Was tun, wenn Sie sich entliebt haben | von Jessica A

Die Sonne versank hinter den Hügeln von Gozo, einer winzigen Insel vor Malta. Rosa Kletterblumen hingen an staubigen Steinwänden. Die Luft war salzig und voller Blüten.

Es hätte magisch sein sollen, aber ich war in der Hölle.

Ich sah meinen Partner an, der durch seine Brille in den Sonnenuntergang blickte; In diesem Moment war ich von allem an ihm abgestoßen. Er war nicht „männlich“ genug; sein Haar war flauschig wie das eines Eulenbabys; er war zu ruhig, zu zurückhaltend. Die Liste ging weiter.

„Du siehst mich seltsam an. Ist alles in Ordnung?” sagte mein Partner.

Eine streunende Katze schlich vor uns ins Dämmerlicht einer Gasse.

“Was? Nein“, log ich, „alles ist in Ordnung.“

Aber es ist nicht alles in Ordnung, wenn Sie wochenlang so tun, als wären Sie verliebt, obwohl Sie es nicht sind, in jemanden, der Sie auf mysteriöse Weise abstößt. Es ist nicht alles in Ordnung, wenn man unschlüssig ist, ob man bleiben oder gehen soll.

Das ging so weiter, bis ich unter der Last meiner eigenen Unentschlossenheit zusammenbrach. Obwohl wir nur wenige Monate zuvor über das Heiraten gesprochen hatten und ich glücklich gewesen war, habe ich alles abgesagt.

Dies ist der Teil der Geschichte, in dem die meisten Menschen sagen, wie frei sie sich fühlten. Wie sie sich später selbst entdeckten. Wie die Erfahrung sie lehrte, immer auf ihr Bauchgefühl zu hören.

Das war nicht meine Erfahrung: Ich war am Boden zerstört.

Ich vermisste meine Ex schrecklich: nicht nur die Beziehung, sondern auch all die Macken, von denen ich am Ende geglaubt hatte, sie würden mich abstoßen. Aber selbst wenn ich Erleichterung verspürt hätte, bin ich mir nicht sicher, ob es von Dauer gewesen wäre, und ich bin nicht sicher, ob es die richtigen Gründe dafür gegeben hätte.

Mit der Weisheit, die ich jetzt habe, ist es offensichtlich, dass es ein paar Schlüsselelemente gab, die dazu geführt haben, dass jede Beziehung, in der ich war, ins Stocken geraten wäre.

Als mein Partner und ich uns das erste Mal trafen, war ich voller Lebensfreude. Als wir uns trennten, hatte ich die Orientierung verloren. Ich habe viele Stunden für Erdnüsse gearbeitet. Ich hatte mit dem Training aufgehört. Ich würde meine kreativen Praktiken ruhen lassen.

Sie müssen lernen, sich selbst das Gefühl zu geben, lebendig zu sein, und nach der Verliebtheitsphase kann das kein Partner mehr für Sie tun. Wenn Sie sich dieser Realität nicht bewusst sind, ist es leicht zu glauben, dass es die Schuld Ihres Partners ist oder dass Sie in der falschen Beziehung sind, obwohl Sie eigentlich an sich selbst arbeiten müssen.

Ich hatte auch nicht gelernt, mit Stille umzugehen, den natürlich alltäglichen Momenten im Leben. Ich hatte Angst, mit meinen Gedanken allein zu sein; Ich ließ mir keinen Raum, schwierige Gefühle zu verarbeiten. Als meine Beziehung dann wirklich friedlich und sicher wurde, geriet ich in Panik.

Natalie Kennedy, The Anxious Love Coach, glaubt, dass man nicht Single sein muss, um sich selbst zu finden. Sie fördert die Normalisierung des Verliebens und Entliebens und erforscht, wie sich die Dynamik und Denkweise, die wir in unsere Partnerschaften einbringen, auf deren Glück und Langlebigkeit auswirkt.

Mit anderen Worten: Sich aus der Liebe zu lösen ist eine Einladung, tiefer in sich selbst einzutauchen und herauszufinden, was in Ihrem Leben fehlt, und nicht unbedingt eine Einladung, den wunderbaren Partner zu verlassen. Es geht nicht darum, die perfekte Person zu finden, sondern darum, die perfekte Beziehung für Sie aufzubauen.

In ihrem Podcast „So You fall out of love?“ skizziert Kennedy 10 Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn dies das ist, was Sie in Ihrer ansonsten gesunden, stabilen Beziehung erleben.

1. Wisse, dass es in jeder langfristigen Beziehung normal ist, sich zu verlieben.

Wenn mir das nur früher klar geworden wäre, hätte ich mir Unmengen an Kummer erspart.

Sich in einen Langzeitpartner zu verlieben und wieder zu verlieben, ist die Regel und nicht die Ausnahme, wie viele prominente Beziehungstherapeuten wie Ester Perel und Sheryl Paul in ihrer Arbeit untersucht haben. (Siehe insbesondere hier und hier.)

Es ist selten, ganz zu schweigen davon, dass es völlig unpraktisch ist, jahrzehntelang verliebt zu bleiben.

2. Fragen Sie sich, ob Sie Ihr Leben im Allgemeinen nicht mehr lieben.

Wie fühlst du dich wirklich? Sind Sie mit Ihrem sozialen Leben zufrieden? Wie ist Ihre körperliche Gesundheit? Darf man kreativ sein? Gibt Ihnen Ihre Arbeit einen Sinn? Wie viel Freude gönnst du dir jeden Tag?

Die Antworten können Hinweise darauf geben, ob die Beziehung das Problem ist oder ob etwas Tieferes im Spiel ist.

