So ändern Sie Ihre Denkweise

Wenn Sie jemals Ziele und Träume hatten, die nicht wahr wurden, und sich wünschten, Sie könnten Ihre Einstellung ändern, sind Sie nicht allein. Die Wahrheit ist, dass 92 % der Menschen sagen, dass die Ziele, die sie sich jedes Jahr setzen, nie erreicht werden. Bei einem so hohen Prozentsatz muss es etwas geben, das sie zurückhält.

Bevor wir uns ansehen, was diese Gruppe möglicherweise zurückhält, werfen wir einen Blick auf die 8 %, die diese Gruppe zurückhalten Tun ihre Ziele erreichen Ziele um besser zu verstehen, was diese Leistungsträger anders machen. Die Personen dieser 8 % kommen aus allen Gesellschaftsschichten. Sie sind verheiratet, ledig oder geschieden; hochgebildete Personen oder Schulabbrecher; und Mittelschicht, wohlhabend oder nach den meisten Maßstäben sogar arm. Sie setzen sich aus Menschen unterschiedlichen Alters und unterschiedlicher Ethnien aus der ganzen Welt zusammen. Eine wesentliche Gemeinsamkeit dieser Gruppe ist jedoch folgende: eine ähnliche Gruppe von erfolgsorientierte Denkweisen die ihr Denken und Handeln leiten.

Fakt ist: Ganz gleich, wo Sie sich im Leben befinden oder woher Sie kommen, Sie haben die Fähigkeit, sich Ziele zu setzen, Ihre Denkweise effektiv zu ändern und diese zu erreichen.

Eine todsichere Methode, um festzustellen, ob Sie eine benötigen Mindset-Tuning ist die Beantwortung der Frage: Erreichen Sie regelmäßig Ihre Ziele und leben Sie Ihre Träume? Wenn Sie mit „Ja“ geantwortet haben, lesen Sie weiter und Sie werden wahrscheinlich erkennen, warum. Wenn Sie „Nein“ gesagt haben, könnten die folgenden sieben Schritte für Sie bahnbrechend sein.

7 Möglichkeiten, Ihre Denkweise noch heute zu ändern:

Akzeptieren Sie, dass Ihr Denken angepasst werden muss – Wir alle hatten Ziele und Träume, die sich nicht so entfalteten, wie wir es uns erhofft oder erwartet hatten. Wenn dies wiederholt passiert, fragen wir uns, was wir ändern müssen. Aber selten blicken wir nach innen und betrachten unser eigenes Denken als den Ort, an dem wir anfangen können, Veränderungen vorzunehmen.

Wir leben in einer kompetenzorientierten Gesellschaft, die Wert darauf legt, neue Fähigkeiten zu erlernen und diejenigen zu verbessern, in denen wir am schwächsten sind. Dies fördert oft die Überzeugung, dass wir mehr Bildung brauchen, um unsere Ziele zu erreichen. Manche Menschen gehen wieder zur Schule, andere nehmen an Seminaren und Workshops teil oder lesen Bücher, immer auf der Suche nach den Allheilmitteln, mit denen alles klappt.

Verstehen Sie mich nicht falsch, ich spiele den Wert von Fähigkeiten nicht herunter; aber häufiger ist es unser Denkweisen das muss angepasst werden. Die gute Nachricht ist, dass es viel kostengünstiger und viel schneller ist, seine Denkweise zu ändern, als eine neue Fähigkeit zu erlernen. Der erste Schritt besteht also einfach darin, anzuerkennen, dass Sie zunächst an Ihrer Denkweise arbeiten werden.

Identifizieren Sie Ihre Gegenmentalität – Denkweisen werden durch frühere Erfahrungen und emotionale Meilensteine ​​gebildet, und die Denkweisen, die nicht zu den gewünschten Ergebnissen führen, werden genannt Gegenmentalitäten. Einige Beispiele hierfür sind Selbstzweifel, einschränkende Überzeugungen und alle anderen negativen Gedanken, die Ihrer Erfüllung im Wege stehen.

