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„Ich fühle mich wie ein Versager.“
Wie Viele von Ihnen haben diese Worte entweder zu Ihrem engsten Vertrauten oder nur zu sich selbst gesagt, wenn sonst niemand in der Nähe ist?
Das Gefühl eines Versagens kann ein Stich in den Darm sein, und wenn nichts dagegen unternommen wird, ist es eine Wunde, die Ihr ganzes Leben lang anhalten kann.
Aber wie kommst du über das Gefühl hinweg, dass du nicht gut genug bist, dass du dich einfach nie darum kümmern solltest? Niemand in Ihrer Nähe möchte, dass Sie teilnehmen oder es sogar versuchen?
Es gibt einen Ausweg, und er beginnt damit, nach innen zu schauen .
In diesem Artikel analysieren wir die Psychologie des Gefühls wie ein Versager, die modernen Implikationen und Manifestationen des Versagens und die Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre negativen Gefühle dauerhaft zu überwinden.
Bevor ich anfange, möchte ich Sie lassen Ich kenne einen neuen Workshop zur persönlichen Verantwortung, zu dem ich beigetragen habe. Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem Verantwortung zu übernehmen – sind die einzigen Möglichkeiten, um die Herausforderungen zu meistern, die uns das Leben stellt. Schauen Sie sich hier den Workshop an. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, ist dies die Online-Ressource, die Sie benötigen.
Verständnis der Psychologie des Scheiterns
Es gibt nur wenige Gefühle, die schlimmer sind als das Gefühl eines Versagens.
Was für jemanden von außen wie ein trivialer oder unbedeutender Schluckauf erscheint, kann sich für die Person tatsächlich wie eine große Katastrophe anfühlen beteiligt.
Das Gewicht, das mit dem Gefühl des Versagens einhergeht, wird nicht durch die Realität des Versagens selbst verursacht, sondern durch die persönliche Wahrnehmung dieses Versagens und was dies für die Person bedeutet.
Sie könnten das Gefühl des Versagens erleben, wenn…
– Sie scrollen durch soziale Medien und sehen, wie andere Leute neu landen Jobs, Reisen an coole Orte, lustige und interessante Dinge, und Sie vergleichen sich mit ihnen und stellen fest, dass Sie nicht annähernd so viel getan haben
– Sie strecken den Hals aus und versuchen, etwas zu tun, von dem Sie befürchten, dass Sie es nicht erreichen könnten, nur um festzustellen, dass Ihre Ängste seitdem real waren Sie haben versagt
– Sie werden von jemandem abgelehnt wen Sie wirklich beeindrucken oder anziehen wollten und erkennen, dass Sie ein Muster haben, von Ihren Mitmenschen abgelehnt zu werden
brennendes Gefühl Der Ausfall wird nicht immer durch ein signifikantes Lebensereignis ausgelöst.
Manchmal kann ein Auslöser so einfach sein, als würde man vergessen, eine Rechnung pünktlich zu bezahlen, oder einen überfälligen Auftrag bei der Arbeit verpassen oder Schule.
Die Menge an Verletzungen, die wir uns aufgrund eines Fehlers erleiden lassen, ist nicht proportional zum fehlgeschlagenen Ereignis selbst, was bedeutet, dass wir ' Betrachten Sie es nicht als rationalen, statistischen Schmerz.
Stattdessen hängen die Gefühle des Versagens mehr davon ab, was im Inneren vor sich geht die Person und nicht das, was ihnen tatsächlich passiert ist. Warum genau tut das Scheitern so weh?
Fühlen Sie sich wie ein Misserfolg: Eine moderne Spirale, die durch unerfüllte Erwartungen verursacht wird
Es ist keine Überraschung Diese Depression nimmt in der ganzen modernen Welt zu, insbesondere bei den jüngeren Generationen .
Und eine der am häufigsten genannten Ursachen für Depressionen lässt sich auf das Gefühl eines Versagens zurückführen: den Mangel an Leistung , das Fehlen persönlicher Bedeutung, das Fehlen eines Grundes, jeden Morgen aufzuwachen.
