Der vollständige Akne-Leitfaden für Erwachsene eines Dermatologen

Es gibt ein paar weit verbreitete Schönheitsmythen, mit denen die meisten von uns aufwachsen: dass man sich erkältet, wenn man auf nassem Haar schläft, dass die Rasur das Haar dicker nachwachsen lässt und dass Akne nur Teenagern passiert. Letzteres fühlte sich jahrelang wie eine Selbstverständlichkeit für mich an, und als ich unversehrt aus der Pubertät kam, dachte ich, ich wäre auf der sicheren Seite.

Mein Aha-Moment über meine Haut kam ungefähr einen Monat nach meinem 24. Geburtstag, als ich zu einer Gesichtsbehandlung bei der Kosmetikerin Renée Rouleau auftauchte, mein Gesicht war übersät mit aktiven Ausbrüchen und Narben von Erwachsenenakne. Es scheint, als wäre meine Phase zu Ende gegangen. “Ist das ein typischer Tag für Ihre Haut?” Sie fragte mich. „Ich möchte nein sagen“, sagte ich ihr. „Aber das scheint meine Haut jetzt zu sein. Und ich brauche Hilfe.“

Glücklicherweise, obwohl zweifellos frustrierend, ist Akne bei Erwachsenen relativ häufig. Um die Wahrheit über Akne bei Erwachsenen zu teilen, habe ich mich wieder mit Rouleau und Joshua Zeichner, MD, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Abteilung für Dermatologie des Mount Sinai Hospital, in Verbindung gesetzt.

Hier finden Sie klare, vertrauenswürdige Informationen über die Ursachen von Akne bei Erwachsenen und ihre Behandlungen (viele davon haben mir geholfen, meine eigene zu beseitigen!).

Arten von Akne bei Erwachsenen

Papeln: Rote Beulen, die auf der Haut sitzen.Pusteln: Rote Beulen, ähnlich wie Papeln, die mit Eiter gefüllt sind.Knötchen: Wie Papeln kann diese Art von Akne bei Erwachsenen als rote Beulen identifiziert werden. Sie sind jedoch größer.Zysten: Zarte Unebenheiten unter der Haut.Mitesser: Mitesser sind eine nicht entzündliche Form der Akne bei Erwachsenen und treten typischerweise entlang der T-Zone auf.Weißköpfe: Wie Mitesser sind Mitesser nicht entzündlich und treten häufig entlang der T-Zone auf.

Ursachen und Vorbeugung von Akne bei Erwachsenen

Betonen: Stress und Schlafmangel führen zu einer Überproduktion des Hormons Androgene, was unsere Talgdrüsen dazu anregt, mehr Talg zu bilden. Dies ist laut Rouleau der Grund, warum Menschen, die unter einer Zunahme von Akne leiden, in stressigen Zeiten mehr entzündete, mit Eiter gefüllte Papeln bekommen als einfache Whiteheads oder Mitesser.

Hormone: Zeichner erklärt, dass das Ändern oder Absetzen der Empfängnisverhütung das hormonelle Gleichgewicht beeinträchtigen und zu Ausbrüchen führen kann. Darüber hinaus können Schwankungen des Hormonspiegels unmittelbar vor und während der Periode einer jungen Frau die Talgdrüsen dazu anregen, überschüssiges Öl zu produzieren, was laut Rouleau zu monatlichen Ausbrüchen führt.

Diät: Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wurden mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht. Das sind Lebensmittel mit einer hohen Zuckerbelastung, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen in der Haut fördern. Gleiches gilt laut Zeichner für Kuhmilch, insbesondere Magermilch.

Behandlung

1. Ernährungsumstellung

Wir empfehlen dieses MCT-Öl als milchfreien Fettersatz.

In Bezug auf die Ernährung schlägt Rouleau vor, frittierte und zuckerhaltige verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen, die einen verlängerten Insulinanstieg verursachen, der zu hormoneller Akne beitragen kann. Wenn zystische Akne Ihr Problem ist, kann die Vermeidung von Milchprodukten helfen: „Da die meisten Milchkühe Wachstumshormone erhalten, wird der Verzehr von Milch, Käse und Joghurt zu Faktoren, die endogene Hormone beeinflussen und die Hormone nachahmen, die die Ölproduktion in der Haut auslösen den Akneprozess”, erklärt Rouleau. Sie schlägt vor, ein Experiment durchzuführen, indem sie zwei Wochen lang auf alle Milchprodukte verzichtet, um zu sehen, ob dies tatsächlich die Ursache für Ihre zystischen Ausbrüche ist. Führen Sie in der Zwischenzeit einige hautfreundliche, milchfreie Fette in Ihre Ernährung ein, wie z. B. MCT-Öl.

[Ed. Note: Most acne improvements may need about six weeks to prove themselves]

Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, halten Sie sich an dunkle Schokolade (in Maßen), die weniger entzündungsfördernde Inhaltsstoffe (z. B. Zucker und Milchprodukte) enthält als Milchschokolade. Es wird auch angenommen, dass eine ballaststoffreiche Ernährung und ein gesunder Darm eine bessere Haut fördern. Du weißt, was sie sagen – du bist, was du isst.

2. Vitaminaufnahme

Wir empfehlen diese Ergänzung für eine hohe Dosis Vitamin B6.

Suchen Sie nach einer Behandlung, die hilft, mehrere Ursachen von Akne zu bekämpfen? Eine einfache Lösung, die mit Ernährung, Hormonen, und Stress all in one ist die Einnahme von Vitamin B6: “Diese Ergänzung kann helfen, PMS-Symptome zu lindern, indem sie die Stoffwechselfunktion und den Hormonstoffwechsel verbessert”, sagt Rouleau. Dies wiederum könnte helfen, diese ungerechtfertigten hormonellen Ausbrüche zu bewältigen. “Darüber hinaus kann Vitamin B6 dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Serotonin herzustellen, das die Fähigkeit des Körpers unterstützt, mit Stress umzugehen.” Sie können sich also auf die Ergänzung verlassen, um mehr als eine häufige Ursache von Akne zu bekämpfen.