Rund 65.000 Gedanken gehen uns täglich durch den Kopf. Leider sind die meisten Menschen negativ eingestellt. Diese automatischen negativen Gedanken (Automatic Negative Thoughts, ANTs) kommen so oft vor, dass Sie sich ihrer wahrscheinlich nicht einmal bewusst sind (die meisten von uns sind es nicht).

Zum Beispiel: Kennen Sie diese kleine Stimme, die Sie beim Blick auf Ihr Monatsbudget auf unverantwortliche Ausgabeentscheidungen hinweist? Oder macht abfällige Kommentare, wenn Sie in den Spiegel schauen? Wir alle kennen diese Stimme. Es lässt Sie zögern, bevor Sie auf jemanden zugehen, den Sie treffen möchten. Es regt dazu an, zweimal darüber nachzudenken, bevor man ein Unternehmen gründet oder über eine berufliche Veränderung nachdenkt.

Wir alle haben unterschiedliche ANTs, und ohne es zu wissen, lassen wir gewohnheitsmäßig zu, dass sie unsere Träume zerstören. Es ist schwer zu bleiben positiv Wenn diese kleine Stimme ständig Dinge sagt wie: „Ich kann nicht mit ihr reden“, „Ich bin nicht schlau genug“, „Ich bin außer Form“, „Ich bin nicht qualifiziert“ … yada , yada, yada.

Der Weg, die Ameisen in Ihrem Kopf auszurotten, besteht darin, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Beachten Sie, wenn Sie diese abfällige Stimme hören, und erkennen Sie, wie häufig sie vorkommt. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass sich Ihre einschränkenden Gedanken auf einige wenige Schlüsselthemen eingrenzen lassen. Dies zur Kenntnis zu nehmen ist ein wichtiger Schritt, denn wir können nicht ändern, was wir nicht anerkannt haben.

Leg den Schalter um – Sobald Sie Ihre wichtigsten negativen Gedanken identifiziert haben, benötigen Sie eine Weg, sie aufzuhalten Dich davon abzuhalten, dich zurückzuhalten. Eine gute Technik hierfür ist das sogenannte „Umlegen des Schalters“, mit dem Gedanken vom Negativen zum Positiven verschoben werden.

Jahrelang sah ich jedes Mal, wenn ich in den Spiegel schaute, nur meine Fehler. Schließlich fing ich an, die genau gegenteilige Reaktion zu üben – das Umlegen des Schalters. Ich schaute in den Spiegel und zwang mich zu sagen: „Du siehst gut aus!“ Es hat einige Zeit gedauert, bis ich mich daran gewöhnt habe, aber die Realität ist, dass positive und negative Gedanken nicht den gleichen Raum einnehmen können, also habe ich meinen ANTs eine Räumungskündigung mitgeteilt.

Eine andere Technik, die ich für effektiv halte, ist der „Wenn/Dann“-Ansatz. Sobald Sie herausgefunden haben, wann Ihre ANTs typischerweise auftauchen, wenden Sie einen Denkprozess an, der es Ihnen im Wesentlichen ermöglicht Denken Sie, dass Sie an ihnen vorbei sind. Hier ein Beispiel: Angenommen, Sie planen, nach dem Abendessen einen Spaziergang zu machen, um sich mehr zu bewegen, aber wenn das Abendessen vorbei ist, zeigt sich Ihr ANT. Wenn Du fängst an, die Stimme in deinem Kopf zu hören, die dir sagt, du bist zu müde, zu satt, sonst wirst du sowieso nie abnehmen, Dann zum Schrank gehen sofort und zieh deine Laufschuhe an.

Oft reicht schon ein einziger positiver Schritt in die richtige Richtung aus, um diese Ameisen zum Schweigen zu bringen. Bereiten Sie sich vor, indem Sie im Voraus eine Liste mit Wenn/Dann-Anweisungen erstellen.