Wir alle wollen etwas für uns
Einige von uns möchten vielleicht ein eigenes Unternehmen gründen. andere möchten vielleicht eine höhere Ausbildung absolvieren.
Vielleicht möchten Sie ein Buch schreiben, eine neue Sprache lernen oder dazu kommen Ihr ideales Körpergewicht.
Unsere Träume und Ziele erfordern oft tägliche Ausdauer.
Es erfordert den inneren Wunsch, den Standardmodus des Gehirns zu bekämpfen, nämlich Energie zu bewahren und in einem Zustand zu bleiben der Ruhe, nur um sich zu erheben, wenn der Körper ein Grundbedürfnis erfüllen muss.
Für die gesamte Menschheitsgeschichte bis zum In den letzten Jahrzehnten war eine Menge Arbeit nötig, um am Leben zu bleiben – Jagd, Landwirtschaft, Arbeit von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang.
Erfolgreich Aufgaben gehörten zum täglichen Leben, einfach weil das Nichterfüllen Ihrer Aufgaben den Verlust Ihrer Farm, Ihres Jobs oder Ihres Hauses bedeutete.
Und jedes Mal, wenn wir eine Aufgabe erfüllen, egal wie groß oder klein, füttert uns unser Gehirn mit einem Belohnungshormon oder ein Dopamin-Kick.
Deshalb fühlt es sich so gut an
etwas tun , solange das etwas fühlt sich wie ein positiver Beitrag zu Ihrer Umwelt an.
Aber die moderne Welt hat all das verändert; Solange Sie Ersparnisse oder Freunde und Familie haben, die Sie unterstützen, können Sie ein Leben führen, in dem Sie Wochen, Monate oder Jahre lang nichts erreichen und trotzdem recht glücklich überleben.
Nahrung, Wasser und Obdach sind in den meisten Teilen der Welt leicht verfügbar, besonders wenn Ihre Familie das Geld hat, um es sich zu leisten, und wir unser Gehirn dazu bringen, das Gefühl freizusetzen. Gutes Dopaminhormon mit Videospielsiegen, Social-Media-Likes und TV-Show-Bingeing.
Einfach ausgedrückt, wir betrügen unser Gehirn zu glauben, dass wir ein lohnendes Leben führen, ohne es tatsächlich zu leben.
Fragen Sie Ihr Gehirn: Was haben Sie erreicht?
Das Gehirn wacht schließlich in einem Zustand der Unruhe auf.
Alle unsere Bedürfnisse werden befriedigt, einschließlich des Hormons, das unsere positive Stimmung reguliert, aber eine Stimme im Hinterkopf sagt immer noch: aber du hast nichts getan, oder?
Dies bringt uns in eine Falle, in der eine Person nur zwei Möglichkeiten hat: gegen Ihren persönlichen Status quo kämpfen und die Ziele erreichen, die Sie erreichen möchten, oder Ihr Gehirn lassen verrotten in einem Zustand milder Zufriedenheit und überwältigender Ablenkung mit den Werkzeugen der modernen Welt, die uns oberflächlich zufrieden stellen.
Die Die Wahrheit ist, dass die Grundlagen, die unsere Triebe und Wünsche ausmachen, immer noch tierisch sind. Egal wie viel wir anders vorgeben, es ist leicht zu vergessen, dass das menschliche Gehirn in der tierischen Evolutionsbiologie verwurzelt ist.
Zivilisation und Technologie können nichts daran ändern, dass wir erst vor ein paar zehntausend Jahren lebten Höhlenmenschen, die instinktiv unsere Grundbedürfnisse erfüllen.
Die Evolution hat noch nicht aufgeholt und unser Gehirn an einem Scheideweg gelassen: Was ist der Zweck zu arbeiten, wenn wir bereits das haben, was wir zum Überleben brauchen?
Wenn wir aufgeben und die faulen Teile von lassen Unser Gehirn übernimmt unsere Persönlichkeit und unsere Entscheidungen. In diesem Fall fühlen wir uns am ehesten wie ein Versager.
