Wenn Sie eine SMS von Ihrem Ex erhalten: So reagieren Sie und 4 Warnsignale, auf die Sie achten sollten.

Zwei weitere Lektüre, um Sie durch die schwierigen Zeiten nach der Trennung zu bringen: Senden Sie diese SMS nicht. & Ich bin nicht mehr für Dinge verfügbar, die mir das Gefühl geben, beschissen zu sein.
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Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie kümmern sich um Ihre eigenen Angelegenheiten und gehen Ihrem Leben nach, nachdem Sie alle Teile Ihrer letzten Beziehung aufgesammelt haben.

Endlich hat man das Gefühl, weitergezogen zu sein – vielleicht redet man sogar mit jemand Neuem –, als man aus heiterem Himmel die gefürchtete Ex-SMS erhält.

Es ist uns allen passiert. Romantische Partner aus unserer Vergangenheit, die in unsere Textnachrichten, DMs oder unseren Posteingang eindringen, kann eine wirklich schwierige, auslösende oder verwirrende Erfahrung sein.

Machen Sie Schluss mit dem Überdenken, dem Fragen, was das alles zu bedeuten hat, und dem Jammern darüber, wie Sie darauf reagieren sollen!

Als ich als Dating-Coach für Frauen arbeitete, erlebte ich diese Situation immer wieder. Und für viele meiner Kunden verursachten diese unerwarteten Nachrichten ihrer Ex-Partner viel Stress und Unsicherheit. Sie wandten sich oft an mich und fragten sich, wie sie antworten sollten oder ob sie überhaupt antworten sollten. Schließlich ist Ihr Ex eine Person, ja, aber er repräsentiert viel mehr als nur seine einzigartige Persönlichkeit – er ist oft mit Erinnerungen, Emotionen und unbeantworteten Fragen verbunden.

Ich möchte Ihnen unnötigen Stress ersparen, deshalb habe ich meine besten Ratschläge für den Umgang mit unerwarteten Nachrichten von Ihrem Ex zusammengestellt.

Sie müssen überhaupt nicht antworten.

Es ist wichtig zu wissen, dass für Sie keinerlei Verpflichtung besteht, zu antworten. Sofern es keine ungeklärten rechtlichen Probleme gibt, Kinder oder Eigentum noch geteilt werden – in diesem Fall würde ich empfehlen, einen Anwalt zu konsultieren – liegt die Entscheidung hundertprozentig bei Ihnen. Da Sie nun keine Beziehung mehr zu dieser Person haben, ist keine Zusammenarbeit mehr erforderlich.

Sie haben das Recht, die Nachricht zu löschen und die Nummer zu sperren, ohne jemals etwas dagegen zu unternehmen, und Sie sind dafür nicht weniger geeignet. Viele meiner Klienten fühlten sich aufgrund der Schwere oder Intensität ihrer alten Gefühle für die Person am anderen Ende der Nachricht unter Druck zu antworten. Auch wenn diese Gefühle völlig verständlich sind, ermutige ich Sie immer dazu, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihre kraftvolle Wahrheit zu erkennen. Es ist Ihre Wahl.

Reagieren Sie nicht sofort: Befassen Sie sich zuerst mit Gefühlen und Erwartungen.

Ihre Bauchreaktion könnte darin bestehen, zu antworten, sobald Sie die Nachricht sehen, und ohne viel darüber nachzudenken. Wenn Sie sich stattdessen für eine Antwort entscheiden, tun Sie dies absichtlich und nachdem Sie sich einen Moment Zeit genommen haben, um Ihre Gefühle einzuschätzen und Ihre Erwartungen zu überprüfen.

Wenn das Hören von Ihrem Ex Emotionen wie Verletzung, Wut oder Traurigkeit auslöst, ist dies besonders wichtig. Wenn Sie unbewusst in alte Verhaltensmuster verfallen und sich z. B. gezwungen fühlen, auf eine bestimmte Weise zu reagieren, weil die andere Person in Ihrer alten Beziehung die dominantere Persönlichkeit war, sollten Sie ebenfalls überdenken, wie Sie im Gespräch auftreten möchten . Seien Sie sanft zu sich selbst und geben Sie sich selbst Anmut, während Sie mit den ausgelösten Emotionen umgehen.

Sie können darüber nachdenken, sie mit einem Freund, Therapeuten oder Coach zu besprechen. Sie können sich so viel Zeit nehmen, wie Sie benötigen, um Ihre eigenen Gefühle zu verstehen und darauf zu reagieren, wobei Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit an erster Stelle steht, bevor Sie reagieren.

