Was ich aus der Entschleunigung gelernt habe – Fernweh

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Unsere Kultur liebt die Hektik. Nur ein Bildlauf durch die sozialen Medien ist gespickt mit den Sätzen „Aber zuerst Kaffee …“ oder „Hustle and heart“. Und an manchen Tagen stimmt das. Etwas Hektik ist absolut notwendig – zusätzliches Koffein auch. Aber nachdem ich ein paar Jahre lang in den Boden gestürzt war, mich an verspannte Schultern und einen angespannten Kiefer gewöhnt hatte und jeden Montag eine seitenlange To-Do-Liste geschrieben hatte, stellte ich mir eine Frage: Warum genau habe ich das getan?

Meine beste Freundin Jacki und mein Partner bei Rock Your Bliss und ich sprechen oft über das „Hustle to Würdigkeit“. Wir sind darauf programmiert zu glauben, dass wir es nicht wert sind, bis die Kleidung perfekt gefaltet ist, die To-Do-Liste vollständig ist, unser Training „zerquetscht“ wurde und wir ein perfekt aussehendes Abendessen serviert haben. Nur ein Bildlauf durch Instagram ist voll von genau diesen Bildern. Aber wir sprechen nicht über den Preis dieser Perfektion: unsere geistige Gesundheit, unseren Atem, unsere innere Beziehung, unsere Menschlichkeit. Wir sind keine Roboter.

Also begann ich mit einem Experiment. Jeden Abend um 20 Uhr schaltete ich mein Handy in den Flugmodus und nahm es nicht ab, bis ich morgens meditiert hatte. In der ersten Nacht hatte ich etwas Panik. Was, wenn jemand versucht hat, mich zu erreichen und es nicht konnte? Nun, dann konnten sie es nicht. Als ich am nächsten Morgen aufwachte, nahm ich mir Zeit, meinen Kaffee zu kochen und in meinem Yoga-Raum zu sitzen und langsam und tief durchzuatmen. Und als ich mein Handy aus dem Flugzeug nahm, gab es ein paar hektische SMS. Aber sie waren nur hektisch, weil jemand etwas von mir brauchte und ich eine Grenze gezogen und mir etwas Zeit genommen hatte, um meinen Tag zu meinen eigenen Bedingungen zu beginnen.

Erraten Sie, was? Das ist okay. Und es ist nicht nur okay, es fühlt sich gut an.

Seitdem mache ich das ziemlich regelmäßig. Ich habe mehr Zeit draußen im Park mit einem Taschenbuch und meinem Tagebuch verbracht. Ich habe definitiv tiefer durchgeatmet. Und ich habe jeden Morgen zu meinen eigenen Bedingungen begonnen, anstatt mit einem gewöhnlichen Instagram-Scrollen und hektischen SMS. Ich habe die Schönheit der Pause gelernt, oder den Raum zwischen dem Chaos. Das Drücken der Pause ist ein wunderbares Werkzeug, um mehr Frieden und Dankbarkeit zu erlangen. Es ist gut für Ihren Stresspegel und Ihre Fähigkeit, Freundlichkeit auszudrücken. Es ist eines der wenigen Dinge, die diesem Bedürfnis nach Perfektion entgegenwirken, und es ist so einfach zu bewerkstelligen.

So finden Sie diese heilige Pause

Bring nur ein Notizbuch mit. Egal, ob ich in ein Café oder in einen Park gehe, ich liebe es, mich selbst herauszufordern, nichts als ein Notizbuch mitzubringen. Kein iPhone, kein Computer, nur Stift und Papier. Es gibt mir Zeit, nachzudenken und neue Ideen für den Unterricht oder kreative Projekte zu entwickeln.
Lass die Dinge chaotisch sein. Als definitive Jungfrau gedeihe ich mit Ordnung. Abgesehen davon habe ich gelernt, ein bisschen Chaos zu genießen. Die Entscheidung, unser Bett an einem Samstag nicht zu machen oder Geschirr in der Spüle zu lassen. Es gibt ein Leben, das gelebt werden muss, und die Welt ist ein sehr chaotischer Ort. Ich bin derjenige, der seine ganze Zeit damit verbringen wird, es zu reinigen und zu ordnen? Es wird dich verrückt machen.
Holen Sie sich einen Bibliotheksausweis. Ich gebe zu, dass ich es liebe, auf meinem iPad zu lesen, aber nachdem ich viel zu viel Zeit mit diesem hell erleuchteten Bildschirm verbracht hatte, machte ich mich auf den Weg zu unserer örtlichen Bibliothek und besorgte mir dort ein paar Bücher. Und es ist kostenlos!
Einfach da liegen. Ihr Wecker klingelt und Sie stürzen aus dem Bett oder greifen nach Ihrem Telefon. Versuchen Sie, einfach eine Weile dort zu liegen. Vielleicht ein Welpe oder ein Mensch zum Kuscheln? Vielleicht nimmst du für ein paar Minuten ein Buch in die Hand? Wenn Sie Ihren Tag langsam beginnen, wird alles verlangsamt.
Verabreden Sie sich. Ob in die Badewanne mit einem Glas Wein oder Kombucha und einem Taschenbuch oder zu einer Film-Matinee, ich liebe es, Zeit alleine zu verbringen. Fordern Sie sich heraus, etwas zu tun, das Ihnen Angst macht, wie zum Beispiel allein in einem Restaurant zu sitzen oder einen Hip-Hop-Tanzkurs zu besuchen. Die Zeit allein (und der Mut, den es brauchte, um dorthin zu gelangen) sind sehr lohnend.
Verbinden. In unserem Rock Your Bliss-Podcast stellen wir oft in unseren Rapid Fire-Fragen, ob die Leute Telefonanrufe oder Textnachrichten bevorzugen. Die Mehrheit sagt Text. Wir leben in einer Kultur, in der wahre menschliche Verbindungen aussterben. Anstatt sich telefonisch mit einem Freund zu treffen, vereinbaren Sie einen Termin, an dem Sie zusammen sind, oder nehmen Sie an einem neuen Kurs teil. Augenkontakt herstellen. Einen Brief schreiben.
Spaziergang. Ich lebe in Los Angeles, das ist eine erstaunliche Stadt, aber nicht die freundlichste Stadt für Fußgänger. Davon abgesehen gibt es viele Gegenden, die Sie zu Fuß erkunden können. Es gibt Kunstmuseen. Und Parks. Und historische Viertel. Ich bin sicher, das gilt auch für Ihre Heimatstadt – wohin können Sie gehen? Können Sie eine Pause von der Geschwindigkeit eines Autos machen und eine langsamere Fahrt genießen? Wählen Sie ein neues Gebiet zum Erkunden oder erledigen Sie Ihre Besorgungen zu Fuß.

Lassen Sie sich von diesen Ideen inspirieren. Probieren Sie sie aus oder entwickeln Sie Ihre eigenen. Wie auch immer, verlangsamen Sie und beachten Sie die Details mit Ihrer heiligen Pause.

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Mary Beth LaRue ist Yogalehrerin, Mentorin und Mitbegründerin von Rock Your Bliss, einer von Yoga inspirierten Coaching-Bewegung für Körper und Geist. MaryBeth hat bei mehreren Wanderlust-Festivals unterrichtet und wurde im Yoga Journal, National Geographic Traveler, LA Yoga und Mantra Magazine vorgestellt. Ihre Mission ist es einfach, Menschen zu ihrer Glückseligkeit zu führen.