So verhindern Sie, dass Unsicherheit Ihre Beziehungen ruiniert | von Corren York

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TRostprobleme oder Anhänglichkeit, die aus unkontrollierter Unsicherheit entstehen, können Ihre Beziehung zerstören. Was sind also die häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Partner unsicher ist? Oder müssen Sie vielleicht die Unsicherheit in sich selbst erkennen? Folgendes habe ich gelernt, als ich mich entschieden habe, nicht mehr zuzulassen, dass Unsicherheit mein Glück sabotiert – und wie Sie sich selbst oder einem geliebten Menschen helfen können.

Jeder ist ein Kritiker

Zu jeder gesunden Beziehung gehört es, konstruktive Kritik auszutauschen. Wenn jemand unter Unsicherheit leidet, kann es sein, dass er Verbesserungsvorschläge als persönlichen Angriff empfindet, egal wie berechtigt er ist. Ich war dort. Ein kleiner Kommentar meines Freundes würde mich tagelang beschäftigen, bevor ich zu dem Schluss komme, dass er zu gut für mich und ich der Müll bin. Kritik kann vielfältige Emotionen auslösen, verheerende Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl haben und sich schließlich auf die Beziehung auswirken.

Wenn Sie das sind: Es kann schwierig sein, Emotionen beiseite zu schieben, wenn man Kritik ausgesetzt ist, aber erkennen Sie, dass Ihr Partner versucht, eine bessere Beziehung zu Ihnen aufzubauen. Wenn Sie Ihre Kritik beschönigen möchten, bitten Sie Ihren Partner, sanft zu sein. Nehmen Sie sich beim Reagieren Zeit; Atmen Sie ein und denken Sie über die Worte nach, nicht über die Emotionen. Wenn Sie wirklich glauben, dass es sich um einen persönlichen Angriff handelt, bitten Sie Ihren Partner, ihm zu erklären, was er damit meint.

Wenn das sie sind: Eine unsichere Person reagiert oft schlecht, weil sie sich mit sich selbst nicht wohl fühlt. Sie dürfen keine Angst davor haben, eine Meinung zu äußern, und Sie müssen Ihre Beziehung mit Ehrlichkeit angehen, aber seien Sie bereit, genau zu erklären, was Sie meinen. Nehmen Sie sich die Zeit, ihnen klarzumachen, dass es darum geht, eine starke Beziehung aufzubauen. Beiläufige Kommentare und vorbeifahrende Kritik, selbst in Form von Witzen, können bei Verunsicherten sehr schlecht ankommen.

Wo warst du wirklich?

Es ist natürlich, neugierig zu sein, was unsere Lieben so treiben, aber es gibt eine Grenze zwischen Neugier und Besessenheit. Ständige Nachfragen darüber, wohin Sie gegangen sind, was Sie getan haben und wen Sie gesehen haben, sind ein Zeichen von Unsicherheit. Ich kann aus Erfahrung sagen, dass unsichere Menschen dies nicht tun, weil wir das Schlimmste von unseren Partnern denken. Das liegt nicht daran, dass es uns an Vertrauen mangelt – es ist ein Spiegelbild unserer eigenen Selbstzweifel.

Wenn Sie das sind: Verstehen Sie, dass dies nichts mit ihnen zu tun hat, sondern dass alles mit Ihnen zu tun hat. Sie müssen sich in dieser Hinsicht selbst überprüfen und akzeptieren, dass Sie wissen, dass einige Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Zu Beginn meiner Fernbeziehung hatte ich große Probleme damit. Es war Neuland für mich und ich hatte keine meiner üblichen Sicherheitskriterien. Jetzt, fünf Jahre später, weiß ich, dass sich meine Beziehung und meine geistige Gesundheit verbessert haben, als ich aufgehört habe, die Zeit, in der ich getrennt bin, in Frage zu stellen.

Wenn das sie sind: Es macht keinen Spaß, sich jedes Mal einem Verhör zu stellen, wenn man ein paar Stunden getrennt verbringt. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wie Sie sich dabei fühlen. Wenn es den Anschein hat, dass Ihr Partner die Grenze zwischen Unsicherheit und kontrollierendem Verhalten überschreitet, sollten Sie dies zum Ausdruck bringen. Versuchen Sie, keine Frustration entstehen zu lassen.

Ex-Partner und Oh-Ohs

Wenn es um unsere Partner geht, möchten wir alle etwas über die Vergangenheit wissen. Das Verstehen der Dinge, die Menschen erlebt haben, kann uns helfen, tiefere Verbindungen aufzubauen. Während die meisten von uns durch unsere früheren Beziehungen geprägt sind, werden unsichere Menschen oft durch sie definiert – und sie konzentrieren sich genauso wahrscheinlich auf Ihre Dating-Geschichte wie auf ihre eigene. Der irrige Glaube, dass ein Partner zu seinem Ex zurückkehren wird, ist ein großes Warnsignal für Unsicherheit.

Wenn Sie das sind: Es ist zwar gut, über die Dating-Geschichte Ihres Partners Bescheid zu wissen, aber es ist ungesund, sich darüber Gedanken zu machen. Ihre Beziehung wird nur schwer gedeihen können, wenn sie im Schatten der Vergangenheit steht. Hier geht es um euch beide und um niemanden sonst. Das gilt auch für eine zu starke Fokussierung auf die eigenen schlechten Erfahrungen. Es ist nicht fair, unsere neue Beziehung für die Verbrechen unserer Ex-Partner zu bestrafen.

