Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wie viele Menschen möchten Sie vielleicht das Gesetz der Anziehung anwenden, um die Liebe zu finden, die Sie sich immer gewünscht haben. Wenn Sie sich jedoch Gedanken darüber gemacht haben, warum Sie es noch nicht geschafft haben, Liebe zu manifestieren, haben Sie möglicherweise festgestellt, dass ein Teil von Ihnen Angst hat.
Ob Sie an körperliche Intimität denken oder emotionale Intimität, die Vorstellung, jemandem nahe zu sein, kann erschreckend sein. Sie könnten anfangen, andere wegzuschieben, ohne es zu wollen, oder Ihre Angst vor Intimität könnte Sie davon abhalten, auf der richtigen Frequenz zu vibrieren, um Menschen anzulocken. Dies kann dazu führen, dass Sie sich elend fühlen und in einem einsamen Leben stecken, das Sie nicht zufriedenstellt.
Zum Glück müssen Sie nicht auf diese Weise stecken bleiben. Es gibt Methoden, um mit Ihren Ängsten umzugehen und Menschen auf sichere und lohnende Weise in Ihr Herz zu lassen. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie Intimitätsprobleme endlich überwinden und den Seelenverwandten finden, den Sie verdienen.
Was ist Intimität?
Zuerst sollten wir die Natur und Bedeutung von Intimität untersuchen. In Wahrheit gibt es viele verschiedene Arten, und sie tauchen in all unseren engen Beziehungen auf.
Sie können also mit einem Freund genauso intim sein wie mit einem Liebhaber. Bei Intimität geht es nicht nur um Romantik, Sex oder Berührung. Im einfachsten Sinne bedeutet Intimität mit jemandem, dass Sie sich von ihm kennen lassen, während Sie offen dafür bleiben, ihn im Gegenzug zu kennen.
Eine breite Palette psychologischer Forschungen bestätigt dies jetzt Obwohl Sie ohne Intimität leben können, können Sie nicht auf die gleiche Weise wachsen und gedeihen. Es gibt sogar einige Studien, die einen Mangel an Intimität mit einer kürzeren Lebensdauer verbinden. Manchmal im Zusammenhang mit einer Angststörung können Intimitätsprobleme in familiären, platonischen und romantischen Beziehungen auftreten.
Woher wissen Sie also, wenn Sie mit der Angst vor Intimität zu kämpfen haben? Schauen wir uns die Schlüsselzeichen an.
Zeichen der Angst vor Intimität
Die Angst vor Intimität kann von Person zu Person sehr unterschiedlich aussehen, je nachdem, wo Sie sich auf der Skala der Angst vor Intimität befinden.
Stellen Sie sich Folgendes als eine Art „Angst vor Intimitätstest“ vor. Je mehr Anzeichen Sie erkennen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben:
- Ambivalenz gegenüber sozialen Interaktionen (z mit anderen zusammen sein wollen, sich aber auch Sorgen machen)
- Selbstbewusstsein
- Stellen Sie sich vor, andere denken schlecht über Sie
- Angst vor dem Gedanken, berührt zu werden (ein Symptom) insbesondere von Problemen der körperlichen Intimität)
- Schwierigkeiten beim Bilden oder Aufrechterhalten enger Beziehungen
- Perfektionismus
- Übelkeit und Schwitzen (körperliche Manifestationen von Angst)
- Schwierigkeit, offen mit anderen umzugehen
- Ausreden finden, um Menschen zu vermeiden, wenn Sie einmal sind Ich habe angefangen, sie kennenzulernen
- Ausreden dafür zu generieren, warum potenzielle Freunde oder Partner nicht ganz richtig für Sie sind
- Fühlen Sie sich gefangen, wenn jemand Interesse an Ihnen zeigt
- Workahol ic Tendenzen
- Wenn Sie glauben, dass Sie tief im Inneren nicht liebenswert sind.
7 Möglichkeiten, die Angst vor Intimität zu überwinden
Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, gibt es keine Angst vor einer Intimitätsbehandlung, die jedem passt. Zum Beispiel können die Probleme einer Person hauptsächlich auf Vertrauensproblemen beruhen, während sich die Probleme einer anderen Person hauptsächlich auf traumatische Erfahrungen der Nähe in der Vergangenheit konzentrieren könnten.
Es gibt jedoch bestimmte Strategien, die für die meisten Menschen funktionieren und die leicht funktionieren können an Ihre spezifischen Bedürfnisse angepasst werden. Es ist erwähnenswert, dass Sie, wenn Sie den Verdacht haben, eine zugrunde liegende Angststörung zu haben, die mehr als nur zwischenmenschliche Nähe betrifft, dies mit Ihrem Arzt besprechen sollten. In solchen Fällen können Medikamente, Therapien oder eine Kombination aus beiden einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Lebensqualität bedeuten.
