Warum „Danke“ sagen der Schlüssel zum Glück ist

Willst du gesünder UND glücklicher sein? Übe dich in Dankbarkeit. „Danke“ zu sagen trägt nicht nur wesentlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei, sondern wir treten auch auf spiritueller Ebene in ein Gespräch mit dem Göttlichen.

Robert Emmons, einer der führenden Forscher zu den Auswirkungen von Dankbarkeit auf Gesundheit und Glück, hat die Praxis als „gewählte Einstellung“ bezeichnet. Wenn wir uns aktiv dafür entscheiden, dankbar zu sein für das, was wir haben, anstatt uns auf all die Dinge zu konzentrieren, die wir nicht haben, wählen wir als Ergebnis auch Glück. Wie machen wir Dankbarkeit zu einer täglichen Gewohnheit? Wir denken an jemanden, für den wir dankbar sind … und vielleicht lassen wir ihn sogar wissen, wie wir uns fühlen. Wir führen ein Dankbarkeitstagebuch und verbringen jeden Tag etwas Zeit, um über unsere vielen Segnungen nachzudenken, egal wie groß oder klein sie sind.

Emmons und seine Kollegen haben die Auswirkungen verschiedener Dankbarkeitsinterventionen wie den oben erwähnten gemessen, und die Ergebnisse dieser Forschung sind in der Tat ziemlich breit gefächert. Von der Steigerung von Wohlfühlchemikalien im Gehirn wie Dopamin und Serotonin, die die Stimmung regulieren, über mehr Energie und verbesserten Schlaf bis hin zu einer Verringerung körperlicher Schmerzen und sogar einer Regulierung der Herzfrequenz mit reduziertem Herzrisiko.

Aber Dankbarkeit ist nicht nur gut für unsere Gesundheit, wir können diese Praxis auch nutzen, um mehr Fülle in unser Leben zu ziehen. Wir haben oft gehört, dass Synchronizität eintreten kann, wenn wir das Universum um das bitten, was wir wollen. Und wenn wir auf diese Zeichen achten, die uns auf unserem Weg leiten, sind wir offener dafür, diese spirituellen Botschaften zu empfangen, wenn wir von einem Ort der Dankbarkeit aus handeln. Wenn wir für das, was wir haben, nicht dankbar sind, können wir einfach nicht erwarten, dass das Universum genau das zurückgibt, was wir brauchen.

Gurmukh Kaur Khalsa, eine weltbekannte Kundalini Yoga- und Meditationslehrerin und Wanderlust-Moderatorin, macht ihre Dankbarkeitspraxis zu einem Teil ihrer täglichen Routine. Im folgenden Clip enthüllt sie ihre Geheimnisse der Vitalität – und stellt dabei immer sicher, dass sie sich die Zeit nimmt, ihren Kopf in symbolischer Wertschätzung zu neigen. „Gott kann dir nicht dienen, wenn du sagst ‚nein danke‘ … ‚danke‘ ist der Schlüssel zum Glück“, sagt sie. Sehen Sie sich das vollständige Video an, um mehr zu erfahren!

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Andrea Rice ist Senior Writer für Wanderlust Media. Sie ist außerdem freiberufliche Autorin, Redakteurin und Yogalehrerin. Ihre Arbeiten sind in der New York Times, Yoga Journal, SONIMA, mindbodygreen, AstroStyle und anderen Online-Publikationen erschienen. Sie können ihre regelmäßigen Kurse im Shambhala Yoga & Dance Center in Brooklyn finden und sich mit ihr auf Instagram verbinden. Twitterund auf ihrer Website.