7 Tipps für den Aufbau von Selbstpflegegewohnheiten, die Sie ehren, respektieren und erfüllen

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie viele E-Mails ich erhalte, in denen steht: „Ich verstehe, was ich tun muss, aber wie?!“ Es gibt diese frustrierende Phase zwischen Wissen und Praxis namens „Veränderung“, die die meisten Menschen fürchten, missverstehen und Ausreden erfinden, um sie zu vermeiden.

Ohne Veränderung ist Wissen nur Hörensagen. Ohne den Weg zu gehen, wird das Reden niemals ausreichen.

Um Ihnen zu helfen, eine Richtung zu finden, habe ich 7 wirkungsvolle, wichtige Tipps zusammengefasst, die ich sowohl praktiziere als auch predige. Bitte nehmen Sie diese Tipps als Wegweiser und nicht als Befehle. Finden Sie einen Weg, sie passend zu machen, der sich angenehm anfühlt, wie das richtige Puzzleteil an die perfekte Stelle zu schieben.

Ohne weiteres Umschweife einige Anleitungen zum Aufbau von Gewohnheiten, die Sie ehren, respektieren und erfüllen:

1. Tue nichts, was du hasst

Das scheint offensichtlich, aber es gibt einen Grund, warum ich dieses an die erste Stelle setze. Jede einzelne Klientin, die ich je hatte und die Sport hasste, hasste einfach die Art von Sport, die sie machte. Jede Person, die ich getroffen habe und die behauptet, Menschen zu hassen, hat einfach mit ein paar Leuten interagiert, die kritisch, respektlos und sogar beleidigend zu ihnen waren. Jede Selbstpflegegewohnheit, die Sie anwenden, muss speziell auf Sie zugeschnitten sein, und der erste Schritt besteht darin, sich keine Routinen und Aktivitäten aufzuzwingen, die Ihnen das Gefühl geben, innerlich zu sterben.

2. Finden Sie heraus, was Sie lieben

Auch das scheint offensichtlich, und es gibt auch einen Grund, warum ich es an zweiter Stelle stelle. Ich habe diese „Wenn es gut ist, fühlt es sich schlecht an“-Denkweise, in die wir konditioniert wurden, aus erster Hand und von dritter Person erlebt. Diese Denkweise hilft, mehr Diät- und Trainingsprodukte zu verkaufen. Deshalb scheitern 9 von 10 Diät- und Trainingsplänen innerhalb des ersten Jahres.

Wenn Sie nicht das tun, was Sie lieben, verlieren Sie die Entschlossenheit. Wenn Sie die Entschlossenheit verlieren, sind Sie wieder am Anfang und bereit, weitere Produkte zu kaufen. Raus aus der Konsum-Denkweise und rein in die Liebes-Denkweise. Finden Sie gesunde Lebensmittel, die Sie gerne kochen und gerne essen. Finde einen Weg, deinen Körper zu bewegen, der sich wirklich gut anfühlt. Finden Sie einen Weg, Geld zu verdienen, das Ihren Talenten und der Welt dient. Geben Sie sich nicht mit weniger als roher, pulsierender Leidenschaft zufrieden.

Lesen Sie auch: 18 tiefgründige Zitate über die Selbstliebe, die Ihr Leben verändern werden.

3. Genesung von der „Expertensucht“

Es gibt in unserer Gesellschaft einen seltsamen und giftigen Trend, externen Quellen von Ratschlägen und Zustimmung mehr zu vertrauen, als wir uns selbst vertrauen. Wenn Sie lebenslange Gewohnheiten aufbauen möchten, brauchen Sie nur Ihre eigene Zustimmung. Wenn Sie sich von Experten beraten lassen, nehmen Sie es als Vorschlag. Wählen Sie es aus, finden Sie heraus, was sich authentisch und hilfreich anfühlt, und verwerfen Sie den Rest.

Lassen Sie sich Ihren Weg nicht von anderen diktieren. Finde deinen eigenen Weg. Sie sind Ihr eigener Experte.

