sie können die Schlaflosigkeit um 50 % verringern

Helfen Gewichtsdecken bei Schlaflosigkeit? Eine neue Studie legt nahe, dass sie es tun.

Es stellte sich heraus, dass Gewichtsdecken eine sichere und wirksame Intervention bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sind.

Genauer gesagt haben diese schwedischen Forscher herausgefunden, dass Patienten unter Schlaflosigkeit litten verringerte Schwere der Schlaflosigkeit, verbesserter Schlaf und weniger Tagesschläfrigkeit beim Schlafen mit einer beschwerten Kettendecke.

Die Studie erschien am 15. September im Zeitschrift für klinische Schlafmedizin.

Vier Wochen mit einer „Schlaflosigkeitsdecke“ reduzierten die Schlaflosigkeit um 50 %

Die Ergebnisse der randomisierten, kontrollierten Studie zeigen, dass Teilnehmer, die die Gewichtsdecke vier Wochen lang verwendeten, von einer signifikant verringerten Schwere der Schlaflosigkeit berichteten.

Sie hatten auch eine bessere Schlaferhaltung und ein höheres Tagesaktivitätsniveau.

Darüber hinaus erlebten sie weniger Symptome von Müdigkeit, Depression und Angst.

Bei den Teilnehmern der Gruppe mit gewichteten Decken war die Wahrscheinlichkeit, dass ihre Schlaflosigkeit um 50 % oder mehr abnahm, im Vergleich zur Kontrollgruppe fast 26-mal höher.

Es war auch fast 20-mal wahrscheinlicher, dass sie eine Remission ihrer Schlaflosigkeit erreichten.

Diese positiven Ergebnisse blieben während einer 12-monatigen Nachbeobachtungsphase der Studie bestehen.

„Eine vorgeschlagene Erklärung für die beruhigende und schlaffördernde Wirkung ist der Druck, den die Kettendecke auf verschiedene Punkte des Körpers ausübt, wodurch das Tastgefühl und der Sinn für Muskeln und Gelenke stimuliert werden, ähnlich wie bei Akupressur und Massage“, sagte der Studienleiter Mats Alder, beratender Psychiater in der Abteilung für klinische Neurowissenschaften am Karolinska Institutet in Stockholm, Schweden.

„Es gibt Hinweise darauf, dass die Tiefendruckstimulation die parasympathische Erregung des autonomen Nervensystems erhöht und gleichzeitig die sympathische Erregung reduziert, was als Ursache für die beruhigende Wirkung gilt“, sagte Alder.

Auf das richtige Gewicht kommt es an

An der Studie nahmen 120 Erwachsene (68 % Frauen, 32 % Männer) teil, bei denen zuvor klinische Schlaflosigkeit und eine gleichzeitig auftretende psychiatrische Störung diagnostiziert worden waren: schwere depressive Störung, bipolare Störung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder generalisierte Angststörung.

Sie hatten ein Durchschnittsalter von etwa 40 Jahren.

Die Forscher teilten den Teilnehmern nach dem Zufallsprinzip vier Wochen lang entweder eine kettenbeschwerte Decke oder eine normale Decke zum Schlafen zu.

Teilnehmer, die der Gewichtsdeckengruppe zugeteilt wurden, probierten in der Klinik eine 8-Kilogramm-Kettendecke aus.

Zehn Teilnehmer fanden sie zu schwer und bekamen stattdessen eine sechs Kilogramm schwere Decke.

Die Teilnehmer der Kontrollgruppe schliefen mit einer leichten Plastikkettendecke von 1,5 Kilogramm (etwa 3,3 Pfund).

Die Forscher werteten Veränderungen in der Schwere der Schlaflosigkeit anhand des Insomnia Severity Index aus.

Sie verwendeten Handgelenks-Aktigrafie, um das Schlaf- und Tagesaktivitätsniveau abzuschätzen.

Fast 60 % der Benutzer von gewichteten Decken zeigten eine positive Reaktion mit einem Rückgang ihres ISI-Scores um 50 % oder mehr nach vier Wochen.

Dies im Vergleich zu nur 5,4 % in der Kontrollgruppe. Die Remission, ein Wert von sieben oder weniger auf der ISI-Skala, betrug 42,2 % in der gewichteten Blanket-Gruppe. In der Kontrollgruppe waren es nur 3,6 %.

Die meisten entschieden sich für die schwerste Gewichtsdecke

Nach der anfänglichen vierwöchigen Studie hatten alle Teilnehmer die Möglichkeit, die Gewichtsdecke für eine 12-monatige Nachbeobachtungsphase zu verwenden.

Sie testeten vier verschiedene Gewichtsdecken. Zwei davon waren Kettendecken (von 6 oder 8 Kilogramm) und zwei waren Kugeldecken (6,5 oder 7 Kilogramm).

Nach dem Test konnten sie ihre bevorzugte Decke frei wählen, wobei die meisten eine dickere Decke wählten.

Nur ein Teilnehmer brach die Studie aufgrund von Angstgefühlen bei der Verwendung der Decke ab.

Nach 12 Monaten sprachen 92 % der Benutzer von Gewichtsdecken auf die Behandlung an und 78 % waren in Remission.

Fazit: Helfen Gewichtsdecken bei Schlaflosigkeit? Ja.

„Ich war überrascht von der großen Wirkung auf Schlaflosigkeit durch die gewichtete Decke und erfreut über die Verringerung von sowohl Angstzuständen als auch Depressionen“, sagte Adler.

In einem diesbezüglichen Kommentar, der ebenfalls in der September-Ausgabe von veröffentlicht wurde JCSMschreibt Dr. William McCall, dass die Studienergebnisse die psychoanalytische „Holding Environment“-Theorie stützen, die besagt, dass Berührung ein Grundbedürfnis ist, das Beruhigung und Trost spendet.

McCall fordert die Anbieter dringend auf, die Auswirkungen von Schlafoberflächen und Bettzeug auf die Schlafqualität zu berücksichtigen, und fordert gleichzeitig zusätzliche Untersuchungen zur Wirkung von Gewichtsdecken.

Lernen: „Eine randomisierte kontrollierte Studie zu gewichteten Kettendecken bei Schlaflosigkeit bei psychiatrischen Erkrankungen“
Autoren: Bodil Ekholm, Stefan Spulber und Mats Adler
Veröffentlicht in: Zeitschrift für klinische Schlafmedizin
Veröffentlichungsdatum: 15.09.2020
DOI: https://doi.org/10.5664/jcsm.8636
Foto: von Claudio_Scott von Pixabay