Zauber und Magie Lernen Weiße Magie und Schwarze Magie
Wenn Sie sich in einer Beziehung einsam fühlen oder das Gefühl haben, von Ihrem Partner vernachlässigt zu werden, haben Sie möglicherweise eine klare Vorstellung davon, warum das so ist. Es könnte sein, dass Ihr Partner mit einer Krankheit, Stress oder einem Drama mit seinen Familienmitgliedern zu kämpfen hat oder mit etwas anderem Unerwartetem und Schwierigem zu kämpfen hat.
Möglicherweise haben Sie Mitgefühl für das, was Ihr Partner durchmacht, aber es kann sein, dass Sie dennoch den Ausdruck von Liebe und Aufmerksamkeit vermissen, den Sie in einer Beziehung gewohnt sind.
Das Gefühl, in einer Beziehung vernachlässigt zu werden, kann für jeden anders sein, aber meistens fühlt es sich so an, als würde man sich nicht um einen kümmern. Möglicherweise fühlen Sie sich ungeliebt, ignoriert oder brauchen etwas.
Andererseits sind Sie möglicherweise daran gewöhnt, von Ihrem Partner emotional vernachlässigt zu werden.
Vielleicht standen Sie aus Ihrer Sicht seit dem ersten Tag Ihrer Beziehung ganz unten auf seiner Prioritätenliste. Vielleicht sagen Sie zu Ihrem Partner „Ich liebe dich“, hören es aber nicht oft – oder nie.
Obwohl jede Situation anders ist, ist das Gefühl, von Ihrem Partner nicht wichtig, nicht besonders oder vielleicht sogar geliebt zu sein, traurig und beängstigend. Sich emotional vernachlässigt zu fühlen, ist für gesunde Beziehungen nicht normal.
Als Reaktion auf Ihre Gefühle könnten Sie bedürftig werden und die Aufmerksamkeit Ihres Partners fordern, oder Sie könnten sich in sich selbst zurückziehen und möglicherweise sogar passiv-aggressiv handeln. Diese Reaktionen sind niemals effektiv, wenn Sie liebevolle Aufmerksamkeit und Verbindung zu Ihrem Partner wünschen.
Was tun, wenn Sie sich vernachlässigt fühlen?
1. Kehren Sie immer wieder zu den Fakten zurück
Verlässliche Fakten können Sie von Ängsten und emotionalem Schmerz befreien. Sich an sie zu erinnern, kann auch Ihrer Beziehung zugute kommen.
Es liegt immer in Ihrem Interesse, innezuhalten, bevor Sie reagieren. Trennen Sie das, von dem Sie wissen, dass es wahr ist, von dem, was Sie lediglich vermuten. Dies kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Reaktion es Ihnen möglicherweise ermöglicht, wieder Kontakt zu Ihrem Partner aufzunehmen.
Wenn es in der Beziehung beispielsweise keine emotionale Unterstützung gibt, weisen Sie mit klaren Beispielen darauf hin.
2. Erfüllen Sie zuerst Ihre eigenen Bedürfnisse
Hier ist die Falle, in die viele Menschen in Beziehungen tappen: Sie erwarten von ihrem Partner, dass er ihnen das Gefühl gibt, geliebt, besonders, attraktiv und erfolgreich zu sein. Das funktioniert einfach nicht und kann dazu führen, dass sich eine Person noch einsamer und vernachlässigter fühlt.
Es ist zwar verständlich, dass jeder die Liebe seines Partners spüren möchte, aber wenn Sie sich so fühlen, denken Sie daran, dass es nicht die Aufgabe Ihres Partners ist, dies zu tun. Es ist Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden und Sie sich besonders und geliebt fühlen.
Das kann schwierig sein, denn eine Beziehung überlebt und gedeiht, wenn Liebe und Wertschätzung regelmäßig zum Ausdruck gebracht werden. Aber sie gedeihen noch mehr, wenn die Partner in der Beziehung zunächst aktiv ihre eigenen Bedürfnisse befriedigen und nicht die andere Person für ihre Gefühle verantwortlich machen.
Wenn Sie sich traurig oder unsicher fühlen, tun Sie, was Sie können, um sich auf wirklich entspannende Weise zu beruhigen. Schreiben Sie in ein Tagebuch, gönnen Sie sich Selbstfürsorge und treffen Sie sich mit einem professionellen Berater oder Beziehungscoach, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich besser zu fühlen.
Es ist sicherlich nichts Falsches daran, Ihren Partner um eine Umarmung oder eine andere konkrete Bitte um Unterstützung zu bitten, aber erwarten Sie nicht, dass er oder sie Ihnen bestimmte Gefühle vermittelt.
Wenn Sie Ihr Bestes tun, um zuerst Ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, können Sie mit Ihrem Partner über sein oder ihr Verhalten sprechen, das sich für Sie nachlässig anfühlt. Von hier aus ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie bedürftig oder anspruchsvoll klingen.
Sie können auch leichter zuhören, was Ihr Partner durchmacht, und dann Vereinbarungen treffen, die Ihnen dabei helfen, wieder Kontakt aufzunehmen. Denn damit eine Beziehung gedeihen kann, braucht man die Grundlagen emotionaler Verbindung, Liebe und Unterstützung.