4. Entwickeln Sie eine tägliche Selbstpflegeroutine

Das ist so wichtig. Ich kann das nicht genug betonen. Sprich jeden Tag freundlich mit dir selbst. Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag. Verbinde dich jeden Tag mit deinem Geist. Essen Sie jeden Tag achtsam. Es ist viel einfacher, jeden Tag etwas zu tun, als es dreimal oder fünfmal die Woche zu tun.

Wenn du jeden Tag etwas tust, entwickelst du leicht eine Gewohnheit. Das gilt für Sport genauso wie fürs Fernsehen. Wenn sich eine gute Angewohnheit entwickelt hat, verspürst du den gleichen Drang, es zu tun, wie du es bei einer schlechten Angewohnheit empfinden würdest.

Lesen Sie auch: 3 Aktivitäten zur Selbstpflege, die mir helfen, mit schlechten Tagen fertig zu werden.

5. Spielen Sie innerhalb Ihrer Routine

Lege dich auf die Struktur der Routine fest, während du dir erlaubst, darin zu spielen. Wenn Sie versuchen, mit starren Aktivitäten eine starre Struktur durchzusetzen, werden Sie sich bald ersticken. Wenn Sie versuchen, mit Strukturen und Aktivitäten zu spielen, geraten Sie aus der Spur.

Um sich sowohl frei als auch erfüllt zu fühlen, müssen Sie sowohl Struktur als auch Spiel in Ihren Gewohnheiten zulassen. Lassen Sie zu, dass Ihre Routine eine Grundstruktur hat (z. B. „Jeden Tag werde ich trainieren, kochen, lesen und meditieren“) und erlauben Sie sich, mit den Aktivitäten innerhalb dieser Struktur zu spielen (z. B. „Ich erlaube mir von Tag zu Tag zu ändern, was ich für Sport tue, was ich esse, wo ich meditiere usw.“).

6. Erwache zur Liebe

Die erste Stunde nach dem Aufwachen ist die beste Zeit des Tages, um Ihre Denkweise aufzubauen. Sie haben die perfekte Gelegenheit, Ihren Geist mit Gedanken der Liebe, des Mitgefühls und des Friedens zu füllen. Nachdem Sie dies nur eine kurze Zeit lang praktiziert haben, werden Sie feststellen, dass Sie zu automatischen Gedanken der Liebe, des Mitgefühls und des Friedens aufwachen. Unterschätzen Sie nicht die Kraft, mit dem richtigen Fuß anzufangen.

7. Entspannen Sie sich

Denken Sie daran, dass das Gefühl der Liebe jedes Mal auf Sie wartet, wenn Sie loslassen. Der Zweck der Fürsorge für sich selbst ist es, dies auf eine anmutige, fließende und freundliche Art und Weise zu tun. Wenn Sie anfangen, gestresst zu werden, finden Sie einen Weg, sich zu entspannen.

Wenn das Meditieren schwierig ist, mache eine geführte Meditation. Wenn intensive Aktivität unergründlich erscheint, gehen Sie spazieren oder dehnen Sie sich leicht. Wenn Sie sich unmotiviert fühlen, sehen Sie sich einen inspirierenden Vortrag an oder sprechen Sie mit einem Freund, der Sie versteht.

Denken Sie daran, dass der Aufbau Ihrer Denkweise und Ihrer Beziehung zu Ihrem Körper, Geist und Seele etwas ist, was Sie für den Rest Ihres Lebens tun werden. Es gibt nirgendwo zu klettern oder eine Ziellinie zu erreichen. Erlaube dir, es zu genießen und sei dankbar für die Gelegenheit. Das Leben ist eine Chance.

Und kombinieren Sie diese Tipps natürlich (wieder und immer) so, wie es sich für Sie richtig anfühlt!

Wiederveröffentlicht mit Genehmigung von vironika.org
Bildnachweis: Kabbompics