Überprüfen Sie auch, welche Erwartungen Sie möglicherweise unabsichtlich daran haben, von Ihrem Ex zu hören. Wenn die Beziehung schlecht endete und Sie wirklich das Gefühl haben, dass Sie sich entschuldigen müssten, oder wenn Sie insgeheim hoffen, dass Ihr Ex zur Besinnung gekommen ist und die Verbindung wieder aufleben lassen möchte, kann eine übermäßige Bindung an diese Ergebnisse Sie verletzen und erneut enttäuscht.

Bevor Sie antworten, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zuzugeben, dass Sie nicht wissen, warum er oder sie sich meldet, und entscheiden Sie sich stattdessen dafür, neugierig zu sein. Schließlich könnte es sein, dass sie nur nach einem alten Kapuzenpullover suchen oder testen, ob sie noch emotionalen Zugang zu Ihnen haben. Wenn Sie Ihre Erwartungen an der Tür überprüfen, bevor Sie antworten, können Sie Ihre Gefühle schützen, bis Sie mehr wissen.

Grenzen, immer.

Grenzen sind in jeder Interaktion unendlich wichtig, und da unsere Ex-Freunde von Natur aus mit Ballast daherkommen und unser Leben oft auf komplizierte Weise verlassen haben, werden sie noch wichtiger, wenn es um unerwartete Kontakte geht. Ich ermutige meine Kunden immer, sich an das Mantra von Julia Roberts in „Pretty Woman“ zu erinnern: „Ich sage wer, ich sage wann, ich sage wie viel.“

Verschiedene Kontexte, ja, aber der Umgang mit einem Ex auf eine Art und Weise, die für Sie gesund und sicher ist, erfordert, dass Sie sich darüber im Klaren sind, welche Grenzen Sie brauchen, um in Ordnung zu sein. Erlauben Sie Ihrem Ex nicht, die Erwartungen oder den Ton des Gesprächs zu bestimmen, und machen Sie sich auch nicht schuldig, weil Sie das Gefühl haben, Sie müssten auf eine bestimmte Art und Weise oder in einem bestimmten Zeitrahmen reagieren. Entscheiden Sie, was Sie brauchen, bevor Sie sich engagieren, und scheuen Sie sich nicht, diese Grenzen klar und direkt zu kommunizieren.

Ich hatte einmal eine Kundin, die per SMS von einer Ex-Freundin hörte, und als sie nicht schnell genug reagierte, meldete sich dieselbe Ex auch per Messenger und E-Mail bei ihr. Als wir besprachen, was sie brauchte, um sich in der Interaktion wohl zu fühlen, entschied sie, dass sie das Gespräch führen wollte, aber es gefiel ihr nicht, überrascht zu werden, wenn er sich meldete oder sein Name auf ihrem Telefon auftauchte (vielleicht verstehen Sie das). Durch unsere gemeinsame Arbeit ermutigte ich sie, das Mantra „Pretty Woman“ zu verwenden und zu entscheiden, wie, wann und wie viel sie Kontakt erhalten möchte. Sie entschied sich dafür, diese bestimmte Ex zu bitten, ihr nur E-Mails zu senden (keine Überraschungstexte!), nicht während ihres Arbeitstages (zu ablenkend) und nur einmal, um ihr Zeit zum Antworten zu geben (keine Gruppen von E-Mails, wenn sie sich mehr Zeit zum Antworten nahm). Sie konnte die Situation gestärkt und vorbereitet meistern, was für sie das Wichtigste war.

Sei ehrlich.

Wenn Sie sich für ein einmaliges oder dauerhaftes Gespräch mit Ihrem Ex entscheiden, seien Sie ehrlich darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie brauchen. Nutzen Sie die unerwartete Interaktion als Gelegenheit, jegliches Bedürfnis aufzugeben, sich selbst zu bearbeiten oder seine oder ihre Gefühle zu schützen. Wenn Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Gefühle und Erwartungen zu bewerten, können Sie klar kommunizieren, was Sie sagen müssen, ohne sich zu sehr auf das Ergebnis zu konzentrieren.