Verstehen Sie Ihr „Warum“ – Die Änderung Ihrer Denkweise erfordert Arbeit, denn eingefahrene Gewohnheiten sind nicht leicht zu durchbrechen. Dies gilt insbesondere, da viele unserer schädlichsten Gewohnheiten und Gegenmentalitäten bereits als Kinder entstanden sind und wir die Dinge seitdem auf die gleiche Weise tun. Um Ihr „Warum“ zu verstehen, müssen Sie neu anfangen und sich für ein Ziel oder einen Traum entscheiden, der, wenn Sie ihn erreichen, eine transformative Veränderung bedeuten wird. Gewicht verlieren. Glücklicher bei der Arbeit sein. Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Begleiter. Identifizieren Sie etwas, das einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben könnte. Wenn es doch Arbeit erfordert, es wahr werden zu lassen, sollte es doch besser bedeutungsvoll sein, oder?

Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihr „Warum“ ist, schreiben Sie auf Papier oder in ein Notizbuch, warum es Ihnen wirklich wichtig ist. Nicht am Computer … auf Papier in Ihrer eigenen Handschrift. Dies ist ein wichtiger Teil des Aufbaus Ihrer Motivation.

Erkenne, dass Motivation und Willenskraft nicht ausreichen – Die meisten Menschen glauben fälschlicherweise, dass Motivation und Willenskraft alles sind, was sie brauchen, um ihre Ziele zu erreichen. Und das ist auch kein Wunder, denn es handelt sich um allgemeine Ratschläge, die man von Freunden und Familie, von Motivationsgurus und Lebensberatern hört.

Ich habe Sie gebeten, in Schritt vier Ihr großes „Warum“ aufzuschreiben, denn hier beginnt die Motivation. Aber wir alle wissen, dass es schwierig sein kann, die Motivation aufrechtzuerhalten, egal wie wichtig Ihr Ziel ist – und dann kommt die Willenskraft zum Tragen.

Die neueste Gehirnforschung zeigt, dass Willenskraft wie ein Benzintank ist. Sie beginnen mit einem vollen Tank, aber Ihr Vorrat wird jedes Mal aufgebraucht, wenn Sie ihn verwenden. Folgendes meine ich:

Sie versuchen, sich gesünder zu ernähren, machen sich dann an die Arbeit und finden Pfadfinderkekse neben der Obstschale. Was machst du? Nutzen Sie Ihre Willenskraft und widerstehen Sie den Keksen. Schön für dich! Dann planen Sie, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, bleiben aber später, um sich um ein Kundenanliegen zu kümmern. Ihre Willenskraft ist bereits erschöpft und der zusätzliche Stress, Ihren ursprünglichen Plan nicht zu befolgen, hilft nicht. Gehst du am Ende ins Fitnessstudio? Sie kennen die Antwort, denn es ist uns allen passiert.

Es dauert nicht lange, einfach aufzugeben und unsere Ziele aufzugeben, wenn wir uns auf Motivation und Willenskraft verlassen, um sie zu erreichen. Sie reichen nicht immer aus. Deshalb 25 % der Menschen ein Ziel nach der ersten Woche aufgeben und 60 % nach dem ersten Monat aufhören.

Leistungsträger verstehen diese Realität, weshalb es bei Schritt fünf einfach um Anerkennung geht … das heißt, um die Erkenntnis, dass es beim Erreichen Ihrer Ziele nicht darum geht, sich den Weg zum Erfolg zu bahnen.

Indem Sie diese Tatsache akzeptieren, hören Sie auf, sich mental dafür zu bestrafen, dass Sie stolpern oder sich nicht an Ihren Plan halten – was Sie emotional freier macht, um es morgen optimistisch noch einmal zu versuchen! (Wir werden in Schritt 7 mehr darüber sprechen.)

