Leiden ist optional

Eckhart Tolle erzählt in seinem großartigen Buch die Geschichte einer Ente Eine neue Erde. In der Geschichte gerät die Ente in eine heftige Auseinandersetzung mit einer anderen Ente. Sie kämpfen einige Sekunden lang heftig und trennen sich dann. Als sich die Enten trennen, macht jede eine tolle Show, indem sie ihre Federn und Flügel schüttelt. In einem Augenblick wird all ihre Wut und Intensität freigesetzt. Die Episode endet und alles normalisiert sich wieder. kein Schmerz mehr, kein Leiden mehr.

Neben einem funktionierenden Daumen unterscheiden wir Menschen uns von Tieren auch durch unser Bewusstsein, das uns die Fähigkeit gibt, Erinnerungen zu bewahren und zu interpretieren sowie Visionen für die Zukunft zu projizieren. Unser außergewöhnlicher Geist ermöglicht es uns, weit außerhalb der Reichweite unseres gegenwärtigen Augenblicks und unserer gegenwärtigen Umstände zu leben. Dadurch erhalten wir die Möglichkeit, die negativen Ereignisse unserer Vergangenheit noch einmal zu erleben und zu sensationalisieren und katastrophales Unglück in unserer Zukunft zu antizipieren. Manchmal klingt es gar nicht so schlecht, eine Ente zu sein.

Ich liebe das buddhistische Zitat: „Schmerz ist unvermeidlich, aber Leiden ist optional.“ Der Schaden, den wir uns selbst in unseren Gedanken zufügen, übersteigt oft den der tatsächlichen Ereignisse bei weitem. Ich bin seit Jahren das Opfer meines eigenen Geistes und das dauert bis heute an.

Dennoch ist mir sehr bewusst geworden, dass das Leid, das ich in meinem Kopf erschaffe, nur die kostbaren Momente raubt, die ich zu Lebzeiten habe. Aus diesem Grund habe ich daran gearbeitet, Techniken zu entwickeln, die es mir ermöglichen, mit den negativen Emotionen in meinem Leben besser umzugehen. Manchmal funktionieren sie und manchmal nicht, aber ich werde von Tag zu Tag besser darin, einfach glücklicher zu sein.

Wenn Leiden optional ist, probieren Sie stattdessen diese 12 Techniken aus, um eine glückliche Denkweise zu schaffen:

1-Ergreifen Sie Maßnahmen

Das beste Gegenmittel, das ich gegen Angstgefühle kenne, ist das Handeln. Wenn Sie Geldsorgen haben, bereiten Sie ein Budget vor, anstatt sich direkt für einen Kurzzeitkredit zu entscheiden, denn schließlich haben die meisten Kurzzeitkreditgeber einen schlechten Ruf. Zu lernen, wie man mit Geld umgeht, ist eine so wichtige Lebenskompetenz, die es zu erlernen gilt, da es Ihnen ermöglicht, eine sichere Plattform zu schaffen, von der aus Sie alles andere erreichen können, was Sie sich im Leben wünschen. Glücklicherweise gibt es viele Online-Ressourcen, die Ihnen dabei helfen können, wie zum Beispiel Teachmepersonalfinance.com. Wenn Sie sich Gedanken über eine Frist machen, beginnen Sie mit der Arbeit am Projekt. Handeln beseitigt Zweifel und, was noch wichtiger ist, gibt uns wieder die Kontrolle. Wir tun jetzt etwas und das Gefühl ist stark. Für manche Menschen kann das Leiden unter Angst eine große Herausforderung sein. Wir alle stellen fest, dass wir auf unterschiedliche Weise damit umgehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass jemand durch Atemübungen weniger ängstlich wird. Jeder ist anders.

Wenn Sie das Gefühl haben, festzustecken, lassen Sie sich von der Angst leiten und unternehmen Sie Maßnahmen dagegen. Sie werden die Kontrolle zurückgewinnen und die notwendigen Schritte unternehmen, um die Herausforderung zu meistern, vor der Sie stehen.

