So verhindern Sie, dass zu viel Nachdenken Ihr Dating-Leben ruiniert | von Kirstie Taylor

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Ich habe keine Angst zuzugeben, dass ich zu viel nachdenke. In jedem Moment analysiere ich die Körpersprache einer Person oder denke über Worst-Case-Szenarien nach.

Diese nicht so herausragende Angewohnheit machte das Dating zur Hölle, als ich Single war. Ich habe Textgespräche noch einmal gelesen, bis ich einschlief. Ich hatte mehr Angst davor, jemand Neues zu mögen, als die großartigen Gefühle zu genießen, die mit einer blühenden Beziehung einhergehen. Und ich habe den ganzen Tag gequält, wenn mir jemand nicht zurückgeschrieben hat.

Wenn Sie so ein Überdenker sind wie ich, haben Sie wahrscheinlich alles, was ich oben gesagt habe, miterlebt. Übermäßiges Nachdenken ist selten ein kleines Ärgernis, das Ihr Liebesleben beeinträchtigt. es macht Dating manchmal unerträglich.

Aber es ist möglich, mit dem Grübeln aufzuhören, durchzuatmen und endlich das Dating als das zu genießen, was es ist: eine Chance, neue Leute kennenzulernen, möglicherweise eine Beziehung zu finden und zumindest ein neues Restaurant auszuprobieren.

Jetzt denken Sie vielleicht: „Nein! Es ist unmöglich, dass meine Gedanken meinen Geist nicht kontrollieren“, aber ich verspreche, dass das nicht stimmt. Mit ein wenig Absicht und Mühe können Sie jemand werden, dessen übermäßiges Nachdenken sein Dating-Leben nicht ruiniert.

Viel zu oft höre ich von Leuten, die mit der Einstellung zu Dates gehen, dass sie hoffen, dass ihr Date „das Richtige“ sein wird. Das ist ein wahnsinniger Druck, den man auf jemanden ausüben kann, den man noch nicht kennt. Aber selbst wenn Sie zum zweiten oder dritten Date kommen und denken: „Sie sind großartig“, möchte ich dennoch, dass Sie einen Schritt zurücktreten.

Zunächst einmal: Sie können jemanden nicht gut genug kennen, um nach drei Dates feststellen zu können, ob er gut zu Ihnen passt. Dies gilt umso mehr, wenn Sie ein Überdenker sind, da Ihr Geist wahrscheinlich mit allen möglichen Gedanken getrübt ist, die das nicht sind basierend auf der Realität.

Nehmen Sie sich stattdessen mehr Zeit, die Person kennenzulernen. Bestimmen Sie selbst, ob sie Ihnen gefallen. Machen Sie weitere Dates, bis Ihnen jemand gezeigt hat, ob er vertrauenswürdig und ein guter Mensch ist.

Auf diese Weise können Sie Menschen aussortieren, die sich als „netter Mensch“ ausgeben, aber keine guten Menschen sind. Es wird Ihnen helfen, sich von der Sorge zu befreien, dass hinter jeder Ecke Schmerzen lauern.

In der Psychologie bedeutet Grübeln, wenn man immer wieder über denselben Gedanken nachdenkt. Als ich anfing, mit meinem jetzigen Freund auszugehen, war ich besessen davon, ob er das Interesse an mir verlieren würde oder nicht.

Ich lag im Bett und ging jedes Worst-Case-Szenario durch. Ich geriet in eine erschöpfende Spirale und fragte mich, ob ich gut genug war. Und das alles führte dazu, dass ich mich nur noch viel schlechter fühlte.

Aber gleichzeitig arbeitete ich an meiner Angst. Nachdem ich mich eine Woche lang von diesen Gedanken verzehren ließ, fing ich an, mir einen Timer zu stellen, wie lange ich über Dinge nachdenken konnte.

Wenn mich einer seiner Texte aufregte, dachte ich drei Minuten lang darüber nach und machte dann etwas anderes. Das fühlt sich vielleicht zu strukturiert oder zu kompliziert an, aber es ist eine großartige Möglichkeit, die Gedanken durch dich hindurchfließen zu lassen, anstatt sie im Kopf festzuhalten.

Auf die Idee des Groundings kam ich zum ersten Mal, als ich im College einen Therapeuten gegen Depressionen aufsuchte. Ich wusste damals nicht, dass es sich bei dem, was sie mir beibrachte, um eine Erdungstechnik handelte, aber meine Therapeutin gab mir ein glattes Rosenquarzherz.

„Reiben Sie es zwischen Ihren Fingern, wenn Sie zu viel über die Vergangenheit nachdenken“, erklärte mein Therapeut. „Achten Sie auf die Glätte und darauf, wie es sich auf Ihren Fingern anfühlt. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Geist wieder in die Gegenwart zu bringen.“

Oft überdenken Leben entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Sie machen sich Sorgen über etwas, das passiert ist oder passieren wird. Wenn Sie Ihren Geist wieder in die Gegenwart bringen können, wird Ihnen das helfen, Ihre Gedanken zu ordnen.

Das kann sein, dass man einen Stein in der Tasche behält oder jedes Mal, wenn man durch einen Türrahmen geht, gegen den Türrahmen klopft. Vielleicht sind es Atemtechniken oder Meditation. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Wenn Ihr Leben nur aus Arbeit, Dating, Essen und Schlafen besteht, werden Sie natürlich viel über Ihr Liebesleben nachdenken. Aber wenn Sie immer noch damit beschäftigt sind, Ihre Freunde zu treffen, Hobbys nachzugehen und an sich selbst zu arbeiten, hat Dating in Ihrem Leben keine so hohe Priorität.

Indem Sie sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern, heilen Sie langsam einen Teil von Ihnen, der durch übermäßiges Nachdenken gedeiht: Unsicherheit. Wenn du glaubst, dass du der Liebe nicht würdig bist, wirst du immer befürchten, dass dich jemand verlässt. Wenn Sie den Wert, den Sie einer Beziehung verleihen, nicht erkennen; Du kannst zulassen, dass jemand über dich läuft.

Wenn Sie nicht das Gefühl haben möchten, jede Ihrer Bewegungen planen oder nur die richtigen Dinge sagen zu müssen, investieren Sie in sich selbst, indem Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Jemand, der an seinen Wert glaubt, wird sich nicht in Gedanken über Worst-Case-Szenarien in seinem Liebesleben verstricken.

Ihre Gedanken werden Ihren Geist kontrollieren, bis Sie aufhören, sie zuzulassen. Nur du hast diese Macht. Du wirst nicht eines Tages auf magische Weise aufwachen und einen ruhigen Geist haben.

Ich stellte fest, dass ich mein eigener Anwalt werden musste, um mich von ängstlichen Gedanken zu befreien. Das bedeutete, Situationen zu erkennen, die mich zum Nachdenken brachten. Ich musste herausfinden, was meine häufigsten, sich wiederholenden Gedanken waren.

Indem ich das alles tat, konnte ich dann aktiv beweisen, dass meine Gedanken falsch waren. Ich habe eine Liste mit den netten Dingen, die mein Freund gemacht hat, auf meinem Handy gespeichert, damit ich sie immer dann durchlesen konnte, wenn ich dachte, er würde mich verlassen.

Ich habe meine Worst-Case-Szenario-Gedanken durch, wie ich es nenne, „höchstwahrscheinliche“ Szenarien ersetzt. Wenn jemand länger brauchte, um mir eine SMS zu schreiben, ersetzte ich die Gedanken „Sie hassen mich“ durch „Sie sind beschäftigt, und das ist in Ordnung.“