Abwehr von Fehlern: Moderne psychologische Manifestationen des Gefühls wie ein Fehler
Inwiefern manifestieren sich diese Gefühle, ein Versager zu sein, in uns? Die einfachste und häufigste Manifestation ist Traurigkeit und Depression.
Wir fühlen uns klein, schwach und unangemessen. Wir haben das Gefühl, wir sollten einfach aufhören, unsere Zeit zu verschwenden und die Welt ohne unsere Beteiligung weiter drehen lassen.
Was wir nicht tun Ich erkenne nicht, dass die andere Seite dieser Gefühle ist: Man sagt uns, wir sollen aufgeben, damit wir uns wieder ausruhen und selig unbewusst und zufrieden sein können.
Aber es gibt viele Arten von Manifestationen, bei denen wir uns bewusst sein und angemessen vorgehen müssen, wenn wir uns ihnen stellen. Einige davon sind:
Gelernte Hilflosigkeit – Gelernte Hilflosigkeit ist ein verinnerlichtes Gefühl des Versagens, das von jemandem hervorgerufen wird, der eine andere Person in einen Zustand der Hilflosigkeit zwingt.
Wenn das Opfer schließlich erfährt, dass es keine persönliche Kontrolle über seine Situation hat, unterwirft es sich seiner eigenen Hilflosigkeit und kann auf keine Verbesserung hinarbeiten.
Dies ist eine der gefährlichsten Arten von verinnerlichtem Versagen und wird normalerweise in missbräuchlichen Beziehungen gesehen.
Imposter-Syndrom – Haben Sie jemals angehalten, sich umgesehen und das Gefühl gehabt, nicht zu Ihrem Job oder Ihrer Station zu gehören? Das Imposter-Syndrom ist das Gefühl, dass Sie ein Betrüger sind, dass Ihnen die Qualifikationen oder Zeugnisse fehlen, um die Person zu sein, die Sie sind.
Dieses soziale Phänomen hat sich in den letzten Jahren aufgrund des Aufstiegs der sozialen Medien vervielfacht, und die Menschen vergleichen sich negativ mit Gleichaltrigen.
Verherrlichtes Opfer – Es gibt einige Menschen, die in ihren „Versagens“ -Eigenschaften gedeihen und nicht versuchen, ihr zu entkommen oder sich selbst vorantreiben, verherrlichen sie stattdessen ihre eigenen Opferzustände.
Dies ist ein negatives Nebenprodukt der ansonsten progressiven Identität Kultur der letzten Jahre und kann beobachtet werden, wenn Menschen versuchen, sich gegenseitig zu beweisen, wer das größere Opfer ist.
Während es sich um ein kompliziertes Thema handelt, ist eine Theorie für den Aufstieg des selbst verherrlichten Opfers, dass es als Abwehrmechanismus gegen Versagensgefühle fungiert, ohne das Selbst zu zwingen, seinen Status quo zu verlassen das Gefühl des Versagens verursachen.
Anstatt sich Ihrem verinnerlichten Versagen zu stellen und daran zu arbeiten, es zu verbessern, überzeugen Sie sich selbst davon warum Sie von Natur aus nicht in der Lage sind, Ihr Versagen zu überwinden, wodurch die Verantwortung für die Verbesserung Ihres Lebens von Ihren eigenen Bemühungen befreit wird.
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Hauptlernpunkte zur Überwindung des Versagensgefühls
Um Ihre Versagensgefühle zu überwinden, müssen Sie bestimmte grundlegende Gedanken im Inneren anpassen.
Dies bedeutet, dass wir die Art und Weise ändern müssen, wie wir das Konzept des Scheiterns betrachten, unseren Platz in der Welt um uns herum und unsere Fähigkeit, unseren eigenen Weg positiv zu manipulieren.
Es gibt 4 Hauptlernpunkte, mit denen Sie beginnen müssen, um zu beginnen über Ihre Angst, Ihre Sorge und Ihre Gefühle des Versagens. Dies sind:
1) Nehmen Verantwortung
Niemand möchte sich wie ein Versager fühlen und arm sein Selbstwert.