3. Verstehen Sie, dass Ihr Wunsch zu laufen eigentlich eine Einladung ist, sich nach innen zu wenden.

Ich habe einmal versucht, Reisen zu nutzen, um meinen Herzschmerz zu heilen: Es hat nicht funktioniert. Wir nehmen unsere inneren Kämpfe überallhin mit.

Wenn Sie eine gesunde, normalerweise glückliche Beziehung verlassen, weil Sie „es nicht spüren“, werden Sie dieses Muster des Aufgebens wahrscheinlich einfach wiederholen, wenn Sie sich später entlieben, nur mit jemand Neuem.

Sie müssen sich nach innen wenden, um mehr zu entwirren, was mich zum nächsten Punkt bringt.

4. Erforschen Sie Ihr Unterbewusstsein weiter.

Was steckt hinter Ihrer oberflächlichen Unzufriedenheit?

Für mich war es ein tiefes Gefühl der Unsicherheit und des Nichtgenugseins, das ich seit meiner Kindheit hatte. Es war ein übermäßiges Vertrauen in die Meinungen und Gefühle anderer Menschen und ein Mangel an Vertrauen in mich selbst.

Bei Ihnen ist es wahrscheinlich anders, aber Sie müssen Zeit mit sich selbst verbringen, um es herauszufinden. Tagebuch. Meditieren. Beauftragen Sie einen Therapeuten. Was auch immer Ihnen hilft, sich selbst besser zu verstehen.

5. Entdecken Sie, welcher neue Teil von Ihnen an die Oberfläche kommen möchte.

Wenn wir die Liebe zu unserem Leben verlieren, liegt das oft daran, dass wir bereit für Veränderungen sind. Aber die Transformation wird nicht stattfinden, wenn wir nicht bewusst entscheiden, wer wir werden wollen.

Es reichte nicht aus, herauszufinden, was mich zurückhielt, ich musste auch verstehen, wie ich vorankommen wollte. Ich musste ein Rückgrat entwickeln. Zu lernen, für mich und meine Werte einzustehen.

Wer möchtest du werden?

6. Drücken Sie die aufkommenden Emotionen aus.

Tanzen. Weinen. Machen Sie kehlige Geräusche in Ihr Kissen; sollte laut laut sein.

Wie Kennedy in ihrem Podcast betont, tauchen Emotionen auf, wenn wir nach innen gehen, um zu sehen, was unsere Beziehungen beeinflussen könnte, die nicht durch bloßes Denken rationalisiert werden können; Diese Gefühle müssen tief empfunden und ausgedrückt werden.

7. Erlebe Abenteuer alleine.

Das ist etwas, was meiner Meinung nach nicht vielen Paaren bewusst ist: Man kann die Energie einer einzelnen Person nutzen. Ich spreche nicht davon, zu betrügen oder irgendetwas zu tun, was Ihre wundervolle Beziehung gefährdet; Ich sage: Geh raus und flirte mit dem Leben. Erlaube dir, dich als Single zu fühlen, denn schließlich bist du deine eigene Person, egal ob du in einer Beziehung lebst oder nicht.

Gehen Sie auf den Rückzugsort dieses Schriftstellers. Reisen Sie zu dieser sonnenverwöhnten Insel. Gehen Sie auch einfach ab und zu auf einen Kaffee ein. Diese Akte der Unabhängigkeit und Verspieltheit geben uns das Gefühl, lebendig und frei zu sein, und wir können mit dem Funken, der uns gefehlt hat, zu unseren Beziehungen zurückkehren.

8. Tauche trotzdem weiterhin in deiner Beziehung auf.

Drehen wir das Kaleidoskop. Wie möchten Sie, dass sich Ihr Partner in Ihrer langfristigen Beziehung zeigt, wenn er zeitweise unweigerlich Langeweile oder Frustration verspürt? Möchten Sie, dass sie kalt und distanziert sind oder sich weiterhin für Freundlichkeit und Liebe entscheiden?

Es war wild für mich, was passierte, als ich anfing, meinem Partner gegenüber liebevoll zu handeln, auch wenn ich mich nicht verliebt fühlte. Alles hat sich geändert. Es hat Stabilität und Vertrauen geschaffen und im Laufe der Zeit unsere Bindung gestärkt. Die Wahrheit ist: Wenn wir engagierter handeln, fühlen wir uns investierter. Es ist ein goldener Kreis.

9. Bewegen.

Das hört sich so an, als ob es nicht mit Beziehungszufriedenheit verknüpft sein sollte, aber ich habe festgestellt, dass es so ist. Bewegung tut uns nicht nur körperlich gut, sie hilft uns auch, uns stärker mit der Welt verbunden und lebendiger zu fühlen, was eine positive Wirkung auf unsere Partnerschaften hat.

Für mich ist Bewegung wie meine normale Schreibübung: Ich habe nicht immer Lust darauf, aber ich bin immer froh, dass ich es getan habe.

10. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das, was in Ihrer Beziehung gut läuft.

Alle oben genannten Schritte sind innere Arbeit, aber sie helfen auch dabei, unsere Einstellung zu unserer Beziehung neu zu definieren. Kennedy schlägt vor, zu üben, unseren Partnern für die kleinen, freundlichen Dinge zu danken, die sie jeden Tag tun.

Zum Beispiel könnte ich meinem Partner dafür danken, dass er mir abends ein Glas Wasser neben mein Bett gestellt hat, dass er mich daran erinnert hat, meine Vitamine einzunehmen, oder dass er mich überprüft hat, wenn es mir gut geht, wenn ich ängstlich zu sein scheine.

Diese kleine Veränderung wird Sie dankbarer machen und wiederum eine Kultur fördern, in der Sie beide begeistert sind, Dinge füreinander zu tun.