Kaputt ist schön. Uns selbst lieben, wenn wir uns gebrochen fühlen | von Crystal Jackson

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Die Frauen, die ich für ihre Stärke und Anmut liebe und bewundere, haben es nicht geschafft, weil alles so geklappt hat. Sie sind dazu gekommen, weil etwas schief gelaufen ist, und sie haben das gemeistert. Sie haben es an tausend verschiedenen Tagen auf tausend verschiedene Arten gehandhabt, aber sie haben es gemeistert. Diese Frauen sind meine Superhelden. ~Elizabeth Gilbert

Oft empfinden wir Zerbrochenheit nicht als schön.

Dinge, die kaputt sind, werden normalerweise weggeworfen, ohne dass darüber nachgedacht wird. Manchmal machen wir dasselbe mit gebrochenen Menschen. Wir streichen sie aus unserem Leben und stellen fest, dass diese Beziehungen zu viel Mühe bereiten, als dass wir sie bewältigen könnten. Zu viel Drama. Es war zu viel Aufwand nötig, sie zu pflegen.

In anderen Fällen behandeln wir uns selbst ebenso wenig rücksichtsvoll, wenn wir ein Gefühl der Zerbrochenheit verspüren. Vielleicht sind unsere Herzen gebrochen, oder wir kommen mit den Wendungen des Lebens nicht so gut zurecht, wie wir denken, dass wir es sollten. Vielleicht haben wir ein Trauma oder einen Verlust erlebt, und alles, was uns bleibt, ist das Gefühl, dass wir weniger, nicht genug und unermesslich gebrochen sind.

In Zeiten wie diesen denken wir möglicherweise, dass wir mehr Dunkelheit als Licht in uns bergen, und versuchen vielleicht sogar, uns von anderen zu isolieren. Möglicherweise betrachten wir unsere eigene essentielle Energie als negativ und erschöpfend, etwas, das wir denen, die wir lieben, nicht antun sollten.

Wenn wir uns zutiefst fehlerhaft fühlen, kann es schwierig sein, uns selbst vollkommen zu lieben.

Wir empfinden oft Schuldzuweisungen und Schamgefühle für unsere Emotionen und das, was wir als unsere Unfähigkeit ansehen, mit ihnen umzugehen. Diese Gefühle von Schuld und Scham verstärken das ohnehin schon schwere Gefühl von Traurigkeit, Depression, Angst oder Überforderung. Sich selbst mit Selbstliebe und Selbstfürsorge zu versorgen, wird zu einer scheinbar unmöglichen Aufgabe – aber eine, die wir in Zeiten wie diesen so dringend brauchen. Wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, ist es möglicherweise an der Zeit, die Hilfe von Fachleuten in Anspruch zu nehmen.

Ich hatte das Privileg, auf beiden Seiten der Beratungserfahrung zu sitzen. Als Klient saß ich einem Fachmann gegenüber, nervös wegen der Teilnahme an der Therapie und besorgt über meine eigenen Schwierigkeiten, die Herausforderungen in meinem Leben zu bewältigen. Ein Jahr später verließ ich dasselbe Büro mit einem Gefühl der Ruhe und einer Vielzahl von Bewältigungsstrategien, um zukünftige Schwierigkeiten zu bewältigen.

Was zwischen diesem ersten und dem letzten Besuch geschah, war eine Menge harter Arbeit. Mein Therapeut konfrontierte mich damit, wie meine eigenen Gedanken und Verhaltensweisen zu meinen Schwierigkeiten beitrugen. Sie empfahl Bücher zum Lesen, und ich las sie. Sie gab mir Hausaufgaben zum Üben effektiver Kommunikationsfähigkeiten und Bewältigungsstrategien, und ich erledigte sie.

Langsam wurde ich von der Überwältigung durch mein Leben zu einer Fähigkeit, alles zu bewältigen, was auf mich zukam, weil ich diese Beratungsgespräche so führte, als ob es meine Aufgabe wäre, es zu tun.

Natürlich bin ich keineswegs perfekt. Es gibt immer noch Zeiten, in denen ich mich gebrochen und überfordert fühle. Es gibt Zeiten, in denen es mir schwerfällt, diese Bewältigungsstrategien zu entwickeln oder mich selbst nicht so zu lieben, wie ich es brauche. Aber dann atme ich tief durch und greife nach den inneren Ressourcen, die ich mir so hart erarbeitet habe.