Zur Ehrlichkeit gehört auch, sicherzustellen, dass Sie Ihren Ex nicht verführen, wenn sich das Gespräch in diese Richtung dreht. Wenn Sie wirklich kein Interesse an einer erneuten Verbindung haben, Ihr Ex jedoch schon, dann sind Sie es Ihnen beiden schuldig, klar und direkt zu sagen, wie Sie sich fühlen. SMS oder Nachrichten können für Ihren Ex eine risikoarme Möglichkeit sein, Ihr Interesse an einem weiteren Gespräch zu erkennen. Wenn das nicht das ist, was Sie wollen, oder es für Ihre geistige und emotionale Gesundheit nicht gut wäre, ihnen eine zweite Chance zu geben, sagen Sie einfach Nein.

Wenn Ihre Beziehung im Großen und Ganzen glücklich und gesund war und Sie an einer Wiederverbindung interessiert sind, reagieren Sie ebenfalls freundlich und schlagen Sie ein persönliches Gespräch vor. Seien Sie in jedem Fall klar und direkt.

Hüten Sie sich vor diesen Warnhinweisen

Manchmal taucht ein Ex wieder auf, weil es etwas gibt, das er wirklich braucht oder das wirklich angegangen werden muss. Auch wenn es immer noch Ihr Vorrecht ist, ob Sie antworten oder nicht, ist es möglich, dass die Absichten Ihres Ex positiv sind.

Es gibt jedoch vier Situationen, in denen ich meinen Klienten generell rate, Abstand zu halten und sich nicht zu engagieren. Wenn sich herausstellt, dass eine dieser Situationen auf Ihren Ex zutrifft, empfehle ich, die Interaktion höflich und entschieden zu beenden.

1. Sie sind gelangweilt. Manchmal kommt Ihr Ex heraus und sagt es, ein anderes Mal wird es daran deutlich, dass ihm nichts passiert (er ist immer noch Single, hatte einen Job oder ein Projekt zu Ende oder saisonale Aktivitäten sind zu Ende). Sie verdienen so viel mehr als die Aufmerksamkeit einer Person, die nichts anderes zu tun hat – warten Sie auf jemanden, der sich für Sie entscheidet, auch wenn er beschäftigt ist.

2. Sie sind geil. Wenn sie mit Sex vorangehen, Sie unter Druck setzen, vorbeizukommen oder nach Bildern zu fragen, lassen Sie es sein. Sie erhalten keinen Zugang zu Ihrer Sexualität, wenn sie kein Interesse daran haben, eine Beziehung einzugehen und diese aufrechtzuerhalten.

3. Sie sind frisch aus einer anderen Beziehung. Das Ende einer anderen Beziehung kann dazu führen, dass sie sich nostalgisch fühlen und an andere frühere Beziehungen denken, oder dass sie sich verzweifelt nach einer Verbindung und einem einfachen Wiederaufstieg sehnen. In jedem Fall ist es nicht Ihre Aufgabe, die Scherben aus den gescheiterten Beziehungen Ihres Ex wieder aufzusammeln, und er oder sie braucht Zeit, um zu heilen und weiterzumachen, bevor er oder sie in der Lage ist, eine weitere gesunde Verbindung aufzubauen.

4. Sie brauchen etwas, mit dem Sie nichts zu tun haben. Manchmal tauchen Ex-Partner auf und suchen Hilfe bei Bedürfnissen, die außerhalb des Bereichs einer lockeren Freundschaft oder allgemein akzeptierter Grenzen liegen. Wenn das passiert, wenden sie sich wahrscheinlich an Sie, weil sie davon ausgehen, dass es ein geringes Risiko darstellt, danach zu fragen, nur weil Sie einmal intim waren. Beispiele hierfür können eine Unterkunft, Geld, ein Job, emotionale Unterstützung nach einer erneuten Trennung usw. sein.

Da wir alle Beziehungen eingehen und wieder verlassen, wird es immer wieder vorkommen, dass ein Ex wieder auftaucht. Wenn Ihnen das passiert, ist der tiefgreifendste Rat, den ich Ihnen geben kann, sich selbst zu priorisieren. Priorisieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse, Grenzen, Sicherheit, geistige und emotionale Gesundheit und Ressourcen.

Letztendlich hat diese Person die Entscheidung getroffen, Ihr Leben oder Ihr Leben zu verlassen. Diese Entscheidung wurde aus einem bestimmten Grund getroffen, und dieser Grund verdient Beachtung und Respekt. Es ist fast nie eine schlechte Idee, die Zeit, die Sie damit verbringen würden, eine alte Verbindung wieder aufzuwärmen, dafür zu nutzen, etwas für sich selbst zu tun.

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