Allerdings benötigen viele Menschen mit Angst vor Intimität weder Medikamente noch intensive Psychotherapie . Sie müssen lediglich daran arbeiten, ihre Standard-Denkweise zu ändern. Schauen wir uns vor diesem Hintergrund sieben der effektivsten Möglichkeiten an, um Ihre Angst vor Intimität zu überwinden.
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1. Hör auf, auf deinen inneren Kritiker zu hören
Wir haben alle einen inneren Kritiker. Es ist diese harte Stimme in uns, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind. Wenn Sie einen lauten inneren Kritiker haben, könnte dies in allen Bereichen Ihres Lebens heißen, und Sie könnten denken, dass es keinen Sinn macht, mit anderen intim zu sein, weil sie Sie am Ende nur ablehnen. Um Ihre Angst vor Intimität zu bekämpfen, müssen Sie daran arbeiten, den Kritiker zum Schweigen zu bringen. Wie machst du das?
Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Beachten Sie, wenn Ihr innerer Kritiker spricht, und schalten Sie ihn absichtlich aus. Sie könnten versuchen, Ihre Aufmerksamkeit einfach auf etwas anderes zu lenken oder ein festes „Nein!“ Zu sagen. (entweder laut oder in deinem Kopf).
Versuchen Sie längerfristig, die von Ihrem inneren Kritiker vertretenen Überzeugungen aktiv umzuschreiben. Eine nützliche Technik besteht darin, aufzuschreiben, was der Kritiker sagt, und dann positive Aussagen aufzuschreiben, die als Ersatz dienen.
2. Schau dir deine Geschichte an
Du wurdest nicht aus Angst vor Intimität geboren. Diese Probleme sind irgendwo in Ihrer Vergangenheit entstanden und haben herausgefunden, warum Sie dazu beitragen können, Beziehungen in einem anderen Licht zu sehen. Wenn Sie darüber nachdenken, werden Sie vielleicht feststellen, dass die Antwort ganz offensichtlich ist.
Vielleicht sind Sie in einem Haushalt aufgewachsen, in dem Angelegenheiten, Trennungen oder andere unvorhersehbare Ereignisse Ihnen die Botschaft gaben, die es nicht ist sicher, jemandem nahe zu kommen.
Alternativ kann es vorkommen, dass viele kleinere Dinge den Ton für Ihre aktuelle Sicht der Intimität angeben. Vielleicht haben Sie Kindheitserfahrungen mit Mobbing in der Kindheit, bei denen Sie sich neben negativen Urteilen Ihrer Eltern unliebsam fühlten.
Der entscheidende Punkt hier ist nur, dass Sie, wenn Sie den Ursprung Ihrer Angst vor Nähe genau bestimmen können kann beginnen, bewusst auf diese Zweifel zu antworten und rational eine neue Sichtweise der Intimität zu entwickeln. Mit der Zeit wird die neue Ansicht Ihre emotionalen Reaktionen bestimmen.
3. Entspannen Sie sich
Wie aus der obigen Liste der Angst vor Intimitätssymptomen hervorgeht, ist diese Art von Problem a stressige Erfahrung. Darüber hinaus ist die Spannung und der Stress, die Sie fühlen, Teil eines Teufelskreises. Je mehr Sie sich aufgeregt fühlen, desto wahrscheinlicher vermeiden Sie Intimität, und je mehr Sie Intimität vermeiden, desto aufgeregter und unglücklicher werden Sie! Aus diesem Grund ist Entspannung ein wesentlicher Bestandteil jeder Strategie zur Bekämpfung der Angst.
Versuchen Sie, mindestens eine Stunde und einen Tag vorzusehen, an dem Sie Ihre Zeit ausschließlich zur Beruhigung von Aktivitäten nutzen. Meditation, Achtsamkeit und Yoga-Übungen sind alles offensichtliche Beispiele, aber alles, was Sie entspannt fühlen lässt, zählt. Das bedeutet, dass das Lesen eines Romans, etwas Kreatives oder Kuscheln zum Fernsehen eine gute Option sein kann.
Diese Hobbys sind nicht nur entspannend, sondern auch Formen der Selbstpflege, die die Selbstpflege fördern Wertschätzung. Sie senden Ihrem Unterbewusstsein das Signal, dass Sie eine wertvolle, wertvolle Person sind.
4. Bestimmen Sie, was Sie vom Leben erwarten
Ursachen für die Angst vor Intimität können manchmal mit allgemeiner Verwirrung darüber verbunden sein, was du willst im Leben. Wenn Sie beispielsweise nicht wissen, welche Art von Partner Sie wirklich wollen oder was Sie mit diesem Partner erreichen möchten, kann es verlockend sein, Romantik ganz zu vermeiden.
Nehmen Sie also etwas Zeit, sich Ihre idealen Lebensumstände vorzustellen. Was wirst du beruflich machen und wie wirst du deine Zeit verbringen? Wo wirst du wohnen? Und entscheidend, mit wem werden Sie zusammenleben?
