Alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie einen Kurs ausprobieren

Buti Yoga ist die Idee der berühmten Trainerin Bizzie Gold. Dieses Nischen-Workout wurde 2010 entwickelt und kombiniert traditionelle Yoga-Bewegungen und Stammestanz. Die plyometrischen Elemente eines Buti-Yoga-Kurses sind herzintensiv im Gegensatz zu traditionellem Yoga, das einen Zen-Ansatz bietet.

Wilde und befreiende Bewegungen treiben Ihren Puls in die Höhe, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen und Ihren Ruheumsatz erhöhen. Und gleichzeitig arbeitest du hart daran, deine Muskeln zu stärken. Außerdem laut Los Angeles Zeiten, könnte eine 75-Minuten-Klasse etwa 800 bis 1000 Kalorien verbrennen. Abgesehen davon zielt Buti Yoga jedoch darauf ab, giftige Energie oder verborgene Traumata zu reinigen und freizusetzen – es geht darum, loszulassen. Es konzentriert sich auch darauf, Teil einer Gemeinschaft zu sein.

„Man hat nicht das Gefühl, in einer Buti-Klasse zu trainieren, weil sie sich ständig ändert. Wir gehen nicht von links nach rechts oder auf und ab, und es gibt kein Zählen“, sagt die zertifizierte Buti-Yoga-Lehrerin Hedy Wyland Capell. „Wir bewegen unsere Körper zur Musik und der Beat fällt, damit unser Geist und Körper raten, was als nächstes kommt. Wir möchten, dass Sie Ihre Denkweise vom Training zur Bewegung und von der Bestrafung zum Feiern ändern.“ Lesen Sie weiter, um mehr über Buti Yoga zu erfahren.

Was ist Buti-Yoga?

Buti Yoga fördert die Idee, „mit Absicht zu schwitzen“ und seinen Selbstwert zu entdecken. Wyland Capell sagt, dass Ihr Schweiß einen Zweck hat und Sie ihn nicht mit einem Training verschwenden sollten, das Sie nicht euphorisch macht. „Buti ist eine gefühlvolle Mischung aus Power-Yoga, herzintensiver Stammesbewegung, Konditionierung und tiefem Bauchmuskeltraining“, fügt sie hinzu. “Dieses Training strafft und formt den gesamten Körper und erleichtert gleichzeitig die vollständige innere Transformation.”

Die mit Beats gemischten Bewegungen zwingen dich aus deinem Kopf und in deinen Körper. „Sie werden nie denselben Buti-Yoga-Kurs besuchen, weil jeder Lehrer in Bezug auf Kreativität und Bewegung anders ist“, sagt Wyland Capell. Tatsächlich choreografiert Wyland Capell ihren Unterricht nicht im Voraus. Das Einzige, was geplant ist, ist ihre Playlist, weil der Unterricht von der Musik angetrieben wird.

Was bedeutet Buti?

Für Wyland Capell bedeutet es, etwas tief in sich selbst zu finden, das sie versteckt gehalten hat. „Um mich ohne Angst zu bewegen und zu leben oder mich darum zu kümmern, was andere von mir denken“, sagt sie.

Die Vorteile

Buti Yoga ist eine geistige und körperliche Befreiung. Nehmen Sie es von Wyland Capell: „Ich habe mich ehrlich gesagt noch nie so gefühlt wie nach einem Buti-Kurs auf einer anderen Trainingsplattform.“ Sie werden ermutigt, Lärm zu machen, zu schreien oder zu singen – was immer natürlich herauskommt. Es ist auch erwähnenswert, dass die Teilnahme am Unterricht alles für die Lehrer und Ihre Mit-Yogis ist. „Wir möchten, dass Sie sich animalisch und wild fühlen, denn sobald Sie in diesem Kopfraum sind, kümmern Sie sich nicht mehr darum, wie Sie aussehen oder was andere denken“, sagt sie. „Diese Verbindung ist wichtig, damit dein Körper entspannt ist und du dich frei in die Bewegung einlassen kannst.“

Buti Yoga fördert auch Flexibilität und Kraft, und jede Klasse beinhaltet die Technik der Spiralstruktur, um lange, schlanke Muskeln aufzubauen.

Das Studio

„Wenn Sie zu einem Buti Yoga-Kurs kommen, erwartet Sie ein schwach beleuchtetes Studio mit Spiegeln“, erklärt Wyland Capell. „Sie sind da, damit du sehen kannst, wie schön du bist. Die Musik wird eine Mischung aus Tribal, House, Electronic, Trance und Hip Hop sein. Die Energie ist hoch und ermutigend.“

Achtung: Sie schwitzen. Viel. Wenn der Unterricht vorbei ist, wundern Sie sich nicht, wenn Sie bis auf Ihren Sport-BH ausgezogen sind. Bringen Sie jedoch eine Yogamatte, ein Handtuch und viel Wasser mit. „Ich schlage vor, Shorts oder leichte, atmungsaktive Yoga-Leggings zu tragen“, sagt sie. „Du willst einen unterstützenden Sport-BH, weil es viel Cardio und Springen gibt. Ein lockeres Tanktop funktioniert gut.“

Was zu erwarten ist

„Sie können davon ausgehen, die beste Zeit Ihres Lebens zu haben“, sagt mir Wyland Capell. “Sie werden sich geistig und körperlich viel besser fühlen als bei Ihrer Ankunft.” Sie stellt fest, dass viele Buti-Yoga-Neulinge in der Savasana-Pose einen guten, harten Schrei haben.

“Ich weine fast am Ende aller meiner Kurse, weil Sie nicht erkennen, wie viele gespeicherte Traumata wir in unseren Faszien, unserem Körper und unserem Geist haben”, sagt sie. “Es kann eine spirituelle Erfahrung sein.”

Buti Yoga vs. traditionelles Yoga

„Die meisten Bewegungen im Buti Yoga stammen aus Standard-Yoga“, betont Wyland Capell. und so weiter.“ Sie erklärt, dass der Hauptunterschied darin besteht, dass man diese Positionen im Buti Yoga nicht wie in einer Vinyasa-Klasse hält , Toe Taps, Floor Slaps, Pulse von vorne nach hinten, Fersenheben und Trommeln.

Sie werden das statische Schütteln zu Beginn des Unterrichts lernen. “Es ist das, was wir zwischen den Bewegungen verwenden, nachdem wir einen Muskel ausgebrannt haben, um die Faszien zu lösen”, sagt Wyland Capell. „Deine Beine befinden sich in einer weitbeinigen Göttinnenhaltung, wobei die Zehen zum Spiegel zeigen. Dein Rücken ist leicht nach vorne gebeugt, und du kannst deine Knie leicht beugen, um deinen unteren Rücken zu entlasten. Dann bewegst du deine Füße Seite an Seite wie ein Pinguin.”

Während der gesamten Sitzung sind Buti Yoga-Lehrer da, um Sie zu unterrichten und vor allem zu unterstützen. „Dir wird der richtige Plank gezeigt“, sagt Wyland Capell. „Dein Hintern wird in der Planke leicht angehoben, um deinen unteren Rücken zu schützen. In dieser Position gibt es viele verschiedene Bewegungen, von der Spirale der Hüften bis zum Absenken in Liegestütze.“