Verhindert Sonnencreme das Bräunen?

Die mit Sonnenlicht verbundene Freude ist real – aber auch die vielen schädlichen Auswirkungen, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden, sei es allmählich oder für kurze Zeiträume. Aber wie sieht es mit Bräunen mit Sonnenschutz aus? Geht das, und wenn ja, wirkt es… und ist es gesund?

Im Vorfeld haben wir zwei Dermatologen angezapft – Loretta Ciraldo, MD, FAAD, und Michele Green, MD – um zu erklären, wie Sonnenschutzmittel wirken, und um die brennende Frage zu beantworten: Hält Sonnenschutzmittel Sie davon ab, sich zu bräunen? Wir liefern die Wahrheit über die eine Art gesunder Bräune.

Wie funktioniert Sonnencreme?

Die Wirkstoffe von Sonnenschutzmitteln, die separat auf den SPF-Etiketten aufgeführt sind, wirken auf zwei Arten. Ciraldo erklärt: „Chemische Sonnenschutzwirkstoffe (auch verwirrenderweise als „organische“ Wirkstoffe bezeichnet) wirken, indem sie absorbieren. Mineralische Wirkstoffe (Zink und Titan) wirken hauptsächlich, indem sie UV-Strahlen reflektieren, bevor sie in die Hautzellen eindringen.“

Green stellt fest, dass „Sonnenschutzmittel schädliche ultraviolette (UV) Strahlen blockieren und absorbieren, die sonst von Ihrer Haut absorbiert würden und Hautschäden wie Sonnenbrand und möglicherweise Hautkrebs verursachen würden.“ Sie wiederholt Ciraldo und erklärt weiter, dass „die physikalischen und chemischen Eigenschaften zusammenwirken, um zu verhindern, dass UV-Strahlen in Ihre Haut eindringen. Viele Sonnenschutzmittel enthalten physikalische Komponenten wie Zinkoxid und Titandioxid, die die UV-Strahlung von der Haut reflektieren. Andere chemische Bestandteile des Sonnenschutzmittels wie Avobenzon direkt mit der Strahlung interagieren, um die Strahlen durch ihre chemischen Bindungen zu absorbieren und die Energie als Wärme freizusetzen.”

Es gibt ein paar Faktoren, die die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln beeinträchtigen. „Das häufigste Problem mit Sonnenschutzmitteln ist, dass wir dazu neigen, nicht genug Produkt aufzutragen, um unsere Haut auf das auf der aufgeführte Schutzniveau zu bringen [tube]“, erklärt Ciraldo. „Um beispielsweise unser Gesicht ausreichend abzudecken, sollten wir das Produkt wirklich zwei Finger breit auftragen, aber die meisten von uns tragen deutlich weniger auf. Also … wir haben am Ende weniger Sonnenschutz als auf dem Etikett angegeben.“

Green fügt hinzu, dass die Verwendung von abgelaufenem oder falsch gelagertem Sonnenschutz seine Wirksamkeit beeinträchtigen könnte. „Sonnenschutzmittel haben normalerweise ein Verfallsdatum, und sobald dieses Verfallsdatum abgelaufen ist, beginnt das Sonnenschutzmittel zu zerfallen und schützt möglicherweise nicht mehr so ​​gut vor der Sonne wie zuvor“, sagt sie. „Darüber hinaus muss Sonnencreme an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Wenn Sonnencreme bei hohen Temperaturen gelagert wird, wird die Sonnencreme weniger stabil und beginnt sich schließlich zu zersetzen.“

Wird Sonnencreme Sie am Bräunen hindern?

Green erklärt, dass die Bräunung durch die Einwirkung von UV-Strahlung durch die Sonne oder durch Solarien verursacht wird. “Die UV-Strahlung verursacht genetische Schäden an der Epidermis oder der äußeren Hautschicht.” Dann, erklärt sie, „versucht der Körper, diesen Schaden zu bekämpfen, indem er Melanin produziert, das Pigment, das unserer Haut ihre Farbe verleiht. Das gibt uns das, was wir Bräune nennen. Sonnenschutzmittel wirken, indem sie UV-Strahlung blockieren und Hautschäden verhindern mit Bräunung unvereinbar.”

