ernährungs“-Philosophien da draußen könnten die Besten von uns verwirren.

Das Übel der „Gesundheits“-Propaganda

Was Sie am meisten fürchten, ist das, was Sie überall um sich herum sehen. Denn das wird zum Fokus Ihrer Aufmerksamkeit.

Ihr Gehirn wird Elemente herausfiltern, die mit Ihrer Angst zusammenhängen, und sie Ihnen präsentieren. So verbringen Sie automatisch Zeit damit, Informationen über die neuesten Krankheiten und neuen Gesundheitstrends zu lesen oder nach Informationen zu suchen.

Aber im Laufe der Zeit nehmen Ihnen diese Sorgen, wie Sie sicherlich bemerkt haben, den Seelenfrieden. Sich um seine Gesundheit zu sorgen kann so belastend sein, dass es einen sogar krank machen kann, sprechen wir von Ironie!

Es gibt viele Menschen, die denken, dass sie sich eine schwere Krankheit zugezogen haben, wenn sie nur Fieber oder Halsschmerzen bekommen. Der mentale Stress, der mit solchen „Projektionen“ einhergeht, kann dazu führen, dass Sie sich ständig ängstlich und ängstlich fühlen.

Ironischerweise werden in dieser Zeit, in der „Gesundheit“ so ein Schlagwort ist, mehr Menschen ungesund und krank. Es ist bekannt, dass Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungspläne Menschen ernährungsphysiologisch und „psychisch“ lähmen und sie geistig und körperlich gestresst zurücklassen.

Die Gesundheitspropaganda, die die meisten „medizinischen“ Einrichtungen und Gesundheitsgemeinschaften betreiben, sendet normalerweise die falsche Botschaft an die Menschen. Natürlich profitieren diese Institutionen davon, in den Köpfen der Menschen Angst um ihre Gesundheit zu schüren.

Wie kann man aufhören, sich um seine Gesundheit zu kümmern?

Ja, es ist wichtig, vorsichtig mit Ihrer Gesundheit umzugehen und sie keinen schädlichen Genüssen wie übermäßigem Essen, übermäßigem Trinken oder übermäßigem Missbrauch auszusetzen.

Alles, was im Übermaß getan wird, schadet Ihrem Körper, selbst die gesündesten Lebensmittel können zu einem Gift werden, wenn Sie davon besessen sind.

Aber Sie müssen aufhören, sich über Ihre Gesundheit Gedanken zu machen. Wenn Sie nicht glücklich sind, was nützt Ihnen dann Ihre „Gesundheit“? Also halte es einfach und lebe so einfach wie möglich.

Hier sind 8 Tipps, wie Sie den Gesundheitswahn überwinden können.

1.) Balance ist das Geheimnis der Gesundheit

@ Aziz Acharki

Erinnere dich immer an dieses Mantra – ‘Gleichgewicht ist der Schlüssel‘.

Manche Menschen sehen ihre Gesundheit als „selbstverständlich“ an, während andere anfangen, obsessiv über ihre Gesundheit nachzudenken. Der Schlüssel zur Gesundheit liegt jedoch irgendwo in der Mitte. Du denkst nicht zu viel darüber nach und gleichzeitig ignorierst du es nicht vollständig.

Alles, was in Balance (Mäßigung) getan wird, kann Ihnen nicht schaden.

Unser Körper ist so intelligent und flexibel, dass er „ungesunde“ Lebensmittel in Maßen leicht in Kauf nimmt. Pizzen, Pommes, Milchprodukte, zuckerhaltige Speisen und stark gewürzte Speisen sind also in Ordnung, solange Sie sie in moderaten Mengen essen.

Hören Sie nicht auf Lebensmittel auf, die Sie lieben, es wird Sie nur stressen und Ihnen das Gefühl geben, dass „das Leben unfair ist“. Genießen Sie die Speisen, die Sie mögen, gelegentlich in moderaten Mengen.

2.) Hör auf, negative Medien zu konsumieren

Verbringen Sie Stunden im Internet, um Gesundheitsinformationen zu recherchieren? Dann müssen Sie diese Gewohnheit bewusst ablegen. Recherchieren Sie im Internet nur, wenn es unbedingt erforderlich ist.

Hören Sie auf, Gesundheitsnachrichten oder Dokumentationen anzusehen, zu lesen oder anzuhören, die Angst in Ihnen auslösen. Die meisten dieser Nachrichten zielen darauf ab, Ihre Aufmerksamkeit durch Angst zu erregen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf den Konsum von positivem und stärkendem Material.

Das wird am Anfang schwierig sein, aber langsam wird es Ihnen leichter fallen, solche negativen Nachrichten einfach zu ignorieren.

3.) Bleiben Sie sich Ihrer Gedanken bewusst

Die Sorge um die Gesundheit ist eine unbewusste Gewohnheit. Der beste Weg, diese Gewohnheit zu durchbrechen, besteht darin, sich Ihrer Sorgen bewusst zu werden.

Wenn Ihr Geist einen ängstlichen Gedanken hervorbringt, werden Sie sich dieses Gedankens bewusst. Und anstatt sich auf diesen Gedanken einzulassen, lass den Gedanken sein. Diese Gedanken werden mit der Zeit nachlassen, wenn Sie sich ihrer weiterhin bewusst bleiben.

Lesen Sie auch: 3 bewährte Techniken, um Zwangsgedanken zu stoppen.