Berücksichtigen Sie die Eigenschaften, die Sie von einem Partner erwarten, und die Dinge, die Sie nicht akzeptieren möchten. Überlegen Sie, ob Sie Kinder möchten, welche Arten von Hobbys Sie teilen möchten und warum diese Art von Beziehung Ihr Leben verbessern wird. Diese Art der Reflexion hilft Ihnen nicht nur, Ihre eigenen Wünsche zu verstehen, sondern ermutigt Sie auch, Beziehungen in einem positiven Licht zu sehen.
5. Bauen Sie Selbstvertrauen auf und lassen Sie Unsicherheiten los
Wie oben vorgeschlagen, kann eine Störung zur Vermeidung von Intimität häufig eine haben viel mit Ihrem Selbstwertgefühl zu tun. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, dass Sie daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich gut zu fühlen.
Stellen Sie beispielsweise sicher, dass Sie viel Bewegung haben und eine gesunde und angenehme Ernährung beibehalten. und folge deinen Leidenschaften, damit du jeden Tag echte Freude hast.
Wenn du diese Art von Änderungen vornimmst, wirst du sicher einen Unterschied in der Art und Weise sehen, wie du Intimität und zwischenmenschliche Beziehungen betrachtest
Natürlich können Sie auch tief verwurzelte Unsicherheiten haben, die schwerer zu rühren sind. In diesen Fällen kann Lebensberatung oder Lebensberatung sehr nützlich sein. Schon wenige Sitzungen können ausreichen, um Ihr Selbstbild neu zu kalibrieren und einen proaktiven Plan für das künftige Wachstum des Selbstwertgefühls zu erstellen.
Das Loslassen von Unsicherheiten bedeutet auch, zu akzeptieren, dass Sie nichts brauchen Um perfekt zu sein, musst du nur gut genug sein.
6. Denken Sie über Ihre Vergangenheit nach
Wir haben bereits berücksichtigt, dass ein Blick auf Ihre Geschichte Ihnen hilft, zu verstehen, wo Ihre Angst ist der Intimität kam in erster Linie von. Darüber hinaus gibt es eine weitere Art der Reflexion über Ihre Vergangenheit, die wirklich wichtig und nützlich sein kann.
Denken Sie insbesondere an Ihre neuere Geschichte. Welche Erfahrungen mit Freunden und Partnern in Ihrem Erwachsenenleben haben Ihr Gefühl verstärkt, dass Intimität nicht sicher ist? Vielleicht haben Sie mehrere Trennungen mit Menschen durchgemacht, von denen Sie wirklich dachten, dass sie „die Eine“ sind, oder Sie haben sich immer wie der Freund gefühlt, der sich mehr bemüht, den Kontakt aufrechtzuerhalten. All diese Dinge können betonen, dass Intimität nur Schmerzen verursacht.
Um diese Idee in Frage zu stellen, schreiben Sie eine Liste der Zeiten auf, in denen Intimität mit Freunden, Familie oder Partnern Ihnen etwas Positives gebracht hat, egal wie klein es ist. Verwenden Sie dies als Erinnerung an eine ausgewogene Perspektive der Intimität. Ja, es kann entmutigend sein, aber es kann auch beruhigend und bereichernd sein.
7. Übe, verletzlich zu sein
Schließlich erfordert die Behandlung aus Angst vor Intimität oft absichtlich, auch wenn sie zunächst seltsam klingt dich verletzlich machen. Dies ist eine Möglichkeit, sich selbst beizubringen, dass es nicht beängstigend sein muss, anderen nahe zu sein. Fangen Sie klein an. Fordern Sie sich heraus, mit einer neuen Person bei der Arbeit, in einer Klasse oder nur im Vorbeigehen zu chatten oder einem Freund eine wenig bekannte Tatsache über sich selbst mitzuteilen und deren positive Reaktion zu bemerken.
Mit der Zeit, Sie können daran arbeiten, größere Änderungen vorzunehmen, indem Sie sowohl die Vorteile der Intimität beweisen als auch sich selbst zeigen, dass Sie tatsächlich die Widerstandsfähigkeit haben, sich zu erholen, wenn Sie nicht die idealen Ergebnisse erzielen.
Entscheidend ist das Üben des Seins Verletzlich bedeutet, bewusst mehr du zu sein. Zeigen Sie der Welt Ihr wahres Selbst, keine Maske, und vertrauen Sie darauf, dass die richtigen Leute auf liebevolle, offene Weise darauf reagieren. Wenn Sie dies nicht tun, verhindern Sie, dass Sie die Freude erleben, die damit verbunden ist, wirklich bekannt zu sein.
Beginnen Sie noch heute, Liebe zu manifestieren
Möglicherweise sind Sie der Manifestation von Liebe und Fülle viel näher als Sie denken! Sobald Sie anfangen, die Angst vor Intimität zu überwinden und die Überflussblockaden zu beseitigen, die Ihren Erfolg sabotieren, werden Sie überrascht sein, wie einfach es wirklich ist, Ihr Traumleben anzuziehen.
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