Aber wenn Sie es sind, übernehmen Sie dann die Verantwortung für die Überwindung Ihrer negativen Selbstwertgefühle?
Weil ich Denken Sie, Verantwortung zu übernehmen ist das mächtigste Attribut, das wir im Leben besitzen können.
Die Realität ist, dass SIE letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert, einschließlich für Ihr Glück und Unglück. Erfolge und Misserfolge und für die Beziehung, die Sie zu sich selbst haben.
Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie das Übernehmen von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat, einschließlich wie ich mich selbst sehe.
Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich, elend war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?
Ich war in einem hoffnungslosen Zustand gefangen Ich hatte keine Ahnung, wie ich da rauskommen sollte.
Meine Lösung bestand darin, meine Opfer auszurotten und persönlich Verantwortung für alles in meinem Leben übernehmen. Ich habe über meine Reise hierher geschrieben.
Schneller Vorlauf bis heute und meine Website Hack Spirit hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir sind zu einer der weltweit größten Websites für Achtsamkeit und praktische Psychologie geworden.
Hier geht es nicht darum zu prahlen, sondern zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen …
… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in Besitz nehmen.
Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem zusammengearbeitet Bruder Justin Brown erstellt einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung. Schau es dir hier an. Wir bieten Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und mächtige Dinge zu erreichen.
Dies ist schnell zu Ideapods beliebtestem Workshop geworden.
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2) Ihr Geist und Körper sind verbunden
Jahrtausende lang war der menschliche Körper genauso wichtig wie der Geist, wenn nicht noch wichtiger. Während der Geist uns beim Erfinden und Schaffen half, verlangte unsere Welt täglich körperliche Aktivität.
Aber wie oben erwähnt, Die moderne Welt hat all das verändert – viele von uns leben sesshaft und die körperlichste Aktivität, die wir ausüben, ist das Gehen von zu Hause zum Auto, vom Auto zum Geschäft oder ins Büro und so weiter.
Die gesamte Freizeit verbringen wir damit, den Geist zu nähren – fernsehen, durch unsere Telefone scrollen, Videospiele spielen – Während der Körper verschwendet.
Um ein wirklich glückliches und erfülltes Leben zu führen, ist es wichtig, dass wir die Bedürfnisse befriedigen sowohl unseres Geistes als auch unseres Körpers, denn Ihre Identität ist mehr als nur Ihr Kopf, sondern jeder Teil Ihrer physischen Präsenz.
Wenn Sie sich wie ein Versager fühlen und keine Ahnung haben, wie Sie aus Ihrer Grube klettern sollen, können Sie als erstes einen Lauf machen. Beginnen Sie von dort aus: Verbinden Sie sich vor allem anderen wieder mit Ihrem Körper.
3) Gedanken und Worte sind mächtig
Dafür müssen wir Beziehen Sie sich auf das alte Zitat aus Lao Tzu:
„Beobachten Sie Ihre Gedanken, sie werden zu Ihren Worten; Achte auf deine Worte, sie werden zu deinen Taten. Beobachten Sie Ihre Handlungen, sie werden zu Ihren Gewohnheiten. Achte auf deine Gewohnheiten, sie werden zu deinem Charakter. Beobachten Sie Ihren Charakter, es wird Ihr Schicksal. “
Für viele Menschen ist Selbstironie heute ein soziales Instrument. Wir benutzen es, um das Eis zu brechen oder um uns an die Menschen um uns herum zu wenden oder um ironisch oder lustig zu sein oder eine Reihe anderer Dinge.
Aber wenn wir uns so beiläufig hinlegen, egal wie viel Sie sich sagen, dass Ihre Worte harmlos oder gerecht sind Witze, Sie beeinflussen Ihre Psyche tief im Inneren.
Schützen Sie die Gedanken, die Sie denken, und die Worte, die Sie sagen.