Fangen Sie klein an, damit Sie groß rauskommen – Das klingt vielleicht kontraintuitiv, aber eine der besten Möglichkeiten, Ihre Denkweise zu ändern und Ihre Träume zu verwirklichen, besteht darin, sich lächerlich kleine, absolut erreichbare Ziele zu setzen.

Wie winzig? Wie wäre es damit: ein Liegestütz.

Wenn Ihr großes Ziel darin besteht, täglich Sport zu treiben, besteht Ihr kleines, erreichbares Ziel darin, jeden Tag einen einzigen Liegestütz zu machen. Wenn Sie Stress in Ihrem Leben reduzieren möchten, könnte Ihr kleines Ziel darin bestehen, jede Nacht eine Minute lang zu meditieren. Wenn Sie sich mehr Zuneigung zu einem geliebten Menschen wünschen, könnte Ihr Miniziel eine zusätzliche Umarmung oder ein zusätzlicher Kuss sein.

Jedes dieser Beispiele erfordert nahezu keine Motivation oder Willenskraft, um es zu erreichen. Und doch ist jeder Schritt ein positiver Schritt. Hier ist der Trick. Entscheiden Sie, dass Ihr kleines Ziel das Minimum ist und dass Sie mehr tun können, wenn Sie dazu bereit sind. Oftmals werden Sie mehr leisten und sich großartig fühlen, weil Sie zu viel leisten. An manchen Tagen schaffst du vielleicht nur das Minimum und fühlst dich trotzdem großartig, weil du dein Ziel erreicht hast.

Wie können diese kleinen Ziele tatsächlich Wirkung erzielen? Das liegt daran, dass massive Veränderungen täglich wiederholte kleine Schritte erfordern, die Schwung erzeugen und zu positiven Gesamtergebnissen führen. Die 8 % der Leistungsträger verstehen das, aber die meisten Leute versuchen diese Strategie nie, weil sie es für sinnlos halten, so klein anzufangen. Falsch! Mit der Zeit werden sich durch das konsequente Erreichen Ihrer kleinen Ziele neue Denkgewohnheiten entwickeln, und das ist ein echter Fortschritt bei der Überarbeitung Ihres Denkens, damit Sie Ihre größten Träume verwirklichen können.

Machen Sie sich mit dem Wort „F“ vertraut – Die Schritte zur Änderung Ihrer Denkweise, die ich bisher beschrieben habe, werden Ihnen helfen, mit Zuversicht voranzukommen und weitere Ihrer Ziele und Träume zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, das zu verstehen Wille sei harte Arbeit.

Aus diesem Grund fühlen sich Leistungsträger mit dem F-Wort wohl: VERSAGEN.

Wenn die meisten Menschen an eine Wand stoßen, suchen sie sich eine Ausrede oder geben auf. Leistungsträger erkennen, dass das Einzige, was sie von ihren Zielen abhält, darin besteht, mit dem Versuch aufzuhören … also tun sie es nicht! Sie wissen, dass sie auf dem Weg auf Hindernisse stoßen und sogar scheitern werden. Was sie von den anderen 92 % unterscheidet, ist, dass sie sich mental auf ein Scheitern vorbereiten. Sie wissen, dass es kommt, und es macht ihnen keine Angst und bringt sie auch nicht dazu, aufzugeben. Wenn ein Fehler auftritt, holen sie Feedback ein und nehmen Anpassungen vor, um wieder ins Spiel zu kommen.

Sie können dies tun, indem Sie sich selbst die Erlaubnis geben, zu scheitern. Es wird Ihnen den Druck nehmen, ein perfektes Endergebnis zu erzielen, und Sie können bereit sein, aus Fehltritten zu lernen und Anpassungen vorzunehmen, die Sie voranbringen.

Das Ändern Ihrer Denkweise geschieht nicht zufällig. Es geschieht freiwillig und diese sieben Schritte sollen Ihnen dabei helfen, den richtigen Weg zu finden.
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