Die Gefahr emotionaler Umgehung | von Crystal Jackson

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Ich gehe zwischen den vier Wänden meiner geschrumpften Welt umher und versuche, meinen Segen zu zählen. Hinter jeder einzelnen Aussage verbirgt sich das quälende Gefühl einer Wahrheit, die ich leugne.

Es scheint egoistisch, über meine Trauer zu sprechen, wenn so viele geliebte Menschen, Jobs und finanzielle Sicherheit verloren haben. Anstatt meinen Segen zu vergrößern, vergrößert es meine Last. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich fühlen darf, was ich fühle.

Wie kann ich mich darüber beschweren, dass Reisepläne aufgrund des Leids anderer storniert wurden? Oder über meine Frustration darüber sprechen, von zu Hause aus zu arbeiten und gleichzeitig Kinder zu Hause zu unterrichten, wenn so viele ihren Arbeitsplatz verloren haben? Ich bin völlig erschöpft, aber es fühlt sich faul und verschwenderisch an, mich auszuruhen, als ob ich stattdessen eine neue Sprache lernen, an einem Online-Übungskurs teilnehmen oder Brot backen sollte.

Es ist leicht, auf spirituelle und emotionale Umgehung hinzuweisen, wenn andere Menschen uns das antun. Es ist jedes Mal, wenn wir unserer Trauer Ausdruck verleihen und jemand anderes uns sagt, wir sollen unsere Privilegien überprüfen, weil es ihm noch viel schlimmer geht. Es geht um unseren Kampf und um die Ausrichtung auf eine generische spirituelle Plattitüde. Wir sind zum Schweigen gebracht und wissen, dass es sich nicht gut anfühlt.

Aber zu oft ist die Stimme, die uns zum Schweigen bringt, unsere eigene.

Die ganzheitliche Gesundheitsexpertin und Therapeutin Maria Sosa listet einige der wichtigsten Merkmale des emotionalen Bypassing auf.

Es wird auch als spirituelles Bypassing bezeichnet, das in Psychology Today als beschrieben wurde „Ergreifen statt Danken, Ankommen statt Sein, Vermeiden statt Akzeptieren.“

Wir tun so, als wäre es nicht erlaubt, unsere Gefühle anzuerkennen und zu akzeptieren. Selbst in der Privatsphäre unseres Zuhauses vermeiden wir die Unannehmlichkeiten unserer Erfahrungen und sagen uns zum hundertsten Mal, dass wir dankbar sein sollten. Durch unsere Verleugnung und Vermeidung nimmt unser Leiden zu und wir fragen uns, warum eine Covid-Umgebung die psychischen Probleme verschärft hat.

Es ist eine Sache, wenn unsere Stimme von jemand anderem zum Schweigen gebracht wird, unsere Trauer im Vergleich zur Größe ihrer eigenen. Aber es ist interessant, dass wir diejenigen sind, die am meisten daran schuld sind, unsere Erfahrungen zu ignorieren. Wir sagen uns, was wir fühlen „sollten“, anstatt alle unsere Gefühle als gültig zu akzeptieren.

Wir tun dies oft, weil wir denken, Traurigkeit und Wut seien irgendwie „falsche“ Emotionen, als ob wir ständig glücklich sein sollten – oder zumindest produktiv. In „Untamed“ erklärt Glennon Doyle: „Ich dachte, dass Glück zum Fühlen da ist und dass Schmerz zum Fixieren und Betäuben und Ablenken und Verstecken und Ignorieren da ist. Ich dachte, wenn das Leben hart wurde, lag das daran, dass ich irgendwo einen Fehler gemacht hatte.“

Das Akzeptieren all unserer Emotionen kann uns dabei helfen, vom anhaltenden Leiden zum Erleben unserer Gefühle zu gelangen, damit sie vergehen können. Es gibt kein Maß an Trauer, anhand dessen wir unsere eigene mit der eines anderen vergleichen können. Wenn alle Emotionen gültig sind, entziehen sie sich jedem Vergleich. Es wird wichtig, dass wir Raum dafür schaffen, wie wir uns wirklich fühlen – ohne Entschuldigung oder Rechtfertigung –, damit wir mit dem Leiden aufhören und mit der Verarbeitung beginnen können.

Natürlich beginnt und endet die emotionale Umgehung nicht bei uns.

Wenn wir ihm begegnen wollen, müssen wir nur in den sozialen Medien über unseren Kampf posten. Fast sofort wird jemand mit einem Klischee oder einer Geschichte darüber auftauchen, wie viel schlimmer sein Kampf sei, oder sogar darauf hinweisen, wie dankbar wir für unsere vielen Segnungen sein sollten.

Wenn Leute über Probleme der Ersten Welt posten, sagen sie das: Wir sollten unsere emotionale Erfahrung ignorieren, weil es jemandem irgendwo noch schlimmer geht. Anstatt unseren Schmerz zu hören und ihm Raum zu geben, bringt es unsere Erfahrung sofort zum Schweigen. Die Botschaft ist zweifach: Wir sollten anderen Menschen kein Unbehagen bereiten und wir sollten nicht so fühlen, wie wir uns fühlen.

Aber das ist nicht wirklich die Art und Weise, wie das Leben oder die Gefühle funktionieren. Wir dürfen ein ganzes Spektrum menschlicher Emotionen erleben. Das Problem ist, dass die Gesellschaft versucht, uns zu sagen, dass wir das nicht dürfen, und das Mittel dafür ist die emotionale Umgehung. Der gesellschaftliche Druck führt dazu, dass wir die Tränen zurückhalten, unsere Wut unterdrücken und Dankbarkeit ausdrücken, wenn es nicht das ist, was wir wirklich fühlen.

Anstatt unsere Gefühle zu erleben und durch sie hindurchzugehen, werden wir ständig blockiert – von uns selbst und von anderen.

Die Wahrheit ist, dass es keine Möglichkeit gibt, die Trauer zu messen, sie mit der einer anderen Person gleichzusetzen und eine als gültig und eine als ungültig zu markieren. Der Verlust eines Goldfisches ist vielleicht nicht der schmerzliche, alles verzehrende Schmerz des Verlusts eines Kindes, aber jeder Verlust ist eine Erfahrung von Gefühlen. Trauer erfordert keinen Vergleich. Es erfordert lediglich Anerkennung und Raum.

Heute halte ich Raum für meine eigenen Gefühle. Ich bitte nicht um Erlaubnis, sie fühlen zu dürfen, oder um gesellschaftliche Bestätigung. Ich versuche nicht, so zu tun, als ob ich anders fühle als das, was ich tue, und ich zücke schon gar nicht das Maßband, um mein Leben mit dem anderer zu vergleichen. Diesmal habe ich alle Gefühle – und schäme mich überhaupt nicht dafür.