Halten Sie sich an einen höheren Standard und sagen Sie sich: “Ich werde diese Dinge nicht mehr sagen.” Sie sind besser als ironische, selbsthassende Witze und größer als die Notwendigkeit, auf sie zurückzugreifen.
Sobald Sie sich selbst beigebracht haben, das zu schützen, was aus Ihrem Mund kommt, werden Sie sehen, dass Ihre Handlungen, Gewohnheiten und Der gesamte Charakter ändert sich langsam zum Besseren.
4) Fehler und Das Gefühl, ein Versager zu sein, muss nicht unbedingt zusammenkommen
Teil des Lebens. Wir alle scheitern und es führt kein Weg daran vorbei.
Der Weg zum Erfolg ist niemals ein gerader Pfeil von einem Punkt zum anderen. Es gibt Drehungen und Wendungen, Kurven und Fehltritte.
Die erfolgreichsten Menschen sind auch diejenigen, die die meisten Fehler erlebt haben, aber was sie von allen anderen unterscheidet, ist a einzige Erkenntnis: dass Misserfolg und Gefühl wie ein Misserfolg nicht unbedingt miteinander verflochten sind.
Der Misserfolg ist der Misserfolg, aber wie Sie Das Gefühl für den Misserfolg liegt bei Ihnen. Sie müssen lernen, Fehler zu akzeptieren, anstatt sich von ihnen unterkriegen zu lassen.
Sobald Sie die Kunst des Herunterfallens beherrschen, ohne unten zu bleiben, werden Sie häufiger herunterfallen. Aber mit jedem Herbst kommen Sie dem näher, der Sie sein möchten.
Wie man aus Fehlern Positivität und Produktivität macht
Es ist einfach Lob, Bestätigung und Belohnungen zu nutzen, um sich stärker zu schieben und höhere Berge zu besteigen.
Aber wenn es sich anfühlt, als hätten Sie das Ende der Straße erreicht, ist es schwierig, den Mut aufzubringen, Ihre zu finden Weg zurück und von vorne anfangen.
Denn am Ende ist der Grund, warum es so schwer ist, vorwärts zu kommen, der weil du Angst hast, dass du wieder in derselben Grube stecken bleibst.
Bei einem Misserfolg geht es nicht um Mangel an Stärke; Es geht um mangelndes Vertrauen.
Fehler können sich wie das Größte auf der Welt anfühlen, nicht weil Sie eine schwache Person sind, sondern weil sie es können untergraben Sie alles, woran Sie geglaubt haben und für das Sie gearbeitet haben.
Aber ein Misserfolg muss sich nicht wie das Ende der Straße anfühlen .
Bauen Sie Ihr Vertrauen auf, indem Sie die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie reale und imaginäre Fehler wahrnehmen.
In Zeiten, in denen Sie sich durch Angst oder Zweifel zu gefroren fühlen, können tägliche Affirmationen den Weg zum Selbstvertrauen ebnen.
R wiederholen Sie diese Dinge jeden Tag und verinnerlichen Sie die Nachricht um sich einen richtigen Schub zu geben.
„Ich mache zwei Schritte vorwärts, einen Schritt zurück.“
Der erste Fehler ist immer herzzerreißend, aber das einzig Gute daran ist, zu lernen, wie man es macht Mach es beim nächsten Mal besser.
Vielleicht hast du dir gesagt, du würdest dich mehr anstrengen.
Als Sie das zweite Mal versagt haben, haben Sie festgestellt, dass bloße Gewalt nicht ausreichen wird. Sie entscheiden sich, klüger zu sein und zu bewerten was könnte zu Ihrem Versagen führen.
Der Punkt ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie versagen, etwas lernen, das Sie vorwärts treibt. Nur weil Sie einen Tiefpunkt erreichen, heißt das nicht, dass Sie wieder am Startpunkt sind.
„Was ich fühle, ist der Beweis, dass ich das Zeug dazu habe.“
Wenn Sie ein kleineres Ziel verfehlen oder etwas zu lange brauchen, um einen kleinen Sieg zu erzielen Diese Fälle können zu Zweifels- und Misserfolgsgefühlen führen.
