So starten Sie eine achtsame Hautpflegeroutine und warum sie Ihr Leben verändern wird

Stift

Achtsamkeit kann in allen Dingen gefunden werden, solange das, was Sie tun, der Seele zugute kommt. Einfache Dinge, wie das Waschen Ihres Gesichts oder das Auftragen von Hautcreme, können Ihnen helfen, Ihren Atem zu verlangsamen und sich mit Ihrer Umgebung zu verbinden, sowie Ihr Selbstvertrauen und Ihre allgemeine Gesundheit stärken.

So starten Sie eine Hautpflegeroutine, die auf Achtsamkeit aufbaut

Praktiken wie Meditation, Journaling und ein Bad einzubauen, kann in unserem geschäftigen Leben schwierig sein, aber das Hinzufügen von Achtsamkeit zu Ihrer Hautpflegeroutine kann beide Routinen zugänglicher machen.

Nehmen Sie nur, was Sie handhaben können

Es gibt so viele Dinge im Leben, die wir annehmen, wenn wir es nicht wollen. Von den Erwartungen anderer Menschen an uns bis hin zu unseren eigenen Unsicherheiten haben wir bereits genug zu tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine 13-Schritte-Hautpflegeroutine zu viel ist, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, sie in Ihre tägliche Routine aufzunehmen.

Alles, was Sie brauchen, um loszulegen, ist ein Reinigungsmittel, eine Feuchtigkeitscreme und einen LSF von 30 oder höher (ja, sogar im Winter), um loszulegen. Wenn Sie die Anzahl der verwendeten Produkte weiter einschränken möchten, können Sie die von einem Dermatologen erhältlichen All-in-One-Aknebehandlungen prüfen oder eine Foundation mit Lichtschutzfaktor verwenden.

Setzen Sie sich eine Absicht/machen Sie sie spirituell

Bei Achtsamkeit geht es darum, im Moment zu leben, aber wir können unseren gegenwärtigen Moment immer positiver gestalten, indem wir das Negative ansprechen. Es klingt kontraintuitiv, aber wenn Sie wissen, wie Sie sich im Moment fühlen, können Sie daran arbeiten, Ihre neueren, glücklicheren oder ruhigeren Absichten zu erfüllen.

Fühlen Sie sich frei, Ihre Absichten in einem Tagebuch festzuhalten, aber wenn Sie bereit sind, die Extrameile zu gehen, können Sie Ihrer Praxis etwas Spiritualität hinzufügen. Deinen Raum mit Kerzen, Kristallen oder Räucherstäbchen zu füllen, kann den Moment besonders und selbstkritisch wirken lassen, was du für Achtsamkeit brauchst.

Verlangsamen Sie Ihre Routine

Durch deine Routine zu hetzen, als wäre es ein Rennen, ist nicht gut für deinen Geist oder deine Haut. Versuchen Sie, während Sie Ihr Gesicht waschen und Ihre morgendliche Feuchtigkeitscreme auftragen, Ihre Sorgen, To-Do-Listen oder Arbeitsverpflichtungen hinter sich zu lassen. Nehmen Sie sich die Zeit, sich Ihrer gegenwärtigen Situation bewusst zu werden.

Achte bei jedem Schritt auf die Produktverpackung, den Geruch und das Hautgefühl. Tragen Sie das Produkt langsam mit Ihren beiden Zeigefingern in Ihre Haut auf. Schließen Sie Ihre Augen, wenn Sie möchten; Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihr gesamtes Gesicht erhalten.

Hören Sie nur auf Ihren Atem

Das Üben, wie Sie Ihren Atem verwenden, um Ihren Körper zu beruhigen, ist das Beste, was Sie für Achtsamkeit tun können. Wenn Sie Ihre Routine beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Gedanken vom Moment abdriften. Die Konzentration auf deinen Atem kann dir helfen, dich zurück ins Jetzt und in den Strom zu ziehen.

Denken Sie daran, dass Sie den Atem nicht anhalten müssen, aber wenn Sie sich dessen bewusst sind (indem Sie rückwärts zählen oder „rein, raus“ sagen), werden Sie dort bleiben, wo Sie sind.

Denken Sie daran, durch die Nase ein- und durch die Nase auszuatmen, nicht durch den Mund, da Sie beim Auftragen Ihrer Produkte ruhig bleiben müssen.

Masken und Bäder (wenn möglich)

Sie werden nicht immer die Zeit finden, eine Gesichtsmaske aufzusetzen und sich im Bad zu entspannen, aber wenn Sie 30 Minuten pro Woche einplanen können, lohnt es sich. Bäder sind sehr entspannend und bieten die perfekte Ausrede, um sich mit Bittersalz, Kokosnussöl, Badebomben und anderen hauterweichenden Produkten zu verwöhnen.

Hin und wieder kann eine Maske aus grüner oder roter Tonerde helfen, deine Haut zu peelen und Aknenarben zu reduzieren. Außerdem werden Sie das Gefühl haben, einen Tag im Spa zu verbringen. Während Sie Ihre Maske auftragen oder in der Wanne einweichen, schließen Sie Ihre Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und meditieren Sie.