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Was brauchst du? – Jennifer Racioppi

Auf der Nordhalbkugel nähern wir uns dem dunkelsten Tag des Jahres. Kein Wunder, dass der gesellschaftliche Fokus auf Partys, Essen und Geschenken liegt. Dunkelheit ist beängstigend und es fühlt sich so viel schmackhafter an, sie im Kontext von Gemeinschaft und Feier zu durchlaufen. (Das und die Sonne ist in Schütze!) Aber bevor wir zu weit in das Kaninchenloch des äußeren Fokus gehen, möchte ich Sie daran erinnern, wie wichtig es ist, die Dunkelheit zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

Vor kurzem habe ich eine Epidemie unter meinen Kunden gesehen. Es scheint einen Fall von “Outrun Your Blues” in der Luft zu geben. Es ist symptomatisch für den Glauben, dass wir, wenn wir nur beschäftigt genug sind und uns fleißig auf unsere Ziele konzentrieren, alle Gefühle der Traurigkeit, die unter der Oberfläche versickern, erfolgreich umgehen können. Das unglückliche Nebenprodukt dieses Verhaltens ist, dass wir manchmal durch „Beschäftigen“ die Angst aufrechterhalten, dass das Anhalten uns dazu bringt, rückwärts in den Bauch unseres Blues zu rutschen : Ein Ort, den viele von uns die meiste Zeit damit verbringen, zu vermeiden.

Ich weiß, dass das Gefühl von Traurigkeit in unserer überproduktiven, von Glück besessenen Welt kontraintuitiv erscheint, aber die Wahrheit ist, dass es so ist Es braucht viel mehr Energie, um unserer Wahrheit zu entkommen, als sich vorübergehend ihr hinzugeben. Je mehr wir Präsenz mit Dunkelheit üben, desto weniger müssen wir uns davor fürchten. Letztendlich kann dies Unmengen von Stunden Zeit sparen. (In der Tat lebenslang.) Sie werden erstaunt sein, wie viel Zeit wir als Kultur verschwenden, um unsere unangenehmen Gefühle zu vermeiden.

Also, anstatt sich in einen Tailspin der Aktivität zu stürzen Um das Unbehagen der Dunkelheit zu vermeiden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit sich selbst präsent zu werden und wo wir saisonal sind. Auf diese Weise haben Sie, wenn die Sonnenwende am 21. Dezember stattfindet und die Tage etwas länger dauern, ein tieferes Gespür für die Art und Weise, wie Sie das wachsende Licht verwenden möchten.

Hier ist eine Liste von 10 Ideen für Sie…

  1. Geben Sie sich unstrukturierte Zeit, um zu tun, was Sie wollen, auch wenn dies bedeutet absolut nichts.
  2. Schalten Sie Ihr Handy aus, ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose und machen Sie einen vorübergehenden Technikurlaub.
  3. )

  4. Gehen Sie zu einem Yin-, Wiederherstellungs- oder Slow-Flow-Yoga-Kurs und spüren Sie, was intern für Sie passiert.
    1. Sehen Sie sich einen Tränenfilm an und geben Sie sich die Erlaubnis zu weinen.
    2. Sprengen Sie Ihr Tagebuch aus und stellen Sie sich die Frage: „Wenn ich nicht wäre Hast du keine Angst? ” Schreiben Sie kostenlos ein paar Antworten und finden Sie dann eine, die wirklich zu Ihnen spricht. Nehmen Sie sich zwanzig Minuten Zeit, um sich eingehend mit der Frage zu befassen, was anders wäre, wenn Sie sich dieser Angst direkt stellen und trotz Angst kühne Maßnahmen ergreifen würden.
    3. Iss etwas unglaublich Sinnliches, in Stille, achtsam. Bei so viel Fokus auf Essen zwischen jetzt und Ende des Jahres ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen, um beim Essen präsent zu sein. Setzen Sie sich an einen gedeckten Tisch und essen Sie langsam etwas Leckeres. Legen Sie Ihre Gabel zwischen die Bisse und kauen Sie gründlich einen Bissen, der über Ihre Lippen geht. Gönnen Sie sich jeden Aspekt Ihrer Ernährung – Farbe, Textur, Geschmack und Geruch. Nehmen Sie sich vor allem Zeit und bleiben Sie bei jedem Moment Ihrer Mahlzeit präsent. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören zu essen, sobald Sie sich satt fühlen.
    4. Nehmen Sie ein langes Bad bei Kerzenschein, während Sie in Meersalz einweichen.
    5. Schlaf mehr. Im Allgemeinen ist den meisten von uns der Schlaf entzogen, weil wir mehr Schlaf brauchen, als wir erkennen. Wenn es möglich ist, gönnen Sie sich eine zusätzliche Schlummerzeit.
    6. Wenn Sie wie ich sind und häufig unterwegs sind, verbringen Sie bewusst ein oder zwei Nächte in.
    7. Fragen Sie sich, was Sie gerade am meisten lernen sollen, wenn wir in die dunkelste Nacht des Jahres gehen. Zu was führt dich deine Weisheit? Versuchen Sie zu spüren, wie Ihre Antwort durch Ihren Körper anstatt durch Ihren Kopf kommt. Was führt dich dein Körper zum Lernen? Greifen Sie auf Ihre Intuition zu und sehen Sie, wohin sie Sie führt.

    Hier auf der Nordhalbkugel haben wir eine wertvolle Gelegenheit dazu Verlangsamen Sie unseren Rhythmus und stimmen Sie sich auf unsere Weisheit ein. Es ist wichtig zu beachten, dass wir genau das gerade am dringendsten brauchen.

    Wie können Sie Ihre Zeit auf dem Weg zur Sonnenwende optimal nutzen? Bitte teilen Sie Ihre Ideen und Ihre Ergebnisse unten.

    (Für diejenigen von Ihnen, die auf der südlichen Hemisphäre leben, entschuldige ich mich für den Beitrag.)

    As Immer sende ich dir meine Liebe …

    Herzlich,

    Jenn

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