Wenn Sie von dem, was Sie erreicht haben, enttäuscht sind Egal wie groß oder klein, es ist mehr als genug Beweis dafür, dass Sie den Antrieb, die Arbeitsmoral und den Ehrgeiz haben, Dinge zu tun, die die meisten Menschen nicht tun.
„Es gibt andere Dinge in meiner Kontrolle, und ich werde mich darauf konzentrieren.“
Ein Misserfolg ist nicht immer ein Zeichen dafür, dass Sie nicht Ihr Bestes gegeben haben – manchmal ist es einfach eine Erinnerung daran, dass nicht alle Facetten des Lebens in Ihrer Kontrolle liegen.
Haben Sie das Gefühl, beruflich zurückzubleiben? Lass dich nicht davon auffressen.
Finden Sie andere Erfolgs- und Erfolgsquellen in Ihrem persönlichen Leben. Sie können sich körperliche Ziele setzen (ins Fitnessstudio gehen, besser essen, einen besseren Körper erreichen), die Sie tatsächlich kontrollieren können.
Es geht darum, verschiedene Wege in Ihrem Leben zu finden, die Sie aktiv beeinflussen können.
Auf diese Weise verringern Sie andere Verluste und verbessern sich auf die eine oder andere Weise.
„Der Fehler ist vorübergehend und wird nur dauerhaft, wenn ich nichts dagegen unternehme es. ”
Ihr Fehler wird Sie erst definieren, wenn Sie es kontrollieren lassen, wer Sie werden. Sie könnten leicht einen Monat damit verbringen, sich in Verlegenheit und Angst zu wälzen, oder Sie könnten diesen Monat nutzen, um an dem zu arbeiten, was Ihnen fehlt, und wieder auf den Wagen steigen.
Denken Sie daran: Ein Fehler wird nur dauerhaft, wenn Sie es nie wieder versuchen.
„Ich bin kein Versager, ich brauche nur Zeit.“
Manchmal geht es nicht darum, wer besser ist oder wer es mehr will. Eine bessere Sichtweise auf den Erfolg sind Zeitpläne.
Jeder, der besser ist als Sie, hatte mehr Zeit, um zu entwickeln, was er derzeit kann. Sag nicht, dass ich nicht gut genug bin, sag, dass ich nicht gut bin noch.
VERBINDUNG: Was JK Rowling uns über geistige Härte beibringen kann
Alltagsgewohnheiten erfolgreicher Menschen
1) Jeden Tag etwas erreichen
Machen Sie Produktivität zur Gewohnheit, nicht zur Eigenschaft.
Wenn Sie es gewohnt sind, jeden Tag Dinge von Ihrer Liste zu streichen, Ihr Gehirn beginnt sich an diesen Dopaminrausch zu gewöhnen.
Dies ist eine fantastische Möglichkeit, Schwung aufzubauen und eine solide Arbeitsmoral zu stärken.
Je mehr Sie jeden Tag arbeiten, desto einfacher wird es, die Energie zu finden, um weiter zu arbeiten. Stellen Sie jeden Tag ein paar Stunden ablenkungsfreie Produktivität ein, um Ihr Gehirn daran zu gewöhnen, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sie zu erledigen.
Eine Sache, die mir geholfen hat, produktive tägliche Gewohnheiten zu entwickeln, war das Werden Mein EIGENER Lebensberater.
Ich war noch nie einer, der versucht hat, einen Sinn in Religion oder Spiritualität zu finden. Wenn ich mich richtungslos fühle, möchte ich praktische Lösungen.
Und eine Sache, von der heutzutage jeder zu schwärmen scheint, ist Lebensberatung.
) Bill Gates, Anthony Robbins, Andre Agassi, Oprah und unzählige andere Prominente erzählen immer wieder, wie sehr Lebensberater ihnen geholfen haben, großartige Dinge zu erreichen.