Laut unseren Experten verhindert Sonnencreme die Bräunung – und Sie wollen es, denn das bedeutet, dass es seine Wirkung erfüllt. „Die Antwort ist fast immer ja“, sagt Ciraldo. „Sonnencreme verhindert Bräunung. Bräunung wird hauptsächlich durch UVA-Strahlen verursacht, und wenn wir ein Breitspektrum-UVA/UVB-Produkt verwenden, werden die meisten von uns nicht braun. Die Ausnahme ist jemand, der zu Beginn stark pigmentiert ist, wo sogar minimale Mengen an UVA sind dass der Lichtschutzfaktor durch Bräunung zulassen kann [their] Haut.”

Kann Sonnencreme die Vitamin-D-Aufnahme hemmen?

Viele Leute denken, dass regelmäßiges Sonnenbaden genug Vitamin D liefern kann. Aber unsere Experten erklären, dass es tatsächlich etwas komplizierter ist. „Sonnenlicht löst die Umwandlung von 7-Dehydrocholesterin in Prävitamin D3 und schließlich in Vitamin D3 aus“, erklärt Green. Und Ciraldo fügt hinzu, dass, obwohl Sonnencreme „die Fähigkeit der Haut blockiert, Vitamin D zu synthetisieren, Sonnenbaden allein nie ausreicht, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu produzieren.“

Obwohl also „Sonnenschutz die Vitamin-D-Aufnahme potenziell hemmen kann“, erklärt Green, „fand eine randomisierte kontrollierte Studie in Australien keinen Unterschied im Vitamin-D-Spiegel zwischen Erwachsenen, die Sonnenschutzmittel verwenden sollten, und einer anderen Gruppe, die Placebo-Creme verwenden sollte.“ Sie kommt zu dem Schluss, dass das Risiko einer “längeren Sonnenexposition die Vorteile der Einnahme von Vitamin D nicht aufwiegt”.

Und Ciraldo fügt hinzu, dass sie jedem rät, „jeden Tag 5.000 IU-Einheiten Vitamin D3 zu sich zu nehmen. Am besten fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest, um Ihren Vitamin-D3-Spiegel zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Mangel an diesem wichtigen Vitamin haben.“ Sie sagt weiter, dass, obwohl „Sonnenlicht viele Vorteile für unsere geistige Gesundheit hat, ich niemals empfehle, ohne Sonnencreme auf unserer Haut viel Sonne zu bekommen.“

Ist es möglich, sicher zu bräunen?

Ciraldo sagt, dass Dermatologen immer sagen, dass es so etwas wie sicheres Bräunen nicht gibt.

“Menschen können sich nicht sicher bräunen, da Hautschäden kumulativ sind”, sagt Green. „Laut der Skin Cancer Foundation besteht ein um 75 Prozent erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines lebensbedrohlichen Melanoms bei nur einer Besonnungssitzung im Haus vor dem 35. Lebensjahr. Es gibt keine sichere oder gesunde Bräune und jede Menge Bräunung erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit, an einem Melanom zu erkranken, sondern auch an anderen Hautkrebsarten wie Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinom.”