Jahre später erwarb ich einen Master-Abschluss in Gemeinschaftsberatung. Ich befand mich auf der anderen Seite der Beratungserfahrung und führte Klienten durch ihre eigenen Herausforderungen und Erfahrungen. Da ich auf der anderen Seite des Ganzen stand, konnte ich mich in die Angst hineinversetzen, die allein dadurch ausgelöst werden kann, dass man Hilfe braucht und um Hilfe bittet, um die Schwierigkeiten des Lebens zu meistern. Obwohl ich mich nicht mehr dazu entscheide, als Therapeutin zu praktizieren, hoffe ich, dass ich diese Erfahrung nutzen und einige Erkenntnisse bieten kann, die bei der Bewältigung der Hindernisse im Leben nützlich sein können.

Wenn ich sehe, wie andere aufgrund ihrer Zerbrochenheit Schwierigkeiten haben, sich selbst zu lieben, erinnere ich mich an meine Erfahrung als Berater und Beratener. Es bedurfte meiner eigenen Erfahrungen mit Zerbrochenheit und deren Überleben, um zu erkennen, was wir so oft übersehen: dass Zerbrochenheit tatsächlich schön ist.

Gebrochene Menschen nutzen diese Erfahrungen oft und verwandeln sie in Licht, um anderen aus ihrer Dunkelheit zu helfen.

Menschen, die gebrochen wurden, gehen oft gestärkt aus diesen Erfahrungen hervor. Sie sind die leidenschaftlichen Freunde, die Menschen, die von ganzem Herzen lieben. Sie sind oft loyal, fleißig und entschlossen, sich allen Hindernissen zu stellen, die das Leben ihnen in den Weg stellt.

Gebrochene Menschen erkennen, dass die wichtigste Arbeit, die wir jemals tun werden, darin besteht, unseren Kampf zu ertragen und ihn auf die andere Seite zu bringen.

Unsere Zerbrochenheit ist die Art und Weise, wie wir lernen, wachsen und die Menschen werden, die wir sein müssen. Um Hilfe zu bitten, um durchzukommen, wird oft als Schwäche angesehen, obwohl es in Wirklichkeit ein Zeichen großer Stärke ist. Die Tatsache, dass wir nach zusätzlichen Ressourcen und Unterstützung suchen, zeigt, dass wir nicht bereit sind, kaputt zu bleiben.

Wir werden nicht einfach aufgeben, weil das Leben hart wird. Wir versuchen es weiter. Auch wenn wir nicht auf das Fachwissen eines Beraters zurückgreifen, suchen wir möglicherweise nach anderen Ressourcen, einschließlich Selbsthilfegruppen, Selbsthilfebüchern, und stützen uns auf unsere soziale Unterstützung wie Freunde und Familie, die uns in dieser Zeit helfen.

Aber das Wichtigste, was wir tun können, wenn wir uns gebrochen fühlen, ist, uns selbst dadurch zu lieben.

Vor einiger Zeit erlebte ich einen plötzlichen und schweren Herzschmerz. Einige Tage lang hatte ich das Gefühl, dem Ansturm der Gefühle nicht gewachsen zu sein. Am Ende dieser Tage fühlte ich mich schwach, schwer von einem Gefühl der Traurigkeit und des Verlustes und meiner positiven Energie beraubt.

In den nächsten Wochen achtete ich darauf, mir selbst Fürsorge und Liebe zu schenken. Wenn ich zusätzlichen Schlaf brauchte, machte ich ein Nickerchen und ging früh zu Bett. Ich nahm lange, heiße Bäder mit Aromatherapie. Ich habe stundenlang mit Freunden telefoniert. Ich aß gesundes Essen, trank mehr Wasser und fing an, mehr Sport zu treiben.

Langsam konnte ich optimistischer in die Zukunft blicken. Ich begann, den Schmerz über den Verlust loszulassen. Ich liebte mich selbst während der schlimmsten Erfahrung und behandelte mich selbst mit großer Sanftmut, auch wenn ein Teil von mir am liebsten in Verlust und Schuld versunken bleiben wollte.

Wir müssen uns oft daran erinnern, dass es schön sein kann, gebrochen zu sein, und dass das nicht bedeutet, dass mit uns etwas nicht stimmt.