Gut, vielleicht denke nach. Sie können sich sicherlich einen leisten!
Nun, ich bin kürzlich auf einen Weg gestoßen, alle Vorteile des professionellen Lebenscoachings ohne den teuren Preis zu erhalten.
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2) Verringern Sie Ihre Social Media-Nutzung
Social Media ist leicht zur Welt geworden am besten zugängliches Aufschubmedikament.
Wenn das Problem darin besteht, dass Sie überhaupt nicht motiviert sind, etwas zu tun, ist dies ein klares Symptom für Sie Überdosieren Sie sich mit Online-Dopamin.
Machen Sie keine Tweets, Shares und guten Instagram-Fotos mehr zur Grundlage für Ihre Leistung und Ihr Selbst -wert.
Der wichtigste (und effektivste) Weg, um Ihr Gehirn darin zu schulen, nach einer realen Grundlage für den Erfolg zu suchen, ist das Schneiden sich weg von Social Media.
Sie müssen nicht kalt werden – verwenden Sie einfach jede Woche weniger davon, bis Sie einen besseren gefunden haben , produktivere Möglichkeiten, Ihre Zeit zu verbringen.
Wie es passiert:
3) Reparieren Sie Ihren Schlaf und essen Sie gesund
Menschen mögen die klügsten lebenden Tiere sein, aber wir sind trotzdem Tiere.
Dies bedeutet, dass unser Körper, so komplex er auch sein mag, auf guten Schlaf und richtige Ernährung angewiesen ist, um in Bewegung zu bleiben.
Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass die Vorteile eines gesunden Schlafes und einer gesunden Ernährung über die physischen hinausgehen. Eine Studie ergab, dass negative Schlafgewohnheiten die Selbstkontrolle negativ beeinflussen können, was zu zwanghafterem Verhalten und schlechten Entscheidungen führt. und verminderte Aufmerksamkeitskapazität.
Wenn Sie sich das nächste Mal weniger kreativ und produktiv fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 7-8 Stunden Zeit haben schlafen und drei gute Mahlzeiten am Tag essen.
Das Gehirn verbraucht ungefähr 20% der Kalorien, die Sie verbrauchen jeden Tag , also versäumen Sie nicht, Ihre Denkmaschine zu füttern.
Wie es passiert:
- Ziel ist es, bis 20 bis 22 Uhr eine Richtlinie ohne Bildschirm zu haben , bis zum Morgen.
- Fallen Sie nicht auf Diäten und hippe neue Fitness-Regimenter herein. Als Faustregel gilt, dass Sie 45-65% Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten (verarbeitete und Vollkornprodukte), 10-35% aus Eiweiß (Huhn, Tofu, Eier, Bohnen) und 20-35% aus Fetten (Gemüse) zu sich nehmen Öle, Milchprodukte)
- Nehmen Sie jede Nacht 0,5 g Melatonin, ein natürlich vorkommendes Schlafmittel, um besser einzuschlafen.
4) Feiern Sie kleine Siege
Feiern Sie kleine Torpfosten sind gerecht so wichtig wie das Ende des Rennens zu erreichen.
Verwandeln Sie ein großes Ziel in eine Reihe von Mikrozielen, die Sie erreichen können einzeln verfolgen.
Behandeln Sie diese als Meilensteine, damit Sie sich jede Woche oder jeden Monat auf etwas freuen können.
Wenn Sie dies tun, bleiben Sie motiviert und, was noch wichtiger ist, können Sie verstehen, wie weit Sie VS gekommen sind wie weit du gehen musst.
Wie man es möglich macht:
- Gamify-Aspekte, die Sie am schwierigsten finden. Probleme beim Abnehmen? Gönnen Sie sich jedes Mal eine Belohnung, wenn Sie einen neuen Leistungsrekord erreichen oder einen neuen Meilenstein erreichen. Finden Sie Arbeit nicht angenehm? Kaufen Sie sich jedes Mal etwas Schönes, wenn Sie einen neuen Kunden anmelden oder 10 große Projekte abschließen.