2-Unterteilung

Wenn in einem Bereich meines Lebens etwas schief geht, ist es so schwer zu verhindern, dass es sich auch auf andere auswirkt. Wenn ich beispielsweise einen schlechten Arbeitstag habe, kann mein Energieniveau niedrig und negativ sein, wenn ich nach Hause komme. Es ist sehr wichtig, zu unterteilen. Der beste Weg, den ich kenne, ist das Anhalten und Zurücksetzen. Wenn ich beispielsweise von einem schlechten Arbeitstag nach Hause komme, halte ich am Straßenrand an und orientiere mich neu für den Rest des Tages. Vielleicht konzentriere ich mich darauf, präsent zu sein und mich mit meinen Kindern zu beschäftigen oder ein gutes Gespräch mit meiner Frau zu führen. Der Schlüssel liegt darin, niemals zuzulassen, dass Negativität Ihr ganzes Leben lang überhand nimmt. Unterteilen und verwalten Sie sie in Kisten, damit keine Kollateralschäden entstehen.

3-Get Perspektive

Die Zahl der schlimmen Umstände und scheinbar negativen Ereignisse in meinem Leben ist unzählbar. Jeden Tag passiert etwas, das in mir Stress, Angst oder Wut erzeugt. Und doch kann ich mich im Rückblick an kaum einen von ihnen erinnern. Das gibt mir eine Vorstellung davon, wie winzig und unbedeutend fast jedes Thema wirklich ist. Ich versuche, das einfache Mantra zu leben: „Auch dies wird vorübergehen.“ Es gibt mir eine enorme Perspektive und ein Bewusstsein für die Vergänglichkeit schwieriger Umstände in meinem Leben.

4-Meditieren

Ich bin oft erstaunt, wie wenige Menschen meditieren. Ich hatte viele Jahre lang damit zu kämpfen, aber als es mir gelang, es zu einem dauerhaften Teil meines Lebens zu machen, wurde es das Mächtigste, was ich je getan habe. Ich weiß nicht genau, was passiert, wenn wir meditieren, aber ich weiß, dass mein Geist heilt und die Ängste und Frustrationen in meinem Leben abnehmen. Ich komme mit solcher Klarheit und Konzentration aus der Meditation heraus und habe oft neue Lösungen und Strategien, die es mir ermöglichen, mit den Herausforderungen umzugehen, denen ich gegenüberstehe. Finden Sie einen Weg zum Meditieren, auch wenn es nur 5 bis 10 Minuten am Tag ist. Es ist lebensverändernd.

5-Tagebuch

Es kann wirkungsvoll sein, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um unsere Gedanken in ein Tagebuch zu schreiben. Es ist tatsächlich erwiesen, dass Tagebuchschreiben Stress reduziert und es uns ermöglicht, Probleme effektiver zu lösen sowie die Art und Weise zu verbessern, wie wir Meinungsverschiedenheiten mit anderen lösen. Journaling funktioniert, weil es uns in die Gegenwart bringt und uns achtsam macht. Es ist, als würde man ein Instrument spielen – wir hören auf, über die Vergangenheit nachzudenken oder uns um die Zukunft und die Probleme des Tages zu sorgen.

6-Üben Sie Dankbarkeit

Die wirkungsvollste Art des Journalings zur Verbesserung unserer Stimmung ist das Dankbarkeitstagebuch. Es bietet nicht nur die oben beschriebenen Vorteile des Journalings, sondern lenkt unsere Aufmerksamkeit auch auf die positiven Aspekte unseres Lebens. Dies hebt unsere Stimmung, verbessert unsere Fähigkeit, mit anderen zu interagieren, und liefert die optimistische Energie, die uns hilft, auf einem höheren Niveau zu arbeiten. Die Vorteile des Dankbarkeitstagebuchs und der bewussten Steigerung unserer Dankbarkeit im Allgemeinen sind endlos.

7-Beten

Das Gebet ist kraftvoll, unabhängig von der Religion. Mit wem auch immer Sie sprechen, ich möchte Sie dringend bitten, für etwas zu beten. Allein der Akt, Ihre Gefühle mitzuteilen und die Herausforderungen, vor denen Sie stehen, mental auszudrücken, ist entscheidend. Es ist auch wichtig zu wissen, dass das alles nicht bedeutungslos ist und dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht. Für mich ist es wie ein mentaler Journaling-Prozess, eine Möglichkeit, meine Gefühle zum Ausdruck zu bringen, zu reflektieren und meine Aufmerksamkeit und Konzentration neu auszurichten. Wenn Sie können, empfehle ich Ihnen, Wege zu finden, den ganzen Tag über regelmäßig (und häufig) zu beten.

