Schokoladenmeditation in 5 einfachen Schritten Seele und Geist

Zur Feier des Weltschokoladentags 2016 finden Sie hier unseren leckeren fünfstufigen Leitfaden zum neuesten Achtsamkeitswahn – Schokoladenmeditation

Sie benötigen:

• Eine Tafel Schokolade
• Ein ruhiger Raum zum Sitzen auf dem Boden

Atmen

Mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen und schließe deine Augen. Bevor Sie die Schokolade aufheben, atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und lassen Sie Ihren Körper und Geist sich ein wenig beruhigen. Befreien Sie sich geistig von allen Belastungen oder Gedanken, die Sie in diesem Moment haben.

Siehe

Öffne deine Augen und nimm dir einen Moment Zeit, um die Schokolade zu schätzen, die du gleich essen wirst. Woher kommt es? Was ist darin? Versuchen Sie, sich die verschiedenen Zutaten in ihrer natürlichen Wachstumsumgebung und sogar die Arten von Menschen vorzustellen, die möglicherweise Kakaobohnen angebaut haben.

Fühlen Sie sich

Bevor Sie ein Quadrat in Ihren Mund stecken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eventuelle Gefühle der Ungeduld festzustellen. Versuchen Sie, den Impuls zu überwinden, es so schnell wie möglich zu essen. Beachten Sie, ob es Gefühle der Freude und Aufregung oder der Schuld und des Unbehagens gibt.

Geruch

Wickeln Sie die Stange langsam aus und nehmen Sie sie mit Ihren Sinnen auf. Verbringen Sie einige Momente damit, das Aroma zu erleben, und wiegen Sie es in Ihren Händen – ist es rau, glatt?

Geschmack

Inzwischen sind Sie mehr als bereit, es zu probieren. Nehmen Sie ein Stück in den Mund, aber versuchen Sie, dem Kauen zu widerstehen. Beachten Sie, wie es sich in Ihrem Mund anfühlt – nehmen Sie die Temperatur und die Textur auf. Machen Sie sich auch den Geschmack bewusst – ob süß, bitter oder cremig. Versuchen Sie, die Schokolade langsam in Ihrem Mund schmelzen zu lassen, indem Sie sie vorsichtig mit Ihrer Zunge bewegen. Schließe deine Augen, entspanne dich und genieße den Moment.

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