- Legen Sie klare Definitionen für das fest, was Sie als „Sieg“ betrachten. Bewahren Sie das besondere und einzigartige Gefühl, das mit Ihren kleinen Erfolgen verbunden ist, indem Sie es darauf beschränken, wann Sie tatsächlich etwas erreichen.
- Feiern Sie qualitative und quantitative Siege gleichermaßen. Wenn Sie Verbesserungen in Ihrem Verhalten, Ihrer Arbeitsmoral und Ihrer Neigung zu Fortschritt und Misserfolg bemerken, sollten Sie sich auch diese Gedanken machen.
5) Definieren Sie die Schwachstellen
Anstatt Fehler als ein großes Ereignis wahrzunehmen, zerlegen Sie ihn als eine Reihe von Variablen und Prozessen.
Versuchen Sie festzustellen, was den Fehler verursacht hat – war es persönlich? Situation? War es fähigkeitsbezogen? Zeitbezogen?
Auf diese Weise fühlen Sie sich weniger persönlich und machen daraus eine Gelegenheit zur Problemlösung.
Auch wenn Sie nichts tun können, um die Situation rückgängig zu machen, werden Sie diese Erfahrung immer in Ihrem Arsenal haben.
Wenn Sie das nächste Mal versagen, fühlen Sie sich besser unter Kontrolle, weil Sie wissen, wie Sie logistisch und mental damit umgehen müssen .
Wie es passiert:
Fehler akzeptieren: Definieren Sie ihn als Wachstum neu
Wie wir oben sagten, ist Versagen ein Teil des Lebens. Sie können nicht lernen zu stehen, zu gehen und zu rennen, ohne zu fallen. Und ja, das Herunterfallen bringt Schmerzen und Unbehagen mit sich, die wir unbedingt vermeiden sollten.
Aber das erfolgreichste Menschen sind diejenigen, die am meisten versagt haben. Weil Misserfolg nicht wirklich „Misserfolg“ ist.
Das Nichterreichen Ihrer Ziele ist nur dann ein Misserfolg, wenn Sie sich erlauben, es als Misserfolg zu betrachten. Wenn Sie sich von Ihrer inneren Stimme kritisieren und niederschlagen lassen und wenn Sie Entmutigung die größte Auswirkung Ihres Versuchs zur Selbstverbesserung sein lassen.
In Wahrheit ist jeder Fehler, den wir haben, eine Gelegenheit zu lernen und zu wachsen.
Und nur durch Wachstum können wir die Menschen werden, die wir sein wollen, bis wir so weit von den anfänglichen Fehlern entfernt sind dass wir nur auf sie zurückblicken und uns fragen können: Warum habe ich mich jemals von diesen Dingen stören lassen?
Wachsen, lernen und scheitern. Und schließlich erfolgreich.
Wie Diese eine buddhistische Lehre hat mein Leben verändert
Meine niedrigste Ebbe war Vor ungefähr 6 Jahren.
Ich war ein Mann Mitte 20, der den ganzen Tag in einem Lagerhaus Kisten hob. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen – zu Freunden oder Frauen – und einen Affenverstand, der sich nicht abschottete.
Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzloses Denken in meinem Kopf.
Mein Leben schien nirgendwo hin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich.
Der Wendepunkt für mich war, als ich den Buddhismus entdeckte.
Von Als ich alles über den Buddhismus und andere östliche Philosophien las, lernte ich endlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karriereperspektiven und enttäuschenden persönlichen Beziehungen.
In In vielerlei Hinsicht geht es im Buddhismus darum, Dinge loszulassen. Das Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienen, und den Griff um alle unsere Eigensinne zu lockern.
6 Jahre schneller Vorlauf und ich bin jetzt der Gründer von Hack Spirit, einem der führenden Blogs zur Selbstverbesserung im Internet.
Um ganz klar zu sein: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sein Leben verändert hat, indem er einige erstaunliche Lehren aus der östlichen Philosophie übernommen hat.
Klicken Sie hier, um mehr über meine Geschichte zu lesen.
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