Unsere Verluste und Kämpfe helfen uns, zu dem zu werden, der wir sein müssen. So oft drängen uns diese Kämpfe aus unserer Komfortzone und ermutigen uns, mehr von unserem Leben zu verlangen. Wenn wir uns daran erinnern, dass unsere Zerbrochenheit der Weg des Universums ist, uns beim Wachsen zu helfen, können wir vielleicht anfangen, uns selbst an diesem Ort zu lieben.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, uns selbst trotz der Zerbrochenheit zu lieben:

Wir können unserer Ernährung zusätzliches Obst und Gemüse hinzufügen. Sich gesund zu ernähren, wenn wir Probleme haben, ist eine großartige Möglichkeit, uns selbst zu lieben.Da ich auch an Ausgeglichenheit glaube, würde ich auch sagen, dass das Essen einer Wohlfühlnahrung auch eine Möglichkeit sein kann, uns selbst zu lieben. Wir sollten uns zwar nie zu sehr verwöhnen lassen, aber wenn wir uns eine angemessene Portion eines Lebensmittels gönnen, das uns Trost spendet, können wir ein Gefühl der Selbstliebe entwickeln. Als ich meinen Kummer durchlebte, machte ich eine herzhafte Gemüsesuppe, die mir half, mich warm und genährt zu fühlen.Mehr Wasser zu trinken kann eine gute Möglichkeit sein, für uns selbst zu sorgen und sicherzustellen, dass wir ausreichend Flüssigkeit zu uns nehmen. Ich weiß, dass bei der Menge an Tränen, die ich bei einigen Erlebnissen geweint habe, die Flüssigkeitszufuhr für meine Pflege unerlässlich war.Meditation ist eine weitere großartige Möglichkeit, für uns selbst zu sorgen. Es gibt Meditationen, die uns beim Schlafen helfen, Meditationen, die uns helfen, mit Stress umzugehen, und Meditationen, die uns bei der Heilung helfen. Auch wenn wir nur fünf Minuten am Tag schaffen, kann es eine wunderbare Methode sein, sich die Zeit zu nehmen, den Kopf frei zu bekommen, um Selbstliebe zu üben.Lachen ist eine wichtige Bewältigungsfähigkeit und trägt auch dazu bei, dass wir uns geliebt fühlen. Wenn wir uns überfordert fühlen, kann es uns helfen, uns ein wenig besser zu fühlen, wenn wir uns einfach hinsetzen, um eine Komödie anzusehen oder uns in eine Comedy-Show zu begeben, und sei es nur in diesem Moment. Wir werden wahrscheinlich keine Lust haben zu lachen, aber wir haben es verdient, etwas für uns selbst zu tun, das uns ein Gefühl der Leichtigkeit verleiht.Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, uns selbst Liebe zu zeigen. In stressigen Zeiten benötigt unser Körper die zusätzliche Pflege, die Bewegung mit sich bringen kann. Die Auswahl an Optionen ist so groß. Yoga, Laufen, Tanzen, Schwimmen, Fahrradfahren … diese Liste geht weiter. Wir können nach einem Bereich suchen, der uns interessiert, und ein paar Mal pro Woche Zeit damit verbringen, auf diese Weise für uns selbst zu sorgen.Eine andere Möglichkeit, uns selbst zu lieben, besteht darin, achtsam für unseren Körper zu sorgen. Ob wir duschen oder eine einfache Hautpflegeroutine durchführen, wir können in unserem Körper präsent sein und zuhören, was er zu sagen versucht. Die meisten von uns haben einen bestimmten Bereich, in dem wir unseren Stress tragen. Was mich betrifft, ich trage meine in meinem Solarplexus. Ich kenne andere, die unter Nacken- und Schulterschmerzen oder anderen Beschwerden leiden. Wenn wir uns auf unseren Körper einstellen, können wir ihn besser pflegen.

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie wir trotz unserer Schwierigkeiten Liebe zeigen können. Das Wichtigste, was wir tun können, ist, uns daran zu erinnern, dass diese Kämpfe vorübergehen werden. Unsere Zerbrochenheit ist kein Fehler in uns. Es ist eine natürliche Lebenserfahrung, die uns hilft, stärker zu werden, wenn wir uns dafür entscheiden, uns auf positive Weise formen zu lassen.