Wenn das sie sind: Das gewohnheitsmäßige Bedürfnis Ihres Partners, nach Ihrem Ex zu fragen, ist seine eigene innere Unsicherheit. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ex-Freunde beginnen, die Beziehung zu überschatten. Finden Sie heraus, warum es zu einem Problem wird. Wenn Sie Ihren Partner bitten, über seine schlechten Erfahrungen zu sprechen, helfen Sie ihm, Selbstvertrauen aufzubauen, indem Sie eine unterstützende Umgebung für diese Gespräche schaffen.

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Tut mir leid, nicht leid

Sich für unbedeutende Dinge zu entschuldigen und sich wiederholt zu entschuldigen, ist ein Zeichen innerer Unsicherheit. Ich habe beides getan und weiß, dass es meinen Freund irritieren kann. Wir sollten unbedingt die Verantwortung übernehmen, wenn wir Fehler machen, aber unsichere Menschen entschuldigen sich eher aus Angst als aus Verantwortungsgefühl oder Bedauern.

Wenn Sie das sind: Ich weiß, dass man manchmal das Gefühl hat, ein falscher Zug würde einen alles kosten, aber sechs Entschuldigungen dafür, dass man vergessen hat, Salsa zu lernen, werden das nicht heilen. Wenn Sie sich für jedes noch so kleine Unrecht in Ihrer Beziehung entschuldigen, werden Ihre Worte schnell hohl.

Wenn das sie sind: Ich bin mir nicht sicher, ob mein Freund das mit Absicht tut, aber es trägt dazu bei, meinen großzügigen Gebrauch des Wortes „Entschuldigung“ einzudämmen. Wenn ich mich unnötig entschuldige, fragt er mich manchmal, wofür ich mich entschuldige. Wenn ich gerufen und gezwungen werde, zu erklären, warum ich mich entschuldige, wird mir klar, dass meine „Entschuldigung“ nur eine aufkommende Unsicherheit ist.

Aber liebst du mich wirklich?

Unsichere Menschen suchen häufig Trost bei ihrem Partner. Vieles davon. Die ständige Frage, ob alles in Ordnung ist und die regelmäßige Bestätigung der Liebe sind Anzeichen dafür, dass jemand mit Unsicherheit zu kämpfen hat. Jeder mag es, wenn man ihm sagt, dass man ihn liebt, aber für eine unsichere Person können diese drei Worte süchtig machen.

Wenn Sie das sind: Erinnern Sie sich daran, dass das Hören der Worte sie nicht wahr macht; verbale Hingabe ist kein wirklicher Beweis für Liebe. Denken Sie an die guten Dinge, die Ihr Partner für Sie getan hat, und an die Momente, in denen Sie sich dadurch besonders gefühlt haben. Ich habe einen Schuhkarton mit sentimentalen Dingen, die mich daran erinnern, wie sehr ich geliebt werde, und ich werde darin herumstöbern, wenn ich deprimiert bin. Wenn Sie immer dann, wenn Sie sich unsicher fühlen, die Verehrung Ihres Partners einfordern, werden Sie sich auf lange Sicht nicht wirklich besser fühlen.

Sind sie das: Erkunden Sie die Gründe Ihres Partners, so viel Bestätigung zu suchen, und helfen Sie ihm zu verstehen, wie Sie sich durch das Verlangen nach verbaler Zuneigung fühlen. Sagen Sie ihnen, warum Sie sich in der Beziehung sicher fühlen, und ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun. Bauen Sie auf diesen Dingen auf und integrieren Sie sie in Ihre Beziehung, insbesondere nonverbale Zeichen der Zuneigung.

Liebe auf dem Prüfstand

Das ist meine größte Sünde, wenn es um Unsicherheit geht; Ich bin ein chronischer Überdenker. Ich analysiere, bis ich erschöpft bin und zu außergewöhnlich irrationalen Schlussfolgerungen komme. Während es normal ist, von Zeit zu Zeit ein paar Zweifel zu haben oder die Gedanken schweifen zu lassen, ist es destruktiv, zuzulassen, dass Unsicherheit falsche Narrative um die eigene Beziehung aufbaut.

Wenn Sie das sind: Für mich ist das noch in Arbeit, aber ich habe gelernt, mich selbst zu kontrollieren, wenn ich merke, dass ich zu viel nachdenke. Was wirklich gut funktioniert, ist, mich selbst daran zu erinnern, dass ich meiner Beziehung die Wahrheit und Authentizität verweigere, die sie verdient, wenn ich eine falsche Erzählung erstelle. Wenn ich darüber nachdenke, wie sich mein Freund fühlen würde, wenn er wüsste, wie unfair mein Verstand seine Handlungen analysiert, schrecke ich normalerweise aus der Fassung.

Wenn das sie sind: Wenn mein Freund meine Überanalysen direkt anspricht, hilft es mir, aber eine erzwungene Konfrontation mit unseren Gehirndämonen funktioniert möglicherweise nicht bei jedem. Bieten Sie ein mitfühlendes Ohr, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner über etwas stolpert. Seien Sie bereit, an Ihren Kommunikationsfähigkeiten zu arbeiten, wenn die Mehrdeutigkeit Ihrer Worte zu übermäßigem Nachdenken führt, und versuchen Sie, Vertrauen in die Beziehung zu zeigen.