4.) Entspannung üben

@ArtemBali

Eine einfache Technik, um sich keine Sorgen mehr um Ihre Gesundheit zu machen, besteht darin, Ihre Aufmerksamkeit auf Entspannung und Stressabbau zu lenken. Machen Sie Entspannung zur Gewohnheit.

Hier sind ein paar Techniken, die Sie anwenden können, um sich zu entspannen:

Meditation: Verwenden Sie eine Technik wie Atemmeditation (konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung), um Ihren Geist zu beruhigen. Meditation kann dir helfen, dir deiner negativen Gedanken bewusst zu werden, damit du sie bewusst verwerfen kannst, anstatt sie zu besessen. Meditation hilft auch, den Körper zu entspannen. Wenn Ihr Geist und Körper entspannt sind, wird Ihr parasympathisches Nervensystem aktiviert, was eine heilende Wirkung auf Ihren Körper hat.

Tiefe Atemübungen: Einfache Atemübungen wie die Bienen-Atemtechnik können sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper zutiefst entspannend sein. Ein paar Sekunden dieser Übung werden Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit von negativen Gedanken auf positive Gedanken zu lenken.

Einfache Yoga-Posen: Einfache Yoga-Posen wie Yoga Nidra, Balasana (Kind-Pose), Krokodil-Pose (Makarasana), Beine an der Wand-Pose (Viparita Karani) können von jedem ausgeführt werden. Sie helfen dir, mit deinem Körper in Kontakt zu kommen und haben auch eine heilende Wirkung.

Progressive Entspannungsübungen – Entspannungsübungen wie progressive Muskelentspannung oder bewusste Körperentspannung können helfen, Stress abzubauen und Entspannung herbeizuführen. Diese Übungen helfen dir auch, mit deinem inneren Körper in Kontakt zu kommen.

Wenn Sie also obsessive Gedanken haben, verlagern Sie Ihren Fokus auf Entspannung.

Lesen Sie auch: 67 einfache Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.

5.) Führen Sie einfache Übungen durch

Anstatt sich allzu viele Gedanken über die Übungsroutinen zu machen, befolgen Sie einfach täglich etwas Einfaches.

Wenn Sie zum Beispiel nur 20 Minuten in Ihrem Garten oder sogar in Ihrem Haus joggen oder hüpfen, reicht dies aus, um die Durchblutung, den Entgiftungsprozess und die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers zu verbessern.

Natürlich können Sie einem Fitnessstudio beitreten und trainieren, oder Yoga-Kurse besuchen oder sich anderen Formen von Übungen wie Tai Chi hingeben, aber dies ist keine Notwendigkeit für eine gute Gesundheit. Unsere Körper sind ziemlich robust und passen sich unserem Lebensstil ziemlich gut an.

Ein wenig körperliche Aktivität ist jedoch ein Muss, das ist es, was einfache Übungen für Sie tun.

7.) Vergessen Sie die „perfekte“ Ernährung

@Brooke Lark

Wenn Sie es leid sind, mit unzähligen Diätplänen zu experimentieren, dann ist es höchste Zeit, diese Gewohnheit loszulassen, da sie eine Menge Stress verursachen kann.

Es ist besser, die Lebensmittel zu essen, die Sie traditionell gegessen haben, während Sie hier und da einige Änderungen vornehmen.

Wenn Sie zum Beispiel hauptsächlich Fleischesser sind, sollten Sie unbedingt einen Teller Rohkostsalat dazu haben. Anstatt „verarbeitete“ Lebensmittel zum Frühstück zu essen, probieren Sie einen Obstsalat und frischen Saft.

Diese kleinen Änderungen sind alles, was getan werden muss, um eine „anständige“ Ernährung zu haben, die mehr als ausreichend ist, um eine normale Gesundheit zu erhalten.

8.) Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Körper auf

Wenn du dir Sorgen machst, lebst du in deinem Kopf. Eine einfache Technik, um aufzuhören, in deinem Geist zu leben, besteht darin, mit deinem inneren Körper in Kontakt zu treten. Das mag sehr nach „New Age“ klingen, aber es ist das Natürlichste, was Sie tun können.

Es geht darum, mit deinem Körper in Kontakt zu kommen deinen Körper bewusst spüren.

Wir haben bereits in „Punkt Nummer 4“ oben einige Methoden besprochen, um mit dem Körper in Kontakt zu treten. Wenn du also Yoga machst, spüre bei jeder Pose bewusst, wie sich dein Körper anfühlt. Wenn Sie progressive Muskelentspannung machen, spüren Sie bewusst, wie sich jeder Muskel anfühlt, wenn Sie ihn anspannen und loslassen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie man seinen Körper bewusst wahrnimmt, lesen Sie diesen Artikel über innere Körpermeditation.

Abschließend

Gesundheit ist nichts, was man jemals in seinem ursprünglichen Zustand aufrechterhalten kann. Wir werden altern und unser Körper wird weniger „gesund“. Wir können nur aufhören, vorzeitig ungesund zu werden.

Einfache Übungen, ein paar Ernährungsumstellungen oder -ergänzungen und ein entspannter Geist reichen aus, um eine normale Gesundheit zu bewahren.

Hören Sie auf, sich um Ihre Gesundheit zu sorgen, und lassen Sie Ihren Körper sich darum kümmern. Seien Sie einfach verantwortungsbewusst genug, sich nicht zu sehr zu verwöhnen, und das reicht.