Verwöhnen Sie Ihren süßen Zahn, indem Sie die Schokoladenmeditation beherrschen Seele und Geist

Ja, du hast richtig gelesen! Nehmen Sie einen Bissen aus unserem praktischen Leitfaden für einen ziemlich süßen Achtsamkeitstrend…

Schokoladenmeditation ist so einfach wie es ist klingt – meditieren beim Essen einer Tafel Schokolade! Eine solche Praxis mag sowohl leichtfertig als auch nachsichtig erscheinen, hat aber tatsächlich einen tieferen Wert, indem sie es Ihnen ermöglicht, sich wieder mit Ihren Sinnen zu verbinden und Dankbarkeit zu üben – beides ist in dieser hektischen Welt von entscheidender Bedeutung. Die Verbindung mit Ihren Sinnen ist einer der Hauptvorteile der achtsamen Meditation – eine alte buddhistische Technik, bei der wir unsere Aufmerksamkeit vollständig auf den gegenwärtigen Moment richten. Wir beobachten und notieren alle Empfindungen, Gedanken und Gefühle, die in uns entstehen, ohne darüber nachzudenken oder sie zu beurteilen. Die Schokolade, die Sie während des Prozesses verschlingen, wird als Hilfsmittel verwendet. Wie Schokoladenmeditation und OYoga-Experte Psalm Isadora erklärt: „Schokolade

Die Schokolade, die Sie während des Prozesses verschlingen, wird als Hilfsmittel verwendet. Wie Schokoladenmeditation und OYoga-Experte Psalm Isadora erklärt: „Schokoladenmeditation ist eine kurze, tägliche Meditation, mit der Sie üben können, in jedem Aspekt Ihres Lebens achtsamer und präsent zu sein – sei es mit Ihrem Wohlbefinden, Ihrer Sexualität oder Ihrem Beziehungen. Es ist auch eine Möglichkeit, ein Ritual in Ihrem Leben zu schaffen, das Ihnen hilft, langsamer zu werden, damit Sie mehr mit sich selbst und anderen verbunden sind. “

Schokoladenmeditation hilft Ihnen, mehr zu lernen Denken Sie auch daran, was Sie in Ihren Körper einbauen, was bedeutet, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen. Selbst wenn Sie langsamer essen, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht übermäßig verwöhnt werden.

„Die Idee ist, dass Sie bei allem im Leben dieselbe langsame und achtsame Herangehensweise anwenden Dies hilft Ihnen, Wertschätzung für das zu üben, was und wer um Sie herum ist, und besser mit Ihrem Geist, Körper und Geist verbunden zu sein “, sagt Psalm. „Schokoladenmeditation greift alle fünf Sinne an, was der Schlüssel zum Erwecken Ihrer Sinnlichkeit ist.“

Einfache Kakao-Kontemplation

Sie benötigen:

Eine Tafel Schokolade

Ein ruhiger Raum zum Sitzen auf dem Boden

1 Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und schließen Sie die Augen. Bevor Sie die Schokolade aufheben, atmen Sie ein paar Mal tief durch die Nase und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und lassen Sie Ihren Körper und Geist sich ein wenig beruhigen. Befreien Sie sich geistig von allen Belastungen oder Gedanken, die Sie in diesem Moment haben.

2 Öffnen Sie Ihre Augen und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sie zu schätzen die Schokolade, die Sie gerade essen werden. Woher kommt es? Was ist darin? Versuchen Sie, sich die verschiedenen Zutaten in ihrer natürlichen Wachstumsumgebung und sogar die Menschen vorzustellen, die möglicherweise die Kakaobohnen angebaut haben.

3 Bevor Sie ein Quadrat in Ihren Mund stecken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eventuelle Ungeduldsgefühle zu bemerken. Versuchen Sie, den Impuls zu überwinden, es so schnell wie möglich zu essen. Beachten Sie, ob es Gefühle der Freude und Aufregung oder der Schuld und des Unbehagens gibt.

4 Wickeln Sie die Stange langsam aus und nehmen Sie sie es mit deinen Sinnen. Verbringen Sie einige Momente damit, das Aroma zu erleben, und wiegen Sie die Schokolade in Ihren Händen – ist sie rau oder glatt?

5 By Jetzt sind Sie mehr als bereit, es zu probieren. Nehmen Sie ein Stück in den Mund, aber versuchen Sie, dem Kauen zu widerstehen. Beachten Sie, wie es sich in Ihrem Mund anfühlt – nehmen Sie die Temperatur und Textur auf. Machen Sie sich auch den Geschmack bewusst – ob süß, bitter oder cremig. Versuchen Sie, die Schokolade langsam in Ihrem Mund schmelzen zu lassen, indem Sie sie vorsichtig mit Ihrer Zunge bewegen. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie sich und genießen Sie den Moment.

Verbinde dich wieder mit deinen Sinnen

1. SICHT

Halten Sie ein kleines Stück Schokolade in der Hand und schauen Sie es sich an. Untersuchen Sie genau, was Sie konsumieren möchten. Dies erhöht die Erwartung. Atme zwei bis drei lange, tief durch und konzentriere dich nur auf die Schokolade.

2. RIECHEN

Bewegen Sie das Stück Schokolade unter Ihre Nase und nehmen Sie das verführerische Kakao-Aroma auf. 3. TOUCH

Zeichnen Sie den Umriss Ihrer Lippen mit dem Stück Schokolade nach, um Vorfreude aufzubauen. Schätzen Sie seine cremige, seidige, glatte und sinnliche Textur. Bleib stark und iss es nicht!

4. GESCHMACK

Zeichnen Sie das Schokoladenquadrat mit der Zungenspitze nach und lecken Sie die Schokolade ganz sanft. Tun Sie dies etwa 10 Sekunden lang, um das Gefühl wirklich zu genießen.

5. HÖREN

Nehmen Sie das Stück Schokolade in den Mund, aber kauen oder schlucken Sie es nicht. Legen Sie es auf Ihre Zunge, schließen Sie den Mund und lassen Sie es sich auflösen. Machen Sie beim Schmelzen ein Summen. Die Vibration in Ihrem Mund, kombiniert mit der Köstlichkeit von Schokolade, kann sehr anregend sein.

Treffen Sie Psalm Isadora…

Psalm Isadora ist eine Expertin für Sexualität und Trauma, die über Fachkenntnisse in Bezug auf Gesundheit und Empowerment von Frauen verfügt. Sie ist auch die Gründerin von OYoga – einer Kombination aus Yoga, Bauchtanz und Burleske, um Frauen dabei zu helfen, ihre eigene innere Sexgöttin freizuschalten. Sie ist auch auf Schokoladenmeditation spezialisiert und bringt anderen bei, wie man sie als Hilfsmittel für Achtsamkeit und tantrischen Sex einsetzt. Weitere Informationen finden Sie unter psalmisadorayoga.com