Sie fährt fort, eine in JAMA Dermatology veröffentlichte Studie zu zitieren, die herausfand, dass von den 63 Frauen, bei denen vor dem 30. Lebensjahr ein Melanom diagnostiziert wurde, 61 von ihnen Solarien benutzt hatten. „Angesichts dieser Statistiken ist es am besten, Sonnenbräune zu vermeiden, um Sonnenschäden, vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs vorzubeugen.“

Selbst kurze Sonneneinstrahlung ohne Sonnencreme kann laut Green gesundheitsschädlich sein. “Ich empfehle nicht, sich ohne Sonnencreme in die Sonne zu begeben”, sagt sie. „Da Ihr Risiko für Hautschäden variiert [depending on] Wie stark die UV-Strahlen sind und wie Ihr Hautton ist, bekommt man leicht zu viel Sonnenlicht ab.“ Sie betont weiter, dass „selbst kurze Zeit ohne Sonnencreme Hautschäden auftreten können.“

Unsere beiden Experten sind sich einig, dass Selbstbräuner die einzige Möglichkeit sind, eine sichere Bräune zu „machen“. Green weist darauf hin, dass, wenn Sie ein Selbstbräunungsprodukt auftragen, insbesondere ein getöntes Öl, „immer sicherstellen, dass Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 30 und höher auftragen, bevor Sie nach draußen gehen.“ Überlegen Sie bei der Auswahl eines Selbstbräuners, welche Art von Formel Sie anspricht.

Mousse: „Ich empfehle Jergens Natural Glow Instant Sun Tanning Mousse (11 $)“, sagt Green. “Dieses Produkt ist leicht, luftig und trocknet innerhalb von 60 Sekunden, wodurch es schnell und einfach aufgetragen werden kann. Viele Verbraucher schwärmen davon, wie makellos und natürlich dieses Produkt auf der Haut aussieht.”
Öl: Wenn es um Öle geht, bevorzugt Green Josie Marans Argan Liquid Gold Self-Tanning Oil ($40). „Dieses Produkt erzeugt einen natürlich aussehenden, gebräunten Glanz und revitalisiert die Haut mit pflegenden Inhaltsstoffen. Es enthält Arganöl, Kokosnusswasser und Aloe-Vera-Saft, damit sich Ihre Haut gesund und hydratisiert anfühlt und aussieht.“
Schaum: Sie können auch eine Schaumformel ausprobieren. Grün mag den Selbstbräunungsschaum von Bondi Sands ($ 24). „Dieses Produkt lässt sich gleichmäßig und streifenfrei auf die Haut auftragen“, sagt sie. „Außerdem enthalten die Formeln von Bondi Sands Aloe Vera und Kokosnuss, die die Haut nähren und einen frischen Kokosnussduft hinterlassen.“
Lotion: Der klassische Lotion-Selbstbräuner ist auch eine derm-zugelassene Wahl. Ciraldo mag Jergens’s Natural Glow (10 $), das Sie je nach Hautton auswählen können. “Es funktioniert ein wenig anders als die meisten Selbstbräuner, weil Sie es jeden Tag verwenden und die Bräune sich mit der Zeit aufbaut”, sagt sie. „Auf diese Weise haben Sie ein viel geringeres Risiko für ein streifiges Aussehen oder ausgelassene Bereiche – die wie Streifen von Bräunung und hellerer Haut aussehen – was bei den meisten Selbstbräunern so leicht passieren kann.“

Der letzte Imbiss

Da Sonnenschutzmittel schädliche Strahlen physikalisch und/oder chemisch blockieren, ist es eine Notwendigkeit, um in die Sonne zu gehen. Dermatologen raten davon ab, ohne Sonnenschutz in die Sonne zu gehen, und bestehen darauf, dass es so etwas wie eine gesunde Bräune nicht gibt. Aber das bedeutet nicht, dass wir auf die Vorteile und den Genuss des Sonnenlichts verzichten müssen. „Ich lebe seit fast vierzig Jahren in Miami Beach und genieße es, ins Freie zu gehen und Zeit in der Sonne zu verbringen“, sagt Ciraldo. „Die Verwendung von Lichtschutzfaktor blockiert nicht die psychologischen Vorteile der Sonne. Wir müssen einen Sonnenbrand vermeiden, da dieser neben sichtbaren Altersveränderungen, einschließlich Falten und Altersflecken, das größte Risiko für die Entwicklung von Hautkrebs darstellt.“