Anstatt Glück zu jagen, suche die Dunkelheit ⋆ –

Es ist nicht das Glück, das die Lösung für Ihre Probleme bereithält; Es ist dein Schmerz.

Dein Schmerz, deine Dunkelheit, deine größten Ängste und Schatten sind die Tore zu deiner Erleuchtung.

In den Spinnweben, dem Staub, dem Schmutz, den feuchten und ranzigen Grenzen deines tiefsten Schmerzes ist der Schlüssel zu allem, wonach du gesucht hast.

Aber die meisten von uns verstehen nicht, dass der einzige Weg, Schmerz zu umgehen, durch den Schmerz führt. Unsere uralte Konditionierung flüstert uns ins Ohr, dass Glück gefunden werden kann, wenn wir diesen Teil von uns selbst verbessern, diese Person verändern, an diesen Ort ziehen, diesen Job bekommen, dieses Alter erreichen, diesen Abschluss erreichen … und so weiter und so fort, ad infinitum .

Und es gibt eine gewisse süchtig machende Qualität beim Spielen des Glücksspiels. Es gibt immer einen neuen Nervenkitzel zu verfolgen, ein neues Drama zu spielen, eine neue Sache zu erreichen. Ganz einfach, das Streben nach Glück gibt Ihnen etwas zu tun, sodass Sie das Gefühl haben, Ihre Zeit sinnvoll zu verbringen.

Tatsächlich wird der größte Teil unseres Verhaltens von der Jagd nach Glück bestimmt. Wir jagen der „idealen“ Beziehung nach, weil wir glauben, dass sie uns vervollständigen wird. Wir jagen höher bezahlte Jobs und mehr Geld, weil wir glauben, dass es uns mehr Komfort und Sicherheit bringt, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen. In wohlhabenden Ländern kaufen wir Dinge, die wir nicht brauchen, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen.

Aber was passiert, wenn wir das erreichen oder erreichen, wonach wir gesucht haben? Wie lange bleiben wir glücklich? Manchmal fühlen wir uns eine Woche, einen Monat oder sogar einen einzigen Moment lang glücklich. Aber dann vergeht das Gefühl, und wir sind wieder auf dem Laufband und hausieren hektisch nach der nächsten „Quelle“ des Glücks.

Und das Traurige ist, dass wir das oft völlig unbewusst und impulsiv tun.

Ja, die Suche nach Glück ist die häufigste und pathologischste Sucht, die wir alle heutzutage teilen, und zwar seit Anbeginn der Menschheit.

Die Heilung des Schmerzes liegt im Schmerz

Das Heilmittel gegen Schmerzen liegt im Schmerz. — Rumi (in The Essential Rumi, S. 205)

Der größte Schmerz, mit dem ich zu kämpfen habe, ist nicht Wut oder Traurigkeit, sondern Angst. Ich führe es auf verschiedene soziale, erbliche, neurologische, hormonelle und psychologische Faktoren zurück. Aber Tatsache ist, dass es da ist. Und ich habe mein ganzes Leben lang versucht, ihm zu entkommen, immer auf einer täglichen Basis.

Seit ich denken kann, gibt es Angst in meinem Leben. Angst vor Gott, Angst vor meinen Eltern, Angst vor meinen Lehrern, Angst vor anderen Menschen und letztendlich Angst vor mir selbst.

Ich habe unzählige Praktiken ausprobiert, um mit diesem Schmerz umzugehen. Ich habe Medikamente, Kräuter, kognitive Verhaltenstherapie, NLP, Hypnose, Affirmationen, endlose Selbsthilfebücher und vieles mehr ausprobiert. Und während diese Praktiken für kurze Zeit halfen, die Symptome zu bewältigen, fühlten sie sich immer wie Wege an, um meine Gefühle zu vermeiden, zu minimieren oder zu kontrollieren.

Irgendwann entdeckte ich, dass, egal wie sehr man vor Schmerzen davonläuft oder so tut, als wäre es nicht da, es zittert immer wie ein Schatten neben deinen Füßen.

Und bei dieser Entdeckung habe ich etwas Wichtiges gelernt, von dem ich wünschte, dass alle Menschen auf der Erde es entdecken könnten:

Das Heilmittel für Schmerzen LIEGT im Schmerz.