3. Haben Sie eine lösungsorientierte Denkweise.
Wenn Sie sich vernachlässigt fühlen, können Sie sich sofort auf die Schuldzuweisungen konzentrieren: „Es ist die Schuld Ihres Partners, dass das passiert.“ Auch wenn sie manchmal mehr tun müssen, ist es besser, in das Gespräch mit Ihrer Einstellung zur Lösungsfindung zu gehen, anstatt Ihren Partner zu kritisieren. Das macht die Dinge nie wirklich besser. Schauen Sie sich stattdessen an, wie Sie sich erfüllt und zufrieden fühlen und wie Sie dies Ihrer Meinung nach erreichen können. Teilen Sie dies dann Ihrem Partner mit „Ich“-Aussagen mit.
Anstatt zu sagen: „Du umarmst mich nicht genug“, sag: „Ich habe das Gefühl, ich brauche mehr Zuneigung von dir, damit ich mich in der Beziehung näher und wichtiger fühlen kann.“
4. Sprechen Sie mit Ihrem Partner.
In den meisten Fällen, wenn man sich vernachlässigt fühlt, merkt ein Partner es nicht und es entsteht ein Teufelskreis aus … Sie ahnen es: Missverständnissen. Wenn Sie sich also vernachlässigt oder ausgeschlossen fühlen oder in der Beziehung nicht wichtig sind, sprechen Sie es mit Ihrem Partner an. Sprechen Sie über Ihre Gefühle und besprechen Sie mögliche Lösungen.
Kommunikation ist der beste Weg, um eine solide Grundlage zu haben. Daher ist es sinnvoll, dass die Kommunikation Ihrer Gefühle der beste Weg ist, Ihren Partner zu verstehen und eine Veränderung herbeizuführen.[elementchange
5. Sprechen Sie mit einem Fachmann
Die Hilfe eines Fachmanns ist immer eine gute Option und Ressource, wenn in Ihrer Beziehung Probleme auftreten. Berater sind darin geschult, Paaren dabei zu helfen, schwierige Gespräche zu meistern, die Ursache des Problems herauszufinden und sie zu einer Lösung zu führen, die für beide Seiten funktioniert.
Finden Sie einen Paarberater oder Therapeuten, der Ihnen hilft, diese Situation zu meistern und herauszufinden, wie Sie genau helfen können.
Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie sich vernachlässigt fühlen
1. Beschuldigen
Wenn Sie Ihrem Partner etwas vorwerfen, sind Sie nicht bereit, zuzuhören, und er wird es auch nicht sein.
Sofern Sie keine nachweisbaren Beweise dafür haben, dass Ihr Partner Ihre Vereinbarungen bricht, Sie belügt oder betrügt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Anschuldigungen ihn oder sie weiter in die Irre führen.
2. Ziehen Sie voreilige Schlussfolgerungen
Es scheint Ihnen vielleicht klar zu sein, was Ihren Partner Ihnen wegnimmt, aber gehen Sie nicht davon aus. Es ist wahrscheinlich, dass Sie falsch liegen oder sich der ganzen Geschichte nicht bewusst sind.
3. Ignorieren Sie wichtige Informationen
Vernachlässigen Sie verlässliche Informationen nicht, wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen.
Wenn es bei den Aussagen Ihres Partners Widersprüche oder Dinge gibt, die nicht zusammenpassen, ist es wichtig, aufmerksam zu sein. Wenn er oder sie Sie auf irgendeine Weise um Hilfe bittet, seien Sie sich dessen auch bewusst.
4. Werden Sie defensiv
So verletzt und wütend Sie sich auch fühlen mögen, geraten Sie nicht in die Defensive. Das Bedürfnis nach Aufmerksamkeit, das Jammern oder der Versuch, seine Bedürftigkeit zu rechtfertigen, wird Ihren Partner nicht näher an Sie heranbringen.
5. Spielen Sie das Opfer
Die Handlungen Ihres Partners könnten sich so anfühlen, als würde er Sie ablehnen, aber versuchen Sie nicht, das Opfer zu spielen und alles nur um Sie zu machen – es sei denn, Sie wissen genau, dass es wirklich so ist Ist alles über dich.
6. Stellen Sie Forderungen
Es kann sinnvoll sein, eine feste Grenze festzulegen. Dies muss nicht als Nachfrage geliefert werden.
Der Unterschied besteht darin, dass eine Forderung die andere Person dazu drängt, ein bestimmtes Ergebnis zu manipulieren oder herbeizuführen. Eine Grenze ist lediglich die klare Angabe spezifischer Bedürfnisse und Bedingungen, die Sie haben.
Es kann schwer sein, sich nicht so zu verhalten, wenn wir uns verletzt und gestresst fühlen, aber es ist nicht unmöglich. Glücklicherweise gibt es gesunde Möglichkeiten, Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren.
Susie und Otto Collins sind zertifizierte Transformative Coaches die Paaren helfen, zu kommunizieren, Kontakte zu knüpfen und die Beziehung aufzubauen, die sie sich wünschen. Auf ihrer Website finden Sie Artikel und Videos zu vielen Beziehungsthemen sowie ein kostenloses E-Book zur Verbesserung Ihrer Kommunikation.