8-Therapie

Viele Menschen empfinden die Notwendigkeit einer Therapie als Schwäche. Ich würde sagen, dass das Bewusstsein, dass man eine Therapie braucht, eine große Stärke ist. Ich weiß, dass die wichtigste Entscheidung, die ich je getroffen habe, darin bestand, einen Psychologen aufzusuchen. Die Vorteile, die sie in meinem Leben hervorgebracht hat, sind unermesslich. Es ist so wichtig, einen Fachmann zu haben, der Sie in der Realität verankert, Ihnen hilft, den Überblick zu behalten und Ihnen bewährte Strategien an die Hand gibt, die Ihnen helfen, mit den negativen Emotionen in Ihrem Leben umzugehen. Mein einziger Rat ist, ein gutes zu finden und bereit zu sein, bei Bedarf etwas Geld auszugeben. Es könnte die beste Investition sein, die Sie jemals getätigt haben.

9-Übung

Die körperlichen und geistigen Vorteile von Sport sind erwiesen und bekannt. Es besteht ein unglaublich hoher Zusammenhang zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit. Es besteht kein Zweifel an einer Verbindung zwischen Geist und Körper. Ich liebe die Anekdote von Zig Ziglar, als ihn jemand fragte, ob er zu beschäftigt sei, um Sport zu treiben, und er antwortete, dass er zu beschäftigt sei nicht üben. Finden Sie einen Weg, Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, auch wenn es sich dabei um 5-minütige Spaziergänge handelt. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.

10-Minimieren Sie verarbeitete Lebensmittel

Das ist etwas Neues für mich. Dank meiner Frau habe ich gelernt, was in unseren Lebensmitteln enthalten ist. Wenn ich viele verarbeitete Lebensmittel, insbesondere raffinierten Zucker, esse, habe ich wenig Energie, fühle mich schlecht und es fällt mir schwer, schlechte Einstellungen und negative Stimmungen zu überwinden. Denken Sie daran: Kein Essen schmeckt so gut, wie sich ein gutes Gefühl anfühlt. Machen Sie dies zu einem Mantra und versorgen Sie Ihren Körper mit der Nahrung, die auch einen positiven Geist stärkt.

11 – Verbinde dich mit anderen

Es gibt vielleicht nichts Erholsameres als ein anregendes Gespräch mit einem anderen Menschen. Wenn es uns schlecht geht, ist es leicht, uns zu isolieren, und das ist genau das Gegenteil von dem, was wir brauchen.

Ich habe tatsächlich Leute darüber reden hören, einen eigenen persönlichen Vorstand zu haben. Sie haben zum Beispiel Freunde in tollen Ehen, mit denen sie reden und die sie als Vorbilder nutzen können. Sie haben Menschen um sich, die klug mit Geld umgehen und sich mit ihnen beraten können. Wenn Sie jedoch keine Personen haben, mit denen Sie über Geld sprechen können, könnten Sie sich an ein Finanzberatungsunternehmen wie Key Equity Release wenden, um herauszufinden, ob es Ihnen bei Dingen wie Hypotheken oder sogar bei der Erstellung eines Testaments behilflich sein kann. Sie sollten jedoch versuchen, sich mit Trainern, Freunden und Vorbildern zu umgeben, die Ihnen bei der Bewältigung verschiedener Lebensprobleme helfen. Wir machen unser Leben durch andere exponentiell.

12-Beteiligen Sie sich an der Musik

Bei unserer Recherche sind wir auf ein sehr interessantes Muster bei Menschen gestoßen, die glücklicher sind und den meisten Sinn finden. Die meisten spielten entweder ein Instrument oder waren begeisterte Musikliebhaber. Wie Meditation oder Gebet bringt uns das Spielen oder Hören von Musik direkt in den Moment. Die Übertretungen unserer Vergangenheit sind für einen Moment vergessen, ebenso wie unsere Ängste vor der Zukunft. Unser Geist öffnet und aktiviert sich. Das Spielen oder Hören von Musik ist oft der Geburtsort von Kreativität und Inspiration. Lassen Sie sich von der Musik dabei helfen, über Ihre Probleme hinauszuwachsen, und inspirieren Sie sie zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen müssen, um sie zu lösen.

Am Ende des Tages sind alles, was wir wirklich haben, die Momente unseres Lebens. Das Leben ist nicht einfach und Widrigkeiten treffen uns alle. Der Grad, in dem wir das Leid in unserem Leben bewältigen können, bestimmt das Maß an Glück und Sinn, das wir aus unserer Zeit herausholen können. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es für unser Glück möglicherweise nichts Wichtigeres gibt als unsere Fähigkeit, unsere Stimmung zu überwachen und zu steuern. Ich hoffe, dass die oben genannten Strategien jedem von Ihnen dabei helfen werden, das Leid, das Sie erleben, besser zu bewältigen.