Was bedeutet das?

Wie der Sufi-Mystiker Rumi so eloquent betonte, bietet Schmerz die Tür zur Heilung. Dein Schmerz ist ein Bote, ein Zeichen und eine Gelegenheit, wieder zur Ganzheit zurückzukehren.

Schmerz ist im Wesentlichen ein Schlag ins Gesicht, der „Hey! Wach auf! Du widerstehst oder klammerst dich hier an etwas.“

Was können wir also tun, wenn wir endlich aufwachen?

Wie man chronisches emotionales und psychologisches Leiden überwindet

Wenn ich davon spreche, chronisches emotionales und psychisches Leiden zu überwinden, spreche ich nicht von einer schnellen, ein für alle Mal heilenden Lösung für Ihren Schmerz. Verzeihung. Es funktioniert einfach nicht so.

Was ich mit Ihnen teilen kann, ist ein Werkzeug, das nicht versucht, Ihre Gefühle zu vermeiden, zu minimieren oder zu kontrollieren, sondern es stattdessen erfüllt, ehrt und es Ihnen ermöglicht, Sie zu lehren.

Ich spreche von etwas, das Achtsamkeit genannt wird. Und nach meiner Erfahrung ist dies das einzige Werkzeug, das ich kenne, das Ihnen helfen kann, Schmerz von Moment zu Moment zu begegnen und zu überwinden.

In Bezug auf das Bewusstsein sind Achtsamkeitsübungen das mächtigste innere Arbeitswerkzeug, mit dem ich gearbeitet habe, weil sie dir helfen, direkt auf deine innere Höhere Natur zuzugreifen. Was ich hier Höhere Natur nenne, ist wirklich nur ein schicker Begriff für den Raum in dir selbst, der offen, unendlich, unpersönlich und allliebend ist – und wir alle besitzen diesen bedingungslos friedlichen Raum.

Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, chronisches Leiden zu überwinden:

1. Seien Sie bereit, sich Ihrer „Darkscape“ zu stellen

Um jegliches chronische Leiden, das du erlebst, zu überwinden, musst du wirklich bereit sein, deine Dunkelheit zu durchsuchen. Sie müssen bereit sein, sich dem zu stellen, was Sie möglicherweise viele Jahre lang in sich noch nicht konfrontiert oder vermieden haben.

Ihre Dunkelheit könnte, physikalisch gesehen, die Größe eines Fingernagels haben, der gelegentlich in Ihrer Brust pulsiert. Oder Ihre Dunkelheit kann wie ein tiefer Abgrund oder Abgrund sein, der scheinbar kein Ende hat. Die „Darkscape“ in uns variiert immer von Person zu Person und wurde aus unseren ererbten und frühen Lebensverletzungen sowie erlernten Mustern und Überzeugungen geschaffen.

Unser Tagebuch „Dunkle Nacht der Seele“ und unser Tagebuch „Schattenarbeit“ können Ihnen dabei helfen.

2. Lernen Sie, sich der Auslöser und Schmerzen bewusst zu werden, sobald sie auftreten

Dieser Punkt kann schwierig sein und erfordert Übung. Oft neigen wir dazu, in der Gewohnheit festzustecken, sofort auf jeden Schmerz zu reagieren, der in uns auftaucht. Wir werden wie Roboter, die automatisch den „Selbstschutz“-Modus einschalten. Wir schützen uns, indem wir uns zurückziehen, unterdrücken, verdrängen, vermeiden oder wütend und defensiv werden.

Um sich der Auslöser und Schmerzen bewusst zu werden, wenn sie entstehen, müssen Sie Meditation üben. Auch durch das regelmäßige Üben von Achtsamkeit können Sie sich Ihrer inneren „Gefühlslandschaft“ bewusst werden. Tatsächlich passen Achtsamkeit und Meditation nahtlos zusammen, und ich empfehle beide.

Um diese Fähigkeit zu üben, müssen Sie sich täglich dazu verpflichten. Aber, lassen Sie mich garantieren, die Zeit, die Sie verbringen, wird es MEHR als wert sein.