3. Geburtenkontrolle

Wenn B6 nicht ausreicht, um Ihre Hormone zu unterstützen, sollten Sie Ihre Verhütungsroutine ändern, unabhängig davon, ob Sie die Art ändern, die Sie derzeit verwenden, oder zum ersten Mal damit beginnen. Bestimmte Antibabypillen können helfen, Ihren Hormonspiegel zu regulieren und somit helfen, hormonelle Ausbrüche zu regulieren. „Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mit verschiedenen Arten von Antibabypillen zu experimentieren“, empfiehlt Rouleau. “Viele meiner Kunden haben festgestellt, dass eine Veränderung einen positiven Einfluss auf die Verringerung von Akne und gelegentlichen hormonellen Ausbrüchen haben kann.” Denken Sie daran, dass diese Methode zwar effektiv sein kann, Ihr Körper jedoch einige Zeit braucht, um sich vollständig an die neue Empfängnisverhütung anzupassen.

4. Aktuelle Produkte

Während das, was Sie im Inneren tun, einen Unterschied macht, ist die Behandlung von Akne auch von außen wichtig. Hier kommen topische Hautpflegeprodukte ins Spiel. „Man weiß nicht, wo der nächste Pickel auftaucht, deshalb ist es wichtig, das gesamte Gesicht zu behandeln“, rät Zeichner. Anstatt darauf zu warten, dass Ihr nächster Ausbruch Gesicht zeigt, befolgen Sie eine Hautpflegeroutine, die hilft, zukünftige Hautunreinheiten zu vermeiden.

Zu den wichtigsten Akne bekämpfenden Inhaltsstoffen gehören Salicylsäure und Benzoylperoxid. „Verwenden Sie einen Salicylsäure-Reiniger, um überschüssiges Öl und abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche zu entfernen, um die Poren klar zu halten“, sagt Zeichner. Achten Sie darauf, eine sulfatfreie Option wie den Renée Rouleau AHA/BHA Deep Pore Cleanser zu wählen, um Austrocknung und Irritationen zu vermeiden. Benzoylperoxid wirkt gegen Akne verursachende Bakterien. Wenn dieser Inhaltsstoff zu irritierend ist, um ihn auf Ihrem ganzen Gesicht zu verwenden, „reservieren Sie ihn für eine punktuelle Behandlung“, sagt Zeichner.

Aber machen Sie nicht den Fehler, Ihre Haut mit Aknebekämpfern zu überladen. „Gerade in den 20er Jahren ist es sehr wichtig, Produkte nur für seinen Hauttyp zu verwenden“, sagt Rouleau. (Machen Sie diesen hilfreichen Test, um herauszufinden, was das für Sie ist.)

5. Verschreibungspflichtige Behandlungen

Manchmal reichen die Behandlungen, die Sie in der Drogerie oder im Kaufhaus bekommen, einfach nicht aus, egal wie gut sie auch sein mögen. Wenn deine Akne nicht so aussieht, als würde sie in absehbarer Zeit irgendwohin gehen und du ihre Ursache nicht selbst bestimmen kannst, ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, einen Termin bei einem Dermatologen zu vereinbaren. Sie können Retinoide, Antibiotika, Azelainsäure oder Antibabypillen verschreiben, abhängig von der Akne, mit der Sie es zu tun haben. Sie könnten sogar Laserbehandlungen empfehlen, die teuer, aber effektiv sind. Trotzdem ist es eine gute Idee, Ihre Ausbrüche, Ihre Ernährung und andere Faktoren, die Akne beeinflussen könnten, im Auge zu behalten, damit Sie dies mit Ihrem Dermatologen teilen und ihm einen besseren Einblick in Ihre individuelle Situation geben können.

6. Lichttherapie

Wir empfehlen diese Lichttherapiemaske, um eine reinere Haut zu fördern.

Wenn Sie die neueste und beste Hautpflegetechnologie ausprobieren möchten, empfiehlt Zeichner, sich eine Lichttherapiebehandlung für Ihre Akne zu Hause anzusehen: „Eine Lichttherapiemaske ist vorteilhaft, weil sie das gesamte Gesicht behandelt und nicht irritierend ist.“ Das Gesicht ist mit Tausenden von Röhren bedeckt, die Talgdrüsen mit der Hautoberfläche verbinden; “Kombinieren Sie Licht mit Ihren traditionellen Aknebehandlungen für einen wirkungsvolleren Ansatz.”

7. Reduzieren Sie Ihren Stress

Dies ist wichtig für die Reduzierung von Ausbrüchen, aber auch für das Leben. Wir haben bereits erwähnt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin B6 bei Stress helfen kann, aber es gibt auch kleine Änderungen, die Sie an Ihrem Lebensstil vornehmen können. Finden Sie Aktivitäten und Praktiken, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Ob Yoga, eine geführte Meditation, Atemübungen, ein Spaziergang oder einfach nur etwas Zeit für sich selbst, tun Sie, was Sie ruhig und gesammelt hält – Ihre Haut kann es Ihnen gleichtun. Um zwei Behandlungen in einer zu bewältigen, sollten Sie eine Gesichtsmaske verwenden, die formuliert wurde, um einen klaren Teint zu fördern (wir lieben die Clear Improvement Active Charcoal Mask To Clear Pores von Origins, $ 28) und etwas wohlverdiente Selbstpflege.