3. Wenn Schmerz auftaucht, erlaube ihn und halte ihn im Bewusstsein

Es ist fest in uns verdrahtet, um das zu vermeiden, was uns im Leben Schmerzen bereitet. Das, worum ich Sie hier bitte, mag grundlegend kontraproduktiv erscheinen. Aber ich fordere Sie auf, es zu tun und zu sehen, ob es keinen Unterschied in Ihrem Leben macht.

Der wichtigste Teil, um Ihren Schmerz im Bewusstsein zu halten, ist Nicht-Urteil. Wenn du anfängst, deine Gefühle und dich selbst zu beurteilen, erzeugst du weitere Einengung und Anspannung in deinem Geist und Körper. Offensichtlich führt dies zu keiner Form der Lösung – nur zu noch mehr Schmerz!

Nicht-Urteilen kommt ganz natürlich aus der Praxis von Achtsamkeit und Meditation; es ist nicht etwas, das Sie „tun“ müssen, sondern etwas, das Sie „erlauben“ müssen. Ist das sinnvoll?

Hier ist ein Beispiel dafür, Schmerz im Bewusstsein zu halten und darauf einzugehen, könnte so aussehen:

Sie sind gerade dabei, aus dem Kofferraum Ihres Autos einzukaufen, und es ist Nacht. Als du unter den Sternen hinausgehst, spürst du, wie Angst in deinen Körper kriecht. Das Geräusch eines brechenden Zweiges lässt Sie zusammenzucken und Gedanken an Entführer und Mörder beginnen durch Ihr Gehirn zu schießen. Sofort werden Sie sich dieser Gedanken und der Empfindungen in Ihrem Körper bewusst. Anstatt sie zu bekämpfen oder zu dramatisieren, erlaubst du ihnen einfach, da zu sein. Anstatt dich zu verschließen, öffnest du dich der Angst, und du merkst, dass sie sich schnell auflöst, sobald sie vollständig gesehen und gehalten wird.

Hier ist ein weiteres Beispiel:

Ihre Tochter hat gerade etwas Verletzendes zu Ihnen gesagt. Sofort erkennst du das Stechen in deiner Brust und wütende Gedanken steigen in deinem Kopf auf. Du atmest tief durch, beobachtest die Gefühle und Gedanken, die durch dich strömen, und driftest dann wieder ab.

4. Erkenne, dass Gedanken und Gefühle nicht „du“ sind

Die meisten von uns neigen dazu, eine unausgesprochene Annahme zu haben, dass wir sind unsere Gedanken und Gefühle. Einstein nannte dies eine „optische Täuschung“ des Bewusstseins. Deine Dunkelheit zu durchsuchen und zuzulassen, dass dein Schmerz entsteht, bedeutet zu erkennen, dass alle Gedanken und Gefühle vergänglich sind. Alle Ihre Gedanken und Gefühle sind nicht Sie selbst, sondern spontane Energieschübe. Wenn du deine Gedanken und Gefühle wirklich kontrollieren könntest, würdest du dich nicht immer dafür entscheiden, glücklich und liebevoll zu sein? Tatsache ist, dass wir die Gedanken in unserem Kopf nicht kontrollieren können. Das Erkennen der wesentlichen unpersönlichen Natur von Gedanken und Gefühlen hilft uns, Zeugen und nicht Marionetten unserer inneren Landschaften zu werden. Zu verstehen, dass du keine Kontrolle über deine Gedanken hast, bedeutet nicht, in Verleugnung zu leben, sondern die Verantwortung für dein Glück zu übernehmen, indem du lernst, mehr inneren Raum zu schaffen. Dieser innere Raum wird dir deine wahre Natur jenseits von Gedanken und Form offenbaren.

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Durchsuche deine Dunkelheit und du wirst dein Licht wieder entdecken. Durchsuche deine Dunkelheit, lasse sie zu und halte sie im Bewusstsein, und du wirst sehen, dass Schmerz nicht das Problem ist, sondern Widerstand und Reaktion darauf.

Ich werde meiner Angst ins Auge blicken. Ich werde es zulassen, dass es über mich und durch mich geht. Und wenn es vorbei ist, wende ich das innere Auge, um seinen Weg zu sehen. Wo die Angst hingegangen ist, wird nichts sein. Nur ich werde bleiben. — F. Herbert (Düne Roman)